Συναισθηματική νοημοσύνη στην καθημερινή ζωή

Μερικές φορές τα τρέχοντα προβλήματα δεν οφείλονται στην έλλειψη πόρων αλλά στην κακή διαχείριση των συναισθημάτων μας.

Υπό αυτήν την έννοια, πρέπει να σημειωθεί ότι η συναισθηματική νοημοσύνη συμβάλλει, σύμφωνα με αρκετές μελέτες, στο 80% της επιτυχίας στη ζωή. Μόνο το 20% μας παρέχει λογική νοημοσύνη.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι ο τρόπος που αντιμετωπίζουμε τον κόσμο και τους εαυτούς μας, ο καλύτερος τρόπος για να γνωρίσουμε τον εαυτό μας και το περιβάλλον μας. είναι ένα σύνολο δεξιοτήτων που κάνουν το άτομο να σχετίζεται καλύτερα ή χειρότερα με τους άλλους και με τον εαυτό του. Η σημασία της διαχείρισης συναισθημάτων είναι η βάση της συναισθηματικής νοημοσύνης εάν μπορούμε να τα κατανοήσουμε, μπορούμε επίσης να τα τροποποιήσουμε και ακόμη και να τα προβλέψουμε.

Για παράδειγμα, γνωρίζοντας πώς να αναγνωρίσουμε το συναίσθημα, να το διαχειριστούμε εγκαίρως, είμαστε σε θέση να σταματήσουμε τις καταστάσεις κατάθλιψης, άγχους, θυμού, απογοήτευσης... Με την ικανότητα αναγνώρισης και κατανόησης των συναισθημάτων, θα μπορέσουμε να τα ελέγξουμε στον εαυτό μας και στους ανθρώπους γύρω μας στο προσωπικό και εργασιακό μας περιβάλλον, με το οποίο, επιπλέον,

μπορεί να γίνει ένα εξαιρετικό εργαλείο για να βοηθήσει τους άλλους.

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η συναισθηματική νοημοσύνη σχετίζεται άμεσα με την επιτυχία και τα συναισθήματα της ευημερίας. Άτομα με πολύ ανεπτυγμένη συναισθηματική νοημοσύνη προσαρμόζονται εύκολα στο περιβάλλον τους, μαθαίνουν γρήγορα και γνωρίζουν δουλεύουν πολύ καλά σε μια ομάδα, οπότε είναι άτομα με μεγάλες κοινωνικές δεξιότητες, με υψηλό κίνητρο, δημιουργικό, αυτοπεποίθηση, με καλή αυτοεκτίμηση. Αντιμετωπίζουν την κριτική πολύ καλά και ξέρουν πώς και πότε να λένε ένα έγκαιρο και απαραίτητο «όχι», με αποφασιστικό τρόπο.

Υπάρχουν πολλά οφέλη από την ανάπτυξη αυτής της ικανότητας και γι 'αυτό είναι σημαντικό να ξεκινήσετε να την εκπαιδεύετε από νεαρή ηλικία. Αυτό θα μας βοηθήσει να βελτιώσουμε τη συγκέντρωση και τη μαθησιακή ικανότητα, να γνωρίζουμε καλύτερα και να αναπτύσσουμε μια μεγάλη ενσυναίσθηση με τους άλλους, έτσι ώστε οι κοινωνικές μας σχέσεις να είναι πιο ικανοποιητικές και να είμαστε πιο ενεργοί γενικός. Φυσικά, είναι μεγάλη βοήθεια ενόψει αλλαγών, καθώς Το γεγονός ότι έχει περισσότερη συναισθηματική νοημοσύνη θα κάνει τη διαφορά ότι είναι περισσότερο ή λιγότερο ανθεκτική απέναντι στις αντιξοότητες.

Καθώς είναι κάτι που επηρεάζει άμεσα τη ζωή και την ευημερία μας, ακόμη και την ψυχική μας υγεία, δεν της δίνουμε τη σημασία που της αξίζει, αλλά Ίσως πρέπει να δώσετε περισσότερη προσοχή σε αυτό από άλλα ζητήματα όπως η εκμάθηση γλωσσών, η άσκηση αθλημάτων ή η μελέτη, καθώς αποδεικνύεται ότι είναι η βάση για τα παντα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική ψυχολογία: κύριες θεωρίες συναισθημάτων"

Πώς να εκπαιδεύσετε τη συναισθηματική νοημοσύνη

Η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να είναι κάτι έμφυτο για το άτομο, αλλά είναι επίσης κάτι που μπορεί να εκπαιδευτεί από νεαρή ηλικία ή ως ενήλικας. μέσω διαφορετικών τεχνικών και στρατηγικών.

Είναι πιο εύκολο να εκπαιδεύσουμε όταν είμαστε νέοι, καθώς σε αυτό το στάδιο έχουμε μεγαλύτερη ικανότητα για μάθηση και πολύ πιο ανοιχτό μυαλό. Είμαστε πιο ευέλικτοι ψυχολογικά.

