Τύποι ψυχολογικών θεραπειών

Οι περισσότεροι άνθρωποι που δεν έχουν μελετήσει το Πτυχίο Ψυχολογίας, όταν ακούνε τη λέξη ψυχοθεραπεία το πρώτο πράγμα που φαντάζονται είναι ένας ασθενής ξαπλωμένος στον καναπέ και ένας μεγαλύτερος άντρας (ο θεραπευτής) με ένα σημειωματάριο που γράφει αυτό που του λέει.

Υπάρχει μεγάλη έλλειψη γνώσεων στον πληθυσμό σχετικά με την ψυχολογία και την ψυχοθεραπεία. Πολλοί δεν το γνωρίζουν η διαφορά μεταξύ ψυχολόγου, ψυχαναλυτή και ψυχιάτρου, κύμα διαφορά μεταξύ ψυχολόγου και προπονητή, και δεν ξέρουν το διαφορετικοί τύποι θεραπείας που υπάρχουν.

Όσον αφορά αυτό το τελευταίο σημείο, το πρόβλημα προκύπτει όταν αποφασίζουν να πάνε σε ψυχολογική θεραπεία και να βρεθούν με τις διαφορετικές επαγγελματικές κατηγορίες: ψυχαναλυτικός θεραπευτής, γνωστικός θεραπευτής συμπεριφορικής, συστηματικός θεραπευτής... τότε αναρωτιούνται: "Τι είναι αυτό;"

Στον κόσμο της ψυχολογικής θεραπείας Υπάρχουν διαφορετικές θεωρητικές και πρακτικές προοπτικές που αντιμετωπίζουν διαφορετικά τα προβλήματα.

Για όσους θα ήθελαν να μάθουν τι είδους ψυχοθεραπεία υπάρχουν, σε αυτό το άρθρο συλλέγουμε και εξηγούμε τις διάφορες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις μέσω μιας περίληψης

τα είδη ψυχολογικής θεραπείας που χρησιμοποιούνται σήμερα.

Τα οφέλη της ψυχολογικής θεραπείας

Οι ασθενείς πηγαίνουν σε ψυχολογική θεραπεία για διαφορετικούς λόγους. Αλλά δεν είναι εύκολο να λάβετε την απόφαση να παρακολουθήσετε τη συμβουλή ενός θεραπευτή.

Δυστυχώς, εξακολουθούν να υπάρχουν προκαταλήψεις σχετικά με αυτήν την πρακτική, ειδικά λόγω ψευδών πεποιθήσεων για το τι είναι ψυχοθεραπεία και σε ποιον απευθύνεται. Επιπλέον, πολλά άτομα πιστεύουν ότι το να πηγαίνεις στον ψυχολόγο είναι συνώνυμο με το να είσαι αδύναμο άτομο, αν και η μετάβαση σε ψυχολογική θεραπεία βοηθά να γίνεις συναισθηματικά ισχυρότερο άτομο και παρέχει εργαλεία για καλύτερη προσαρμογή σε περίπλοκες καταστάσεις που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της ημέρας ημέρα.

Συνοψίζοντας, η ψυχολογική θεραπεία παρέχει αυτά τα οφέλη:

• Βελτιώνει την ευημερία και σας βοηθά να αισθανθείτε καλύτερα
• Παρέχει εργαλεία για καλύτερη διαχείριση συγκρούσεων
• Βοηθά στην αλλαγή περιοριστικών πεποιθήσεων
• Ας ζήσουμε αρμονικά
• Οι συνεδρίες είναι εμπιστευτικές, έτσι τα μυστικά μπορούν να ειπωθούν
• Ο ψυχολόγος θα παρέχει υποστήριξη και είναι ένα άτομο που μπορείτε να εμπιστευτείτε
• Συμβουλευτείτε έναν καταρτισμένο επαγγελματία
• Ενδυνάμωση στο πρόσωπο της ζωής
• Βοηθά να γνωριστούμε καλύτερα
• Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα ψυχολογικά οφέλη που προσφέρει η ψυχοθεραπεία, μπορείτε να διαβάσετε το ακόλουθο άρθρο: "Τα 8 οφέλη της ψυχολογικής θεραπείας"

Οι λόγοι για να πάει σε ψυχολογική θεραπεία

Η ψυχοθεραπεία είναι αποτελεσματική στην αντιμετώπιση πολλών ψυχολογικών προβλημάτων και στη βελτίωση της ευεξίας. Παρά τις πολλές μελέτες που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητά του, υπάρχουν άνθρωποι που, ακόμη και χρειάζονται βοήθεια, δεν γνωρίζουν ότι έχουν το πρόβλημα ή αποφεύγουν να αντιμετωπίσουν την πραγματικότητα.

