Kognitive Verhaltenstherapie bei Suizidgedanken

Suizidgedanken sind eine der roten Fahnen, wenn es um psychische Gesundheit und emotionales Wohlbefinden geht von Menschen, und ihre Anwesenheit impliziert, dass das Risiko eines Selbstmordversuchs relativ hoch ist.

Glücklicherweise wurden aus der Welt der Psychologie Interventionsformen entwickelt, um diesen Menschen zu helfen. Hier werden wir über eine der effektivsten sprechen, kognitive Verhaltenstherapie.

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Was ist Suizidgedanken?

Suizidgedanken sind die Tendenz, Selbstmord als eine reale Möglichkeit oder sogar als etwas eindeutig Erstrebenswertes zu betrachten, auf das man sich vorbereiten muss aufgrund der erlittenen psychischen Beschwerden.

Selbstmordgedanken haben natürlich keine klar definierten Grenzen und werden in einer Grauskala dargestellt, was bedeutet, dass dies Das Problem kann auch bei denen festgestellt werden, die meinen, Suizid nicht ernsthaft in Erwägung zu ziehen, obwohl sie bei zahlreichen Gelegenheiten über Suizid „phantasieren“. Idee.

Andererseits, Suizidgedanken sind selbst keine psychische Störung, sondern ein Phänomen, das zusammen mit einer Vielzahl von Psychopathologien und psychiatrischen Störungen auftreten kann. Obwohl es üblich ist, Selbstmordgedanken mit Depression Und tatsächlich erhöht diese Störung die Wahrscheinlichkeit, sie zu entwickeln, erheblich, die Wahrheit ist, dass diese auftreten können zusammen mit anderen psychischen Störungen, von denen einige nicht einmal Teil der Geisteszustandsstörungen sind. aufheitern.

Dies ist auf jeden Fall ein Konzept aus dem klinischen Bereich und als solches ist eine Selbstdiagnose von Suizidgedanken nicht möglich, da nur die Fachleute der psychische Gesundheit kann beurteilen, inwieweit dieses psychologische Phänomen bei einer bestimmten Person vorhanden ist, unter Berücksichtigung ihrer Merkmale und ihres Kontexts Lebensdauer.

Was ist kognitive Verhaltenstherapie?

Wenn wir von kognitiver Verhaltenstherapie sprechen, beziehen wir uns auf eine Reihe von therapeutischen Interventionen bei Patienten, die einen grundlegenden Aspekt gemeinsam haben: konzentrieren sich darauf, Menschen zu helfen, indem sie sowohl in ihre beobachtbaren Handlungen als auch in ihre Interaktionsgewohnheiten mit der Umwelt eingreifen, wie auf ihrer Art zu denken, zu fühlen und Überzeugungen zu erzeugen und zu halten.

Dies liegt daran, dass diejenigen von uns, die das kognitiv-behaviorale Interventionsmodell verwenden, Menschen unter der Prämisse helfen, dass eine Synergie zwischen dem, was getan wird, und dem, was getan wird, geschaffen werden muss. das heißt, an beiden Fronten voranzuschreiten, damit die Veränderung zum Besseren einfacher ist und sich selbst verstärkt, konsequent und konstant im Leben der Person. Das ist Es ist einfacher, gesunde und anpassungsfähige mentale Prozesse zu entwickeln, wenn wir gleichzeitig Handlungen entwickeln, die in Einklang stehen mit dieser psychologischen Transformation.

Die kognitive Verhaltenstherapie entstand aus der Forschung der Psychologen Albert Ellis und Aaron Beck, die auf ihre Weise die Hypothese aufstellten, dass viele der Probleme Psychologische Zustände von Menschen haben mit der Art und Weise zu tun, wie die mentalen Schemata der Menschen die Art und Weise bedingen, wie sie interpretieren, was mit ihnen und sogar ihren eigenen geschieht Identität. Darüber hinaus prädisponieren diese kognitiven Schemata die Menschen dazu, sich so zu verhalten, dass ihr Verständnis der Welt bestätigt wird.

Aber genauso wie das Geistige das Verhalten beeinflusst, gilt das Gleiche umgekehrt: Die Veränderung von Verhaltensweisen und Situationen, denen wir uns aussetzen, trägt dazu bei, Emotionen anders zu denken und zu erleben. Somit kann das psychische Wohlbefinden durch diesen doppelten Weg begünstigt werden, indem in die Ideen und in den Gewohnheiten und Übungen zu üben, um zu lernen, sich auf andere Weise mit den Welt.

Wie verhält es sich bei Menschen mit Suizidgedanken?

Über den Einsatz kognitiver Verhaltenstherapie bei Menschen mit Suizidgedanken könnten Bände geschrieben werden, und dieser Artikel soll nicht ins Detail gehen.

