10 εφαρμογές για τη θεραπεία φοβιών και φόβων από το smartphone σας

Φοβίες Αυτοί είναι αγχώδεις διαταραχές που χαρακτηρίζονται επειδή το άτομο που υποφέρει αισθάνεται παράλογο φόβο μπροστά από ένα ερέθισμα (κατάσταση, ζώο, αντικείμενο κ.λπ.) από τους οποίους προσπαθείτε να αποφύγετε.

Χάρη στην πρόοδο των νέων τεχνολογιών, υπάρχει μια σειρά εφαρμογών για κινητές συσκευές που στοχεύουν να βοηθήσουν άτομα με διαταραχή να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους πάσχων εκ φοβίας.

Εάν υποφέρετε από κάποιο είδος φοβίας, Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να βρείτε μια λίστα εφαρμογών για τη θεραπεία από το smartphone σας.

Διαφορετικοί τύποι φοβιών

Οι φοβίες μπορεί να είναι διαφορετικών τύπων και οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι μπορούν να ταξινομηθούν σε τρεις ομάδες. ο κοινωνική φοβία Είναι ένας παράλογος φόβος ότι ένα άτομο πάσχει από καταστάσεις κοινωνικής αλληλεπίδρασης (για παράδειγμα, όταν μιλά δημόσια). Ο κύριος φόβος αυτών των ατόμων είναι αυτό που θα το σκεφτούν οι άλλοι και φοβούνται να κριθούν, να ταπεινωθούν ή να κριθούν.

Ένας άλλος τύπος φοβίας είναι η αγοραφοβία, στην οποία το άτομο αισθάνεται μεγάλο φόβο να βρίσκεται σε καταστάσεις στις οποίες αισθάνεται ευάλωτη ή χωρίς προστασία, για παράδειγμα, φοβούνται να βρίσκονται σε ανοιχτό χώρο και γι 'αυτό απομακρύνονται στο σπίτι ως τρόπο αποφυγής.

Υπάρχουν συγκεκριμένες φοβίες, που χαρακτηρίζονται από έντονο παράλογο φόβο για ένα ερέθισμαΓια παράδειγμα, μια κατάσταση, ένα αντικείμενο, ένα μέρος ή ένα έντομο.

• Οι συγκεκριμένες φοβίες είναι πολλές και μερικές από αυτές είναι πολύ σπάνιες. Μπορείτε να το δείτε στο άρθρο μας: "Οι 15 πιο περίεργες φοβίες που υπάρχουν”

Εφαρμογές για τη θεραπεία των φοβιών

Αλλά, Ποιες εφαρμογές μπορούμε να κατεβάσουμε για τη θεραπεία των φοβικών διαταραχών;

Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια επιλογή εφαρμογών για το smartphone σας που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες για τη μείωση αυτού του τύπου παράλογου φόβου.

1. Εγώ εγώ

Το Meyo είναι μια εφαρμογή που, μεταξύ πολλών άλλων χαρακτηριστικών, μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε φόβους και φοβίες ώστε να μην θέτουν σε κίνδυνο την ποιότητα ζωής μας και να μας κάνουν να τα ξεπεράσουμε. Επομένως, δώστε προσοχή στην κυκλοφορία του την εβδομάδα της 16ης Μαρτίου 2020, επειδή αυτή η εφαρμογή για κινητά καλείται να φέρει επανάσταση στην αγορά και να σηματοδοτήσει ένα πριν και μετά σε αυτόν τον τύπο εφαρμογών.

Φόβος για ένα συγκεκριμένο ζώο; Φοβάστε να πετάξετε; Φόβος να βρεθείτε σε μια συγκεκριμένη κοινωνική κατάσταση; Φοβάστε να μιλήσετε με άλλους ανθρώπους; Φόβος να χάσετε τον έλεγχο των σκέψεων ή των ενεργειών σας; Φόβος να χάσετε τη δουλειά σας; Φοβάστε να χάσετε τους φίλους σας; Ανεξάρτητα από το τι φοβάστε, το Meyo μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε και, σιγά-σιγά, να μειώσετε τον αντίκτυπο που έχει στη ζωή σας.