Εμφανίζεται η ακόλουθη λίστα μερικά σημάδια που μπορεί να δείχνουν ότι είναι καιρός να πάει στον ψυχολόγο:

• Τίποτα που δεν έχετε κάνει μέχρι τώρα φαίνεται να λειτουργεί
• Οι φίλοι ή η οικογένειά σας έχουν ήδη κουραστεί να ακούνε
• Ξεκινάς κατάχρηση ουσιών για την ανακούφιση των αρνητικών συμπτωμάτων
• Οι γνωστοί σας ανησυχούν για εσάς
• Δεν σταματάς να σκέφτεσαι το αρνητικό
• Νιώθετε μια επιθετικότητα που δεν μπορείτε να ελέγξετε και νομίζετε ότι όλοι είναι εναντίον τους
• Έχετε πρόβλημα με τον ύπνο
• Δεν απολαμβάνετε τα ίδια πράγματα και τίποτα δεν σας παρακινεί
• Μπορείτε να συνεχίσετε να διαβάζετε για το λόγοι για να πάτε στην ψυχοθεραπεία σε αυτό το άρθρο: "Οι 8 λόγοι για τους οποίους πρέπει να πάτε στον ψυχολόγο"

Τύποι ψυχολογικής θεραπείας

Εάν δεν έχετε πάει ποτέ σε ψυχολογική θεραπεία, η εμπειρία μπορεί να είναι λίγο μυστηριώδης στην αρχή και ακόμη και εκφοβιστική, αφού υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ψυχοθεραπείας με διαφορετικούς τρόπους επίλυσης προβλημάτων και γνωρίζοντας πώς να πλοηγηθείτε αυτά τα. Επειτα εξηγούμε τις ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις ή μοντέλα που υπάρχουν.

1. Ψυχαναλυτική και ψυχοδυναμική θεραπεία

ο ψυχαναλυτική θεραπεία έχει την καταγωγή του στο θεωρητικό μοντέλο που προτάθηκε από το Σίγκμουντ Φρόυντ, πατέρας της ψυχανάλυσης. Η θεωρία του εξηγεί τη συμπεριφορά των ανθρώπων και βασίζεται στην ανάλυση ασυνείδητων συγκρούσεων που προέρχονται από την παιδική ηλικία. Για την κατανόηση των δυσλειτουργικών σκέψεων, η ψυχανάλυση δίνει έμφαση στις ενστικτώδεις παρορμήσεις που καταστέλλονται από τη συνείδηση ​​και παραμένουν στο ασυνείδητο, επηρεάζοντας το θέμα.

Ο ψυχαναλυτής είναι υπεύθυνη για την εμφάνιση ασυνείδητων συγκρούσεων μέσω της ερμηνείας των ονείρων, των αποτυχημένων πράξεων και της ελεύθερης σύνδεσης. Η "ελεύθερη ένωση" έχει να κάνει με συναισθηματική κάθαρση, και είναι μια τεχνική που σκοπεύει να εκφραστεί ο ασθενής, σε ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες, όλες τις ιδέες, τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις εικόνες του, όπως παρουσιάζονται σε αυτόν, χωρίς να τις καταπιέσει. Μόλις ο ασθενής εκφραστεί, ο ψυχαναλυτής πρέπει να καθορίσει ποιοι παράγοντες, μέσα σε αυτές τις εκδηλώσεις, αντανακλούν μια ασυνείδητη σύγκρουση.

Αυτό το μοντέλο ψυχοθεραπείας εστιάζεται επίσης μηχανισμοί άμυνας, οι οποίοι είναι λανθασμένοι τρόποι επίλυσης ψυχολογικών συγκρούσεων και μπορούν να οδηγήσουν σε διαταραχές στο μυαλό και συμπεριφορά, και στις πιο ακραίες περιπτώσεις στη σωματοποίηση της ψυχολογικής σύγκρουσης και των σωματικών δυσλειτουργιών που εξπρές.