Με εκπαίδευση στη συναισθηματική νοημοσύνη μπορείτε να βοηθήσετε τους μικρούς να ξεπεράσουν τα τυπικά ταραχές, να ανεχτείτε καλύτερα τις αποτυχίες και τις απογοητεύσεις, να τους συνηθίσει να επικεντρώνονται στην εξεύρεση λύσεων, αντί να μπλοκάρουν τον εαυτό τους πριν από ένα πρόβλημα. να πολεμήσουν ενάντια στους φόβους, να τους διδάξουν να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους, πρώτα να τους εντοπίσουν, να τους κατανοήσουν και μετά να αναζητήσουν μια θεραπεία μέσω παιχνιδιών.

Για αυτούς θα είναι ένα διασκεδαστικό παιχνίδι, το οποίο καθώς μεγαλώνει θα τους βοηθήσει να ελέγχουν τον εαυτό τους, να χαλαρώνουν, να δίνουν περισσότερη προσοχή και να επιτυγχάνουν τους στόχους τους, τόσο στη ζωή όσο και στον κόσμο της εργασίας.

Το πρώτο πράγμα είναι να προσδιορίσουμε το συναίσθημα στον εαυτό μας ή σε άλλους ανθρώπους. Είμαστε συναισθηματικά όντα από τη γέννησή μας, και γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να τα αναγνωρίζουμε. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να συνδεθούμε με αυτά τα συναισθήματα, να μην τα απορρίπτουμε, να μην τα καταπιέζουμε, γιατί αν τα καταπιέσουμε θα εκδηλωθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Μόλις αναγνωρίσετε ένα συναίσθημα, είναι σημαντικό να το αποδεχτείτε, επειδή τα συναισθήματα δεν είναι ούτε καλά ούτε κακά, είναι προσαρμόσιμα και είναι αυτόματα μπροστά σε ένα ερέθισμα που συμβαίνει.

Κάθε συναίσθημα προετοιμάζει το σώμα μας για ένα διαφορετικό είδος ανταπόκρισης. Για παράδειγμα, με θυμό ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται και η αδρεναλίνη αυξάνεται, για να αυξήσει τη διαθέσιμη ενέργεια. έτσι το σώμα είναι έτοιμο για έντονη δράση. Ωστόσο, με φόβο, το αίμα πηγαίνει στα πόδια για να φύγει και το σώμα σας αρχίζει να αναπτύσσει μια γενική εγρήγορση. Μερικές φορές μπορεί να είναι ένα συγκεχυμένο συναίσθημα ή το αποτέλεσμα πολλών συναισθημάτων, αλλά πρέπει να αναγνωρίσετε το κύριο συναίσθημα σε κάθε σενάριο. Για παράδειγμα; Είναι θυμός ή αγωνία; Μερικές φορές φαινόμαστε θυμωμένοι και αυτό που πραγματικά ανησυχούμε ή στενοχωρούμε. Το συναίσθημα είναι άμεσο, είναι στιγμιαίο.

Να γνωρίζετε τις αρνητικές επιπτώσεις των συναισθημάτων που αισθάνεστε. Πώς σε βλάπτει αυτό το συναίσθημα; Ανακαλύψτε την αιτία, ποια ήταν η κατάσταση ενεργοποίησης που σας έκανε να νιώσετε έτσι;

Να γνωρίζετε τον εαυτό σας, να γνωρίζετε τα συναισθήματά σας και να τα διαχειρίζεστε, να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας σε άλλους. ενσυναίσθηση και επομένως καλύτερη διαχείριση των σχέσεων. Ρωτήστε, ενδιαφέρεστε για το τι συμβαίνει σε αυτόν. Υπάρχει πάντα ένας λόγος για τα πάντα, ασκήστε ενσυναίσθηση.

Βρείτε τον λόγο αυτής της συμπεριφοράς σε άλλους ή στον εαυτό σας. Αποσυνδέστε για τουλάχιστον μερικές ώρες. Τεχνολογικά, κοινωνικά και επαγγελματικά. Προσπαθήστε να καθαρίσετε το μυαλό σας και να χαλαρώσετε. Αφιερώστε τον εαυτό σας στον εαυτό σας. Λάβετε αποφάσεις ή αναζητήστε λύσεις για να αποφύγετε τις καταστάσεις που δημιουργούν αυτό το συναίσθημα.

Η μελέτη της στρατηγικής για το πώς μπορεί να γίνει μπορεί επίσης να είναι μια θετική σκέψη. Μάθετε να λέτε όχι με θετικό τρόπο προσθέτοντας μια ευγενική εναλλακτική λύση. Μπορείτε να απορρίψετε οποιαδήποτε πρόταση, χωρίς να βλάψετε τα συναισθήματα κάποιου άλλου. Κρατήστε την απόσταση σας από άτομα που δημιουργούν αρνητική επιρροή σε εσάς, εάν δεν μπορείτε να τους βοηθήσετε, μείνετε μακριά. Η εκπαίδευση των συναισθηματικών σας δεξιοτήτων σήμερα με την εκπαίδευση συναισθηματικής νοημοσύνης είναι βασική για τις εποχές που ζούμε.