Και είναι ότι αυτή η εφαρμογή είναι εξοπλισμένη με ένα πολύπλοκο (και ταυτόχρονα απλό στη χρήση) σύστημα πληροφοριών τεχνητό με το οποίο ο χρήστης μιλάει για το τι προκαλεί προβλήματα ή απλά θέλει να βελτιωθεί η ζωή του. Από εκεί, ο Meyo αναλύει την κατάστασή σας και σας προσφέρει ένα τέλεια εξατομικευμένο σχέδιο που, στην περίπτωση των φόβων και των φοβιών, επικεντρώνεται στην αποτροπή τους από το να θέσουν σε κίνδυνο την ποιότητα ζωής.

Με την επιστημονική υποστήριξη ψυχολόγων και γιατρών ανώτερου επιπέδου, η Meyo προσφέρει προκλήσεις, βίντεο, παιχνίδια, συμβουλές και κάθε είδους περιεχόμενο που είναι χρήσιμο να επικεντρωθεί στον φόβο και που δίνει το μέγιστο του εαυτού σας για την επίλυση της κατάστασης ή, σε περίπτωση που είναι περίπλοκο, προσπαθήστε ότι αυτό δεν σας εμποδίζει να είστε ευτυχισμένος άνθρωπος που απολαμβάνει αυτό που έχει στο δικό του περίπου.

Συμβουλές για το πώς να ενεργούμε όταν είμαστε εκτεθειμένοι στον φόβο μας, εργαλεία για να βελτιώσουμε τις κοινωνικές μας δεξιότητες, δραστηριότητες για την αντιμετώπιση του άγχους και άγχος, υγιεινές συνήθειες (υγιεινές συνταγές, σχέδια άσκησης, καλύτερος ύπνος ...), αναπνευστικές ασκήσεις, διαλογισμός, γιόγκα, μέτρα για αποδώστε περισσότερα στη δουλειά, στρατηγικές για εξοικονόμηση... Όλα όσα μπορεί να χρειαστείτε για να ξεπεράσετε τον φόβο που έχετε, ανεξάρτητα από το τι είναι, είναι μέσα Εγώ εγώ. Χωρίς αμφιβολία, μια εφαρμογή που θα ακολουθήσουμε πολύ προσεκτικά. Και είναι ότι απαιτεί την προώθηση της υγείας σε πρωτοφανή όρια, καθώς επιδιώκει ότι ο χρήστης είναι ο απόλυτος κάτοχος της σωματικής και συναισθηματικής του υγείας.

• Μπορείτε να το κατεβάσετε για Android και στο iOs.

2. Θεραπεία

Θεραπεία Είναι μια ιδιαίτερα συνιστώμενη επιλογή για όσους θέλουν να επικοινωνήσουν με ψυχολόγους για συνεδρίες απομακρυσμένη διαβούλευση, καθώς αυτή η ψηφιακή πλατφόρμα παρέχει πρόσβαση σε πολλούς επαγγελματίες που το προσφέρουν υπηρεσία.

Συγκεκριμένα, το TherapyChat προσφέρει τη δυνατότητα πραγματοποίησης διαβουλεύσεων με βιντεοκλήση με ψυχολόγους εκπαιδευμένους και έμπειρους στην παρέμβαση στο πρόβλημα του καθενός συγκεκριμένο χρήστη, δεδομένου ότι μετά από μια πρώτη εξερεύνηση του τι συμβαίνει στο άτομο, επιλέγεται ένας από τους επαγγελματίες λαμβάνοντας υπόψη το τι είναι χρειάζεται να. Επιπλέον, η πρώτη συνεδρία είναι δωρεάν και όλα βασίζονται στην εμπιστευτικότητα των πληροφοριών που υποβάλλονται σε επεξεργασία.

• Επί αυτή η σελίδα θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτήν την επιλογή.

3. Μεντάβιο

Μεντάβιο είναι μια ψηφιακή πλατφόρμα που με λίγα κλικ συγκεντρώνει ψυχολόγους, αφενός, και άτομα που χρειάζονται ψυχολογική υποστήριξη, αφετέρου.