Αν θέλεις μάθετε περισσότερα για την ψυχανάλυση, προτείνουμε τις ακόλουθες αναγνώσεις:

• "Sigmund Freud: ζωή και έργο του διάσημου ψυχαναλυτή"
• "Μηχανισμοί άμυνας: 10 τρόποι να μην αντιμετωπίσουμε την πραγματικότητα"
• "Η θεωρία του ασυνείδητου του Σίγκμουντ Φρόιντ"

Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεία

ο ψυχοδυναμική θεραπεία ακολουθήστε τη γραμμή που παίρνει το ψυχαναλυτική σκέψη της μεταμοντέρνας. Επομένως, προέρχεται από την ψυχανάλυση, αν και πιο σύντομα, εστιάζοντας την παρέμβαση σε ορισμένες εκκρεμείς συγκρούσεις στην τρέχουσα κατάσταση του ασθενούς.

Δεδομένου ότι αφήνει πίσω το κλασικό όραμα, συλλέγει συνεισφορές όπως η αναλυτική προσέγγιση του εαυτού ή αυτή των αντικειμενικών σχέσεων του Kleinian ρεύμα. Εκτός από τη συμβολή του Melanie Klein, άλλοι ψυχολόγοι όπως ο Adler ή ο Ackerman έχουν συμμετάσχει στην ανάπτυξη ψυχοδυναμικής θεραπείας.

Για την πρακτική αυτής της μορφής θεραπείας, έχουν προταθεί αλλαγές στους τρόπους διεξαγωγής της θεραπείας, ωστόσο, ο στόχος παραμένει ο ίδιος: βοηθήστε τον πελάτη να αποκτήσει μια εικόνα για τα υποκείμενα κίνητρα και τις συγκρούσεις του. Επί του παρόντος, οι ψυχοδυναμικές θεραπείες εξακολουθούν να συνυπάρχουν με τις ψυχαναλυτικές, οι τελευταίες συνεχίζονται εστιάζοντας στο όραμα του Φρόιντ και ονομάζονται «συμβουλευτικές ψυχοθεραπείες ψυχαναλυτική ».

ο σαφέστερες διαφορές μεταξύ των δύο προσανατολισμών Μπορεί να είναι:

• Στην ψυχοδυναμική θεραπεία η τυπική εβδομαδιαία συχνότητα των συνεδριών είναι 1 ή 2, ενώ στην ψυχαναλυτική θεραπεία είναι 3 ή 4.
• Ο θεραπευτής παίρνει μια ενεργή και άμεση θέση στην ψυχοδυναμική θεραπεία. Στον ψυχαναλυτικό προσανατολισμό είναι μια ουδέτερη και μη παρεμβατική προσέγγιση.
• Ο ψυχοδυναμικός θεραπευτής συμβουλεύει και ενισχύει μη αντικρουόμενες πτυχές του θέματος. Ο ψυχαναλυτικός θεραπευτής αποφεύγει να παρέχει συμβουλές και περιορίζει τις παρεμβάσεις του σε ερμηνείες.
• Στην ψυχοδυναμική προσέγγιση, α ευρύ φάσμα παρεμβάσεων συμπεριλαμβανομένων ερμηνευτικών, εκπαιδευτικών και τεχνικών υποστήριξης. Η ψυχαναλυτική προσέγγιση δίνει έμφαση στην ελεύθερη σύνδεση, ερμηνεία και ανάλυση των ονείρων.

2. Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία

Από το γνωστική-συμπεριφορική προοπτική Οι σκέψεις, οι πεποιθήσεις και οι στάσεις νοούνται ότι επηρεάζουν συναισθήματα και συναισθήματα και συμπεριφορά Επομένως, αυτή η μορφή θεραπείας συνδυάζει διαφορετικές μεθόδους που προέρχονται από το γνωστική θεραπεία και του συμπεριφορική θεραπεία. Αυτό είναι το γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) αποτελείται από μια σειρά τεχνικών που εστιάζουν στη διδασκαλία του ασθενούς μια σειρά δεξιοτήτων για την καλύτερη αντιμετώπιση διαφορετικών προβλημάτων.

