Οι 7 πιο συνηθισμένοι φόβοι και πώς να τους ξεπεράσετε

Ο φόβος είναι το συναίσθημα που μας παραλύει περισσότερο και περιορίζει τη ζωή μας. Πέρα από αυτό, άλλα παραλυτικά και οδυνηρά συναισθήματα όπως η ανασφάλεια ή οι καταστάσεις άγχους είναι επίσης μορφές φόβου. Τι μας οδηγεί στο να ζούμε μια ζωή που εξαρτάται συνεχώς από τους φόβους μας;

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 είδη συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Η επίδραση του φόβου στη ζωή μας

Οι φόβοι είναι τα πιο κοινά προβλήματα για τους ανθρώπους που θέλουν να βιώσουν πραγματικές και βαθιές αλλαγές στη ζωή τους είτε σε σχέση με τη δική τους ευημερία, προσωπικές ή συντροφικές σχέσεις, κοινωνικές δυσκολίες ή ακόμα και στη δουλειά ή εγχειρήματα. Είναι ένα άπιαστο συναίσθημα, και είναι πολύ δύσκολο να ανιχνεύσουμε αυτούς τους φόβους, να τους κατανοήσουμε, να γνωρίσουμε το νόημά τους (τι πραγματικά μας τρομάζει) και κυρίως να τους ξεπεράσουμε. Αλλά το πρόβλημα δεν είναι ο φόβος, αλλά ο τρόπος με τον οποίο κατανοείς και διαχειρίζεσαι τους φόβους σου.

Ο φόβος είναι βασικό συναίσθημα και είναι φυσικό και απαραίτητο να τον νιώθουμε. Ως ψυχολογικό φαινόμενο, μας προστατεύει από πολλούς επιβλαβείς παράγοντες. Το πρόβλημα είναι όταν έχουμε δημιουργήσει, σχεδόν πάντα ασυνείδητα, ένα πλήθος φόβων απέναντι σε καταστάσεις που δεν είναι πραγματικά επικίνδυνες και καθορίζουν τη ζωή μας. Φόβοι της απώλειας, της μοναξιάς, της μη ικανοποίησης...

αυτος ο φόβος καταλήγει να μεταμορφώνεται σε θυμό, ανασφάλειες, λογομαχίες, αποθάρρυνση ή πάνω απ' όλα σε αυτή τη συνηθισμένη παράλυση όταν πρόκειται να αντιμετωπίσουμε προβλήματα ή να πάμε προς αυτό που πραγματικά θέλουμε και μας κάνει ευτυχισμένους.

Τα τελευταία 10 χρόνια, συνοδεύοντας τους ανθρώπους στις διαδικασίες αλλαγής τους ως ψυχολόγος και προπονητής, έχω γνωρίσει και συνεργάζομαι με τους πιο συνηθισμένους φόβους. Όλα αυτά συνοψίζονται στους 7 μεγάλους φόβους. Ας δούμε ποιες είναι και πώς να αρχίσουμε να τις ξεπερνάμε. και, αν θέλετε να κάνετε αυτό το βήμα, μπορείτε να εγγραφείτε δωρεάν στο Get excited in empoderamientohumano.com, ένα πρώτο βήμα για να ξεκινήσετε τη διαδικασία αλλαγής για να κατανοήσετε και να μάθετε διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Προσωπική Ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό"

Οι 7 πιο συνηθισμένοι φόβοι

Αυτοί είναι οι 7 πιο συνηθισμένοι φόβοι που προκύπτουν φυσικά σε ορισμένες στιγμές της ζωής σε πολλούς ανθρώπους:

1. Φόβος μήπως και αποτύχεις

Όταν πρόκειται για προκλήσεις και έργα, αυτός ο φόβος είναι συχνά μια παραλυτική δύναμη όταν πρόκειται να κάνουμε αυτό που πραγματικά θέλουμε. Ζούμε με την ιδέα της ανικανότητάς μας ή των πιθανών συνεπειών, και ο φόβος τείνει να μας παραλύει για να αποφύγουμε αυτές τις συνέπειες. Αλλά η αλήθεια είναι ότι ποτέ δεν είμαστε 100% προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσουμε κάτι νέο και αυτό που καταλαβαίνουμε ως αποτυχία είναι μέρος αυτής της μαθησιακής διαδικασίας.

2. Φόβος για τη μοναξιά

Ο άνθρωπος δεν είναι ποτέ μόνος. Είμαστε κοινωνικά όντα και η ποιότητα ή η ποσότητα των σχέσεών μας εξαρτάται από τη διαφάνεια και την εμπιστοσύνη μας. Παραδόξως, όταν είμαστε πιο καχύποπτοι είναι όταν φοβόμαστε περισσότερο τη μοναξιά, και αυτό μας οδηγεί στην απομόνωση ή, αντίθετα, στην προσπαθώντας να κρατήσουμε ανθρώπους (όπως έναν σύντροφο) με βάση τους φόβους και τις ανασφάλειές μας και μέσα από επιχειρήματα ή απαιτήσεις συχνάζω.

