Welche Eigenschaften haben psychisch gesunde Menschen?

Die psychische Gesundheit betrifft jeden Bereich unseres Lebens.

Es ermöglicht uns, gesunde und funktionelle affektive Bindungen zu anderen aufzubauen, es ermöglicht uns, angemessen mit anderen Menschen zu interagieren, wir ermöglicht eine gute Arbeitsleistung und lässt uns sogar den Alltag genießen und das begehrte Konzept von "Glück". Jedoch... Welche Eigenschaften haben psychisch gesunde Menschen? Dies ist das Thema, mit dem wir uns als nächstes beschäftigen werden.

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Die Eigenschaften psychisch gesunder Menschen

Der Psychologe des Kabinetts von Malaga Psychologen Málaga PsicoAbreu schlägt eine Reihe von Eigenschaften vor, die Menschen haben müssen, die wir für psychisch gesund halten. Sie sind wie folgt.

1. Gutes Selbstwertgefühl

Ein Mensch mit ausreichendem Selbstwertgefühl und einem guten Selbstkonzept kennt sich selbst und sieht sich realistisch. Sie schauen nicht auf sich herab, Sie übertreiben sich nicht, Sie unterschätzen oder überschätzen Ihre Fähigkeiten oder Fähigkeiten nicht, Sie sehen sich anderen Menschen nicht unterlegen, Sie vergleichen sich nicht mit anderen. Darüber hinaus ist sie in den meisten Entscheidungen, die sie trifft, zuversichtlich, sie ist mit sich selbst zufrieden (auch wenn sie weiß, dass sie sich noch verbessern muss), ist sie sich sicher eigene Fähigkeiten, fühlt sich alleine wohl (hat keine Angst oder Angst vor Einsamkeit), kennt ihre Stärken und Schwächen, respektiert sich selbst sich selbst, sie weiß, was sie gut kann und was nicht, sie ist in der Lage, Kritik von anderen anzunehmen, sie weiß um Verzeihung zu bitten, sie weiß sich selbst auf gesunde Weise zu kritisieren, um um besser zu werden…

Wir können auch das Konzept des Selbstwertgefühls eng verbinden das Konzept der emotionalen Unabhängigkeit, die es Ihnen ermöglicht, eine andere Person und jede Beziehung als einen weiteren Teil Ihres täglichen Lebens zu betrachten, wodurch gesunde Beziehungen zu anderen gefestigt werden können.

2. Emotionale Intelligenz

Eine Person mit ausreichender emotionaler Intelligenz ist in der Lage, ihre positiven und negativen Emotionen zu fühlen, zu erleben und auszudrücken. Ein emotional intelligenter Mensch ist in der Lage, seine eigenen Emotionen und Gefühle selbst zu regulieren und zu kontrollieren.

Identifikation, Analyse, Kommunikation und Management der eigenen Emotionen Es ist entscheidend, in Zukunft ein adaptiveres Endverhalten erreichen zu können. Menschen mit emotionaler Intelligenz werden nicht von ihren eigenen Emotionen überwältigt (Angst, Wut, Wut, Schuld, Angst, Eifersucht ...), da sie diese adaptiv spüren und verarbeiten können, um nicht lange an ihnen verankert zu bleiben.

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3. Elastizität

Resilienz ist eine positive Fähigkeit, die ermöglicht es uns, eine widrige, traumatische oder extreme Situation durchzustehen mit unseren eigenen Bewältigungsstrategien und lässt uns sogar gestärkt daraus hervorgehen. Resilienz ermöglicht es uns, ein unerwünschtes Ereignis adaptiv zu überwinden, obwohl dies nicht impliziert, dass dass negative Emotionen während des Prozesses von Krankheit, Tod, Duell…

4. Interner Kontrollort

Menschen mit einem internen Kontrollort zeichnen sich aus durch denken, dass es einen engen Zusammenhang zwischen ihrem Verhalten oder ihren Verhaltensweisen und den Folgen gibt.

Ein Mensch mit einem inneren Kontrollort hat die Wahrnehmung, dass er selbst in der Lage ist, sein Leben zu kontrollieren, und dass er nicht von Glück, Schicksal, Karma oder den Entscheidungen anderer kontrolliert wird. Der interne Kontrollort ermöglicht Eigenschaften wie Verantwortung, Anstrengung, Beharrlichkeit, positive Selbstkritik... Zum Beispiel schreibt eine Person mit einem internen Kontrollort ihre Erfolge und Misserfolge auf ihre eigenen Handlungen und nicht auf Kräfte zurück extern.

Im Gegenteil, Menschen mit externem Kontrollort schreiben ihre Verdienste, Fehler und Verantwortlichkeiten externen Ereignissen zu oder anderen Menschen, was zu einem geringen Selbstwertgefühl, einer passiven Einstellung gegenüber Widrigkeiten führt und das Wachstum nicht fördert persönlich.

5. Durchsetzungsvermögen

Durchsetzungsfähige Kommunikation mit anderen besteht aus seine Meinungen, Emotionen, Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche zeitnah und direkt auszudrücken.

Durchsetzungsvermögen bedeutet daher, die eigenen Rechte und die anderer zu respektieren, ohne in passive oder aggressive Kommunikation zu verfallen. Darüber hinaus ermöglicht es gesündere, tiefere und adaptivere Beziehungen zu anderen und erleichtert die Interaktion mit der Umwelt.