Το CBT βασίζεται στην ιδέα ότι αυτό που σκεφτόμαστε για διαφορετικές καταστάσεις επηρεάζει τον τρόπο που αισθανόμαστε και συμπεριφερόμαστε. Για παράδειγμα, εάν ερμηνεύσουμε μια κατάσταση με αρνητικό τρόπο, θα βιώσουμε αρνητικά συναισθήματα ως αποτέλεσμα, και αυτό θα μας κάνει να συμπεριφερόμαστε με μη προσαρμοστικό τρόπο. Είναι η κατ 'εξοχήν θεραπεία για αγχώδεις διαταραχές όπως φοβίες, όπως είναι κατανοητό ότι. Σε αυτήν την περίπτωση, μια τραυματική κατάσταση προκαλεί ανάλογες καταστάσεις να ερμηνευθούν ως απειλητικές. Αυτό αναγκάζει τον ασθενή να αποφύγει την έκθεση σε αυτές τις καταστάσεις λόγω του έντονου και παράλογου φόβου που νιώθουν.

Στην CBT ο ασθενής συνεργάζεται με τον θεραπευτή για να εντοπίσει και να αλλάξει δυσλειτουργικά πρότυπα σκέψης. Για να εντοπίσει το πρόβλημα, ο θεραπευτής εκτελεί αυτό που είναι γνωστό ως ανάλυση λειτουργικής συμπεριφοράς. Η ανάλυση λειτουργικής συμπεριφοράς επιχειρεί να ανακαλύψει τους παράγοντες που ευθύνονται για την παραγωγή ή τη συντήρηση συμπεριφορών που ταξινομούνται ως ακατάλληλες και η σχέση έκτακτης ανάγκης καθιερώθηκε μεταξύ αυτοί.

Μόλις το πρόβλημα εντοπιστεί και αναλυθεί, χρησιμοποιούνται διαφορετικές τεχνικές γνωστικής συμπεριφοράς, όπως κατάρτιση κοινωνικών δεξιοτήτων, τεχνικές έκθεσης, τεχνικές επίλυσης προβλημάτων, γνωστική αναδιάρθρωση κ.λπ. Ο στόχος αυτών των μορφών παρέμβασης είναι να τροποποιήσουν τα πρότυπα συμπεριφοράς τόσο στον τρόπο σκέψης όσο και στο συναίσθημα και στον τρόπο αλληλεπίδρασης με άλλους και με το περιβάλλον.

3. Ανθρωπιστική θεραπεία

ο ανθρωπιστική ψυχολογία θεωρείται το τρίτο κύμα ψυχολογίας, μελετώντας τις γνωστικές συμπεριφορές και τις ψυχαναλυτικές προοπτικές ως τις δύο κυρίαρχες δυνάμεις πριν από τον ανθρωπισμό. Αυτό εμφανίστηκε στα μέσα του εικοστού αιώνα, μέσω των προτάσεων και του έργου του Αβραάμ Μάσλοου Γ Carl Rogers, κυρίως.

Επηρεάζεται έντονα από το φαινομενολογία και το υπαρξισμός. Από το πρώτο, το γεγονός ότι ποτέ δεν είμαστε ικανοί να βιώσουμε την «ίδια την πραγματικότητα» άμεσα, ενώ το αντίθετο συμβαίνει με τις υποκειμενικές πτυχές των οποίων είμαστε συνειδητός. Οι νόμιμες πηγές γνώσης είναι πνευματική και συναισθηματική εμπειρία. Από τον υπαρξισμό, αυτή η μορφή θεραπείας συλλέγει προβληματισμό για την ίδια την ανθρώπινη ύπαρξη.

Επομένως, από αυτήν την ανθρωπιστική προοπτική το άτομο είναι ένα συνειδητό, σκόπιμο ον, σε συνεχή ανάπτυξη, των οποίων οι διανοητικές αναπαραστάσεις και οι υποκειμενικές καταστάσεις αποτελούν έγκυρη πηγή αυτογνωσίας. Ο ασθενής θεωρείται ως ο κύριος κύριος ηθοποιός στην υπαρξιακή του αναζήτηση. Αυτή η αναζήτηση τον αναγκάζει να περάσει από μια σειρά υποκειμενικών σταδίων ή καταστάσεων στις οποίες ρωτά το «γιατί τι »τι συμβαίνει σε εσάς, το νόημα του τι βιώνετε και τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε το δικό σας κατάσταση.

Ο ανθρωπιστής θεραπευτής έχει δευτερεύοντα ρόλο ως διαμεσολαβητής της διαδικασίας, επιτρέποντας στο υποκείμενο να βρει τις απαντήσεις που αναζητά μόνος του. Μία από τις βασικές έννοιες αυτού του τύπου θεραπείας είναι η ανθρώπινη αυτοπραγμάτωση.

