Τύποι στρες και τα αίτια τους

Επί του παρόντος, το στρες θεωρείται ως ψυχική κόπωση που προκαλείται από υψηλότερες επιδόσεις και απαιτήσεις από ό, τι μπορούμε να αντέξουμε.

Συνήθως προκαλεί διάφορες παθολογίες, τόσο σωματικές όσο και ψυχικές. Από Ψυχολογία και Νους θέλουμε να αντιμετωπίσουμε τους διαφορετικούς τύπους στρες και τους αιτιώδεις παράγοντες που το προκαλούν.

Τύποι στρες, τα χαρακτηριστικά και τα αποτελέσματά τους

Το άγχος είναι μια αντίδραση που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Έχουν αποδειχθεί διάφορες χρόνιες καταστάσεις ψυχοσωματικές διαταραχές και ψυχική υγεία (καρδιακά προβλήματα, ανησυχία, κατάθλιψη, κλπ.) σχετίζονται στενά με το άγχος. Αν και ο όρος άγχος φαίνεται πολύ μοντέρνος, η ετυμολογική προέλευση της λέξης είναι πολύ παλιά.

Ιστορική ιδέα

Στον Μεσαίωνα είχε ήδη χρησιμοποιηθεί για να περιγράψει ατελείωτες αρνητικές εμπειρίες. Αλλά είναι τον δέκατο όγδοο αιώνα όταν η ιδέα διαδίδεται μεταξύ μηχανικών και φυσικών με σκοπό την περιγραφή ορισμένων χαρακτηριστικών των στερεών σωμάτων. Αυτό το χαρακτηριστικό αναφέρεται στην εσωτερική δύναμη που υπάρχει σε μια συγκεκριμένη περιοχή στην οποία δρα μια δύναμη. που μπορεί να αλλάξει αυτή τη σταθερή κατάσταση, έναν ορισμό που a priori δεν έχει καμία σχέση με την τρέχουσα έννοια του στρες.

Στη δεκαετία του 1920, ο διάσημος Δρ Hans Seyle εισήγαγε τον όρο στην επιστήμη του υγεία για να αναφερθούμε σε μια παγκόσμια ανταπόκριση του σώματός μας σε μια κατάσταση που μας δημιουργεί αγωνία.

Αλλά το άγχος δεν πρέπει πάντα να είναι κάτι επιβλαβές, αφού υπάρχει θετικό στρες που είναι αυτό που μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε ένα έργο με όλη μας τη δύναμη (ένα προσαρμοστικό στρες, πολύ παρόν σε ζώα, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων) Ωστόσο, όταν αυτό το συναίσθημα μας εξαντλεί, εκτός από τις αξιοσημείωτες ψυχικές και σωματικές συνέπειες, δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε αυτό το αγχωτικό έργο.

Τα στάδια του στρες

Το 1956, ο Seyle το θεωρούσε αυτό η απόκριση στρες αποτελείται από τρεις διαφορετικές φάσεις:

1. Συναγερμός αντίδρασης: Ξεκινά αμέσως μετά την ανίχνευση της απειλής. Σε αυτήν τη φάση, εμφανίζονται ορισμένα συμπτώματα, όπως χαμηλή θερμοκρασία σώματος ή αύξηση του καρδιακού ρυθμού.

2. Αντοχή: Ο οργανισμός προσαρμόζεται στην κατάσταση αλλά συνεχίζει την ενεργοποίηση αν και σε μικρότερο βαθμό σε σύγκριση με το προηγούμενο στάδιο. Εάν η αγχωτική κατάσταση συνεχίζεται με την πάροδο του χρόνου, η ενεργοποίηση καταλήγει να υποκύψει επειδή οι πόροι καταναλώνονται με ταχύτερο ρυθμό από ότι παράγονται.

3. Εξάντληση: Το σώμα καταλήγει εξαντλητικούς πόρους και χάνει σταδιακά την προσαρμοστική ικανότητα της προηγούμενης φάσης.

