Die Bedeutung von Vergebung, um Angstzustände zu überwinden

Wenn ich Sie fragen würde "Wer würde gewinnen, wenn Sie sich erlauben zu vergeben?", werden Sie das vielleicht für albern halten, aber die Realität ist, dass jeder gewinnt.

Beide erreichen einen inneren Frieden, der auf andere Weise nur sehr schwer zu erlangen ist, daher ist es wichtig, Vergebung zu praktizieren, wann immer wir es von Herzen für notwendig halten.

Vergebung zu üben reduziert die Intensität depressiver Symptome, Schmerzen, Stress und Wut. Der Einzelne erfährt ein Gefühl von Frieden, Mitgefühl und Hoffnung sowie volles Selbstvertrauen.

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Vergebung in der Psychologie und ihr Einfluss auf Angst

Bevor Sie weiterlesen, möchte ich, dass Sie sich ein paar Sekunden Zeit nehmen, um nachzudenken und sich zu fragen, was Ihre Definition von Vergebung ist. Dieses Wort ist in unserem Leben sehr präsent, da wir klein sind, deshalb möchte ich die Bedeutung seiner Bedeutung und seine Relevanz bei der Überwindung von Angst mitteilen.

Vergeben an sich bedeutet, eine Person von Strafe oder Verpflichtung zu befreien

. Ich weiß nicht, ob es der Definition entspricht, die Sie geschrieben haben, aber in diesem Fall werde ich mich auf das Wort befreien, das von grundlegender Bedeutung ist.

Wie wir gesehen haben, setzt das Erlauben, jemandem zu vergeben, voraus, dass beide Seiten siegreich sind, denn dem anderen zu vergeben bedeutet auch, uns selbst zu vergeben. Es besteht darin, über die Urteile und Wahrnehmungen hinauszugehen, die uns einschränken und uns in Unsicherheit stecken. Deshalb ist eine Veränderung der Wahrnehmung notwendig, eine andere Betrachtungsweise der Umstände und der Menschen, von denen wir glauben, dass sie uns Probleme und Schmerzen bereitet haben.

• Vergebung als Entscheidung erlaubt es uns, über die Grenzen der Persönlichkeit anderer Menschen, ihre Fehler, Ängste, Eigentümlichkeit, die Entscheidung, in der reinen Essenz (nicht durch persönliche Geschichten bedingt) zu sehen, dass wir diese unbegrenzte Fähigkeit haben, zu befreien und Befreie uns.
• Wir müssen eine Haltung der Bereitschaft haben, unsere Verantwortung für unsere Wahrnehmung zu übernehmen und zu verstehen, dass es sich um Optionen und nicht um subjektive Tatsachen handelt.
• Verzeihen bedeutet nicht, inakzeptables Verhalten zu rechtfertigen.
• Es bedeutet nicht, dass "alles in Ordnung ist" oder "nichts passiert ist", wenn Sie das Gefühl haben, dass es nicht so ist.
• Es ist keine Haltung der Überlegenheit.
• Es bedeutet nicht, dass Sie Ihr Verhalten ändern sollten.
• Es geht nicht darum, direkt mit der Person zu kommunizieren, der Sie vergeben haben.

So rechtfertigen Sie sich nicht in diesen irrigen Vorstellungen, es nicht zu tun.

Leute liegen falsch

Vergeben zu erkennen und zu lernen ist schwierig, aber nicht unmöglich. Wie bei Verlusten durchlaufen wir die Phasen der Trauer, wenn uns eine Beleidigung zugefügt wird. und Sie können somatische Probleme, Bedenken im Zusammenhang mit Schuldgefühlen, feindselige Reaktionen und den Verlust von Verhaltensmustern bemerken.

1. Die Ablehnungsphase

Es ist ein Schutzmechanismus, ein natürlicher und vorübergehender Ausweg, der die unmittelbaren Auswirkungen abfedert und hilft, die schreckliche Realität zu assimilieren, denn selbst bei „intellektueller“ Akzeptanz verläuft der emotionale Prozess sehr langsam.

