Angst, sich selbst oder Beziehungen nicht unter Kontrolle zu haben

In unserer Natur als Menschen liegen Lügen das Bedürfnis, das Gefühl zu haben, unser Leben unter Kontrolle zu haben. Dieses Gefühl hilft uns, uns sicher zu fühlen und fördert das psychische Wohlbefinden.

Wenn dieses Kontrollbedürfnis jedoch zu einer Dringlichkeit oder einer wesentlichen Bedingung für unseren Seelenfrieden wird, Es kann sowohl unsere persönlichen Beziehungen, unser Arbeitsleben als auch die Lebensqualität in Allgemeines.

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Was versteht man unter Kontrolle?

Um wissen zu können, was eine Person mit sich fühlt Angst, nicht die Kontrolle zu haben Wir müssen zunächst wissen, was das Bedürfnis nach Kontrolle ist und welche psychologischen Auswirkungen es hat.

Unter "Kontrollbedürfnis" verstehen wir das Bedürfnis der Person zu verstehen, was sie umgibt, um eine Wirkung oder Macht darauf auszuüben. Ebenso wie die Dringlichkeit, die Sie empfinden, um eine Reihe von Ergebnissen oder Konsequenzen zu bestimmen, bevor sie eintreten.

In Fällen, in denen dieses Gefühl der Kontrolle ist vom Zufall gut bedroht, weil die Situation nicht von der Person abhängt oder andere die Entscheidungen treffen, ist es möglich, dass die Person eine Reihe negativer Emotionen wie Frustration und Wut, die Sie zu Herrschafts-, Erpressungs- oder Rezension.

In diesen Fällen wird ein Mechanismus in Gang gesetzt, der als „Kontrollmotivation“ bekannt ist. Getrieben von der Motivation der Kontrolle kann die Person auf zwei verschiedene Arten reagieren: Einerseits kann sie erscheinen eine psychologische Reaktanz, durch die die Person noch größere Anstrengungen unternimmt, um zu versuchen, eine Situation zu kontrollieren unkontrollierbar; oder es kann generiert werden ein Gefühl der Hilflosigkeit in dem die Dominanzversuche verschwinden.

Obwohl allgemein die Tendenz, Dinge zu planen oder sie im Voraus vorzubereiten, als positiv und sehr effektiv für die unsere Ziele zu erreichen, wenn diese Tendenz auf die Spitze getrieben wird und zu einer Notwendigkeit wird, kann sie unser Leben beeinträchtigen Täglich.

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Was ist der Grund für diese Angst?

Das übermäßige Bedürfnis nach Kontrolle wird in der Regel durch die Angst verursacht, es nicht zu haben. Obwohl die genauen Ursachen für diese Angst, keine Kontrolle zu haben, noch nicht geklärt sind, gibt es einige Theorien, die es auf die Persönlichkeit oder die Erfahrung traumatischer Ereignisse beziehen in der Vergangenheit.

Eine dieser Theorien geht davon aus, dass in vielen Fällen aus Angst, die Situation nicht unter Kontrolle zu haben, eine irrationale Angst, anderen ausgeliefert zu sein. Die Ursache dieser Angst vor der Vorstellung, von anderen abhängig zu sein, kann ihren Ursprung in traumatischen Ereignissen haben, bei denen sich die Person hilflos oder verletzlich fühlte.

Frühere Erfahrungen von Missbrauch, Verlassenheit oder Vernachlässigung können dazu führen, dass eine Person unverhältnismäßig versucht, das Gefühl zurückzugewinnen, dass alles in ihrem Leben unter Kontrolle ist.

Es gibt jedoch mehrere Faktoren, die eine wichtige Rolle spielen können, wenn es darum geht, das Kontrollbedürfnis der Person zu beeinflussen, das dafür spricht, dass dieses überproportional akzentuiert wird. Diese Faktoren sind:

• Traumatische Lebenserfahrungen oder Missbrauch.
• Mangel an Vertrauen.
• Angst.
• Angst vor dem Verlassenwerden.
• Geringe Selbstachtung.
• Überzeugungen und Werte der Person.
• Perfektionismus.
• Angst zu versagen.
• Angst davor, negative oder schmerzhafte Emotionen zu erleben.

