Πώς χρησιμοποιείται η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία για την υποχονδρία;

Η υποχονδρία είναι μια ψυχολογική διαταραχή που είναι πολύ ενοχλητική και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει όσους την αναπτύσσουν να υιοθετήσουν πρότυπα συμπεριφοράς που θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τους.

Ευτυχώς, είναι μια διαταραχή που μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά από την Ψυχολογία, και συγκεκριμένα από το γνωστικό-συμπεριφορικό μοντέλο που εφαρμόζεται στην υποχονδρία. Ας δούμε πώς.

• Σχετικό άρθρο: «Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία: τι είναι και σε ποιες αρχές βασίζεται;»

Τι είναι η υποχονδρία;

Η υποχονδρία, που ονομάζεται επίσης υποχονδρίαση, είναι μια ψυχοπαθολογική διαταραχή κατά την οποία το άτομο αναπτύσσει έναν συνδυασμό μεταξύ φόβου εμφάνισης μιας ή δύο συγκεκριμένων ασθενειών, αφενός, και εμμονικές σκέψεις που σχετίζονται με την αυτοεξέταση και την επιβεβαίωση ότι τα συμπτώματα αυτών των ασθενειών υφίστανται, από τον άλλα.

Δηλαδή, το άτομο υποφέρει λόγω του φόβου που δημιουργείται από την ιδέα ότι έχει αναπτύξει κάποιο πρόβλημα υγείας και ταυτόχρονα γίνεται επιρρεπές σε ερμηνεύστε κάθε εμπειρία ως σημάδι ότι έχει αναπτύξει αυτή την ασθένεια, ώστε να καταλήξει να καταφεύγει στις πρακτικές του "αυτόματη διάγνωση". Ούτε το γεγονός ότι πηγαίνει στον γιατρό και ενημερώνεται ότι δεν πάσχει από κάποια ιατρική ασθένεια δεν χρησιμεύει για να καθησυχάσει το άτομο μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.

Με αυτόν τον τρόπο, η υποχονδρία μπορεί να θεωρηθεί ως ένα ακραίο όραμα για το τι συμβαίνει στις γυναίκες. φοβισμένοι άνθρωποι, αλλά κατά κάποιο τρόπο έχει και κάποια ποιοτικά ποιοτικά χαρακτηριστικά διαφορετικός. Για παράδειγμα, το επίκεντρο αυτού που προκαλεί φόβο είναι πάντα σε ασθένειες που εμφανίζονται μέσα στο σώμα (και όχι στον φόβο του τραυματισμού) και Επιπλέον, η υποχονδρία παρεμβαίνει στην ποιότητα ζωής του ατόμου, με αποτέλεσμα να υιοθετεί πρότυπα συμπεριφοράς που βασίζονται σε αποφυγή. Η τάση να το αποφύγουν αυτό δεν δικαιολογείται από την πραγματική κατάσταση της υγείας τους ή από τους κινδύνους μόλυνσης ή επιδείνωσης μιας ασθένειας.

Επίσης, γενικά η ενόχληση που σχετίζεται με την υποχονδρία συνδέεται με πραγματικά προβλήματα σωματικής υγείας, ειδικά με τη μορφή πόνου και κνησμού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο περιλαμβάνεται στις σωματόμορφες διαταραχές (που πρόσφατα μετονομάστηκε διαταραχή σωματικών συμπτωμάτων), καθώς η δυσφορία ψυχολογικά που δημιουργούνται από αυτόν τον φαύλο κύκλο άγχους, αυτοελέγχου και εμμονικών σκέψεων μπορεί να οδηγήσουν σε σωματική δυσφορία μέσω πρόταση.

Από την άλλη, πρέπει να σημειωθεί ότι η απλή πεποίθηση ότι κάποιος έχει «κακή υγεία» χωρίς να αναφέρει κάποια συγκεκριμένη διαταραχή δεν μπορεί να θεωρηθεί υποχονδρία. Για να εμφανιστεί αυτή η ψυχολογική διαταραχή, το άτομο πρέπει να ονομάσει την παθολογία (ή τις παθολογίες) που πιστεύει ότι έχει και με βάση αυτές τις πεποιθήσεις, ερμηνεύει με τη μια ή την άλλη έννοια εκείνα τα πράγματα που βλέπει ως συμπτώματα. Σε κάθε περίπτωση, η διάγνωση αυτής της κατηγορίας ψυχοπαθολογικών προβλημάτων μπορεί να γίνει μόνο από επαγγελματίες της ψυχιατρικής και της κλινικής ψυχολογίας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Υποχονδρία: αιτίες, συμπτώματα και πιθανές θεραπείες"

Πώς αντιμετωπίζεται η υποχονδρία από τη γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχολογία;

Όπως είδαμε, η υποχονδρία βασίζεται σε μια δυναμική του ανατροφοδότηση μεταξύ άγχους και φόβου, αφενός, και συμπεριφορών αυτοελέγχου, αφετέρου. Αυτά τα δύο στοιχεία οδηγούν το άτομο να είναι πολύ επιρρεπές σε εμμονικές σκέψεις και να έχει μια πολύ προκατειλημμένη άποψη για την υγεία του, καθώς και τα δύο λόγω ο τρόπος σκέψης και αλληλεπίδρασης με το περιβάλλον και με το ίδιο του το σώμα υπενθυμίζει συνεχώς ότι υπάρχουν πτυχές του σώματός του που ανησυχία.