Auf der anderen Seite hängt Durchsetzungsvermögen eng mit einem guten Selbstwertgefühl zusammen, denn wenn ich bedenke, dass meine Bedürfnisse, Meinungen und Gefühle sind genauso wichtig wie die anderer Ich werde mehr Gelegenheit haben, sie auszudrücken und in der Lage zu sein sie verteidigen.

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6. Frustrationstoleranz

Frust ist eine unangenehme sekundäre Emotion, die Komponenten von Wut, Traurigkeit und Hilflosigkeit hat, und das wird dadurch erfahren, dass wir nicht haben können, was wir dachten oder erwarteten (Plan, Projektillusion, materielles Objekt ...).

Jeden Tag erleben wir viele Ereignisse und Situationen, die uns frustrieren: den Bus verpassen, bei der Arbeit beschimpft werden, nicht Die Schuhe, die dir in deiner Größe gefallen haben, bleiben, dass ein Freund deinen Wochenendplan storniert, dass sie dich stehlen, dass sie dich aus der Arbeit... Frustration ist eine sehr häufige Emotion in unserem täglichen Leben, daher ist es wichtig zu wissen, wie man sie kontrolliert und damit umgehen.

7. Geduld und Selbstbeherrschung

Geduld ist eine Fähigkeit, die es uns ermöglicht, Schwierigkeiten und Rückschläge zu ertragen und mit ihnen umzugehen, um ein Ziel oder Gutes zu erreichen. Wir alle wissen, dass das, was wertvoll ist oder zu erreichen ist, Geduld und Anstrengung erfordert (eine berufliche Karriere haben oder sich auf etwas spezialisieren, ein romantische Beziehung mit jemandem ...), daher ist die Entwicklung von Geduld in unserem Alltag unerlässlich, um das, was wir haben, nicht aufzugeben vorgeschlagen.

Selbstkontrolle ist eine Fähigkeit, die hängt mit Geduld und der Fähigkeit zusammen, die Befriedigung hinauszuzögern unmittelbar zum Erreichen eines Ziels, das als viel wichtiger erachtet wird. Wenn ich zum Beispiel nicht in der Lage bin, mich selbst zu kontrollieren und am Wochenende vor den Prüfungen zu einer Reise mit einem Freund nein zu sagen (Verschiebung der sofortige Befriedigung), werde ich nicht in der Lage sein zu studieren und ich werde nicht die Fächer bekommen, die es mir ermöglichen, mein vorgeschlagenes Ziel zu erreichen "get my Rennen".

8. Anpassungsfähigkeit und Bewältigungskompetenzen

Veränderungen in unserem Leben und in unserem täglichen Leben sind häufig, daher ist die Fähigkeit, sich ihnen anzupassen, unerlässlich. Menschen mit guter Anpassungsfähigkeit können sich an neue Situationen anpassen: an ein neues Leben in eine andere Stadt, eine neue Umgebung, ein Tod eines Verwandten, ein Duell, eine Enttäuschung in einer Beziehung liebevoll...

Die Bewältigungsstrategien, die jeder Mensch im Laufe seines Lebens entwickelt helfen, diese neuen Situationen so gut wie möglich zu akzeptieren und zu bewältigen, um das emotionale und psychische Wohlbefinden, das vor der Veranstaltung herrschte, wiederzuerlangen. Diese Bewältigungsstrategien können die positive Umstrukturierung negativer Gedanken sein oder dysfunktional, die Suche nach sozialer Unterstützung, die positive Neubewertung der Veranstaltung... unter vielen andere

9. Empathie

Empathie ist eine Fähigkeit, die es uns ermöglicht zu wissen, wie andere Menschen fühlen oder denken, um ihre Emotionen, Gefühle und Absichten zu verstehen. Diese Fähigkeit, uns in die Lage des anderen zu versetzen erleichtert uns eine adaptive und effektive Interaktion mit Ihrem engsten sozialen Umfeld.

10. Soziale Fähigkeiten

Soziale Fähigkeiten sind die Werkzeuge, die es Ihnen ermöglichen, mit anderen in Kontakt zu treten. Psychisch gesunde Menschen im Allgemeinen haben zufriedenstellende soziale Beziehungen und sind in der Lage, starke Bindungen zu anderen aufrechtzuerhaltenSie kommunizieren angemessen mit Fremden und Bekannten, pflegen im Alltag ein angenehmes Verhältnis zu anderen, pflegen Verbindungen. Psychologisch gesunde Menschen genießen soziale Beziehungen und fühlen sich in der Regel in der Gesellschaft anderer wohl, sodass soziale Beziehungen für sie zufriedenstellend sind.

Wie kann man diese Eigenschaften verbessern?

An all diesen Eigenschaften kann mit Hilfe der psychologischen Therapie gearbeitet werden, ein psychisch gesünderer Mensch zu sein und im Alltag ein höheres psychisches Wohlbefinden zu erreichen. Als Patienten wird dies uns ermöglichen, eine adaptivere und gesundere Bindung zu den Menschen um uns herum aufzubauen, uns besser zu fühlen und täglich mehr zu genießen.

Wenn Sie keine dieser Fähigkeiten gut entwickelt haben, ist es eine gute Idee, zum Psychologen zu gehen, um eine gute psychische Gesundheit zu haben und ein größeres persönliches und geistiges Wohlbefinden zu erreichen.