Τύποι στρες

Διαφορετικοί τύποι στρες ταξινομούνται με βάση ορισμένα κριτήρια. Θα εξηγήσουμε τους τύπους στρες με βάση τη χρησιμότητά τους, τη συντήρηση και τη διάρκειά τους.

1. Τύποι άγχους με βάση το σημάδι σας

1.1. Θετικό άγχος

Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν οι άνθρωποι, το άγχος δεν βλάπτει πάντα το άτομο που πάσχει από αυτό. Αυτός ο τύπος άγχους προκύπτει όταν το άτομο βρίσκεται υπό πίεση, αλλά ασυνείδητα ερμηνεύει ότι τα αποτελέσματα της κατάστασης μπορούν να του δώσουν κάποιο όφελος.

Αυτό το άγχος κάνει το άτομο που επηρεάζεται να παρακινηθεί και με πολύ περισσότερη ενέργεια, ένα καλό παράδειγμα θα ήταν ένας αθλητικός διαγωνισμός όπου οι συμμετέχοντες πρέπει να έχουν ένα σημείο ζωτικότητας για να νικηθούν. Αυτό το άγχος σχετίζεται με θετικά συναισθήματα, όπως η ευτυχία.

1.2. Αρνητικό άγχος ή αγωνία

Όταν υποφέρουμε αγωνία αναμένουμε μια αρνητική κατάσταση πιστεύοντας ότι κάτι πάει στραβά, που δημιουργεί ένα άγχος που μας παραλύει εντελώς.

Το αρνητικό άγχος μας εξισορροπεί και εξουδετερώνει τους πόρους που θα μπορούσαμε να έχουμε στη διάθεσή μας σε κανονικές καταστάσεις, οι οποίες τελικά δημιουργούνται θλίψη, παω σε, και τα λοιπά.

2. Τύποι άγχους με βάση τη διάρκειά τους

2.1. Οξύ άγχος

Είναι το άγχος που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι και Είναι λόγω των απαιτήσεων που επιβάλλουμε στον εαυτό μας ή σε άλλους. Αυτές οι απαιτήσεις ικανοποιούνται σε σχέση με το πρόσφατο παρελθόν, ή εν αναμονή του εγγύς μέλλοντος. Σε μικρές δόσεις μπορεί να είναι θετικό, αλλά σε υψηλότερες δόσεις μπορεί να μας εξαντλήσει, με σοβαρές συνέπειες στην ψυχική και σωματική μας υγεία.

Ευτυχώς, αυτός ο τύπος άγχους δεν διαρκεί πολύ, οπότε δεν αφήνει συνέχεια, εκτός από το ότι είναι εύκολο να θεραπευτεί. Τα κύρια σημεία οξείας πίεσης είναι:

1. Μυϊκοί πόνοι: Οι πονοκέφαλοι, ο πόνος στην πλάτη και οι συσπάσεις εμφανίζονται συνήθως μεταξύ άλλων καταστάσεων.

2. Αρνητικά συναισθήματα: Κατάθλιψη, άγχος, φοβισμένος, εκνευρισμός, και τα λοιπά.

3. Γαστρικά προβλήματα: Το άγχος μπορεί να προκαλέσει μεγάλη εξέλιξη στα συμπτώματα του στομάχου. δυσκοιλιότητα, καούρα, διάρροια, κοιλιακό άλγος κ.λπ.

4. Υπερβολική διέγερση του νευρικού συστήματος- Προκαλεί συμπτώματα όπως αυξημένη αρτηριακή πίεση, γρήγορο καρδιακό παλμό, αίσθημα παλμών, ναυτία, υπερβολική εφίδρωση και ημικρανίες.

2.2. Οξύ επεισόδιο στρες

Είναι επίσης ένας από τους τύπους στρες που αντιμετωπίζονται περισσότερο σε ψυχολογικές διαβουλεύσεις. Εμφανίζεται σε άτομα με μη πραγματικές απαιτήσεις, τόσο δικά τους όσο και από την κοινωνία.