Η Πυραμίδα του Maslow και η αυτοπραγμάτωση του ανθρώπου

Ο Maslow ήταν ο συγγραφέας του Η πυραμίδα του Maslow, που είναι μια ψυχολογική θεωρία ότι εξηγεί το ανθρώπινο κίνητρο. Σύμφωνα με τον Abraham Maslow, οι ενέργειές μας έχουν κίνητρα για την κάλυψη συγκεκριμένων αναγκών. Δηλαδή, υπάρχει μια ιεραρχία των ανθρώπινων αναγκών, και υποστηρίζει ότι καθώς ικανοποιούνται οι πιο βασικές ανάγκες, τα ανθρώπινα όντα αναπτύσσουν υψηλότερες ανάγκες και επιθυμίες. Στην κορυφή της πυραμίδας είναι οι ανάγκες για αυτοεκπλήρωση.

• Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη θεωρία του Abraham Maslow, μπορείτε να διαβάσετε αυτό το άρθρο: "Πυραμίδα του Maslow: Η ιεραρχία των ανθρώπινων αναγκών"

Carl Rogers και Θεραπεία με επίκεντρο τον άνθρωπο

Ένας άλλος διάσημος ανθρωπιστικός ψυχολόγος, Carl Rogers, ανέπτυξε αυτό που είναι γνωστό ως προσωποκεντρική θεραπεία, του οποίου ο στόχος είναι να επιτρέψει στον ασθενή (τον οποίο ο Rogers προτιμά να καλέσει πελάτη) να έχει τον έλεγχο της δικής του θεραπείας.

Προσωποκεντρική θεραπεία επιτρέπει στον πελάτη να εισέλθει σε μια διαδικασία συνειδητοποίησης της πραγματικής εμπειρίας και της αναδιάρθρωσης του εαυτού του, μέσω της δημιουργίας μιας σταθερής θεραπευτικής συμμαχίας με τον θεραπευτή και ακούγοντας τα βαθιά νοήματα της εμπειρίας τους.

Για να επιτευχθεί αυτό, ο θεραπευτής είναι:

• Αυθεντικό / κατάλληλο. Ο θεραπευτής είναι ειλικρινής τόσο με τον εαυτό του όσο και με τον πελάτη.
• Εμπαθικός. Ο θεραπευτής τοποθετεί τον εαυτό του στο ίδιο επίπεδο με τον πελάτη, κατανοώντας τον όχι τόσο ως ψυχολόγο αλλά ως άτομο που μπορεί να εμπιστευτεί. Ο θεραπευτής είναι σε θέση να βάλει τον εαυτό του στη θέση του άλλου και μέσω ενεργών ακουστικών δείχνει ότι καταλαβαίνει τον πελάτη.
• Δείξτε άνευ όρων θετική στάση. Ο θεραπευτής σέβεται τον πελάτη ως άνθρωπο και δεν τον κρίνει.

4. Θεραπεία Gestalt

ο Θεραπεία Gestalt αναπτύχθηκε από Fritz perls, Laura Perls και Paul Goodman στη δεκαετία του 1940, και είναι ένας τύπος ανθρωπιστικής θεραπείας, γιατί συλλάβει τον άνθρωπο, τους στόχους του και το εύρος των αναγκών και δυνατοτήτων του. Επομένως, από αυτή τη θέση γίνεται κατανοητό ότι ο νους είναι μια αυτορρυθμιζόμενη και ολιστική μονάδα και βασίζεται στη βασική αρχή της Ψυχολογία Gestalt ότι "το σύνολο είναι περισσότερο από το άθροισμα των τμημάτων."

Θεραπευτές Gestalt Χρησιμοποιήστε βιωματικές και δημιουργικές τεχνικές για να βελτιώσετε την αυτογνωσία, την ελευθερία και την αυτοκαθοδήγηση του ασθενούς. Αυτό είναι ένα θεραπευτικό μοντέλο που όχι μόνο έχει τις ρίζες του στην Ψυχολογία Gestalt, αλλά επηρεάζεται επίσης από το ψυχανάλυση, ανάλυση χαρακτήρα του Ράιχ, υπαρξιακή φιλοσοφία, ανατολική θρησκεία, φαινομενολογία και το ψυχόδραμα Καφέ.