3. Φόβος θανάτου (του δικού ή άλλων)

Ο θάνατος είναι μια φυσική διαδικασία με την οποία ζούμε. Η κοινωνία ή ο τρόπος ζωής μας τείνει να μας απομονώσει από αυτή τη διαδικασία, κάτι που μας κάνει να φοβόμαστε ακόμα περισσότερο.

4. φόβος να χάσει τον έλεγχο

Ο έλεγχος που έχουμε στη ζωή μας είναι στην πραγματικότητα πολύ μικρός. Μπορούμε να πάρουμε αποφάσεις, αλλά ταυτόχρονα επηρεαζόμαστε και επηρεαζόμαστε από πολλούς παράγοντες. Αυτή η έλλειψη εμπιστοσύνης στη ζωή συχνά μας κάνει να θέλουμε να έχουμε τον έλεγχο του ανεξέλεγκτου. Επειδή δεν είναι δυνατός, ο φόβος τείνει να ενισχύεται. Θέλουμε να ελέγχουμε τα παιδιά μας, τον σύντροφό μας, τις σχέσεις μας, τα αντικείμενα και τα υπάρχοντά μας, την κατάστασή μας κ.λπ.

5. φόβος της απώλειας

Προσωπικό ή υλικό, είναι μια άλλη μορφή φόβου ότι θα χάσουμε τον έλεγχο, αλλά προσανατολισμένη σε αυτό που χάνουμε, που σημαίνει ότι ζούμε με την πεποίθηση ότι κατέχουμε κάτι ή κάποιον.

6. Φοβάμαι ότι όλα θα μείνουν ίδια

Όταν δεν μας αρέσει η κατάστασή μας, φοβόμαστε ότι θα συνεχίσει έτσι. Αυτό προκαλεί τον φόβο να επικυρώνεται με το απλό πέρασμα του χρόνου και τα βλέπουμε όλα όλο και πιο μαύρα. Με τη σειρά του, αυτός ο φόβος έχει κάτι θετικό: σε βοηθά να δεσμευτείς για τη δική σου προσωπική αλλαγή.

7. Φόβος απώλειας της ασφάλειας

Τείνουμε να πιστεύουμε ότι το να ζούμε με ασφάλεια είναι το κλειδί για να είμαστε ευτυχισμένοι. Ωστόσο, η ζωή είναι σκέτη ανασφάλεια. Δεν ξέρουμε τι πρόκειται να συμβεί ανά πάσα στιγμή, και ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε αυτή την έκπληξη καθορίζει τη ζωή μας.

Ο φόβος της απώλειας της ασφάλειας μας κάνει να τον αναζητούμε τόσο σκληρά που νιώθουμε πάντα δυσαρέσκεια, απογοήτευση, άγχος και επομένως ακόμα περισσότερο φόβο.

Προσωπική ανάπτυξη που βελτιώνει τη σχέση με τους δικούς του φόβους

Πού σας οδηγούν αυτοί οι φόβοι; Τι χάνεις ως αποτέλεσμα που τα έχεις; Πώς θα ήταν διαφορετική η ζωή σας αν μάθατε να τα καταλαβαίνετε και να τα διαχειρίζεστε έτσι ώστε να μην εξαρτώνται από τη ζωή σας; Και πάνω από όλα πώς να τα ξεπεράσεις;

Πράγματι, ο φόβος είναι απαραίτητος και δεν γίνεται να τους αφήσεις για πάντα πίσω. Το κλειδί είναι να έχετε μια λειτουργική σχέση με τους φόβους σας, με τέτοιο τρόπο ώστε να σας προειδοποιούν για το τι είναι πραγματικά επικίνδυνο ή όχι και να γνωρίζετε κατανοήστε και διαχειριστείτε τα με λειτουργικό τρόπο (που είναι πραγματικά χρήσιμο για εσάς και σας οδηγεί προς την ευημερία και τη βελτίωση των σχέσεων ή της ζωής σας επαγγελματίας).

Αυτό δεν είναι κάτι που επιτυγχάνεται απλώς με την ενημέρωση μας για τους αντικειμενικούς κινδύνους (εκτιμώμενους σύμφωνα με την πιθανότητα) αυτού που φοβόμαστε ότι θα συμβεί. Το γεγονός ότι έχουμε δεδομένα δεν χρειάζεται να μεταφραστεί σε αλλαγή στον τρόπο σχέσης μας με τα συναισθήματά μας.

Αυτό κερδίζεις αν ζήσεις μια διαδικασία αλλαγής, κατά τη διάρκεια της οποίας αυτή η προσωπική μεταμόρφωση σου μένει για πάντα, αφού έχεις μάθει κυρίως για τον εαυτό σου. Αυτή η μορφή μάθησης έχει ένα θεωρητικό μέρος, αλλά κυρίως ένα πρακτικό μέρος που βασίζεται σε νέες εμπειρίες. Χωρίς αυτά, η προσωπική ανάπτυξη δεν έχει νόημα. και αυτό ακριβώς είναι οι «εκπαιδευτικές» συνεδρίες με τις οποίες εργαζόμαστε εμείς οι επαγγελματίες ψυχολογίας.