7 πρακτικοί τρόποι για την καταπολέμηση της κακής διάθεσης

Κάθε μέρα αποτελείται από πολλές εμπλουτισμένες εμπειρίες και καταστάσεις που μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Ωστόσο, η πραγματικότητα στην οποία ζούμε δεν έχει δημιουργηθεί για να μας αρέσει και συχνά συναντάμε μερικές από τις αιχμηρές άκρες της. ο Κακή διάθεση Μπορεί να προέρχεται από αυτές τις αρνητικές καταστάσεις, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει γύρω μας. Πολλές φορές, δεν χρειαζόμαστε μια δικαιολογία για να αισθανόμαστε θυμωμένοι.

Ωστόσο, ότι η κακή διάθεση και αυτό που συμβαίνει σε εμάς φαίνεται να ακολουθούν τους διαφορετικούς μας τρόπους δεν σημαίνει ότι ο τελευταίος δεν έχει αιτία ή προέλευση στην οποία μπορούμε να παρέμβουμε.

Καταπολέμηση κακών διαθέσεων από την ψυχολογία: μερικές συμβουλές

Εδώ έχεις επτά συμβουλές για να προσπαθήσετε να διορθώσετε την ημέρα σας όταν αισθάνεστε άσχημα και, με ηρεμία και με λίγη υπομονή, διορθώστε την ημέρα και πάλι θετικά.

1. Πάρτε τις απορρίψεις με τη φιλοσοφία

Πολλές φορές, η κακή διάθεση δίνεται από γεγονότα που ερμηνεύονται ως μια μορφή απόρριψης απέναντί ​​μας

. Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα επειδή η ψηφιακή εποχή εισέβαλε στο χώρο των προσωπικών μας σχέσεων με κοινωνικά δίκτυα, συζητήσεις, μηνύματα κ.λπ.

Το απλό γεγονός ότι κάποιος δεν απαντά στα μηνύματα που στέλνει κάποιος μπορεί να αισθανθεί πολύ άσχημα, αν και δεν γνωρίζουμε τα αίτια αυτής της παραμέλησης ή καθυστέρησης. Γι 'αυτό πρέπει να λάβουμε υπόψη σε ποιο βαθμό οι σχέσεις πρόσωπο με πρόσωπο διαφέρουν από αυτές που διατηρούμε εξ αποστάσεως μέσω νέων τεχνολογιών. Η χρήση του τελευταίου θα μας κάνει πάντα να φαινόμαστε πιο κρύοι.

2. Σταματήστε να κοιτάζετε πάντα το ίδιο πράγμα

Μπορεί να οφείλονται σε μεγάλες περιόδους κακής διάθεσης ξοδεύετε πολύ χρόνο για να σκεφτείτε τα ίδια πράγματα. Συγκεκριμένα, τα είδη που είναι δυσάρεστα, σας δίνουν ανησυχία ή δεν είναι επιθυμητοί. Αλλάξτε αυτό.

Η μέρα σας με την ημέρα δεν χρειάζεται να περιστρέφεται γύρω από δυσάρεστα μικρά απρόβλεπτα γεγονότα και η εστίαση της προσοχής σας σε αυτά τα πράγματα δεν θα λύσει τίποτα, καθώς θα ενεργήσει ως έλξη για τις σκέψεις σας και θα δυσκολευτείτε ακόμη και να βρείτε δημιουργικές λύσεις. Επομένως, η εκμάθηση της ανακατεύθυνσης της προσοχής σας σε άλλους τύπους ερεθισμάτων μπορεί να σας βοηθήσει.

3. Αποδεχτείτε ότι δεν έχετε πάντα τον έλεγχο

Τι γίνεται με τις ρητές απορρίψεις, αυτές που είναι τόσο ξεκάθαρες που δεν έχουμε άλλη επιλογή παρά να τις αφομοιώσουμε; Λοιπόν, ακριβώς, πρέπει να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να διασφαλίσουμε ότι η μνήμη του δεν δημιουργεί προβλήματα για εμάς. Με τον ίδιο τρόπο, όλες αυτές οι καταστάσεις στις οποίες τα πράγματα δεν πάνε όπως είχε προγραμματιστεί απαιτούν ένα συγκεκριμένο στωπικό πνεύμα από την πλευρά μας.

