Οι 7 προσωπικές δεξιότητες που μπορείτε να βελτιώσετε με την προσοχή

Το Mindfulness ή το Mindfulness είναι ένα σύνολο τεχνικών και δεξιοτήτων που προέρχονται από τον διαλογισμό Vipassana, ο οποίος ασκείται εδώ και χιλιάδες χρόνια. Ωστόσο, όπως θα δούμε, δεν πρόκειται για θρησκευτικό τελετουργικό που συνδέεται με τον Βουδισμό ή Ινδουισμός, αλλά αυτές οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για αναπτυξιακούς και θεραπευτικούς σκοπούς προσωπικός.

Επομένως, σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποιες είναι οι κύριες προσωπικές δεξιότητες που μπορείτε να βελτιώσετε με το Mindfulness.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η συνείδηση; Οι 7 απαντήσεις στις ερωτήσεις σας "

Σε τι χρησιμεύει η προσοχή;

Η βασική ιδέα του Mindfulness αποτελείται από ότι το άτομο είναι σε θέση να εστιάσει ή να επικεντρώσει την προσοχή του στην παρούσα στιγμή, παύοντας να εμμένει στα προβλήματα που τρέφονται από τον εαυτό του απλά σκεφτόμαστε τους με δυσλειτουργικό (π.χ. άγχος) και επίμονο τρόπο. Βοηθά επίσης στον εντοπισμό ακατάλληλης σκέψης ή συναισθηματικών προτύπων που μπορεί να είναι η πηγή των καταστάσεων δυσφορίας ή ταλαιπωρίας σας.

Έτσι, η συνήθης πρακτική του Mindfulness μας οδηγεί σε μια συγκεκριμένη κατάσταση συνείδησης που βασίζεται στην αποδοχή και την υιοθέτηση μιας άποψης στην οποία η εστίαση δεν είναι να κρίνουμε τι συμβαίνει σε εμάς και σε μας περίπου. Από αυτόν τον μηχανισμό, είναι αποτελεσματικός όταν πρόκειται ενίσχυση ορισμένων ικανοτήτων για συναισθηματική αυτορρύθμιση και αντιμετώπιση καθημερινών προκλήσεων.

Αυτός είναι ο λόγος που εδώ και χρόνια το Mindfulness χρησιμοποιείται ως θεραπευτική μέθοδος στον τομέα της ψυχολογίας και ψυχιατρική, ακόμη και εκπαίδευση και ψυχολογία εργασίας, με μια σαφώς καθορισμένη μεθοδολογία παρέμβασης και συστηματοποιημένος.

Προσωπικές δεξιότητες που μπορούν να αναπτυχθούν με προσοχή

Παρακάτω θα βρείτε μια περίληψη των κύριων προσωπικών ικανοτήτων που μπορούν να βελτιωθούν χάρη στη διαρκή συνήθη πρακτική του Mindfulness.

1. Μειώστε το άγχος

Ένα από τα πιο αξιοσημείωτα θετικά αποτελέσματα που φέρνει η ευαισθησία στο άτομο είναι ανάπτυξη της ικανότητας μείωσης των επιπέδων άγχους και άγχους σχεδόν ανά πάσα στιγμή.

Χάρη στην κατάσταση χαλάρωσης και ισορροπίας που επιτυγχάνεται με την πρακτική της Ευφυΐας, ο καθένας μπορεί να μετριάσει και να αποτρέψει την καταστάσεις άγχους που μπορεί να σας επηρεάσουν σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας, ειδικά όταν συμβαίνουν σε υπερβολικά υψηλά επίπεδα έντονος.

Αυτή η ικανότητα είναι χρήσιμη για να ξεπεραστεί με επιτυχία μια μεγάλη ποικιλία καταστάσεων, όπως αγχωτικά επεισόδια στην εργασία, συγκρούσεις οικογένειας ή συντρόφων και επίσης συχνές περιπτώσεις στρες συνήθης.