Είναι άνθρωποι που είναι ερεθισμένοι και εχθρικοί, εκτός από το ότι έχουν μόνιμη αγωνία επειδή δεν μπορούν να ελέγξουν όλες τις μεταβλητές που απαιτούνται από αυτούς. Ένα άλλο σύμπτωμα των ανθρώπων που πάσχουν από οξύ επεισόδιο είναι ότι ανησυχούν πάντα για το μέλλον. Όντας εχθρικοί, είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν, εκτός εάν δουν έναν ειδικό και λάβουν θεραπεία.

2.3. Χρόνιο στρες

Είναι το άγχος που εμφανίζεται σε φυλακές, πολέμους ή σε καταστάσεις ακραίας φτώχειας, καταστάσεις στις οποίες είναι απαραίτητο να είμαστε συνεχώς σε εγρήγορση. Αυτό το είδος άγχους μπορεί επίσης να προέλθει από παιδικό τραύμα. Προκαλώντας μεγάλη απελπισία, μπορεί να τροποποιήσει τις πεποιθήσεις και την κλίμακα των αξιών του ατόμου που πάσχει από αυτό.

Χωρίς αμφιβολία, είναι το είδος του άγχους που είναι το πιο σοβαρό, με σοβαρά καταστροφικά αποτελέσματα για την ψυχολογική υγεία του ατόμου που το πάσχει. Άτομα που το υποφέρουν καθημερινά έχετε ψυχική και σωματική φθορά που μπορεί να αφήσει συνέχεια σε όλη τη ζωή. Το άτομο δεν μπορεί να αλλάξει την αγχωτική κατάσταση, αλλά ούτε μπορεί να φύγει, απλά δεν μπορεί να κάνει τίποτα.

Το άτομο που έχει αυτό το είδος άγχους συχνά δεν το γνωρίζει, επειδή υποφέρει για τόσο καιρό που έχει συνηθίσει. Ίσως τους αρέσει, καθώς είναι το μόνο πράγμα που γνωρίζουν και δεν γνωρίζουν ή δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν την κατάσταση με άλλο τρόπο, επειδή Από αυτό είναι φυσιολογικό να απορρίπτουν τη δυνατότητα θεραπείας επειδή αισθάνονται τόσο ταυτισμένοι με το άγχος που πιστεύουν ότι είναι ήδη μέρος της αυτοί.

• Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν τη σχέση μεταξύ άγχους και ασθένειας του πεπτικού συστήματος, του καρκίνου, των δερματικών παθήσεων και των καρδιακών προβλημάτων.
• Με το άγχος εμφανίζεται συχνά ανασφάλεια και το συναίσθημα του ανικανότητα (Πάντα πετούν στην πετσέτα αφού πιστεύουν, ή πραγματικά δεν μπορούν, να κάνουν τίποτα).
• Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και κατάθλιψη.
• Υποφέρετε από άγχος αυξάνει το κίνδυνος αυτοκτονίας.

Παράγοντες κινδύνου για άγχος

Κατατάσσονται σε ψυχολογικές αιτίες ή περιβαλλοντικές αιτίες. Αν και, στην πραγματικότητα, το άγχος προκύπτει συνήθως και από τους δύο παράγοντες ταυτόχρονα, σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό.

