Αντιμετωπίζοντας το άγχος των διακοπών μετά τον τοκετό

Με την άφιξη του καλού καιρού και τους καλοκαιρινούς μήνες, εμφανίζεται συνήθως ένα σημαντικό κίνητρο για την προετοιμασία των διακοπών και την απόλαυσή τους.

Η αναζήτηση προορισμού, ο σχεδιασμός και η συσκευασία δεν ήταν ποτέ πιο αβέβαιες από ό, τι φέτος. Από τη μία πλευρά, είναι πιθανό ότι ο εγκλεισμός έχει αφήσει μεγαλύτερη ανάγκη να απολαύσει την ελευθερία που χάθηκε αυτούς τους μήνες, αλλά από την άλλη, είναι λογικό ότι σε συναισθηματικό επίπεδο δεν είμαστε 100% και ότι ποτέ δεν νιώσαμε κάποιους φόβους ή ανησυχίες στο παρελθόν έζησε.

Με τον ίδιο τρόπο που κατά τη διάρκεια της καραντίνας ακούσαμε συνεχώς τα στοιχεία των νέων λοιμώξεων ή του χρόνου που θα μπορούσε να απομείνει για να φτάσει στο επιθυμητό ισοπέδωση της καμπύλης, τώρα μια νέα λέξη είναι μέρος της ημέρας μας και μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό το άγχος των διακοπών: το "νέα εστία".

Γι 'αυτό θα θέλαμε να εξηγήσουμε μια σειρά από συμβουλές που θα κάνουν αυτό το διάλειμμα λίγες μέρες πραγματικής ξεκούρασης, διατηρώντας τις ανησυχίες υπό έλεγχο.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 7 τύποι άγχους (χαρακτηριστικά, αιτίες και συμπτώματα)"

Συμβουλές για διακοπές στο New Post-Lockdown Normal

Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να αυξήσετε τη συναισθηματική σας ισορροπία όσον αφορά τη διαχείριση του άγχους στις διακοπές μετά τον τοκετό.

1. Μην πέσετε στη συνεχή σύγκριση με άλλες διακοπές

Όπως δεν είχε νόημα να συγκρίνουμε το Πάσχα φέτος με το προηγούμενο, με τις καλοκαιρινές διακοπές, είναι σημαντικό να συνεχίσουμε στην ίδια γραμμή. Μόνο έτσι θα είμαστε σε θέση να προσαρμόσουμε τις προσδοκίες στην πραγματικότητα και να αποφύγουμε τα συναισθήματα απογοήτευσης αν η κατάσταση δεν είναι όπως την φανταζόμασταν.

Εάν δεν είμαστε σε θέση να αποφύγουμε αυτήν την αντιπαράθεση μεταξύ διακοπών, τότε θα είναι απαραίτητο να παίζουν όλοι οι παράγοντες και επομένως Η σύγκριση θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει όλους τους περιορισμούς και την στέρηση της ελευθερίας που έχουμε βιώσει κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών. Έτσι, θα γνωρίζουμε ότι ενδέχεται να μην αντιμετωπίζουμε το όνειρο, αλλά θα εκτιμήσουμε ότι είναι κάτι περισσότερο από ό, τι θα μπορούσαμε να φανταστούμε τα τελευταία χρόνια.

2. Ενθαρρύνετε τη συμφωνία μεταξύ όσων ταξιδεύουν

Για να αποφύγετε τις τεταμένες καταστάσεις στις διακοπές, θα είναι σημαντικό να συμφωνήσετε σε μια σειρά από σημεία που ευνοούν έναν αποτελεσματικό οργανισμό. Αυτό, το οποίο πρέπει να αναμένεται ανεξάρτητα από τη στιγμή που ζούμε, είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε ταξίδια με παιδιά όπου η ζωή μετά τον τοκετό δημιουργεί πιο σημαντικές αλλαγές που πρέπει να αναμένονται.

Παρά το γεγονός ότι τα παιδιά έχουν υποθέσει με κάποια φυσικότητα το γεγονός ότι η προηγούμενη ελευθερία τους έχει ανακτηθεί σε ένα προοδευτική και ακόμη και τη χρήση της μάσκας ή των νέων συνηθειών υγιεινής, είναι απαραίτητο να τους εξηγήσουμε ότι πρέπει να συνεχίσουν να συμμορφώνονται με προληπτικά μέτρα και κοινοποίησή τους για τους περιορισμούς που συνεπάγονται αλλαγές στον συνηθισμένο τρόπο απόλαυσής τους διακοπές.

