Σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης: καμένοι αθλητές

ο Η άσκηση της σωματικής άσκησης παράγει και τα δύο ψυχολογικά οφέλη ως φυσικοί. Αλλά, σε ορισμένες περιπτώσεις, ηΤο acer sport μπορεί επίσης να είναι αντιπαραγωγικόΕπειδή οτιδήποτε φτάνει στο άκρο μπορεί να είναι επιβλαβές.

Ο εθισμός στη σωματική άσκηση είναι ένα από αυτά τα φαινόμενα που έχουν προσελκύσει την προσοχή των ψυχολόγων, αλλά και το ίδιο Μπαγιατίλα ή Σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης. Αυτό το σύνδρομο έχει παρατηρηθεί περισσότερο στους αθλητές, αν και όχι αποκλειστικά.

Το σύνδρομο Overtraining προκαλεί μείωση της απόδοσης του αθλητή

Όπως είδαμε στο άρθρο σχετικά με το runnorexia, Η υπερβολική σωματική άσκηση μπορεί να οδηγήσει ορισμένους ανθρώπους σε σοβαρό εθισμό. Αντίθετα, σε άλλες περιπτώσεις η υπερβολική σωματική άσκηση μπορεί να οδηγήσει στο αντίθετο, για παράδειγμα: αισθήματα κόπωσης, λήθαργος, απώλεια σθένος, αυπνία, κατάθλιψη κλπ., και αυτό συμβαίνει στο Μπαγιατίλα.

Μαζί με αυτά τα συμπτώματα, το σύνδρομο Overtraining (SSE) χαρακτηρίζεται από μείωση της απόδοσης του αθλητή,

προκαλείται από στρες που είναι συνέπεια υπερβολικής προπόνησης και έλλειψης σωστής ανάρρωσηςπρος την. Άλλοι στρεσογόνοι στρες (κοινωνικοί, εργασιακοί, οικονομικοί, θρεπτικός, κλπ.) ευνοούν επίσης την εμφάνιση αυτού του συνδρόμου.

Το σύνδρομο Overtraining σχετίζεται με παρατεταμένη ή / και υπερβολική προπόνηση και ανεπαρκή ανάρρωση

ο αθλητικός προγραμματισμός Το σωστό είναι πολύ σημαντικό επειδή επιτρέπει στον αθλητή να προσαρμοστεί στο Σύνδρομο γενικής προσαρμογήςΜε άλλα λόγια, επιτρέπει στο σώμα του αθλητή να προσαρμοστεί στην προπόνηση και στα ερεθίσματα που προκαλούν άγχος (σωματική, βιοχημική ή ψυχική).

Επομένως, ο καλός σχεδιασμός συμβάλλει στην αύξηση της αθλητικής απόδοσης και Η εναλλαγή μεταξύ εργασίας και ανάπαυσης επιτρέπει επαρκή ανάρρωση και βελτίωση των φυσικών ιδιοτήτων του ατόμου.

Σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης: η εξάντληση των αθλητών

Οποιαδήποτε προπόνηση μπορεί να προκαλέσει (οξεία) κόπωση, αλλά όχιή εάν η οξεία κόπωση συγχέεται με το σύνδρομο Overtraining, που αναφέρεται σε μια χρόνια και γενικευμένη κόπωση και, επιπλέον, παρουσιάζει ψυχολογικά συμπτώματα, όπως συναισθηματική κόπωση, απάθεια ή κατάθλιψη.

Οι μηχανισμοί οξείας κόπωσης εξαρτώνται από τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης, αλλά όταν παρατείνεται η κόπωση, είναι προκαλεί σοβαρή μείωση της αθλητικής απόδοσης, συνοδευόμενη από ένα σύνολο φυσιολογικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων εξάντληση. Σε πολλές περιπτώσεις, Αυτό μπορεί να προκαλέσει την εγκατάλειψη της αθλητικής πρακτικής.

Μερικοί συγγραφείς χρησιμοποιούν τον όρο στο Εξάντληση ή "Να καεί" (χρησιμοποιούνται περισσότερο στο χώρο εργασίας) για να μιλήσουμε για το Staleness, καθώς και τα δύο χαρακτηρίζονται από συναισθηματική εξάντληση, αποπροσωποποίηση και μειωμένη προσωπική ικανοποίηση.

Συμπτώματα του συνδρόμου Overtraining

Έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες για την παροχή πληροφοριών σχετικά με το σύνδρομο Overtraining και έχει εξαχθεί το συμπέρασμα ότι τα συμπτώματα που περιγράφονται μέχρι στιγμής ποικίλλουν ανάλογα με το θέμα.

