Die 6 Säulen der Akzeptanz- und Commitment-Therapie

In der Psychologie hat in den letzten Jahren die Anwendung neuerer therapeutischer Strömungen in der klinischen Praxis besondere Bedeutung erlangt. Somit ist der traditionellen kognitiven Verhaltenstherapie ein starker Konkurrent entstanden, kontextbezogene Therapien der dritten Generation. Es umfasst Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Mal sehen, worauf es basiert.

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Die Grundlagen der Akzeptanz- und Commitment-Therapie

Aus der Perspektive von Akzeptanz und Commitment wird davon ausgegangen, dass der Ursprung der Psychopathologie in einer „psychologischen Starrheit“ liegt. Die 6 Prozesse, die Teil dieser Starrheit sind, wären die folgenden:

1. Kognitive Fusion

Bezieht sich auf Prozess, durch den verbale Ereignisse (Gedanken) eine starke Kontrolle über unser Verhalten ausüben. Das heißt, wenn sich eine Person so verhält, wie sie es denkt, unabhängig davon, ob die Konsequenzen für die Person negativ sind. Dies hindert uns daran, unsere Erfahrung mit der Realität zu vergleichen.

2. Erfahrungsvermeidung

Es findet statt cWenn die Person nicht bereit ist, mit ihren persönlichen inneren Erfahrungen in Kontakt zu bleiben (Gedanken, Emotionen oder physiologische Empfindungen) und tut alles, um sie zu vermeiden. Die Vermeidung negativer Emotionen, wie zum Beispiel; Traurigkeit, Einsamkeit, Angst, Angst, Schuld usw.

3. Abwesend im gegenwärtigen Moment

Es bezieht sich auf die Aufmerksamkeitsstarre und die Vorherrschaft der Vergangenheit und der Zukunft. Dies verhindert, dass die Person im gegenwärtigen Moment ist, die mit Schmerzen, Grübeln, Sorgen usw.

4. Ich-Konzept

Bezug nehmen auf eine Art sich auf sich selbst zu beziehen nach Kategorien, Bewertungen und Namen. Das heißt, die Person versucht, die zu sein, für die sie sich ausgibt. Was begünstigt Selbsttäuschung.

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5. Mangel an Klarheit und Bekenntnis zu Werten

Wenn die Person nicht mit ihren eigenen Werten in Kontakt steht oder diese Werte nicht identifiziert werden, Sinnverlust im Leben wird erlebt.

6. Inaktivität / Impulsivität

Dies sind Verhaltensmuster der Vermeidung von Handlungen oder exzessiven Handlungen, deren Ziel es ist, aversive emotionale Zustände zu reduzieren.

Wie erreicht man psychologische Flexibilität?

Ziel der Akzeptanz- und Commitment-Therapie ist es, psychische Starre zu beseitigen und „psychologische Flexibilität“ zu erreichen.

Nämlich, beabsichtigt, dass die Person mit dem gegenwärtigen Moment in Kontakt ist, als vollbewusster Mensch ohne Verteidigungsnotwendigkeit (mit der Realität als ist, nicht wie es zu sein behauptet) und an einem Verhalten festhalten oder es basierend auf ihren eigenen Werten ändern gewählt. Dann wird die Person in der Lage sein, eine psychische Gesundheit zu erreichen, die aus einer offenen, fokussierten und engagierten Haltung besteht.

Dabei basiert sie auf der Anwendung folgender Verfahren, die als Säulen der Akzeptanz- und Commitment-Therapie verstanden werden:

1. Von Fusion

Es versucht, die funktionale Dominanz kognitiver Inhalte zu schwächen. Nämlich, dass die Person die Gedanken, Erinnerungen oder Überzeugungen als auftretende Elemente verstehen kann, aber sie stellen keine absoluten Wahrheiten dar.

2. Annahme

Das Ziel besteht darin, dass die Person die emotionalen Aspekte der menschlichen Erfahrung akzeptiert. Es zielt darauf ab, einen Raum zu öffnen, in dem die Person diese emotionalen Aspekte erlebt, ohne sie zu bewerten, ohne sich mental darin zu verstricken. Es geht um die Bereitschaft, offen, aufnahmebereit und flexibel zu sein.

3. Aufmerksamkeit für die Gegenwart

Beobachten Sie das Geschehen fokussiert, freiwillig und flexibel. So dass Es ist möglich, angemessen auf die auftretenden natürlichen Eventualitäten zu reagieren in jedem Augenblick.

4. Ich-Kontext und Ich-Inhalt

Das Selbst als Kontext versteht das Selbst als Prozess und als Ort, von dem aus das Anwesende wahrgenommen werden kann, ohne es zu beurteilen. Das heißt, ein Selbst verstehen, hier und jetzt.

5. Werte

Werte sind keine gesetzten Ziele oder Zielsetzungen. Vielmehr repräsentieren sie frei gewählte, konstruierte, unentdeckte und sozial fokussierte Lebensrichtungen. Die Klärung dieser Werte ermöglicht der Person, in laufende Aktivitätsmuster eingebunden zu werden.

6. Engagierte Aktion

Es geht um das Bekenntnis zu Verhaltensrichtlinien. Oder was ist gleich, Werte in der Gegenwart materialisieren.

Psychologische Intervention in der Akzeptanz- und Commitment-Therapie

Psychologin Ana Romero Gómez aus Malaga, Expertin für Akzeptanz- und Commitment-Therapie im Kabinett Psychologen Málaga PsicoAbreu, betont, dass es sich um eine komplexe und wissenschaftlich fundierte Therapie handelt, die nur von Fachleuten durchgeführt werden sollte, die auf diesen Trend spezialisiert sind.