Ανεπιθύμητη μοναξιά: τι είναι και πώς μπορούμε να την καταπολεμήσουμε;

Η ανεπιθύμητη μοναξιά Πρόκειται για μια ψυχολογική δυσφορία που πλήττει πολλούς ανθρώπους και συχνά εμφανίζεται σε συνεδρίες ψυχοθεραπείας. Ας δούμε από τι αποτελείται.

• Σχετικό άρθρο: "Η επιδημία της μοναξιάς και τι μπορούμε να κάνουμε για να την καταπολεμήσουμε"

Τι είναι η ανεπιθύμητη μοναξιά;

Ανεπιθύμητη μοναξιά είναι το συναίσθημα ότι ένα μέρος του πληθυσμού βιώνει στο οποίο έχουν την αντίληψη ότι δεν έχουν υποστήριξη ή κάποιον να βασίζεται.

Αυτό δεν σημαίνει ότι όσοι το βιώνουν πρέπει να είναι σωματικά απομονωμένοι, αλλά μάλλον παρά σε επαφή με άλλα άτομα, δεν αισθάνονται ότι καλύπτονται από αυτά, γεγονός που δημιουργεί κλινική δυσφορία σημαντική και επιδείνωση της ποιότητας ζωής.

Ένα άτομο μπορεί να αποφασίσει να απομονωθεί οικειοθελώς από την υπόλοιπη κοινωνία, αλλά σε αντίθεση με την ανεπιθύμητη μοναξιά, σε αυτές τις περιπτώσεις επιδιώκεται ενεργά αυτή η απομόνωση και δεν προκαλεί δυσφορία.

Από μόνη της, η ανεπιθύμητη μοναξιά δεν αποτελεί διάγνωση, αλλά συνήθως υπάρχει συννοσηρότητα (εμφάνιση 2 διαταραχών ταυτόχρονα) με άλλες διαταραχές όπως κατάθλιψη, διαταραχές άγχους, διαταραχές προσωπικότητας ή οριακή διαταραχή η προσωπικότητα.

Τι το προκαλεί;

Δεν είναι μια μονοπαραγοντική αιτία, συνήθως δημιουργείται ως αποτέλεσμα της ένωσης διαφορετικών παραγόντων κινδύνου που καταλήγουν σε αυτή τη μοναξιά.

Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες θα μπορούσαν να είναι προβλήματα κοινωνικών δεξιοτήτων, επειδή εάν κάποιος δεν ξέρει πώς να συσχετιστεί, θα είναι δύσκολο για αυτούς να δημιουργήσουν έναν κοινωνικό κύκλο στον οποίο να αισθάνονται υποστηριζόμενοι.

Ένας άλλος παράγοντας που ξεχωρίζει πολλές φορές είναι η ηλικία, καθώς, δυστυχώς πολύ συχνά, οι ηλικιωμένοι γίνονται απομονωμένοι του περιβάλλοντός τους επειδή είναι πιο δύσκολο για αυτούς να δημιουργήσουν επαφή μεταξύ τους, θάνατο φίλων και οικογένειας. Αλλαγές στο περιβάλλον σας, όπως μετάβαση σε κατοικία, απώλεια οικογενειακών επισκέψεων... Όλα αυτά κάνουν το άτομο να βλέπει τις κοινωνικές του ρίζες όλο και πιο αδύναμο.

Τέλος, ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι η γεωγραφική κινητικότητα Κατά την αλλαγή κατοικίας, οι σχέσεις που συχνά αποδυναμώνουν μένουν πίσω Και μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί και ταυτόχρονα, είναι πολύ δύσκολο να δημιουργηθούν νέες σχέσεις.

Ποιες είναι οι συνέπειες;

Πολλές φορές μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, κατάθλιψη, προβλήματα αυτοεκτίμησης, φόβος αντιμετώπισης κοινωνικών καταστάσεων... Όλα αυτά μπορούν να συμβούν σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, αλλά αυτό που είναι προφανές είναι ότι δημιουργεί βαθιά απογοήτευση και αρνητικά συναισθήματα που καταλήγουν να εξαπλώνονται σε άλλους τομείς της ζωής του ατόμου.

Εκτός από τις συνέπειες που έχουμε συζητήσει προηγουμένως, αυτή η μοναξιά μπορεί να προσπαθήσει να αντικατασταθεί με συμπεριφορές που είναι επιβλαβείς για την υγεία όπως η χρήση ναρκωτικών ή άλλοι εθισμοί, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αυτοκτονίας, εγκληματικής και αντικοινωνικής συμπεριφοράς.

Από την άλλη πλευρά, τα τελευταία χρόνια έχει διαπιστωθεί ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της ανεπιθύμητης μοναξιάς και των πιθανοτήτων που πάσχουν από Αλτσχάιμερ.

Ποιος το παίρνει συνήθως;

Εκτός από τους ηλικιωμένους Ποια άλλα προφίλ τείνουν να υποφέρουν από ανεπιθύμητη μοναξιά;

Δεν υπάρχει ενιαίο προφίλ, καθώς, αν και είναι αλήθεια ότι οι άνθρωποι τείνουν να σκέφτονται κυρίως για τους ηλικιωμένους, ολόκληρη η κοινωνία εκτίθεται σε αυτόν τον κίνδυνο. Ξεκινώντας με το μικρότερο, στο οποίο εάν δεν έχετε επαρκή κοινωνική εκπαίδευση και ευκαιρίες αλληλεπιδρώντας με τους συνομηλίκους τους και έχοντας στοιχεία αναφοράς και προσκόλλησης, δεν θα μπορούσαν να υποφέρουν από μοναξιά επιθυμητό.

