Η πυραμίδα του Maslow μετά την πανδημία

Πιστεύετε ότι η πανδημία άλλαξε τη σειρά των αναγκών σας; Κατά τη διάρκεια του τοκετού, είδατε ότι οι προτεραιότητές σας ήταν διαφορετικές; Υ... Μήπως η πυραμίδα του Maslow σας γνωρίζει;

Η πανδημία έχει φτάσει σε όλους μας, είτε θέλαμε είτε όχι. Και με αυτό έπρεπε να κοιτάξουμε πώς να ταιριάσουμε τις ανάγκες μας, σαν να ήμασταν κοιτάζοντας ένα καλειδοσκόπιο και γυρίστε για να δείτε ποια εικόνα ταιριάζει καλύτερα στη νέα μας πραγματικότητα.

• Σχετικό άρθρο: "Abraham Maslow: βιογραφία αυτού του διάσημου ανθρωπιστικού ψυχολόγου"

Ο Maslow και η πυραμίδα των αναγκών του

Ο Maslow, ψυχολόγος και ένας από τους ιδρυτές της ανθρωπιστικής ψυχολογίας, μίλησε εδώ και πολύ καιρό ότι όλοι οι άνθρωποι έχουμε ανάγκες που τακτοποιούνται με ιεραρχικό τρόπο, και ότι θα μας οδηγήσουν να δράσουμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο για να τους ικανοποιήσουμε. Τους διέταξε σε 5 μπλοκ που, από το μικρότερο έως το μεγαλύτερο, θα ήταν τα ακόλουθα.

1. Ψυχολογικές ανάγκες

Αυτά θα ήταν αυτά τα πιο βασικά για επιβίωση πιο βιολογικής φύσης, όπως φαγητό, πόσιμο νερό, αναπνοή, ανάπαυση, αναπαραγωγή ή ομοιόσταση.

2. Απαιτήσεις ασφάλειας

Αυτή η κατηγορία θα περιλαμβάνει φυσική ασφάλεια, απασχόληση, πόροι, οικογενειακή ασφάλεια, υγεία, ηθικά και ιδιόκτητο.

3. Ανάγκες μέλους

Επίσης γνωστό ως κοινωνικές ανάγκες, σύμφωνα με τον Maslow ίσως λιγότερο βασικό. Θα φιλία, στοργή και σεξουαλική οικειότητα.

4. Ανάγκες αναγνώρισης

Σε αυτό το επίπεδο θα βρίσκουν αυτογνωσία, αυτοεκτίμηση, σεβασμός, αυτοπεποίθηση και επιτυχία.

5. Οι ανάγκες αυτοπραγματοποίησης

Θα ήταν το υψηλότερο επίπεδο, η κορυφή, και αυτή η κατηγορία θα περιλαμβάνει πιθανή ανάπτυξη, δημιουργικότητα, αυθορμητισμός, αποδοχή γεγονότων, επίλυση προβλημάτων και έλλειψη προκατάληψης.

Τι μας λέει η πυραμίδα του Maslow για τις ανάγκες μας σε μια πανδημία;

Ο Μάσλοου μας είπε ότι για να ολοκληρώσουμε μια υψηλότερη ανάγκη, πρέπει πρώτα να ικανοποιήσουμε την προηγούμενηΜε άλλα λόγια, χωρίς να καλύψουμε τις φυσιολογικές ανάγκες και τις ανάγκες ασφάλειας, δεν θα μπορούσαμε να ικανοποιήσουμε τις ανάγκες σύνδεσης. Αλλά αργότερα, διαπιστώθηκε ότι δεν είναι απαραίτητο να καλύπτονται ορισμένες ανάγκες για να προκύψουν άλλοι.

Η πανδημία, και ιδίως ο περιορισμός, έχει καταστήσει πολλές από αυτές τις ανάγκες πιο επείγουσες από άλλες, ότι μερικοί δεν μπορούσαν να καλυφθούν, ή μας έχει προκαλέσει να αλλάξουμε τον τρόπο που τους ικανοποιούμε.

