6 Tasten, damit der Stress dich nicht überfordert

Heute spricht jeder von Stress. Es betrifft uns alle mehr oder weniger stark, und wenn es uns überwältigt, können wir es für pathologisch halten. Es ist jedoch anpassungsfähig und natürlich.

Stress ist der Prozess, der aktiviert wird, wenn die Person eine gefährliche oder neuartige Situation für ihre Lebenserfahrung erkennt. Dies besteht in der Regel aus Veränderungen, die eine Überanstrengung erfordern und dadurch unser Wohlbefinden aus dem Gleichgewicht bringen. Es kann eine unangenehme und unangenehme Erfahrung sein.

Wir müssen bedenken, dass Stress nicht immer negativ ist; Manchmal ist es effektiv, neue persönliche Ressourcen zu aktivieren, die ein gesundes Selbstwertgefühl erzeugen und unsere Fähigkeiten erhöhen, um zukünftigen Umständen erfolgreich zu begegnen. Jedoch... Was tun gegen übermäßigen Stress?

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Schlüssel, damit der Stress dich nicht überfordert

Fühlen Sie sich in Ihrem Leben von Stress überfordert oder überfordert? Leben Sie in einer ständigen Achterbahnfahrt unbequemer Emotionen? Ich werde Ihnen gute Nachrichten überbringen, oder besser gesagt zwei. Die erste ist, dass Sie Ihren Stress bewältigen können. Und das zweite ist, dass es vor allem von Ihnen abhängt.

Ab jetzt zeige ich Ihnen sieben Schlüssel, damit Sie nicht das Gefühl haben, dass Stress Sie in Ihrem Leben überfordert.

1. Praktiziere progressive Entspannung und tue das, was dir gut tut

Um Stress in Schach zu halten, trainieren Sie täglich progressive Entspannung. Es dauert nur fünfzehn oder zwanzig Minuten.

Versuchen Sie andererseits, die täglichen positiven Erfahrungen, die Sie machen, zu genießen und Ihre Aufmerksamkeit darauf zu richten. Bedenken Sie, dass Genuss und Spaß kein Luxus sind, sondern eine Priorität.

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2. Das hier und jetzt

Lebe im Moment, nutze jeden Tag und morgen wird man sehen. Hier muss man sich den Spruch „Lass nicht auf morgen, was du heute kannst“ machen, wenn es ums Genießen geht.

Versuchen Sie, jeden Wellness-Moment so zu genießen, als wäre es Ihr letzter. Weißt du was das Wichtigste sind die kleinen Dinge im Leben: einen Aperitif trinken und genießen, im Gespräch mit einem Freund ...

3. Sport treiben

Sie wissen bereits, dass Sport körperliches und geistiges Wohlbefinden erzeugt. Sie erzeugen Endorphine, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Außerdem werden Sie sich besser fühlen, wenn Sie zu schätzen wissen, dass Sie besser und gesünder sind. Sie stärken Ihr Selbstwertgefühl und haben damit mehr Sicherheit in sich.

4. Denke und verhalte dich positiv

Handelt von positive Gedanken in unseren Kopf setzen und uns in die gleiche Richtung verhalten. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf das zu richten, was Sie haben, nicht auf das, was Ihnen fehlt.

Ausschließlich positiv zu denken wird deinen Tag nicht lösen, aber wenn du es auch umsetzt Verhaltensweisen in dieser Richtung werden mit größerer Wahrscheinlichkeit ein größeres Wohlbefinden haben und in der Lage sein, regulieren Sie Ihren Stress.

5. Entscheiden

Treffen Sie die Entscheidung über die beste Option. Dass Sie sich trotzdem irren? Na dann hast du es gelernt. Es ist klar, dass Sie nicht falsch liegen, wenn Sie sich nicht entscheiden, aber auf diese Weise kommen Sie nicht voran und lernen auch nicht. Sich umzudrehen und zu grübeln, wird es leichter machen, dass Stress dich überwältigt. Denken Sie für einen Moment darüber nach, was Sie tun würden, wenn Sie keine Angst hätten, und tun Sie es.

6. Investiere in Erfahrungen, nicht in Dinge

Sie sollten wissen, dass die Dinge nicht das Wichtigste im Leben sind, was mehr wert ist, sind Erfahrungen. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass es ratsamer ist, in Erfahrungen zu investieren, da sie Ihnen geben ein dauerhafteres Glück, als materielle Dinge zu kaufen.

Und wenn nicht, denken Sie zum Beispiel daran, dass Sie eine Reise immer als etwas sehr Angenehmes in Erinnerung behalten werden. Ich würde Ihnen sagen, dass es mit den Jahren noch wertvoller wird. Im Gegenteil, wenn Sie ein Fahrzeug kaufen, verliert es mit der Zeit an Wert.