Το στάδιο της εφηβείας είναι γνωστό ως μια εποχή αλλαγής και μερικές φορές απόσπασης από την οικογένεια για να στραφεί σε φίλους. Αυτό οδηγεί στον κίνδυνο ότι εάν αυτή η εξέλιξη δεν αντιμετωπιστεί σωστά μπορεί να οδηγήσει σε κενό να μην αισθάνεστε ενοποιημένοι με το ένα ή το άλλο.

Επιπλέον, τόσο στην εφηβεία όσο και στην ενηλικίωση, Τα κοινωνικά μέσα είναι ένας τεράστιος παράγοντας απογοήτευσης, αφού πιστεύουμε ότι μας ενώνουν και αποφεύγουν τη μοναξιά, αλλά τείνουν να δημιουργούν επιφανειακές σχέσεις και σε μεγάλο βαθμό προάγουν την κοινωνική σύγκριση. Αυτό συμβαίνει επειδή εμφανίζεται η «καλύτερη έκδοση» και μπορεί να προκαλέσει προκατάληψη στο άτομο που λαμβάνει αυτές τις πληροφορίες, πιστεύοντας ότι «είναι λιγότερο κοινωνικός» από το περιβάλλον του.

Αυξήθηκε τα τελευταία χρόνια; Γιατί;

Αυτή η πιθανή αντίληψη της μοναξιάς υπήρχε πάντα, αλλά έχει αυξηθεί με τη χρήση κοινωνικών δικτύων και από τον τρέχοντα ρυθμό της ζωής που δεν μας επιτρέπει να δημιουργήσουμε τόσο έντονες κοινωνικές σχέσεις, αφού το άγχος σημαίνει ότι δεν έχουμε χρόνο να συσχετιστούμε με ουσιαστικό τρόπο.

Η αλήθεια είναι ότι πηγαίνουμε σε μια ανησυχητική πραγματικότητα, στην οποία η ρουτίνα μας και η επιδεινωμένη χρήση νέων τεχνολογιών, η ταχύτητα με την οποία πάνε όλα... μας εμποδίζει να κοινωνικοποιηθούμε όπως θα έπρεπε.

Πώς επηρεάζουν οι νέες τεχνολογίες το αίσθημα της μοναξιάς;

Αν και μπορούν να έχουν θετική επιρροή, καθώς επιτρέπουν τη διατήρηση ή τη δημιουργία σχέσεων, η αλήθεια είναι ότι το κάνουν και οι νέες τεχνολογίες με πολύ αρνητικό τρόπο, γιατί μας φαίνεται ότι όλοι έχουν πολλούς φίλους για να βγουν, μπορούμε να πέσουμε σε συγκρίσεις και να νιώθουμε πολύ απομονωμένος. Από την άλλη πλευρά, όλοι έχουμε σε συναντήσεις όπου οι άνθρωποι βλέπουν τα κινητά τους τηλέφωνα αντί για εκείνα που βρίσκονται μπροστά τους. Αυτές οι πράξεις μας απομονώνουν.

Πώς μπορείτε να καταπολεμήσετε αυτήν τη συναισθηματική απομόνωση;

Σε οποιοδήποτε προφίλ, είναι σημαντικό να εκτιμηθεί εάν υπάρχει πραγματικά ένα κοινωνικό δίκτυο, όχι απαραίτητα πολύ μεγάλο, και αν, παρά το γεγονός ότι υπάρχει, το άτομο εξακολουθεί να αισθάνεται μόνος του.

Στην κλινική μας Ψυχολόγοι της Mariva, στη Βαλένθια, κάνουμε μια επαρκή αξιολόγηση της εμπειρίας κάθε ασθενούς, δεδομένου ότι αυτό το αίσθημα μοναξιάς μπορεί να είναι σύμπτωμα κάποιας άλλης ψυχολογικής διαταραχής. Με βάση αυτό που έχει αξιολογηθεί, μπορείτε να επεξεργαστείτε τις σκέψεις και τις συμπεριφορές των ανθρώπων.

Για παράδειγμα, αν νομίζω ότι είμαι μόνος και ότι δεν είναι πραγματικό, θα πρέπει να δούμε γιατί το σκέφτομαι, τι προσδοκίες έχω, αφού αν θέλω να έχω ένα κοινωνικό σχέδιο κάθε μέρα, Ίσως έχω μη ρεαλιστικές προσδοκίες ή εάν δεν έχω δίκτυο κοινωνικής υποστήριξης, μπορώ να αρχίσω να ψάχνω δραστηριότητες και να εκπαιδεύω κοινωνικά εργαλεία για να μπορέσω δημιουργησε το.

Από την άλλη πλευρά, εάν μιλάμε για αυτή τη μοναξιά που είναι σύμπτωμα διαταραχής άγχους, κατάθλιψης, προβλημάτων αυτοεκτίμησης... πρέπει να αντιμετωπίζεται ως ένα παγκόσμιο σύνολο στην ψυχολογική θεραπεία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να ξεπεράσετε τη μοναξιά: 5 κλειδιά για να σπάσετε την απομόνωση"

Πως να βοηθήσω?

Εάν εντοπίσουμε ότι κάποιος στο περιβάλλον μας μπορεί να αισθάνεται μοναξιά, όπως στην περίπτωση των ηλικιωμένων, πρέπει να το κάνουμε προσπαθήστε να εκφράσετε την αγάπη μας σε μεγαλύτερο βαθμό και να προτείνετε μέρη για να πάτε όπου μπορείτε σχετίζεται. Να θυμάστε ότι είμαστε κοινωνικά όντα και ότι, αν δεν βλέπουμε αυτήν την ανάγκη καλυμμένη, δεν αισθανόμαστε καλά.