Για πολλούς, η θεραπεία με Gestalt είναι κάτι περισσότερο από ένα θεραπευτικό μοντέλο, Είναι μια αυθεντική φιλοσοφία της ζωής, η οποία συμβάλλει θετικά στον τρόπο με τον οποίο το άτομο αντιλαμβάνεται τις σχέσεις με τον κόσμο. Η παρούσα στιγμή και η αυτογνωσία της συναισθηματικής και σωματικής εμπειρίας έχουν μεγάλη σημασία και το άτομο φαίνεται από μια ολιστική και ενοποιητική προοπτική, ενσωματώνοντας ταυτόχρονα την αισθητηριακή, συναισθηματική, διανοητική, κοινωνική και πνευματικός. Δηλαδή, το καταλαβαίνετε στη συνολική σας εμπειρία.

Οι συνεδρίες θεραπείας περιστρέφονται γύρω από «διορατικότητα» σχετικά με τις εμπειρίες του ασθενούς και ενθαρρύνει το παιδί να εξερευνήσει δημιουργικά πώς να βρει τη δική του ικανοποίηση στους διάφορους τομείς της ζωής τουκαι με αυτόν τον τρόπο, ο ασθενής μπορεί να ζήσει και να βιώσει τις νέες λύσεις. Αυτή είναι περισσότερο μια εκπαιδευτική προσέγγιση από μια ιατρική. Ο θεραπευτής δεν είναι οδηγία, δηλαδή δεν λέει στον ασθενή τι να κάνει, αλλά χρησιμοποιεί την εκπαιδευτική ικανότητα του διαλόγου και ασχολείται περισσότερο με ο δεσμός εμπιστοσύνης μαζί του, με στόχο την αύξηση της γνησιότητας της σχέσης, ώστε ο ασθενής να μπορεί να εξερευνήσει την εμπειρία του ολόκληρος.

5. Συστηματική θεραπεία

ο συστηματική θεραπεία λαμβάνει υπόψη η αναπαράσταση της πραγματικότητας που βλέπει από μια ολιστική και ολοκληρωμένη προοπτική, όπου το σημαντικό είναι οι σχέσεις και τα συστατικά που προκύπτουν από αυτές. Σε θεραπευτικές συνεδρίες, η σχέση και η επικοινωνία είναι πολύ σημαντικές σε κάθε ομάδα που αλληλεπιδρά και επηρεάζει τον ασθενή (ή τους ασθενείς), κατανοητό ως α Σύστημα.

Εφαρμόζεται στη θεραπεία εννοιολογικών διαταραχών όπως η έκφραση αλλαγών σε αλληλεπιδράσεις, σχεσιακές μορφές και μοτίβα επικοινωνία μιας ομάδας, όπως ζευγάρια ή οικογένειες, αλλά και σε μεμονωμένα άτομα, λαμβάνοντας υπόψη τα διαφορετικά συστήματα που απαρτίζουν το πλαίσιο του.

Έχει μια πιο πρακτική παρά αναλυτική προσέγγιση στην επίλυση προβλημάτων. Δεν είναι τόσο σημαντικό ποιος έχει το πρόβλημα (για παράδειγμα, ποιος είναι επιθετικός), αλλά μάλλον ποιος επικεντρώνεται στον εντοπισμό δυσλειτουργικών προτύπων στη συμπεριφορά της ομάδας ανθρώπων, προκειμένου να ανακατευθύνετε αυτά τα μοτίβα απευθείας. Με άλλα λόγια, πρόκειται για τα συστήματα που βρίσκουν την ισορροπία.

Σύντομη θεραπεία (ή σύντομη συστηματική θεραπεία)

ο σύντομη θεραπεία αναπτύσσεται από τη συστηματική θεραπεία. Δεδομένου ότι στις αρχές της δεκαετίας του '70 προτάθηκε ότι το συστηματικό μοντέλο θα μπορούσε να εφαρμοστεί σε ένα άτομο ακόμα κι αν ολόκληρη η οικογένεια δεν παρευρέθηκε. Αυτό Επισημάνθηκε η σύντομη θεραπεία της γέννησης του Palo Alto MRI, που είναι ένα σύνολο διαδικασιών και τεχνικών παρέμβασης που προορίζονται να βοηθήσουν τα άτομα, ζευγάρια, οικογένειες ή ομάδες για να κινητοποιήσουν τους πόρους τους για να επιτύχουν τους στόχους τους στο συντομότερο χρονικό διάστημα δυνατόν.

