Η άσκηση της σωματικής άσκησης βελτιώνει την ακαδημαϊκή απόδοση
Τα κολλεγιακά χρόνια είναι απαιτητικά, έτσι πολλοί μαθητές αισθάνονται μεγάλη πίεση για να πάρουν καλούς βαθμούςναι, μερικές φορές αφήνοντάς τους εξαντλημένους. Σημαντικές εξετάσεις μπορεί να προκαλέσουν άγχος και συναισθηματική αστάθεια, επειδή όταν πλησιάζουν, είναι συνηθισμένο να κλειδώνουν στα δωμάτιά τους (ή σε βιβλιοθήκες) για εβδομάδες, είναι σε θέση να υιοθετήσει επιβλαβείς συνήθειες όπως: να τρώτε άσχημα, να μην ασκείτε, και τα λοιπά.
Η υιοθέτηση αυτής της στάσης μπορεί να μην είναι η καλύτερη. Αρκετές μελέτες, όπως αυτή που παρουσίασε το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητικής Ιατρικής, έχουν δείξει ότι η σωματική άσκηση βοηθά στην ανακούφιση του άγχους και οδηγεί σε καλύτερους βαθμούς.
Τα ψυχολογικά οφέλη της άσκησης
Για αρκετές δεκαετίες, οι ειδικοί μας έχουν προτείνει να ασκούμε σωματική άσκηση για τα πολλά οφέλη της, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Όσον αφορά το τελευταίο, η τακτική άσκηση σωματικών ή αθλητικών δραστηριοτήτων μπορεί να μας βοηθήσει να επιτύχουμε μεγαλύτερη ευημερία, αλλά και για τη βελτίωση των γνωστικών λειτουργιών μας, ανεξάρτητα από την ηλικία ή τη φυσική κατάσταση.
Ο ψυχίατρος John Ratey, καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και συγγραφέας του βιβλίου Η νέα και επαναστατική επιστήμη της άσκησης και του εγκεφάλου, εξηγεί: "Η τακτική σωματική άσκηση είναι καλή για τη βελτίωση της αντίληψης για τον εαυτό μας, τη διάθεσή μας, τη μνήμη ή τη μάθηση." Ως εκ τούτου, η τακτική άσκηση μας βοηθά να επιτύχουμε υψηλότερη ακαδημαϊκή απόδοση, καθώς, εκτός από την παραγωγή χημικών της ευτυχίας ή βελτιώσουμε την αυτοεκτίμησή μας, μας παρέχει άλλα οφέλη που μπορούν να ευνοήσουν ένα καλύτερο ακαδημαϊκό αποτέλεσμα: μειώνει το άγχος, βελτιώνει τη μνήμη και τη μάθηση, αυξάνει την ικανότητα του εγκεφάλου και βελτιώνει την παραγωγικότητα.
Για να μάθετε τα αποτελέσματα διαφορετικών μελετών που εξηγούν τα ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση τακτικής σωματικής δραστηριότητας, σας καλώ να επισκεφθείτε επίσης το άρθρο μου:
“Τα 10 ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση σωματικής άσκησης”
Καλύτεροι βαθμοί για όσους ασκούνται
Ότι η σωματική άσκηση βελτιώνει την ακαδημαϊκή απόδοση δεν είναι νέα ιδέα. Επομένως, ερευνητές από το κρατικό πανεπιστήμιο Saginaw Valley (Ηνωμένες Πολιτείες) αποφάσισαν να δοκιμάσουν αυτήν τη θεωρία. Αφού ανέλυσαν τις συνήθειες άσκησης 266 μαθητών, οι ερευνητές κατέληξε στο συμπέρασμα ότι εκείνα τα άτομα που άσκησαν έντονα είχαν υψηλότερες βαθμολογίες στο Κλίμακα GPA από εκείνους που δεν το έκαναν.