2. Προσοχή

Η εστίαση της προσοχής και της συγκέντρωσης είναι μία από τις βασικές δεξιότητες που μάθαμε με το Mindfulness, και αυτή είναι μια ικανότητα που χρησιμεύει τόσο για να επικεντρωθεί σε οποιαδήποτε καθημερινή εργασία όσο και για να διατηρήσει υπόψιν ή ενοχλητικές σκέψεις οποιουδήποτε είδους υπό έλεγχο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι συνήθως προσπαθούν να εξαλείψουν ή να μπλοκάρουν εκείνες τις ιδεοψυχικές σκέψεις που προκαλούν άγχος και ταλαιπωρία, αλλά με την πρακτική του Η συνείδηση ​​μπορούμε να σταματήσουμε να τους προσέχουμε εστιάζοντας τη συνείδησή μας σε άλλα πράγματα που μας επιτρέπουν να δώσουμε μια λύση στο τι συμβαίνει σε εμάς.

3. Συναισθηματική νοημοσύνη

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι μια από τις πιο απαραίτητες προσωπικές δεξιότητες να αναγνωρίζουμε τα συναισθηματικά ή συναισθηματικά μας προβλήματα ανά πάσα στιγμή και επίσης να λειτουργούν ικανοποιητικά στην κοινωνία, με ενσυναίσθηση για τους ανθρώπους γύρω μας.

Και, όπως είναι μια άσκηση αυτοπαρατήρησης, το Mindfulness μας επιτρέπει να γνωρίζουμε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας με υψηλό βαθμό ακρίβειας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;" Νοημοσύνη / συναισθηματική νοημοσύνη)

4. Ψυχική και εγκεφαλική υγεία

Η επιστημονική έρευνα έδειξε ότι η τακτική εφαρμογή του Mindfulness είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος κρατήστε τον εγκέφαλο σε φόρμα και προστατέψτε τον από ορισμένες ψυχοπαθολογίες.

Εκτός από αυτό, αυτή η πρακτική προάγει επίσης την ψυχική ευκινησία, την πιο αποτελεσματική οργανωτική ικανότητα εκκρεμείς εργασίες κατά τη διάρκεια της ημέρας και μια εποικοδομητική στάση στην καθημερινή, προσανατολισμένη στον στόχο σκυρόδεμα.

5. Συμφιλίωση του ύπνου

Αν και είναι ένα ελάχιστα γνωστό πλεονέκτημα του Mindfulness, η αλήθεια είναι ότι βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας και των προβλημάτων που κοιμούνται που τόσοι πολλοί άνθρωποι υποφέρουν στη χώρα μας.

Αυτό οφείλεται στη γενική κατάσταση χαλάρωσης που επιτυγχάνουν οι άνθρωποι που συνήθως ασκούν τη συνείδηση., μαζί με τη μείωση της γενικής ενεργοποίησης και την πρόληψη της ψυχολογικής φαντασίας.

6. Δημιουργικότητα

Όλα τα προαναφερθέντα οφέλη που προσφέρει το Mindfulness προωθούν επίσης τη δημιουργικότητα μια κατάσταση ισορροπίας και χαλάρωσης στο μυαλό του ατόμου είναι πάντα ευνοϊκή στο δημιουργικό έργο.

Η αλήθεια είναι ότι οι δημιουργικές ιδέες σχεδόν πάντα έρχονται στο φως όταν ένα άτομο είναι ήρεμο, χωρίς να ενοχλεί ή αρνητικές σκέψεις που "συλλάβουν" την προσοχή τους.

7. Σχέσεις

Το να νιώθουμε καλύτερα για τον εαυτό μας οδηγεί αναπόφευκτα αναπτύξτε καλύτερες σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω μας, εκτός από την επίτευξη καλύτερης ενσυναίσθησης και μεγαλύτερων ικανοτήτων επικοινωνίας

Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι βιώνουν ότι χάρη στο Mindfulness είναι σε θέση να διαχειριστούν καλύτερα τις επαναλαμβανόμενες συγκρούσεις τους με αυτές ζευγάρια ή μέλη της οικογένειάς τους και ότι οι συνηθισμένες συζητήσεις που είχαν πριν από το να είναι ένας αγώνας σε ένα πλαίσιο διαπραγματεύσεων συμφωνίες.

Ψάχνετε για ψυχολογική βοήθεια με βάση το Mindfulness;

Επί Ψυχοτόλες Είμαστε ειδικοί στις τεχνικές Mindfulness και γι 'αυτό τις χρησιμοποιούμε τόσο στις υπηρεσίες ψυχοθεραπείας μας όσο και στα μαθήματα και εργαστήρια Mindfulness που οργανώνουμε. Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα, επικοινωνήστε μαζί μας.