2. Zorn

Ressentiments lindert LeidenEs ist eine Phase, in der wir uns verbessern, indem wir sehr starke Gefühle ausdrücken können, von denen wir dachten, dass wir sie nicht ausdrücken können.

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3. Ausdauer

Wir fühlen uns machtlos, unfähig oder schwach, uns neuen Situationen oder Entscheidungen zu stellen. Wir wollen uns die Zeit nehmen, um zu trauern, und wir weigern uns, sie zu beenden. Obwohl es wichtig ist, unseren Schmerz zu verarbeiten und uns voll zu fühlen, sollte daran erinnert werden, dass es sich um eine vorübergehende Phase handelt und wir nicht für immer in eine Schublade gesteckt werden können.

4. Wiederherstellung

Hoffnung macht sich allmählich breit. Wir gewinnen ein Gefühl für uns selbst, wenn wir uns der harten Realität stellen.

Unseren Schmerz zu externalisieren und zu versuchen, damit zu koexistieren, sagt viel über unsere psychische Gesundheit aus. Es gibt keine Vereinfachung, wenn es um Schmerzen geht, wir können sie nicht vermeiden, wir müssen uns ihr stellen.

Schritte zum Verzeihen

Der beste Weg zu vergeben ist zu verstehen, was dich verletzt hat, verstehen, dass diese Person auch einen Fehler machen und weitermachen könnte.

Da macht Vergebung Sinn, denn sie hat viel mehr mit Akzeptanz zu tun, sie ist Befreiung in Reinform.

• Sie müssen genau wissen, wie Sie sich fühlen, und die Fähigkeit haben zuzugeben, dass das, was Ihnen angetan wurde, eine Beleidigung für Sie ist.
• Vergeben bedeutet nicht eine unmittelbar bevorstehende Versöhnung (geschweige denn, dass die Dinge so sein werden wie zuvor). Sie müssen also bedenken, dass wenn Sie vergeben, dies nicht bedeutet, dass Sie die Handlungen dieser Person tolerieren, sondern vielmehr, Frieden für sich selbst zu finden und das Vergangene zu verlassen.
• Sie müssen sich dazu verpflichten, es zu tun und das von Herzen. Denken Sie daran, dass es für Sie und für niemanden anderes ist.
• Denken Sie daran, dass Stress durch negative Gedanken und Schmerzgefühle entsteht. Es kann auch von körperlichen Symptomen begleitet sein. Vergebung hilft, all diese Gefühle zu mildern.
• Sie können eine einfache Entspannungstechnik üben, um sich zu beruhigen.
• Vermeiden Sie es, impulsiv zu reagieren; Es wird von Ihnen erwartet, aber auf lange Sicht ist es viel schlimmer, weil Sie den Konflikt verschlimmern können.
• Finden Sie positive Ziele, anstatt den Schmerz wieder zu durchleben. Es ist immer besser, neue Wege zu finden, um für das zu kämpfen, was Sie wollen.
• Denken Sie nicht an Rache. Indem du dich auf deine emotionale Wunde konzentrierst, lässt du die Person, die den Affront begangen hat, Macht über dich haben. Vergebung bedeutet, die Kontrolle zu haben.

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Die Fähigkeit zu vergeben hat viele Vorteile, denn in der Handlung selbst wird der Schmerz freigesetzt und lässt Sie das Gefühl von Wut und Hilflosigkeit vergessen, Hoffnung, Ruhe und Selbstvertrauen zurückgewinnen.

Sie müssen verstehen, dass Sie wütend sind, wenn Sie sich in einer Situation der "Unvergebung" befinden, aber nicht nur mit die Person, die dich beleidigt hat, aber du bist zu einem großen Teil bei dir selbst und bei all den Welt.

Daher bedeutet die Fähigkeit zu vergeben, deinen Geist in Ruhe zu lassen und diese beschädigte Beziehung zu reparieren, um Platz für die emotionale Stabilität zu schaffen, die du so sehr brauchst.