Wie sind Menschen mit hohem Kontrollbedürfnis?

Obwohl auf den ersten Blick Menschen, die Angst haben, die Kontrolle über ihr Leben zu verlieren, oder die einfach das ständige Bedürfnis haben, das Gefühl zu haben, stark und selbstbewusst erscheinen; die Realität ist, dass sich hinter diesem Erscheinungsbild eine gewisse Zerbrechlichkeit sowie eine große Verletzlichkeit für die Idee oder das Angst, dass es bestimmte Dinge gibt, die nicht kontrolliert werden können, die auftreten, unabhängig davon, was man will.

Menschen, die dazu neigen, alles um sie herum zu kontrollieren, haben große Angst vor dem Auftreten von plötzliche und unvorhergesehene Ereignisse, da Ihre Fähigkeit zur Spontaneität oder Improvisation nicht gut ist entwickelt.

Darüber hinaus ist ein weiteres Merkmal, das diese Menschen ausmacht, das Gefühl, dass der Rest von ihnen abhängt Ihre Fähigkeit, die täglichen Ereignisse zu verwalten. Dieses Verantwortungsgefühl kann also zu einem starken Stressor werden.

Welche Kontrollarten gibt es?

Es gibt unzählige Möglichkeiten, wie Menschen versuchen können, die Kontrolle über ihre Umgebung und andere Menschen zu übernehmen. Diese Leute üben eine Art Dominanz in ihren intimen Beziehungen, in der Familie, im Beruf oder im sozialen Umfeld.

1. Müssen sich beherrschen

Wenn die Person Erfahrungen macht eine übermäßige Angst, Ihr Leben nicht unter Kontrolle zu haben, können Sie die folgenden Verhaltensweisen ausführen:

• Zwangsübungen
• Zwanghaftes Putzen oder Pflegen.
• Selbstbeschädigung.
• Drogenmissbrauch.

2. Bedürfnis nach Kontrolle über andere

Einige Beispiele für Verhaltensweisen, die diese Menschen ausüben, sind:

• Kontrolle der Aktivitäten des Paares.
• Überprüfung persönlicher Gegenstände wie das Telefon einer anderen Person oder soziale Medien.
• Verhindern Sie, dass eine andere Person mit Familie oder Freunden spricht oder interagiert.
• Gasbeleuchtung.
• Unehrliches Verhalten gegenüber Dritten.
• Überfürsorgliche Erziehung.
• Misshandlungen, sexuell oder emotional.
• Mobbing oder neckendes Verhalten.

Wie kann Psychotherapie helfen?

Die Bewältigung von Kontrollproblemen aus der Psychotherapie impliziert, in der Person das Vorhandensein eines großen Kontrollbedürfnisses in ihr zu entdecken. Dieser Punkt ist äußerst kompliziert, da in den meisten Fällen der Patient kann dieses Bedürfnis nach Dominanz oder Macht nicht wahrnehmen.

Während der Therapie arbeiten Patient und Psychologe zusammen, um die diesem Bedürfnis zugrunde liegende Angst anzugehen. Ebenso wie die damit verbundenen Emotionen wie Angst, die eine Reihe nützlicher Bewältigungsstrategien erzeugen, wenn sie auftreten.

Dieser Prozess, in dem die Selbstwahrnehmung des Patienten trainiert wird, kann ihm helfen, auf Kontrollbedürfnisse zu verzichten.

Kognitive Psychotherapie kann der Person helfen, die wahre Ursache des Kontrollbedürfnisses zu erkennen: den Selbstschutz. Emotionale Instabilität und Mangel an Optionen oder Autonomie sie können dazu führen, dass eine Person die Kontrolle über andere Aspekte des Lebens sucht. Diese Quelle des Unbehagens zu erkennen und anzusprechen wird dir helfen, Selbstmitgefühl zu entwickeln und den Teil von dir zu akzeptieren, der Schutz braucht.