Συνολικά, το Αμερικανική Ένωση Φυσικοθεραπείας (Αμερικανική Ένωση Φυσικοθεραπείας) έχει καθιερώσει μια σειρά συμπτωμάτων που εμφανίζονται συχνά όταν ένα άτομο πάσχει από Staleness. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν θα εμφανίζονται απαραίτητα όλα. Τα συμπτώματα του συνδρόμου Overtraining είναι τα εξής:

• Φυσική και φυσιολογική: αυξημένη αρτηριακή πίεση και αυξημένος καρδιακός ρυθμός κατά την ανάπαυση, αναπνευστικά προβλήματα, θερμοκρασία υψηλό σώμα, υπόταση, απώλεια βάρους, απώλεια όρεξης, αυξημένη δίψα, γαστρεντερικά προβλήματα και πόνος μυώδης.

• Ανοσολογική: ευπάθεια σε λοιμώξεις (ειδικά της αναπνευστικής οδού) και μείωση της άμυνας του σώματος, μείωση του η ικανότητα αποφυγής τραυματισμού, μειωμένη ταχύτητα επούλωσης, μειωμένη παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων (αυξημένη κούραση).

• Βιοχημικά: αυξημένη κορτιζόλη (ορμόνη που σχετίζεται με το στρες), αδρεναλίνη, σεροτονίνη, αυξημένο αίμα λιπαρά οξέα στο πλάσμα, μειωμένο γλυκογόνο μυών, αιμοσφαιρίνη, σίδηρος και φερριτίνη.

• Ψυχολογικός: διαταραχές της διάθεσης (για παράδειγμα κατάθλιψη), λήθαργος, άγχος και ευερέθιστο, μειωμένα κίνητρα, έλλειψη συγκέντρωσης, χαμηλή ανοχή στο στρες, χαμηλή αυτοεκτίμηση και έλλειψη εμπιστοσύνης, απώλεια λίμπιντο, διαταραχές του ύπνου και αισθήματα εξάντλησης (σωματική και συναισθηματική).

Η σημασία των ψυχολογικών δεικτών στη διάγνωση

Τόσο πολύ για το ψυχοπαθολογία Οσον αφορα στο αθλητική ψυχολογία, Το Stanleness προκαλεί μεγάλο ενδιαφέρον. Οι ψυχολογικοί δείκτες αποδεικνύονται πολύ σημαντικοί για τη διάγνωση.

Προηγουμένως, εκτός από τη μείωση των αθλητικών επιδόσεων, Άλλες φυσιολογικές μεταβλητές είχαν προταθεί ως πιθανοί δείκτες αυτού του συνδρόμου, για παράδειγμα, μείωση της καρδιακής πίεσης ή αύξηση του επιπέδου της κορτιζόλης. Ωστόσο, αυτοί οι δείκτες δεν έχουν αποδειχθεί αξιόπιστοι δείκτες.

Με την πάροδο του χρόνου, οι ειδικοί συνειδητοποίησαν ότι οι καλύτεροι δείκτες για αυτό το σύνδρομο είναι ψυχολογικοί ή ψυχοφυσιολογικοί. Ένα πολύ χρήσιμο και ευρέως χρησιμοποιούμενο εργαλείο στον κόσμο του αθλητισμού και της φυσικής προπόνησης είναι το «Προφίλ των καταστάσεων διάθεσης (POMS)”.

Ένα ερωτηματολόγιο που αξιολογεί τις ακόλουθες συναισθηματικές καταστάσεις: ένταση, κατάθλιψη, θυμός, σθένος, κόπωση Γ σύγχυση. Ο φυσιολογικός πληθυσμός τείνει να βαθμολογεί χαμηλότερα στα αρνητικά συναισθήματα (σύγχυση, κόπωση κ.λπ.) και υψηλότερο στα θετικά συναισθήματα (σθένος). Αυτό είναι γνωστό ως «προφίλ παγόβουνου». Αντίθετα, τα άτομα με SES βαθμολογούν αντίστροφα.

Σε αντίθεση με τους φυσιολογικούς δείκτες, το εργαλείο POMS είναι λιγότερο ακριβό, οι βαθμολογίες είναι εύκολο να ληφθούν και ο προσδιορισμός δεν είναι επεμβατικός. Ετσι ώστε γίνεται ένα ιδανικό εργαλείο για τη διάγνωση του Staleness.

