Ποιες ψυχολογικές θεραπείες βοηθούν ασθενείς με χρόνιο πόνο;
Φανταστείτε να έχετε συνεχή πόνο για περισσότερο από 3 μήνες. Πιστεύετε ότι θα επηρεάσει τη διάθεσή σας; Πιστεύετε ότι η ψυχολογική θεραπεία θα μπορούσε να σας βοηθήσει;
Ο ψυχολόγος της Μάλαγα Ana Claudia Alda, από το ερμάριο Ψυχολόγοι Μάλαγα Ψίκο Αμπρέου, μας ενημερώνει για το πώς η Ψυχολογία μπορεί να βοηθήσει άτομα που πάσχουν από χρόνιο πόνο.
- Προτεινόμενο άρθρο: "Χρόνιος πόνος: τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται από την Ψυχολογία"
Τι είναι ο χρόνιος πόνος; Ψυχολογικές συνέπειες
Ο χρόνιος πόνος είναι ένας που διαρκεί περισσότερο από 3 μήνες και σχετίζεται με μια χρόνια ασθένεια (οστεοαρθρίτιδα, ινομυαλγία, και τα λοιπά.). Αυτός ο τύπος πόνου αποτελεί μια αγχωτική εμπειρία για το άτομο που τον υποφέρει, επομένως, το άτομο υφίσταται αλλαγές σε ψυχολογικό επίπεδο:
Συναισθηματική περιοχή. Συναισθήματα όπως ο φόβος ή ανησυχία Σε αυτή την κατάσταση. Ο φόβος αρχίζει να αναπτύσσεται με την έναρξη του πόνου και το προληπτικό άγχος βιώνεται. Είναι συχνά ότι η θλίψη εμφανίζεται επίσης λόγω της κατάστασης που βιώνεται.
Γνωστική περιοχή. Υπάρχουν γνωστικά μοτίβα που παρουσιάζουν συχνά ασθενείς με χρόνιο πόνο και επίσης αυξάνουν και διατηρούν τον πόνο. Η καταστροφική ερμηνεία του πόνου και οι συνέπειές του, μη ρεαλιστικές προσδοκίες για την εξέλιξη του πόνου ή της νόσου και της πίστης ότι είναι σκόπιμο να αποφευχθεί η δραστηριότητα για να μειωθεί η πιθανότητα πόνου είναι μερικές από τις γνώσεις που παρεμβαίνουν στη συντήρηση του πόνος.
Περιοχή συμπεριφοράς. Μία από τις πιο κοινές απαντήσεις στον χρόνιο πόνο είναι η αποφυγή. Το άτομο αποφεύγει καταστάσεις ή συμπεριφορές επειδή πιστεύει ότι αν τις κάνει, ο πόνος θα αυξηθεί. Αυτό προϋποθέτει ολική απενεργοποίηση του ατόμου, μείωση ευχάριστων δραστηριοτήτων και εξασθένιση των μυών.
Επιπτώσεις σε κοινωνικό και εργασιακό επίπεδο
Το άτομο υφίσταται επίσης αλλαγές στην οικογένεια, τον κοινωνικό και τον εργασιακό χώρο. Αντιμέτωποι με μια κατάσταση όπως ο χρόνιος πόνος, αναμένεται ότι η κοινωνική και οικογενειακή ζωή του ατόμου που το κάνει πάσχει από τροποποίηση: μείωση των δραστηριοτήτων, αίσθημα παρεξήγησης από άλλους κ.λπ.
Με τον ίδιο τρόπο, είναι συχνά ότι το άτομο πρέπει να σταματήσει να εργάζεται ή να μειώσει τις ώρες εργασίας. Το άτομο πιστεύει ότι δεν είναι πλέον χρήσιμος, ότι δεν είναι τόσο έγκυρος όσο πριν και, επιπλέον, αυτές οι αλλαγές επηρεάζουν την οικονομική σφαίρα. Όλα αυτά μετατρέπονται σε στρες που αυξάνουν τη συναισθηματική αγωνία και τον πόνο του ατόμου.