Ξεκινήσαμε με το πιο βασικό, το φυσιολογικό, το οποίο ήταν το πρώτο που ξεκίνησε λίγο πριν τον τοκετό. Πρέπει απλώς να θυμόμαστε τα κενά ράφια τροφίμων ή το αμφιλεγόμενο απόθεμα χαρτιού τουαλέτας. Εάν χρησιμοποιήσουμε το Maslow ως οδηγό, φαίνεται λογικό: οι άνθρωποι προσπαθούν να εφοδιαστούν με τα βασικά για να ζήσουν σε μια άνευ προηγουμένου κατάσταση που δεν γνωρίζαμε.

Μόλις ικανοποιήθηκαν οι πιο ζωτικές ανάγκες, ήρθε η ανάγκη για ασφάλεια, για προστατεύουμε την υγεία μας χρησιμοποιώντας τζελ, μάσκες, διατηρώντας την απόσταση κ.λπ. Δυστυχώς, όμως, πολλοί άνθρωποι είδαν ότι οι ανάγκες ασφαλείας τους επηρεάστηκαν σε μεγάλο βαθμό, είτε επειδή πέρασαν τον ιό και η υγεία τους ήταν Επηρεάστηκε σημαντικά βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα, είτε επειδή έχασαν τη δουλειά τους είτε εισήλθαν στα υψηλού προφίλ ERE. Η κατάσταση της απασχόλησης Επηρεάζει επίσης την οικογενειακή ασφάλεια, τους πόρους και την περιουσία, έτσι πολλές οικογένειες έχουν δει τη ζωή τους να αλλάζει 180 βαθμούς.

Αν, από την άλλη πλευρά, ήσασταν πιο τυχεροί και καλύφθηκαν οι βασικές ανάγκες και οι ανάγκες ασφάλειας Οι ανάγκες συνεργασίας (συνάντηση φίλων, συνομιλία, κοινή χρήση και δημιουργία σχεδίων) εμφανίστηκαν έντονα Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου έπρεπε να είμαστε στο σπίτι και πρέπει να καταφύγετε σε βιντεοκλήσεις για να δείτε και να συσχετιστείτε με πολλά από τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Και μετά, τα πράγματα δεν έγιναν ευκολότερα, καθώς υπήρχαν ακόμη περιορισμοί για να δουν φίλους και συγγενείς.

Φυσικά, το καλοκαίρι και τα Χριστούγεννα ήταν μια πρόκληση να μην πηδήσουμε σε ό, τι χρειαζόμασταν τρελοί, και όπου η υγεία έπρεπε να δοθεί προτεραιότητα πριν από την αγάπη για να είμαστε σίγουροι.

Σε αυτό το σημείο, Πολλοί άνθρωποι άρχισαν να αισθάνονται ότι η ζωή τους είχε ορισμένες ελλείψεις σε άλλα υψηλότερα επίπεδα, και είχαν την τάση να ερευνήσουν τις ανάγκες τους για αυτοπραγμάτωση, να ξανασκεφτούν τις σχέσεις και τις σχέσεις τους ζωή με σκοπό την αναζήτηση μιας αλλαγής προς το καλύτερο, και αυτό έχει σημειωθεί σε μια αύξηση στη χρήση των υπηρεσιών ψυχολογικός.

Και τώρα αυτό;

Και τώρα που μπορούμε να πούμε ότι βγαίνουμε σταδιακά από αυτήν την πανδημία, Πού βρίσκεστε στην πυραμίδα; Τι χρειάζεστε τώρα; Χρειάστηκε ίσως να αναδιοργανώσετε τις προτεραιότητές σας επειδή η κατάστασή σας έχει αλλάξει;

Φυσικά, είμαστε όλοι σαφείς ότι η πανδημία δεν μας άφησε αδιάφορους. Μπορεί να έχετε κάνει μια επισκόπηση των τιμών σας ή έχετε δει ότι οι προτεραιότητές σας έχουν αλλάξει.