Außerdem ist es wichtig zu verdeutlichen, dass diese Art der therapeutischen Intervention basiert nicht auf einer Reihe von festen Anweisungen sich wie jemand, der ein Rezept liest, anzuwenden, beinhaltet aber viele Strategien und Techniken und darüber hinaus die Art und Weise, wie sie in die Praxis umgesetzt werden Es hängt von der Störung oder dem Problem ab, das der Patient zeigt, der Umgebung und den Menschen, denen er ausgesetzt ist, seinen Persönlichkeitsmerkmalen und Gewohnheiten, usw.

Unter Berücksichtigung des oben Gesagten werden wir hier einige der Schlüssel zum Verständnis sehen, welche Rolle die kognitive Verhaltenstherapie angesichts von Selbstmordgedanken spielt und warum sie wirksam ist.

1. Hilft, die mit diesen Gedanken verbundenen Emotionen zu verstehen

Selbstmordgedanken sind fast immer mit einer großen emotionalen Aufladung verbundenAber nicht alle Menschen, die sie erleben, sind in der Lage, genau zu verstehen, welche emotionalen Kräfte hinter Suizidgedanken stehen. Letzteres führt dazu, dass sie die "radikalen" und klaren Lösungen, die ihnen einfallen, wie die Selbstmordung, nicht kritisch analysieren.

Angesichts dessen, Kognitive Verhaltenstherapie fördert die Selbsterkenntnis durch Übungen und Gewohnheiten die die Fähigkeit der Patienten trainieren, ihre eigenen Emotionen und Gefühle sowie deren Auswirkungen auf die Gedanken, die ihnen durch den Kopf gehen und die Gewohnheiten, die sie annehmen, um mit dem Unbehagen umzugehen, das von einigen von ihnen verursacht wird Empfindungen.

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2. Helfen Sie mit, neue Anreizsysteme zu finden

Durch die kognitive Verhaltenstherapie fällt es leichter, spannende Projekte und Aufgaben zu finden, mit der Fähigkeit, die Person emotional mobilisieren und sie dazu bringen, sich kurz- und langfristige Ziele zu setzen, ungeachtet der Möglichkeit von Selbstmord. Dies liegt an der Struktur des Doppelweges des kognitiven Verhaltensmodells: Einerseits begünstigt es die Person, sich neuen Situationen auszusetzen und Gewohnheiten zu brechen mit Suizidgedanken verbunden, und andererseits wird ihm eine Interpretation der alternativen Realität angeboten, die es ihm ermöglicht, sensibler für die guten Dinge zu sein, die die Lebensdauer.

3. Es geht Hand in Hand mit einem gesünderen Lebensstil

Unterschätzen Sie niemals, wie Fitness unser emotionales Befinden beeinflusst. Aus der kognitiven Verhaltenstherapie werden eine Reihe von Leitlinien aufgestellt, damit Menschen mit Suizidgedanken, von denen sich viele vor der Behandlung sehr unmotiviert fühlen, Perspektive, alles zu tun, integrieren Sie allmählich gesunde Gewohnheiten in Ihren Alltag, beginnend mit den einfachsten und dann fortschreitend zu mehr Verhaltensweisen Komplex.

Die wichtigsten Handlungsfelder sind die Schlafqualität, eine gute Ernährung und die Erhaltung der körperlichen Aktivität so weit wie möglich.

4. Es erlaubt, Überzeugungen in Frage zu stellen, die negative Vorurteile aufrechterhalten

Wenn Sie lange genug über den Gedanken an Selbstmord nachgedacht haben, es ist üblich, dass eine Selbstbestätigungslogik generiert wird in dieser pessimistischen Art, das Leben zu interpretieren, da, obwohl es paradox erscheint, Überzeugungen im Gegensatz zu denen stehen, die die Idee der Ablösung unterstützen Leben und gleichzeitig solche, die sich als lebenswert erweisen, in gewisser Weise ebenso viel oder mehr Unbehagen bereiten wie die Tatsache, nur den Menschen Anerkennung zu geben zuerst.

So entsteht ein Bestätigungsbias: Alles, was uns passiert, wird als Beweis dafür interpretiert, dass wir Recht hatten, was in diesem Fall bedeutet, dass Selbstmord der Ausweg ist.

Aus diesem Grund hilft die kognitive Verhaltenstherapie den Menschen, diese schädlichen Überzeugungen durch zu ersetzen anderen, und gleichzeitig trägt es dazu bei, dass ihnen Lebenserfahrungen vermittelt werden, die ihnen helfen, das alte Gefüge von habe gedacht.

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Ich bin Psychologin, spezialisiert auf das kognitive Verhaltensmodell und helfe Menschen und Organisationen sowohl persönlich in meinem Büro in Madrid als auch online. Auf diese Seite Weitere Informationen zu meiner Arbeitsweise und meine Kontaktdaten finden Sie hier.

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