Ψυχολογικοί ή εσωτερικοί παράγοντες

• Εσωτερικός και εξωτερικός τόπος ελέγχου: Ο τόπος ελέγχου αναφέρεται στην σταθερή άποψη ότι τα γεγονότα που συμβαίνουν σε εμάς ελέγχονται από το τι το κάνουμε (είναι ο εσωτερικός τόπος ελέγχου) ή για εξωτερικές αιτίες που το άτομο δεν μπορεί να τροποποιήσει (τόπος ελέγχου) εξωτερικός). Εάν ένα άτομο πάσχει από εξωτερικό τόπο ελέγχου, πιθανότατα θα υποστεί άγχος επειδή πιστεύει ότι δεν μπορεί να κάνει απολύτως τίποτα σε μια επικίνδυνη κατάσταση.
• Συστολή: Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι εσωστρεφείς είναι πιο ευαίσθητοι σε μια αγχωτική κατάσταση και υποφέρουν περισσότερη πίεση από τους ανθρώπους που είναι πολύ κοινωνικοί κλείνοντας τον εαυτό τους και δεν αντιμετωπίζουν μια κατάσταση προσδιορίζεται.
• Μόνη επιρροή: Όταν πιστεύουμε ότι μια κατάσταση απειλεί, ενσωματώνουμε το ίδιο μοτίβο στον τρόπο σκέψης μας. Για το λόγο αυτό, στο ίδιο πλαίσιο, ένα άτομο μπορεί να αντιδράσει με ηρεμία και ένα άλλο με άγχος.
• Προδιάθεση στο άγχος: Είναι άνθρωποι που εκτίθενται σε αίσθημα ανησυχίας ενόψει της αβεβαιότητας. Εξαιτίας αυτού, είναι επιρρεπείς στο άγχος.

Περιβαλλοντικοί ή εξωτερικοί παράγοντες

• Αναστολή της συνήθειας: Όταν κάτι ξαφνικά τελειώνει, είναι δύσκολο να προσαρμοστούμε σε μια νέα ρουτίνα (κάτι που μας δίνει βεβαιότητα σταθερότητα στη ζωή μας) αφού η ψυχή χρησιμοποιεί όλους τους πόρους για να προσαρμοστεί στο νέο συμφραζόμενα. Για παράδειγμα, τερματισμός διακοπών.
• Το ενδεχόμενο του απροσδόκητου: Η αλλαγή κάποιας πτυχής της ζωής μας πάντα μας αποσταθεροποιεί σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό (ακόμα κι αν η αλλαγή είναι προς το καλύτερο), το ergo μας προκαλεί άγχος. Για παράδειγμα, η πρόσληψη σε μια νέα εργασία.
• Η αντίφαση της σύγκρουσης: Είναι μια διανοητική σύγχυση που προκαλεί την εσωτερική ισορροπία μας να καταστρέφεται, προκαλώντας χάος στο μυαλό μας. Η αποκατάσταση της τάξης που υπήρχε πριν από το χάος απαιτεί από το άτομο να χρησιμοποιήσει όλα τα εργαλεία που έχει στη διάθεσή του, προκαλώντας έτσι αξιοσημείωτη πνευματική κόπωση. Για παράδειγμα, πάσχετε από σοβαρή ασθένεια.
• Ανικανότητα απέναντι στο ακίνητο: Σε αυτό το πλαίσιο, το άτομο δεν μπορεί να κάνει τίποτα, καθώς οι περιστάσεις υπερβαίνουν τους πόρους που διαθέτει το άτομο. Για παράδειγμα, ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας.

Συμπερασματικά…

Η έναρξη του στρες μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα στο μέλλον εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστάΩς εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε θεραπεία και να μάθετε πρακτικά εργαλεία για την αντιμετώπισή της. Δείτε έναν κλινικό ψυχολόγο μπορεί να είναι το κλειδί για να μάθετε πώς να διαχειριστείτε αρνητικά συναισθήματα και αισθήσεις που σχετίζονται με το άγχος.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Κανό, Α. (2002). Η φύση του στρες. IV διεθνές συνέδριο της Ισπανικής Εταιρείας για τη μελέτη του Άγχους και του Στρες. Μαδρίτη: SEAS.
• Hüther, Gerald (2012). Βιολογία του φόβου. Άγχος και συναισθήματα. Βαρκελώνη: Πλατφόρμα σύνταξης.
• Wulf SAur. (2012). Ασθένειες που σχετίζονται με το χώρο εργασίας. Βιοϊατρική θεραπεία