Για ενήλικες, έχοντας μια πιο ανεπτυγμένη συναισθηματική διαχείριση, σε πολλές περιπτώσεις είναι δύσκολο για εμάς να το υποθέσουμε. ως εκ τούτου τα μικρά χρειάζονται σαφείς παραγγελίες και κάποια ευελιξία με νέες καταστάσεις για αυτούς.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Εργατικό άγχος: αιτίες και πώς να το καταπολεμήσουμε"

3. Αποδεχτείτε τις νέες ανησυχίες σας

Δεν ήταν ποτέ πρόβλημα να οδηγήσεις ένα αεροπλάνο και τώρα νιώθεις φόβο απλώς να περιμένεις την κατάσταση; Φοβάσαι τα πλήθη στην παραλία, ενώ σε άλλη στιγμή δεν θα το είχες σκεφτεί; Πιστεύετε ότι η ανάγκη ελέγχου σχετικά με την τήρηση των προφυλάξεων των άλλων σας κατακλύζει; Εάν κάποια απάντηση είναι ναι, μην ανησυχείτε, είναι μέρος των συναισθηματικών παρενεργειών που άφησε ο κοροναϊός.

Το να μην αναγκάζεσαι να είσαι καλά είναι το βασικό βήμα για να μπορείς να διασκεδάσεις, είναι απαραίτητο να είσαι υπομονετικός με τον εαυτό σου και να καταλάβεις ότι αυτές οι ανησυχίες εμφανίζονται μετά από μια περίοδο έντονου άγχους.

Εάν σε επίπεδο υγείας όλα συνεχίσουν να εξελίσσονται θετικά, το άγχος θα εξαφανιστεί και το σώμα δεν θα βρίσκεται πλέον σε κατάσταση ανησυχίας να ανταποκριθεί στην απειλή. Ο καλύτερος σύμμαχος θα είναι χρόνος, αλλά αν πιστεύετε ότι η παρέμβαση στη συνηθισμένη σας ζωή είναι σημαντική, μην ξεχάσετε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχολόγου.

4. Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας αν νομίζετε ότι δεν είναι η ώρα

Είναι τον Ιούλιο, είναι ζεστό και το περιβάλλον σας έχει οργανώσει τις διακοπές τους, αλλά αν αισθάνεστε ότι δεν είστε έτοιμοι ή έτοιμοι να ταξιδέψετε ή ότι δεν θα μπορείτε να αποσυνδεθείτε αρκετά, άσε την κοινωνική πίεση και άκου τον εαυτό σου. Κάθε άτομο έχει τις προθεσμίες και το επίπεδο ανησυχίας του και, φυσικά, δεν υπάρχει αποτελεσματικό και αποδεδειγμένο μοντέλο για συναισθηματική ανάρρωση και προετοιμασία για ένα καλοκαίρι μετά τον τοκετό.

Ταξιδεύοντας με την πίεση ότι είναι μια στιγμή απόλαυσης όταν δεν μπορείτε Η αποσύνδεση από αυτό που έχει ζήσει θα δημιουργήσει το αντίθετο αποτέλεσμα, έχοντας τη δυνατότητα να παράγει σε σας μια μεγαλύτερη αίσθηση απογοήτευση. Ξεκινήστε κανονικοποιώντας τις αναχωρήσεις στο συνηθισμένο περιβάλλον σας και θυμηθείτε ότι ο προορισμός σας θα παραμείνει εκεί όταν αισθάνεστε καλύτερα.

5. Επιλέξτε το πρόγραμμα που σας κάνει να νιώθετε πιο ασφαλείς

Η προσφορά διακοπών έχει επίσης υποστεί τροποποιήσεις μετά τον περιορισμό που εντοπίζει τον διεθνή τουρισμό μια δευτερεύουσα επιλογή και ιεράρχηση εναλλακτικών λύσεων, όπως ταξίδια με τροχόσπιτα ή διαμονή σε αγροτικές κατοικίες εντός της Χώρα. Το κριτήριο που πρέπει να έχει μεγαλύτερο βάρος σε αυτήν την απόφαση είναι η ασφάλεια που αισθάνεστε σε κάθε μία από τις δυνατότητες.

Πρέπει να θυμάστε ότι εάν η συναισθηματική σας κατάσταση αρχίσει να θέτει περιορισμούς στην καθημερινή σας ζωή ή βρίσκεται σε χαμηλότερο επίπεδο από ό, τι θα θέλατε, η βοήθεια επαγγελματιών ψυχολόγων θα είναι απαραίτητη για να ανακτήσετε το προηγούμενο επίπεδο ευεξίας σας.

Υπό αυτήν την έννοια, η απόσταση ή η περίοδος διακοπών δεν αποτελεί πρόβλημα, καθώς η διαδικτυακή θεραπεία σάς επιτρέπει να επικοινωνείτε με έναν επαγγελματία με απομακρυσμένο τρόπο. Θεραπεία είναι η κορυφαία διαδικτυακή πλατφόρμα ψυχολογίας και η εμπειρία των ψυχολόγων της μπορεί να σας βοηθήσει πολύ.