Αιτίες και συνέπειες για το σώμα του SES

Λόγω της πολυπλοκότητας αυτού του φαινομένου, η εξέταση μόνο φυσιολογικών παραγόντων θα προκαλούσε προκατάληψη σε αυτήν την κατάσταση. Οι αιτίες του Staleness και η βλάβη που προκαλεί στο σώμα δεν είναι ακόμη ξεκάθαρα.

Νευρολογικοί παράγοντες

Σύμφωνα με τα μοντέλα Armstrong και Van Hees, ο υποθάλαμος φαίνεται να έχει σημαντική λειτουργία, γιατί θα ενεργοποιήσει και τα δύο Συμπαθητικός-αδρενομυϊκός άξονας (SAM) που περιλαμβάνει τον συμπαθητικό κλάδο του αυτόνομου νευρικού συστήματος, και το Υποθαλαμικός-υπόφυση-αδρενοκορτικός άξονας (HPA). Δεν είναι ο σκοπός αυτού του άρθρου να εξηγήσει αυτό το μοντέλο, καθώς μπορεί να είναι αρκετά περίπλοκο.

Τώρα, ως ιδέα, είναι σημαντικό να το κατανοήσουμε αυτό Οι νευροδιαβιβαστές θα παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτό το σύνδρομο. Για παράδειγμα, σεροτονίνη, που φαίνεται να παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο Staleness.

Ψυχολογικοί και φυσιολογικοί παράγοντες

Όσον αφορά την ανοσοαπόκριση του σώματος, ένα άλλο συμπληρωματικό μοντέλο φαίνεται να το δείχνει λόγω υπερβολικής προπόνησης, έλλειψης ανάπαυσης και άλλων παραγόντων που ευνοούν την εμφάνιση του συνδρόμου (για παράδειγμα ψυχοκοινωνικό στρες ή ψυχολογικά προβλήματα του ατόμου), αυτό που είναι γνωστό ως «Μοντέλο κυτοκίνης " του Σμιθ.

Αυτό το μοντέλο επιβεβαιώνει ότι η υπερβολική και παρατεταμένη εκπαίδευση σε συνδυασμό με άλλες αιτίες, θα αυξήσει τον αριθμό των κυτοσινών ως αποτέλεσμα τραυματισμών στους σκελετικούς μύες, τα οστά και τις αρθρώσεις προκαλείται από υπερβολική προπόνηση. Αυτές οι αλλαγές σχετίζονται με μια κατάθλιψη της ανοσοποιητικής λειτουργίας και μπορούν να θέσουν το άτομο σε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης λοιμώξεων και ασθενειών.

Θεραπεία του συνδρόμου Overtraining

Η θεραπεία πρέπει να χρησιμοποιείται στα διάφορα συμπτώματα που παρουσιάζει ο ασθενής και συνήθως ξεκινά με τη φυσική εμφάνιση, αντιμετωπίζοντας τα φυσιολογικά συμπτώματα. Μόλις αντιμετωπιστούν τα φυσιολογικά συμπτώματα, μπορούν να αντιμετωπιστούν ψυχολογικά συμπτώματα, τα οποία απαιτούν την παρουσία ψυχολόγου. Ανακτήστε τον έλεγχο υγιεινή ύπνου και μια σωστή διατροφή είναι επίσης πολύ σημαντική.

Όσον αφορά τη φυσική προπόνηση, και παρά το γεγονός ότι ορισμένοι ειδικοί προτείνουν πλήρη αναστολή της σωματικής άσκησης, φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματική μια επαρκής ρύθμιση του ίδιου και όχι η αναστολή σύνολο. Εισαγωγή, Η αναγεννητική αντοχή είναι σημαντική, μέσω κολύμβησης, ποδηλασίας ή τζόκινγκ. Σταδιακά, ο όγκος και η ένταση θα πρέπει να αυξηθούν και θα πρέπει να υπάρχει επαρκής σχέση μεταξύ του προοδευτικού φορτίου και της ανάκτησης της προπόνησης.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Κέλμαν Μ. (2002). Υποπροσανατολισμός και υπερβολική προπόνηση. Σε: Ενίσχυση της ανάκαμψης, αποτροπή της χαμηλής απόδοσης στους αθλητές. Καμπάνια (IL): Human Kinetics, 1-24.
• Πάλμερ Γ. και Mitchell J. ΜΕΓΑΛΟ. (2015). Πότε (ή πώς) γίνονται «παλιοί» οι Ολυμπιακοί Αγώνες; Αθλητισμός στην κοινωνία: Πολιτισμοί, Εμπόριο, ΜΜΕ, Πολιτική, 18 (3), 275-289.