Έλεγχος προσοχής στον αθλητισμό: προσεκτικές προσεγγίσεις

Υπάρχουν πολλές βασικές ψυχολογικές πτυχές για έναν αθλητή να είναι καλός σε αυτό που κάνει. ο αυτοπεποίθηση που έχει στον εαυτό του και σε καταστάσεις, το κίνητρο, το άγχος, το επίπεδο διέγερσης, η συναισθηματική ρύθμιση και η προσοχή, είναι τα πιο σημαντικά. Θα μιλήσω για το τελευταίο στο σημερινό άρθρο.

Όλες αυτές οι ψυχολογικές μεταβλητές επηρεάζουν η μία την άλλη άμεσα και έμμεσα. Για παράδειγμα, Το κίνητρο μπορεί να επηρεάσει την προσοχή ή το άγχος μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση. Πρέπει λοιπόν να ληφθούν υπόψη, ώστε ένας αθλητής να μπορεί να εκφράσει την καλύτερη εκδοχή του στο άθλημα που ασκεί. Υπάρχουν καλά νέα: όπως και η τακτική, τεχνική ή φυσική πτυχή, οι ψυχολογικές μεταβλητές είναι εκπαιδευμένες.

Σε τι εξαρτάται η φροντίδα;

Ένας από τους κύριους στόχους του Αθλητική ψυχολογία, είναι η μελέτη των μεταβλητών που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση. Το ζήτημα προσεγγίστηκε από διαφορετικές προσεγγίσεις: αναφορές από αθλητές και προπονητές, έρευνα που επικεντρώθηκε σε συγκεκριμένες ψυχολογικές μεταβλητές και παρατηρήσεις πεδίου.

Όσον αφορά την προσοχή, μπορεί να ειπωθεί ότι Είναι μια αποφασιστική μεταβλητή για την ανίχνευση και ερμηνεία των απαιτήσεων κάθε κατάστασηςκαι ότι ο σωστός έλεγχος προσοχής θα βελτιώσει τη λήψη αποφάσεων. Η προσοχή εξαρτάται, τουλάχιστον εν μέρει, από το επίπεδο ενεργοποίησης του αθλητή (περισσότερη ενεργοποίηση, πιο προσεκτική στένωση), την ικανότητα να δώσουμε προσοχή στα σχετικά ερεθίσματα της στιγμής και στην ικανότητα ελέγχου των μεταβλητών που παρεμβαίνουν στη στιγμή σκυρόδεμα. Από την άλλη πλευρά, ο έλεγχος των παρεμβατικών μεταβλητών συμβάλλει στον έλεγχο του επιπέδου ενεργοποίησης.

Πώς επηρεάζει η προσοχή την αθλητική απόδοση;

Γενικά, Ο σωστός έλεγχος της προσοχής θα επηρεάσει θετικά την απόδοση των αθλητών στην εκπαίδευση και τον ανταγωνισμό, οπότε είναι αποφασιστικό όσον αφορά:

• Λάβετε πληροφορίες
• Να είστε προσεκτικοί και συγκεντρωμένοι
• Αναλύστε τα δεδομένα
• Λάβετε αποφάσεις
• Δράστε εγκαίρως
• Δράστε με ακρίβεια

Μια πρακτική περίπτωση της σημασίας των ψυχολογικών μεταβλητών στην αθλητική απόδοση

Για να δείξω τη σημασία των ψυχολογικών μεταβλητών (και της αλληλεπίδρασης μεταξύ τους), συγκεκριμένα της προσοχής, θα σας δώσω ένα παράδειγμα. Φανταστείτε ότι ένας τερματοφύλακας είχε μια ατυχής κίνηση στην έξοδο ενός κόρνερ ενώ έπαιζε ένα σημαντικό παιχνίδι, το οποίο του κόστισε ένα γκολ στο πρώτο παιχνίδι του δεύτερου ημιχρόνου, οπότε η ομάδα του χάνει ένας στόχος.

Ως συνέπεια αυτού του σφάλματος, Η αυτοπεποίθησή του στα κόρνερ υπονομεύεται από την κριτική που έχει λάβει από τους συμπαίκτες του, και υπάρχουν ακόμη 35 λεπτά για να παίξετε. Αυτό το γεγονός επηρεάζει το επίπεδο ενεργοποίησής του και, με τη σειρά του, την προσοχή του, επειδή στα επόμενα κόρνερ, είναι αργά για όλες τις μπάλες που αγνοεί. Από την άλλη πλευρά, όταν οι σταυροί είναι συνέπεια ενός περίπλοκου παιχνιδιού, ο τερματοφύλακας φτάνει στην ώρα του. Αυτό συμβαίνει επειδή η προσοχή σας εστιάζεται στο λάθος που κάνατε (γνωστό ως εσωτερική φροντίδα) όταν πρέπει να γνωρίζετε τα ερεθίσματα που εμφανίζονται στο παιχνίδι (εξωτερική προσοχή).

Προσεκτικές προσεγγίσεις: κατεύθυνση και εύρος προσοχής

Λαμβάνοντας υπόψη την προηγούμενη υπόθεση, μπορούμε να δούμε ότι υπάρχουν διαφορετικές προσεκτικές προσεγγίσεις. Η γνώση τους και η αλλαγή τους όταν είναι απαραίτητο θα αυξήσει την αθλητική απόδοση. Αυτό σημαίνει ότι ο αθλητής πρέπει να επιλέξει προσεκτικά και σωστά τι πρέπει να προσέχει ανά πάσα στιγμή, έτσι ώστε η απόδοσή τους να είναι κατάλληλη.

