8 negative Folgen übermäßiger körperlicher Betätigung

Körperliche Bewegung ist eine der Aktivitäten, die unseren Körper und unser körperliches und geistiges Wohlbefinden am besten beeinflusst, und deshalb bringt Sport viele Vorteile mit sich. Experten empfehlen mindestens dreimal pro Woche moderate körperliche Aktivität; andernfalls laufen wir Gefahr einer sitzenden Lebensweise und anderer Probleme.

Jedoch, übermäßige körperliche Bewegung kann auch negative Folgen haben für einen Menschen und für seine Gesundheit.

Negative Folgen übermäßiger körperlicher Betätigung

Kontrollierte körperliche Aktivität kann unser Glück steigern, unsere Herzgesundheit verbessern, helfen uns, einen schlanken Körper zu haben, Stress abzubauen und viele andere Vorteile, wie Sie in der Artikel: "Die 10 psychologischen Vorteile von körperlicher Bewegung”

Aber was passiert, wenn wir übermäßig trainieren? Welche Folgen hat es für unseren Körper und unseren Geist? Wir werden es als nächstes sehen.

1. Vigorexie

Eine der pathologischen Zustände, die mit körperlichem Training und insbesondere mit Krafttraining verbunden sind, ist Vigorexie. Diese Bedingung ist

eine Art körperdysmorphe Störung bei dem die Person weniger muskulös aussieht als sie ist und davon besessen ist, einen Fitnessstudio-Körper zu haben (dh muskulös).

Der Ursprung der Vigorexie liegt in der Bildkultur, in die wir eingetaucht leben. Die Medien senden uns ständig Werbebotschaften über den perfekten Körper, oft auf unrealistische Weise. Die Besessenheit von Ernährung und körperlicher Bewegung kann dazu führen, dass eine Person an Vigorexie leidet, und Vigorexie kann dazu führen, dass eine Person von körperlicher Bewegung besessen wird.

• Verwandter Artikel: "Vigorexie: Ursachen, Symptome und Behandlung”

2. Runnorexie

Laufen ist in den letzten Jahren sehr in Mode gekommen, und obwohl Laufen eine der beliebtesten Aktivitäten ist gesund für unseren Körper und unseren Geist, im Übermaß kann es auch ernsthafte Probleme für die Person verursachen, die ist überschreitet. Und ist das? Alles, was bis zum Äußersten getrieben wird, kann negative Folgen haben für unseren Körper, und Laufen ist keine Ausnahme.

Runnorexie kann auftreten, weil die Person an einem geringen Selbstwertgefühl leidet und infolgedessen versucht, die Lücke, die sie fühlt, mit übermäßigem Training zu füllen. Natürlich spielen auch kulturelle Faktoren eine Rolle und die Tatsache, dass Laufen in Mode ist, hat auch zu einer Zunahme der Fälle von Menschen mit Runnorexie geführt.

In extremen Fällen Menschen mit Runnorexie sie können sehen, dass ihre Lebensqualität sinkt und sie können sogar aufhören, ihre Freunde oder ihren Partner zu treffen. Wenn Sie mehr über diese Störung erfahren möchten, können Sie diesen Artikel lesen: "Runnorexia: die moderne Laufsucht”

3. Rhabdomyolyse

Das Rhabdomyolyse ist eine Bedingung, die ist gekennzeichnet durch die Veränderung von Muskelzellen die Veränderungen für den Organismus bewirken und das Leben eines Menschen gefährden können. Seine Ursache kann erblich sein, aber auch übermäßiges und intensives körperliches Training kann seine Entwicklung verursachen. Aus diesem Grund ist es ratsam, kontrollierte körperliche Übungen unter angemessenen Bedingungen durchzuführen, um diese Veränderung zu verhindern.

4. Verletzungen

Muskel- oder Gelenkverletzungen treten bei Sportlern häufig auf, und manchmal treten sie auch ohne übermäßiges Training auf. Dennoch, wenn wir exzessiv trainieren und nicht genug Ruhe bekommen Wir sind anfälliger für Verletzungen. Manchmal liegt es an der Überlastung des Trainings und manchmal an der auftretenden mentalen Ermüdung, die dazu führt, dass wir eine falsche Technik haben.

5. Altern

Ein moderater Sport kann dazu beitragen, dass wir uns nicht nur körperlich, sondern auch psychisch und geistig jung und gesund fühlen. Überanstrengung jedoch beschleunigt die Abnutzung der Gelenke.

6. Übertrainingssyndrom

Das Übertrainingssyndrom ist vergleichbar mit dem Burnout-Syndrom, das in Unternehmen auftritt. Dieses Phänomen, das auch als bezeichnet wird Abgestanden, kann dazu führen, dass die Person ernsthafte gesundheitliche Probleme hat und ihren Alltag beeinträchtigt.

Wenn wir von Übertraining sprechen, müssen wir körperliches Übertraining unterscheiden, das beispielsweise muskuläre Probleme verursachen kann, mentales Übertraining, das viel komplexer istoder und das führt zu folgenden Symptomen: Müdigkeitsgefühl, Schlaflosigkeit, Depression, Kraftverlust usw. Übermäßige Bewegung und mangelnde Erholung spielen eine Rolle bei der Entwicklung dieser Störung.

• Wenn Sie mehr wissen möchten: "Übertrainingssyndrom: verbrannte Sportler”

7. Herzprobleme

Während moderate körperliche Bewegung gut für das Herz-Kreislauf-System ist und sogar intensives Training, wenn es richtig durchgeführt wird, kann Übertraining zu eine Zunahme von Kreislauf- und Herzproblemen.

Laut einer Studie des Magazins Heart kann viel Sport kontraproduktiv für die sein Herz, insbesondere bei den über 30-Jährigen, die täglich mehr als fünf Stunden intensiv trainieren. Woche. Die Daten kommen zu dem Schluss, dass 19% der Bevölkerung eher Herzerkrankungen wie Vorhofflimmern entwickeln mit Erreichen des 60. Lebensjahres.

8. Senkung des Immunsystems

Auch das Immunsystem wird durch übermäßige körperliche Anstrengung beeinträchtigt, insbesondere weil der Körper nicht genug Ruhe bekommt. Dies verursacht verschiedene Probleme für den Körper, da er sich nicht richtig erholt, da sollte in einer Ruhezeit tun do. Das schwache Immunsystem äußert sich in vermehrten Erkältungen, Fieber, Kopfschmerzen und ernsteren Erkrankungen.