Αυτό το εργαλείο, το οποίο βασίζει τη λειτουργία του σε ένα σύστημα κρυπτογράφησης SSL για την ενίσχυση του επιπέδου εμπιστευτικότητας των πληροφοριών που μεταδίδει, καθιστά διαθέσιμο στο χρήστη ένα ευρύ φάσμα επαγγελματιών ψυχολογίας, ο καθένας με το δικό του προφίλ που περιλαμβάνει δεδομένα όπως οι εξειδικεύσεις και η εκπαίδευσή τους, η διαθεσιμότητά τους, η τιμή τους και οι απόψεις άλλων χρήστες. Επιπλέον, το Mentavio δεν απαιτεί συνδρομή.

• Για να δείτε τα στοιχεία επικοινωνίας τους, μεταβείτε στη διεύθυνση αυτή η σελίδα.

4. Gurumind

Το άγχος που προκαλείται από τις φοβίες έρχεται όταν το περιμένουμε λιγότερο, τόσο εν αναμονή ενός φοβικού ερεθίσματος που νιώθουμε στη συνέχεια, όσο και τη στιγμή της έκθεσής μας σε αυτό. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να ενεργείτε γρήγορα και να έχετε πόρους χαλάρωσης.

Το Gurumind είναι μια εφαρμογή που καθιστά δυνατή την ύπαρξη περισσότερων από 100 τύπων πόρων διαλογισμού και χαλάρωσηςκαι είναι πολύ χρήσιμο να εξουδετερώνονται τα συμπτώματα των διαταραχών άγχους όπως οι φοβίες. Τα πλεονεκτήματα του Gurumind είναι προσβασιμότητα και ευκολία στη χρήση. Σε λίγα λεπτά, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε δωρεάν.

• Προσχώρηση σε αυτή η σελίδα Εάν ενδιαφέρεστε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την εφαρμογή, καθώς και συνδέσμους ενδιαφέροντος.

5. Χωρίς φοβία

Η εφαρμογή Phobia Free είναι μια εφαρμογή επαυξημένης πραγματικότητας που σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε τον φόβο σας για αράχνες. Χρησιμοποιείται η συστηματική τεχνική απευαισθητοποίησης, η οποία ανήκει στο θεραπευτικό μοντέλο γνωστικής συμπεριφοράς, και αυτό συνίσταται στην έκθεση του ατόμου που πάσχει από αυτή τη διαταραχή στο αντικείμενο της φοβίας με αργό και προοδευτικό τρόπο.

Αρχικά, οι άνθρωποι πρέπει να ξεπεράσουν μια σειρά παιχνιδιών στα οποία εμφανίζονται αράχνες που φαίνονται αβλαβή. Καθώς το παιχνίδι εξελίσσεται, γίνονται πιο αληθινά.

6. Φοβισμένος

Το Phobious είναι μια πολύ χρήσιμη εφαρμογή για κάθε είδους φοβίες, αν και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για μια ευρεία ποικιλία διαταραχών άγχους όπως TOC ή μετατραυματικό στρες. Το Phobius χρησιμοποιεί διαφορετικά τεχνολογικά μέσα που επιτρέπουν καλύτερη θεραπεία, για παράδειγμα, επαυξημένη πραγματικότητα ή συνεδρίες θεραπείας μέσω κάμερας web.

Επιπλέον, οι δημιουργοί αυτής της εφαρμογής έχουν συμφωνίες με διάφορα νοσοκομειακά ιδρύματα όπως το Hospital Clínic, το Sant Pau ή το Johns Hopkins για συνεχή ενημέρωση.

7. Χαρτόνι αράχνης φοβίας

Αυτή η εφαρμογή χρησιμοποιεί εικονική πραγματικότητα και έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τα άτομα που πάσχουν από αραχνοφοβία (έντονος φόβος για αράχνες) για την καταπολέμηση των φόβων τους Οι συμμετέχοντες εισέρχονται σε ένα εικονικό γραφείο στο οποίο υπάρχουν μικρές αράχνες.

Η ένταση της παρουσίας των αραχνών αυξάνεται σταδιακά. Για παράδειγμα, στην αρχή η αράχνη βρίσκεται σε ένα βάζο και στη συνέχεια η αράχνη είναι έξω από αυτήν. Η εφαρμογή έχει αναπτυχθεί από κοινού με μια ομάδα ψυχολόγων.

