Unsichtbare Folgen von COVID-19: Angst und Depression auf Toiletten

Immer mehr Psychotherapie-Sprechstunden werden mit Klienten besetzt, die sich seit Beginn der Pandemie in einem depressiven oder ängstlichen Zustand fühlen.

Die enorme Veränderung der Routinen zu Hause und am Arbeitsplatz, fehlende soziale Kontakte, Mobilitätseinschränkungen und der Zugang zu Freizeit- und Gesundheitsdiensten... Sie sind Auslöser dafür, dass unser Nerven- und Emotionssystem beeinträchtigt wird, wenn wir keine Mechanismen oder Strategien haben, die uns helfen, diese drastischen Veränderungen in unserem Leben zu mildern.

Logisch im Fall von Gesundheitspersonal und Hilfspersonal, das an vorderster Front steht und mit COVID-Patienten und Patienten in Kontakt steht, koexistieren diese Gefühle von Angst, Traurigkeit oder Angst jeden Tag mit ihnen.

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Der psychische Verschleiß von Toiletten in der COVID-19-Krise

Eine im spanischen Journal of Public Health veröffentlichte Studie ergab, dass mittleres bis hohes Maß an Angst (26,5% - 44,6%), Depression (8,1% -25%), Sorge und Schlaflosigkeit (23,6% -38%), und Stress (3,8% -68,3%) in der Bevölkerung des Gesundheitswesens

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All diese emotionalen Reaktionen sind die, die in einer globalen Pandemie-Situation erwartet werden, sie sind in Ordnung und wir müssen legitimieren, wäre das Unerwartete, dass sie keine Wirkung auf unsere Toiletten, auf uns und auf unsere haben Leben.

Wir werden sehen, was die häufigste Symptomatik ist, die in diesen Situationen ein Alarm sein könnte, und zuerst einige Ratschläge vorschlagen psychologische Hilfsmittel, die verwendet werden können, um das Unbehagen im Alltag der Menschen zu reduzieren, die an vorderster Front stehen Pandemie.

Warnsignale

Auf körperlicher Ebene treten Ermüdungserscheinungen, Müdigkeit, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, veränderte Essgewohnheiten und Verdauungsbeschwerden auf.

Auf emotionaler Ebene Reizbarkeit, Angst, Schuld- und Hilflosigkeit, Aggressivität, Pessimismus, und Abwehrhaltung sind emotionale Symptome, die ebenfalls auftreten können.

Auf der kognitiven Ebene gibt es normalerweise Konzentrationsschwierigkeiten und kleine Gedächtnislücken.

Und schließlich gibt es auf sozialer Ebene auch Schwierigkeiten in der Beziehung und/oder Kommunikation mit Kollegen und mit Freunden und Familie.

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Wie bekämpft man die Symptome?

Dies sind einige allgemeine Tipps zum Umgang mit psychischen Störungen, die mit der Arbeit mit kranken Menschen im Kontext einer Pandemie einhergehen.

1. Loslassen von dysfunktionalen Glaubenssätzen

Hören Sie auf, bestimmte irrationale Überzeugungen über die Rolle der Pflegeperson anzunehmen, wie zum Beispiel, dass es der Pflegeperson immer gut geht, hat unbegrenzte Kapazitäten, um Situationen zu meistern, muss nicht trinken, essen oder sich ausruhen, während Menschen leiden oder keine eigenen Bedürfnisse haben.

2. Emotionale Belüftung

Es ist wichtig, darüber zu sprechen, was mit uns passiert ist oder wie wir uns in der einen oder anderen Situation gefühlt haben., mit unseren eigenen Mitarbeitern. Sie sind diejenigen, die die gleiche Situation durchmachen und die am besten verstehen, zuhören und teilen können. Es bedeutet nicht, andere zu belasten, sondern Erfahrungen, Ressourcen, Empfindungen, Emotionen zu teilen... dies wird uns helfen, loszulassen und einzuschränken, dass es Teil der Arbeit ist und nicht mit nach Hause nimmt.

3. Zurück zur Routine

In Situationen, die so dramatisch sind, dass sie über die Zeit andauern, besteht die Tendenz, sich von der Realität außerhalb von Krisensituationen abzukoppeln. Alles beginnt relativ zu werden und kann dazu führen, dass die Katastrophe in alle Handlungen unseres täglichen Lebens eindringt. Deshalb ist es wichtig, nach Hause zu den gewohnten Routinen zurückzukehren, die Waschmaschine aufzustellen, das Abendessen und Mittagessen am nächsten Tag zuzubereiten, den Hund und den Müll rauszubringen und am Familienleben teilzunehmen.

Dies hilft, sich mit der anderen Realität zu verbinden, die Ihres täglichen Lebens und ein gewisses Gefühl der Kontrolle in Ihrem Leben zu haben.

4. Erhöhte Selbstfürsorge

Wenn es uns nicht gut geht, können wir nicht gut aufpassen, das ist die Grundidee. In Zeiten, in denen stressauslösende Situationen zunehmen, ist es wichtig, nicht nur Selbstfürsorge zu haben, sondern diese zu steigern.

Hier schlage ich einige Ideen und Aktivitäten vor, mit denen Sie selbstpflegende Wartungen durchführen können: Ruhe und Abschalten, Kontakt zu Familie und Freunden halten, Sport treiben, Freizeit- und Kulturaktivitäten betreiben, in, sein Kontakt mit der Natur, Entspannungs- und Meditationstechniken anwenden, ein Hobby haben (und es ausüben) und 30 Minuten sonnenbaden Minuten / Tag.

5. Professionelle Hilfe

Wenn festgestellt wird, dass die Symptome von hoher Intensität sind, die Beschwerden verursachen und dass Selbstfürsorge nicht ausreicht, um den Beschwerden zu begegnen, Es wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen und professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

zusammenfassend

Die Bewältigung von Krisensituationen ist ein komplexer Prozess, eine Vielzahl schwer beherrschbarer Emotionen und Gedanken greifen ein und die Meistens sind die Fachkräfte selbst nicht in Bewältigungsstrategien geschult, die ihnen helfen, ihre Gesundheit zu erhalten geistig. Daher ist es immer eine gute Option, Hilfe von Kollegen, Institutionen und Fachleuten für psychische Gesundheit zu suchen.

Ibliographische Referenzen:

• García-Iglesias JJ, Gómez-Salgado J, Martín Pereira J, Fagundo-Rivera J, Ayuso-Murillo D, Martínez-Riera JR, Ruiz-Frutos C. Auswirkungen von SARS-CoV-2 (Covid-19) auf die psychische Gesundheit von Angehörigen der Gesundheitsberufe: eine systematische Überprüfung. Rev. Bes. Gesundheitswesen. 2020; 94: 23. Juli e202007088