Τι ρόλο έχει η ψυχοθεραπεία;
Η προσέγγιση σε αυτό το ιατρικό πρόβλημα πραγματοποιείται από το βιοψυχοκοινωνικό μοντέλο. Αυτό το μοντέλο αποδεικνύει ότι δεν είναι μόνο απαραίτητο να παρακολουθείτε τις ιατρικές ή βιολογικές μεταβλητές, αλλά και Άλλες μεταβλητές όπως η ψυχολογική και η διαμόρφωση του πόνου παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση του πόνου. κοινωνικός. Έτσι, αποδεικνύεται ότι ο καλύτερος τρόπος για να εργαστείτε σε αυτές τις περιπτώσεις είναι με μια διεπιστημονική παρέμβαση, συμπεριλαμβανομένης της Ψυχολογίας.
Όπως έχει ήδη σχολιάσει η ψυχολόγος Ana Claudia Alda, ο χρόνιος πόνος προκαλεί αλλαγές σε ψυχολογικό επίπεδο (συναισθηματική, γνωστική και συμπεριφορική) που μπορούν να διατηρήσουν ή να αυξήσουν τον πόνο. Ο ρόλος της ψυχοθεραπείας είναι να βοηθήσει το άτομο να προσαρμοστεί σε αυτήν τη νέα κατάσταση μέσω αποτελεσματικών στρατηγικών αντιμετώπισης όπως η ενεργή αντιμετώπιση ή η αποδοχή.
Ποιες ψυχολογικές παρεμβάσεις χρησιμοποιούνται στον χρόνιο πόνο;
Η ψυχολογική παρέμβαση που έχει κλασικά χρησιμοποιηθεί στον χρόνιο πόνο για να επιτευχθεί η προσαρμογή του ατόμου ήταν η Γνωστική-Συμπεριφορική Θεραπεία.
Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια μια άλλη προσέγγιση έχει εμφανιστεί που αρχίζει να έχει στοιχεία σε αυτόν τον τομέα, είναι η Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης.
1. Γνωστική-Συμπεριφορική Θεραπεία
Από αυτή την προοπτική, Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι δυσλειτουργικές σκέψεις και πεποιθήσεις επηρεάζουν τα συναισθήματα επεξεργάζεται και τις συμπεριφορές που εμφανίζονται στο πρόσωπο του πόνου.
Επιδιώκουν να αλλάξουν ή να τροποποιήσουν τις ακατάλληλες πεποιθήσεις και σκέψεις και να εκπαιδεύσουν το άτομο σε προσαρμοστικές συμπεριφορές στην αντιμετώπιση του πόνου τη χρήση τεχνικών όπως: γνωστική αναδιάρθρωση, χαλάρωση, έκθεση συμπεριφοράς, εκπαίδευση σε δεξιότητες επικοινωνίας και επίλυση προβλημάτων προβλήματα.
2. Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης
Αυτός ο τύπος προσέγγισης εστιάζει στην αποδοχή του πόνου για να αλλάξει τα πρότυπα αποφυγής συμπεριφοράς. Ο θεραπευτής εκθέτει την αποδοχή στο άτομο ως μια μορφή ενεργού αντιμετώπισης, η οποία επιτρέπει τη συμμετοχή σε στόχους ζωής εκτός της περιοχής του πόνου.
Με αυτόν τον τρόπο, μπαίνουμε στο πεδίο δέσμευσης. Ο στόχος είναι να έχει ένα άτομο μια ουσιαστική, αφοσιωμένη ζωή, παρόλο που υπάρχουν πόνοι, αρνητικές σκέψεις και δυσάρεστα συναισθήματα. Η χρήση των μεταφορών που διευκολύνουν την κατανόηση του τι συμβαίνει είναι συχνή.
Επιπλέον, οι τεχνικές συμπεριφοράς και χαλάρωσης χρησιμοποιούνται όπως στη Γνωστική-Συμπεριφορική Θεραπεία ως βελτίωση του δεξιότητες επικοινωνίας, εκπαίδευση στην επίλυση προβλημάτων και προοδευτική χαλάρωση.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
- Esteve, R. και Ramírez C. (2003). Η πρόκληση του χρόνιου πόνου. Μάλαγα: Aljibe.
- González, Μ. (2014). Χρόνιος πόνος και ψυχολογία: ενημέρωση. Στροφή μηχανής. Med. Κλιν. Καταμέτρηση, 25 (4), 610-617.