Η εκπαίδευση στο να διασφαλίσουμε ότι αυτό δεν μας επηρεάζει είναι από μόνη της ένας στόχος, κάτι που μας παρακινεί και που μπορεί να μας βοηθήσει να εξαφανίσουμε την κακή διάθεση για να την αντικαταστήσουμε με μια λαχτάρα προσωπική ανάπτυξη.

4. Βγείτε περισσότερο

Αυτή η πρόταση είναι κλασική, ναι, αλλά δεν είναι αυτός ο λόγος που σταματά να είναι αλήθεια. Συχνά, μια κακή διάθεση μπορεί να μας κάνει να αγκιστρωθούμε στη δυναμική κοινωνικής σχέσης που μας επηρεάζει αρνητικά. Έτσι, κάποιος με κακή διάθεση θα τείνει να απομονωθεί πιο κοινωνικά, να μην επιδιώκει σωματική επαφή και να αποφύγει δυνητικά αγχωτικές καταστάσεις. Θα τείνετε να ξεχάσετε τις κοινωνικές σας ανάγκες και τις συναισθηματικές επιπτώσεις που συνεπάγεται αυτό.

Ωστόσο, οι κοινωνικές σχέσεις (όπου συμβαίνουν) μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και αποτελούν επίσης μια πύλη για κάθε είδους διεγερτικές δραστηριότητες: η μετάβαση στο θέατρο συνοδεύεται, πάμε για τρέξιμο, πηγαίνετε εκδρομές κ.λπ. Κάνοντας το αντίθετο από αυτό που μας ζητάει το σώμα μπορεί να αποδώσει πολύ σύντομα και να μας κάνει να αφήσουμε πίσω τα απογεύματα της τηλεόρασης και μια μπανιέρα παγωτού.

5. Αφήστε τον εαυτό σας να αποσπάται η προσοχή

Αν βγαίνεις περισσότερο από το σπίτι, θα εκθέσετε επίσης τον εαυτό σας σε περισσότερα περιβάλλοντα με πολλές πιθανές περισπασμούς, και αυτό είναι καλό. Το να αφήσεις κάτι να τραβήξει την προσοχή σου θα σε κάνει να σπάσεις τη γραμμή των σκέψεων που σε οδηγούν σε αυτό που σε προκαλεί κακή διάθεση. Εάν αυτές οι περισπασμούς είναι συχνές και περισσότερο ή λιγότερο, θα σπάσετε αυτόν τον βρόχο στον οποίο έχετε παγιδευτεί.

6. Βεβαιωθείτε ότι η πείνα δεν σας επηρεάζει

Με άδειο στομάχι, η κακή διάθεση είναι σχεδόν αναπόφευκτη. Η πείνα είναι μια καλή πηγή άγχους και κάνει ολόκληρο τον οργανισμό σε κατάσταση προειδοποίησης για εξελικτικούς λόγους που μπορείτε να μαντέψετε. Έτσι, το να έχετε ένα κακό πρόγραμμα γεύματος που σας οδηγεί σε μεγάλες περιόδους νηστείας θα μπορούσε να αλλάξει τον τρόπο που βλέπετε τη ζωή.

Κάθε ερέθισμα που δεν έχει καμία σχέση με το φαγητό θα φαίνεται περιττό και περιττό. Και αν η πείνα δίνεται από επιθυμία να ακολουθήσετε μια δίαιταΑκόμη και το φαγητό που θέλετε να φάτε μπορεί να οδηγήσει σε κακή διάθεση.

7... Και κοιμηθείτε περισσότερο!

Ναι, αυτή είναι μια άλλη από αυτές τις βασικές και πολλαπλών χρήσεων συμβουλές. Ο ύπνος ρυθμίζει όλα όσα συμβαίνουν στον εγκέφαλό μας (και, κατ 'επέκταση, στο σώμα μας), επομένως η παρακολούθηση της αποτελεσματικότητας των χρόνων που χρησιμοποιούμε για ύπνο μπορεί να λύσει πολλά πράγματα. Στην πραγματικότητα, αν δεν έχετε αρκετό ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα για την ψυχική και σωματική σας υγεία...

Η καταπολέμηση της κακής διάθεσης αγωνίζεται επίσης για την υγεία με μια γενική έννοια, και ολόκληρο το σώμα σας θα ωφεληθεί εάν καταφέρετε να μετριάσετε τις επιβλαβείς επιπτώσεις του.