ο Κλίμακα GPA Είναι ένας μέσος όρος βαθμού βαθμού που κυμαίνεται από 0,0 έως 4,0 και χρησιμοποιείται από πολλά ακαδημαϊκά ιδρύματα. Τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας έδειξαν υψηλότερο μέσο όρο 0,4 μονάδων για όσους ασκούν τακτικά. Γνωρίζοντας αυτό, ίσως θελήσετε να προγραμματίσετε μερικές συνεδρίες γυμναστηρίου, γιόγκα ή τρέχει ως μέρος των ωρών μελέτης σας, αν μόνο για αποσύνδεση.
Έχουν επίσης τεκμηριωθεί βελτιώσεις στην ακαδημαϊκή απόδοση των παιδιών και των εφήβων.
Οι βελτιώσεις στην ακαδημαϊκή απόδοση χάρη στη σωματική άσκηση δεν επηρεάζουν μόνο τους φοιτητές, αλλά και Τα παιδιά και οι έφηβοι βλέπουν επίσης τους βαθμούς τους να βελτιώνονται χάρη στην άσκηση της σωματικής άσκησης.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine δηλώνει ότι τα αγόρια και τα κορίτσια που είναι πιο δραστήρια έχουν καλύτερη απόδοση στο σχολείο. Για αυτήν τη μελέτη, μια ομάδα ερευνητών από το Ηνωμένο Βασίλειο, τη Σκωτία και τις Ηνωμένες Πολιτείες μέτρησαν το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας 5.000 αγοριών και κοριτσιών 11 ετών. Οι βαθμολογίες τους στα μαθηματικά, στα αγγλικά και στην επιστήμη αξιολογήθηκαν όταν ήταν 11, 13 και 16 ετών.
Μετά την ανάλυση των αποτελεσμάτων της μελέτης, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα πιο σωματικά ενεργά παιδιά στην ηλικία των 11 είχαν καλύτερη απόδοση και στους τρεις κλάδους. Επί πλέον, 17 λεπτά άσκησης την ημέρα αρκούν για να βελτιώσουν την ακαδημαϊκή απόδοση στα αγόρια. Για τα κορίτσια, αρκούν 12 λεπτά την ημέρα.
Μελέτες σχετικά με τις σχολικές επιδόσεις στα παιδιά
Μια άλλη μελέτη, σε αυτήν την περίπτωση που πραγματοποιήθηκε από μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο Vrije (Ολλανδία), συσχετίζει την καλύτερη γνωστική απόδοση των παιδιών με το επίπεδο σωματικής τους δραστηριότητας.
Αλλά περισσότερες μελέτες επιβεβαιώνουν τον ισχυρισμό ότι η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την απόδοση του σχολείου των παιδιών. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Βόρειου Τέξας, μια υγιής καρδιά και πνεύμονες έχουν ευεργετική επίδραση στην ανάγνωση και στα μαθηματικά επίπεδα των παιδιών. Αυτό θα μπορούσε να δείξει ότι η καρδιαγγειακή άσκηση βελτιώνει και τις δύο σχολικές δεξιότητες. Γι 'αυτό ο σκηνοθέτης του στούντιο, Trent A. Η Petrie, συνιστά στα σχολεία να «αναθεωρήσουν τις πολιτικές τους για τη φυσική αγωγή, ώστε να περιλαμβάνουν περισσότερα ώρες την εβδομάδα αυτού του θέματος θα μπορούσαν να έχουν ευεργετική επίδραση στην απόδοση του δικού σας Φοιτητές".
Από την άλλη πλευρά, μια έρευνα από το Αυτόνομο Πανεπιστήμιο της Μαδρίτης, με επικεφαλής την Irene Esteban-Cornejo, ανέλυσε δεδομένα από 2.038 Ισπανικά παιδιά ηλικίας 6 έως 8 ετών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι καρδιοαναπνευστική ικανότητα και ικανότητα κινητήρα συσχετίζονται θετικά με την ακαδημαϊκή απόδοση, ανεξάρτητα και σε συνδυασμό.