Η σύντομη θεραπεία επέφερε ριζική αλλαγή στην ψυχοθεραπεία, αναπτύσσοντας ένα σύντομο, απλό, αποτελεσματικό και αποδοτικό μοντέλο για να βοηθήσει τους ανθρώπους να επιφέρουν αλλαγή.

Άλλοι τύποι ψυχοθεραπείας

Τα μοντέλα ψυχοθεραπείας που έχουν προταθεί μέχρι στιγμής είναι τα πιο γνωστά και εφαρμόζονται περισσότερο για ψυχολογική θεραπεία. Αλλά δεν είναι οι μόνοι, καθώς υπάρχουν και άλλες μορφές ψυχολογικής θεραπείας που έχουν εμφανιστεί πρόσφατα και άλλες που έχουν εξελιχθεί από τις προηγούμενες.

Για παράδειγμα, το αφηγηματική θεραπεία, θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης, γνωστική-κοινωνική θεραπεία, υπνωτική θεραπεία, και τα λοιπά.

Μπόνους: Θεραπεία προσοχής

Ένα μοντέλο ψυχοθεραπείας που είναι επίκαιρο και έχει δημιουργήσει μεγάλο ενδιαφέρον για τους επιστημονικούς κύκλους είναι το Θεραπεία ευαισθητοποίησης. Συλλέγει έννοιες από το Βουδιστική φιλοσοφία και του Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) και βρίσκεται μέσα σε αυτό που είναι γνωστό ως τρίτη γενιά ή το τρίτο κύμα ψυχολογικών θεραπειών.

Ο στόχος του Mindfulness είναι ότι οι συμμετέχοντες να αποκτήσουν μια κατάσταση συνείδησης και ηρεμίας που τους βοηθά να αυτορυθμιστεί η συμπεριφορά τους και να γνωριστούν καλύτερα μεταξύ τους. Εκτός από την αποδοχή του εαυτού σας όπως είστε και είστε στο παρόν. Αλλά περισσότερο από ένα σύνολο τεχνικών που πρέπει να βρίσκεστε στην παρούσα στιγμή, είναι μια στάση απέναντι στη ζωή. Είναι ένα στυλ αντιμετώπισης που ενισχύει τα προσωπικά δυνατά σημεία.

Ενσυνειδητότητα παρέχει στους ασθενείς μια μέθοδο για να μάθουν να χειρίζονται συναισθήματα, αντιδράσεις, στάσεις και σκέψεις ώστε να μπορούν να αντιμετωπίσουν τις καταστάσεις που προκύπτουν στη ζωή τους, μέσω της πρακτικής και της βελτίωσης της προσοχής. Με πρόοδο μέσα από την πρακτική της προσοχής στην παρούσα στιγμή και με μια στάση συμπόνιας προς τον εαυτό του, βέβαιο θετικές στάσεις σε σχέση με την ψυχική κατάσταση και τα συναισθήματα, που έρχονται να τα ελέγχουν από την ελευθερία, την αυτογνωσία και αποδοχή.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Ackerman, Ν. (1970). Θεωρία και πρακτική της οικογενειακής θεραπείας. Μπουένος Άιρες: Proteo.
• Haley, J. (1974). Οικογενειακή θεραπεία. Βαρκελώνη: Toray.
• McNamee, Σ. και Gergen, K.J. (δεκαεννέα ενενήντα έξι). Θεραπεία ως κοινωνική κατασκευή. Βαρκελώνη: Paidós.
• O'Hanlon, W.H. (1989). Βαθές ρίζες. Οι βασικές αρχές της θεραπείας και της ύπνωσης του Milton Erickson. Μπουένος Άιρες: Paidós.
• Silverman, D.K. (2005). Τι λειτουργεί στην Ψυχοθεραπεία και πώς ξέρουμε;: Τι πρακτική βασίζεται σε στοιχεία Ψυχαναλυτική Ψυχολογία. 22 (2): σελ. 306 - 312.
• Strupp, Η.; Binder, J. (1984). Ψυχοθεραπεία σε ένα νέο κλειδί. Νέα Υόρκη: Βασικά βιβλία.
• Wampold, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, Β.Τ., et αϊ. (2017). Στην αναζήτηση της αλήθειας: Μια κριτική εξέταση των μετα-αναλύσεων της θεραπείας γνωστικής συμπεριφοράς. Έρευνα Ψυχοθεραπείας. 27 (1): σελ. 14 - 32.