Συνεχίζοντας με την πυραμίδα του Maslow, οι πιο βασικές ανάγκες φαίνεται να καλύπτονται ξανά. Ωστόσο, η αποκατάσταση του δεύτερου επιπέδου των αναγκών (εκείνων της ασφάλειας, ιδίως που σχετίζονται με την εργασία και την υγεία) θα είναι το πιο δαπανηρό.

Όσον αφορά τη δουλειά, το πανόραμα είναι διαφορετικό και γεμάτο αβεβαιότητα: μπορεί να είστε άνεργοι και ο δρόμος προς τα εμπρός είναι να συνεχίσετε να κοιτάζετε. Ή ότι πρέπει να επανενεργοποιήσετε την επιχείρησή σας μετά τις απώλειες. ή ότι πρέπει να αναπροσαρμόσετε και να επιστρέψετε στο γραφείο μετά από περισσότερο από ένα χρόνο τηλεργασίας.

Στο επίπεδο της φυσικής υγείας, αν και τα εμβόλια είναι ήδη εδώ και η επιστροφή στην ομαλότητα είναι μια ματιά και η μάσκες, υπάρχουν πιθανώς πολλοί άνθρωποι που θα εξακολουθούν να αισθάνονται ότι η αβεβαιότητα και το προστατευτικό ένστικτο ζυγίζουν περισσότερα και Θα χρειαστεί χρόνος για να επιστρέψουν στην κανονικότητα, στη σωματική επαφή και να εξαλείψουν όλα τα μέτρα πρόληψης και υγιεινής.

Δεν μπορούμε να ξεχάσουμε την ψυχική και συναισθηματική μας υγεία και τη φροντίδα της, γιατί ίσως είναι μια από τις ανάγκες που αναδύεται περισσότερο σε αυτήν την προοδευτική ανάκαμψη του «νέου φυσιολογικού».

Πριν από το COVID-19 και τις πολλαπλές συνέπειές του, οι άνθρωποι είχαν ταχύτερους ρυθμούς, πραγματοποιήσαμε δραστηριότητες που δεν είναι δυνατές σε μια πανδημία, είδαμε τους φίλους μας πιο συχνά και σε άλλες περιστάσεις, και τα λοιπά. Αλλά Μετά την υποχρεωτική διακοπή, πρέπει να καθίσουμε ναι ή ναι με προβλήματα ή δυσφορίες που δεν είχαμε παρακολουθήσει για μεγάλο χρονικό διάστημαή με κάποια νέα συναισθήματα, συναισθήματα ή καταστάσεις στις οποίες πρέπει να προσαρμοστούμε.

Σίγουρα, Η επανασύνδεση με την οικογένεια και τους φίλους μας είναι μια από τις πιο επιθυμητές ανάγκες και ότι μπορούμε να συνεχίσουμε. Να είμαστε σε θέση να βλέπουμε ο ένας τον άλλον, να κάνουμε σχέδια, να μοιραζόμαστε, να αγκαλιάζουμε (πόσο έχουμε χάσει!)... Σε αυτό το σημείο είναι σημαντικό ο καθένας να μπορεί να αναθεωρήσει την απόδοσή του και ποιος είναι ο κατάλληλος ρυθμός για να επικοινωνήσει ξανά.

Δηλαδή, αντί να προγραμματίζετε ή να παρακολουθείτε μια συνάντηση με πολλά άτομα, όπως και πριν, ίσως χρειαστεί να πάτε επιβραδύνετε εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι και έχετε μόνο λίγους φίλους για να περπατήσετε έξω, για παράδειγμα. Είναι σημαντικό να συνεχίσετε τις κοινωνικές σχέσεις, αλλά ακόμη πιο σημαντικό είναι να το κάνετε με τον πιο προσαρμοσμένο και σεβασμό τρόπο με τον εαυτό σας.