Για το λόγο αυτό, η γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχολογία είναι πολύ αποτελεσματική, αφού δρα και με δύο τρόπους: παρεμβαίνει τόσο στις νοητικές και ιδιωτικές διαδικασίες που σχετίζονται με τη διαχείριση των συναισθημάτων και των σκέψεων, όσο και στις πράξεις αισθητός. Στην πραγματικότητα, τα αποτελέσματα αυτής της μορφής ψυχολογικής παρέμβασης έχει βρεθεί ότι διαρκούν πολύ μετά το τέλος της ψυχοθεραπείας.

Ας δούμε όμως λίγο πιο αναλυτικά ποιες είναι οι διαδικασίες ψυχολογικής παρέμβασης που λαμβάνουν χώρα στο γνωστικό-συμπεριφορικό μοντέλο που εφαρμόζεται στην υποχονδρία.

1. Αμφισβήτηση δυσλειτουργικών πεποιθήσεων

Η γνωστική αναδιάρθρωση είναι ένας από τους πυλώνες της γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχολογικής παρέμβασης και αποτελείται από θέτουν βασικά ερωτήματα και ιδέες που οδηγούν το άτομο να αμφισβητήσει τις πιο δυσλειτουργικές πεποιθήσεις του, εκείνα που υποστήριζαν τη δυναμική της σκέψης και της συμπεριφοράς που δίνουν δύναμη στη διαταραχή.

Δηλαδή: ο ασθενής δεν έρχεται άμεσα αντιμέτωπος με την κριτική του ότι πιστεύει ορισμένα πράγματα, αλλά μάλλον σας προσκαλεί να δείτε μόνοι σας σε ποιο βαθμό αυτές οι ιδέες αντιστέκονται στην αντίθεση με την πραγματικότητα.

• Σχετικό άρθρο: "Γνωστική αναδιάρθρωση: πώς είναι αυτή η θεραπευτική στρατηγική;"

2. Ανίχνευση ενοχλητικών σκέψεων

Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε επαναλαμβανόμενες σκέψεις (δηλαδή, εμφανίζονται ακούσια ξεσπώντας στη συνείδησή μας) που προηγούνται των αυτοελέγχων είναι πολύ χρήσιμο για να εξουδετερώσει την επιρροή τους μας. Καθώς συνηθίζουμε να τα βλέπουμε από μια αντικειμενική και «εξορθολογισμένη» σκοπιά, είμαστε πιο ανθεκτικοί στο να παρασυρθούμε από τα αρνητικά συναισθήματα που μας δημιουργούν, αφού Τονίζουμε την προβλεψιμότητα αυτών.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι οι σκέψεις παγίδας και πώς να τις αποτρέψουμε;»

3. Εκπαίδευση σε τεχνικές διαχείρισης άγχους

Ορισμένες από αυτές τις τεχνικές έχουν άμεσα αποτελέσματα και άλλες έχουν τόσο άμεσα όσο και σωρευτικά αποτελέσματα μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Μερικά παραδείγματα τεχνικών χαλάρωσης θα ήταν ελεγχόμενη αναπνοή με το διάφραγμα, προοδευτική μυϊκή χαλάρωση Jacobson κ.λπ.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι αγχωδών διαταραχών και τα χαρακτηριστικά τους»

4. Ανάπτυξη νέων συνηθειών υγιεινού τρόπου ζωής μέσα από ένα πρόγραμμα ρουτίνας

Αυτό το στοιχείο της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας περιλαμβάνει τόσο τον αντικειμενικό περιορισμό των συμπεριφορών αυτοελέγχου (για παράδειγμα, τον καθορισμό ενός σαφούς ημερήσιου και εβδομαδιαίου ορίου), όσο και εφαρμόστε ρουτίνες ζωής που προηγουμένως αποφεύγονταν από φόβο επιδείνωσης ή μόλυνσης από μια ασθένεια, ώστε σιγά σιγά το άτομο να μάθει να χάνει τον φόβο αυτών των εμπειριών.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «10 καθημερινές συνήθειες που βελτιώνουν τη συναισθηματική σου ισορροπία»

Θέλετε να έχετε επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη;

Αν αναζητάτε υπηρεσίες ψυχολογίας για να ξεπεράσετε προβλήματα που σχετίζονται με την υποχονδρία, το άγχος ή γενικά με δυσλειτουργικούς φόβους, επικοινωνήστε μαζί μου.

Είμαι ειδικός ψυχολόγος στο γνωστικό-συμπεριφορικό μοντέλο και εργάζομαι βοηθώντας ενήλικες και εφήβους. Μπορείτε να έχετε τις υπηρεσίες μου αυτοπροσώπως στο γραφείο μου στη Μαδρίτη ή μέσω της διαδικτυακής λειτουργίας μέσω βιντεοκλήσης.