Υπάρχουν τέσσερις διαστάσεις προσοχής στις οποίες υπάρχουν διαφορετικά ερεθίσματα και απαντήσεις στις οποίες ένας αθλητής θα μπορούσε να παρακολουθήσει. Αυτές οι διαστάσεις μπορούν να ταξινομηθούν και να συνδυαστούν μεταξύ δύο μεταβλητών: κατεύθυνση και πλάτος.

Κατεύθυνση φροντίδας

ο κατεύθυνση φροντίδας αναφέρεται στην εσωτερική και εξωτερική προσοχή. Η εσωτερική προσοχή είναι όταν ένας αθλητής επικεντρώνεται σε πτυχές που λαμβάνουν χώρα στο σώμα του (σκέψεις, αυτο-ομιλία, αισθήσεις ή κινήσεις). Η εξωτερική προσοχή αναφέρεται όταν ένας αθλητής επικεντρώνεται ζητήματα πέρα ​​από αυτόν. Αυτό συμβαίνει γύρω σου.

Η εσωτερική προσοχή είναι θετική για: εκμάθηση και βελτίωση των δεξιοτήτων (και εφαρμογή τους). την ανάλυση της δικής τους απόδοσης, το έργο της φαντασίας, τον έλεγχο των σκέψεων ή των αισθήσεων που μπορεί να ευνοούν ή να βλάπτουν την απόδοση κ.λπ.

Η εξωτερική προσοχή είναι χρήσιμη όταν είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στην κίνηση των αντιπάλων σε έναν αγώνα, όταν είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις οδηγίες του προπονητή κ.λπ.

Το εύρος της φροντίδας

Όχι μόνο η κατεύθυνση στην οποία ένας αθλητής εστιάζει την προσοχή του είναι σημαντική, αλλά και το πλάτος, το οποίο μπορεί να είναι ευρύ ή στενό.

Ευρεία προσοχή επιτρέψτε στον αθλητή να λάβει υπόψη μεγαλύτερο αριθμό ερεθισμάτων. Ενώ η μειωμένη προσοχή θα επιτρέψει μεγαλύτερη συγκέντρωση. Για παράδειγμα, η ευρεία προσοχή μπορεί να είναι χρήσιμη για την εκμάθηση σύνθετων δεξιοτήτων με διαφορετικές κινήσεις που πρέπει να συντονίζονται ταυτόχρονα. Από την άλλη πλευρά, η μειωμένη προσοχή μπορεί να είναι χρήσιμη για μεγαλύτερη ακρίβεια στην εκτέλεση.

Συνδυασμός των διαφορετικών εναλλακτικών λύσεων

Αυτές οι εναλλακτικές συνδυάζονται για να σχηματίσουν διαφορετικούς τύπους προσεκτικών προσεγγίσεων:

Εσωτερικά μειωμένο: Η εστίαση είναι σε έναν μικρό αριθμό ερεθισμάτων ή αποκρίσεων που εμφανίζονται στο σώμα του αθλητή. Για παράδειγμα, όταν ένας παίκτης μπάσκετ προσπαθεί να βελτιώσει την τεχνική του, σταματά να αντλεί την μπάλα, καθώς πρέπει να επικεντρώνεται στις κινήσεις και όχι στο καλάθι (δηλαδή, αν το χτυπά ή όχι).

Εσωτερική ευρεία: Η εστίαση είναι σε μεγάλο αριθμό ερεθισμάτων ή απαντήσεων που εμφανίζονται στο σώμα του αθλητή. Για παράδειγμα, όταν ένας παίκτης αναλύει τι συνέβη στον τελευταίο διαγωνισμό. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται όταν δεν συμμετέχετε ενεργά και έχετε χρόνο για ανάλυση.

Εξωτερικά μειωμένο: Η εστίαση είναι σε μειωμένο αριθμό ερεθισμάτων που δεν σχετίζονται με τον αθλητή. Για παράδειγμα, κοιτάζοντας το καλάθι κατά τη λήψη ελεύθερων βολών στο μπάσκετ.

Εξωτερικό: Η προσοχή εστιάζεται σε μεγάλο αριθμό ερεθισμάτων που δεν σχετίζονται με τον αθλητή. Για παράδειγμα, ένας ποδοσφαιριστής όταν κάνει αντεπίθεση και πρέπει να παρατηρήσει την καλύτερη θέση ενός συμπαίκτη του για να κάνει ένα πέρασμα.

Προβλήματα που σχετίζονται με τον αθλητισμό

Κάθε εργασία απαιτεί διαφορετική προσεκτική προσέγγιση και η εσφαλμένη χρήση θα επηρεάσει τη βέλτιστη απόδοση ενός αθλητή. Μερικές φορές, μπορεί να οφείλεται σε αισθητικό έλλειμμα, αλλά όταν αυτό δεν συμβαίνει, είναι πιθανό ότι η αιτία είναι η κακή μάθηση (και, κατά συνέπεια, η κακή χρήση), μια υπερβολική πληροφορία ταυτόχρονα, παρεμβατική γνωστική δραστηριότητα (για παράδειγμα, μια κακή εμπειρία στο παρελθόν), ελλείμματα ή υπερβολές επιπέδου διέγερσης ή παρεμβατικές συνθήκες προσοχής αντίπαλος).

Προκειμένου να διορθωθούν αυτά τα προβλήματα που σχετίζονται με τη φροντίδα των αθλητών, η παρέμβαση μπορεί να επικεντρωθεί σε δύο πιθανές λύσεις. Από τη μία πλευρά, η εκπαίδευση αθλητών σε δεξιότητες προσοχής. Από την άλλη πλευρά, ο περιβαλλοντικός χειρισμός, από τους εκπαιδευτές, των σχετικών ερεθισμάτων (για παράδειγμα, δίνοντας λιγότερες οδηγίες σε μια δεδομένη στιγμή). Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να επιτευχθεί σωστός έλεγχος προσοχής.