Και αυτοπραγματοποίηση;

Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι δεν έχουμε μιλήσει ήδη για το τελευταίο επίπεδο της ιεραρχίας, το λεγόμενο επίπεδο αυτοπραγματοποίησης, ήδη ότι, όπως είπε ο Maslow, μόνο όταν καλύψουμε τις χαμηλότερες ανάγκες, θα προκύψουν και μπορούμε να ανταποκριθούμε στο ανώτεροι. Και φαίνεται ότι, σε αυτήν την περίπτωση, η πανδημία μας έχει κρατήσει πολύ απασχολημένους προσπαθώντας να αναδιοργανώσουμε, να προσαρμόσουμε και να επιβιώσουμε σε πιο βασικά επίπεδα.

Είναι αλήθεια ότι ορισμένες ερωτήσεις άρχισαν να ακούγονται σαν, για παράδειγμα, ποιος θέλω να είμαι όταν τελειώσουν όλα αυτά; Ή, ποιες είναι οι προτεραιότητές μου ή τι είναι πιο σημαντικό για μένα; Αλλά αυτές οι ερωτήσεις προέρχονται σε πολλές περιπτώσεις από το αίσθημα κενού ή απώλειας αυτού που είχαμε πριν και από το γεγονός ότι έχουμε περισσότερο χρόνο με τον εαυτό μας για να μπορέσουμε να παρατηρήσουμε τον εαυτό του.

Είναι πιθανό ότι καθώς οι ανάγκες ασφάλειας και κοινωνικής κάλυψης ικανοποιούνται και θα καλύψουμε ξανά αυτά τα κενά, είμαστε σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίσουμε αυτά τα ερωτήματα από άλλη οπτική γωνία, όχι από την έλλειψη αλλά από την ανάγκη να μεγαλώσουμε.

Παρά την αναταραχή που προκάλεσε αυτή η πανδημία, η οποία σχεδόν ανέτρεψε την πυραμίδα, αντιμετωπίζουμε αντιξοότητες, προσαρμόζοντας τη νέα και απροσδόκητη. Ο διάσημος ελαστικότητα και την αναζήτηση νέων τρόπων να κάνουμε και να προμηθεύσουμε ό, τι χρειαζόμαστε.

Έχουμε δει ότι ορισμένες από αυτές τις ανάγκες για τις οποίες μίλησε ο Maslow αναθεωρήθηκαν κατά τη διάρκεια της πανδημίας ή ήταν πιο πιεστικές από άλλες καθώς η κατάσταση εξελίσσεται ή αλλάζει. Αυτή τη στιγμή, όταν αρχίζουμε να βγαίνουμε από αυτό, πρέπει να τα ελέγξουμε ξανά με συνείδηση ​​και υπομονή.

• Σταματήστε να νιώθετε πώς είστε, ελέγξτε τον εαυτό σας. Ακούστε ό, τι χρειάζεστε.
• Λάβετε υπόψη το περιβάλλον σας, το περιβάλλον σας: ποια είναι η κατάστασή σας τώρα;
• Σεβαστείτε και αποδεχτείτε τον ρυθμό σας: προχωρήστε σιγά σιγά και προοδευτικά.
• Απολαύστε αυτό που επιστρέφετε.
• Αναγνωρίστε την εργασία σας και την πρόοδό σας.
• Και τέλος, ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία εάν τη χρειάζεστε.

Σας ενδιαφέρει να έχετε ψυχολογική βοήθεια;

Επί Θεραπεία Γνωρίζουμε ότι μετά το υποχρεωτικό διάλειμμα, έχουμε τροποποιήσει τις ανάγκες μας και έχουμε έπρεπε να καθίσει ναι ή ναι με κάποια νέα συναισθήματα, συναισθήματα ή καταστάσεις στις οποίες έπρεπε προσαρμόζω.

Ίσως η ψυχική υγεία είναι αυτή η εκκρεμή εργασία που καθυστερούσατε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν μπορείτε να το κάνετε πια. Εάν αναζητάτε υποστήριξη σε αυτό το θέμα, στο TherapyChat, έχουμε μια μεγάλη ομάδα εμπειρογνωμόνων που μπορούν να σας καθοδηγήσουν ώστε να επιτύχετε την καλύτερη εκδοχή σας.