8. Ελευθερία από φόβους και φοβίες

Η ελευθερία από τους φόβους και τις φοβίες είναι μία από τις εφαρμογές που ισχυρίζονται ότι βοηθούν στην αντιμετώπιση των φοβιών και των φόβων. Υπάρχουν διαφορετικές εφαρμογές που χρησιμοποιούν ύπνωση για να βοηθήσουν τον χρήστη να είναι ήρεμος και χαλαρός, και αυτό είναι ένα από τα καλύτερα. Με το να είστε πιο χαλαροί, ο χρήστης θα είναι πιο ανοιχτός στην πρόταση και θα μπορεί να ακολουθεί τις οδηγίες που υποδεικνύει η εφαρμογή.

Χωρίς αμφιβολία, αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές εφαρμογές που χρησιμοποιούν αυτήν τη μέθοδο. Η δωρεάν έκδοση βασίζεται στη θεραπεία της αραχνοφοβίας, αλλά είναι δυνατή η αγορά διαφορετικών εκδόσεων, όπως για φόβο ενέσεων ή κλόουν. Κάθε νέα έκδοση έχει ένα επιπλέον κόστος.

9. Φοβίες και πώς να τα ξεπεράσετε

Αυτή η εφαρμογή είναι ένα εξαιρετικά πλούσιο ηχητικό βιβλίο που βασίζεται στην τρέχουσα επιστημονική και κλινική έρευνα για τις φοβίες. Η εφαρμογή απαντά σε πολλές επείγουσες ερωτήσεις για όποιον πάσχει από φοβίες. Είναι επίσης χρήσιμο για μέλη της οικογένειας και φίλους ατόμων με αυτή τη διαταραχή.

Τι είναι η φοβία; Ποια είναι τα τυπικά σας συμπτώματα; Ποιος είναι ο πραγματικός κίνδυνος όταν πάσχετε από φοβία; Τι προκαλεί φοβίες; Κληρονομούνται ή μαθαίνονται; Ποιος είναι πιο ευάλωτος στις φοβίες; Πώς μπορούν να διαγνωστούν, να αντιμετωπιστούν και να ξεπεραστούν οι φοβίες; Ποιες θεραπείες έχουν αποδειχθεί πιο επιτυχημένες στη θεραπεία των φοβιών; Τι μπορώ να μάθω για τη συγκεκριμένη φοβία μου ...

Αυτές και πολλές άλλες ερωτήσεις καλύπτονται σε αυτήν την εφαρμογή, η οποία βασίζεται στην ιδέα ότι η κατανόηση της διαταραχής είναι το κλειδί για την αντιμετώπισή της.

10. Itsy

Η εικονική πραγματικότητα στη φροντίδα ψυχικής υγείας έχει χρησιμοποιηθεί από πολλές εφαρμογές υγείας και η Itsy δεν αποτελεί εξαίρεση.. Λειτουργεί βασικά για να εκθέσει αργά τους χρήστες σε μια σειρά από αράχνες σε διαφορετικά περιβάλλοντα που μοιάζουν με την πραγματική ζωή. Οι αράχνες έχουν αρχικά μια ήσυχη συμπεριφορά, αλλά καθώς προχωρά, τροποποιούν την εμφάνισή τους για να φαίνονται πιο επικίνδυνες.

Εφαρμογές για τη θεραπεία του άγχους

Εάν οι παραπάνω εφαρμογές επικεντρώνονται περισσότερο στη θεραπεία συγκεκριμένων φοβιών, υπάρχουν άλλες εφαρμογές που είναι επίσης χρήσιμες για τη θεραπεία συμπτωμάτων άγχους και ανησυχιών παράλογος. Αυτές οι εφαρμογές προορίζονται να βοηθήσουν τον χρήστη να αισθανθεί πιο χαλαρό.

• Αν θέλετε να μάθετε τις διάφορες εφαρμογές για τη θεραπεία του άγχους που κυκλοφορούν στην αγορά, μπορείτε να επισκεφθείτε αυτό το άρθρο: "15 εφαρμογές για τη θεραπεία του άγχους”