Συναισθηματικό κενό: το συναίσθημα ότι κάτι λείπει

"Έχω τα πάντα και δεν μου λείπει τίποτα, αλλά νιώθω άδειο μέσα μου." Αυτή είναι μια από τις φράσεις που ακούω περισσότερο σε διαβούλευση και σίγουρα αυτή η σκέψη στοιχειώνει το κεφάλι σας περισσότερες από μία φορές.

Σε τι οφείλεται αυτό το είδος συναισθηματικού κενού;

"Νιώθω άδειο μέσα"

Πέρα από τις πιο βασικές υλικές ανάγκες υπάρχουν πολλοί άλλοι που, σε κάποιο σημείο, μπορεί να προκαλέσει δυσφορία εάν δεν είναι ικανοποιημένοι. Αυτό το κενό μπορεί να παρομοιαστεί με το σχήμα μιας βαθιάς μαύρης τρύπας που βρίσκεται στο στομάχι ή στο στήθος μας. Θα μπορούσαμε να το νιώσουμε το ίδιο όπως όταν κοιτάζουμε σε ένα πηγάδι και βλέπουμε μόνο το σκοτάδι και δεν μπορούμε να δούμε τον πυθμένα.

Είναι ένα κενό που γίνεται ένα πολύ οδυνηρό συναίσθημα και μια υπέροχη αίσθηση μοναξιάςΚαι είναι ότι νιώθεις ότι υπάρχει κάτι που πρέπει να νιώσεις ολοκληρωμένο, αλλά μπορεί να μην ξέρεις τι είναι και ότι κάτι είναι ανάγκη για στοργή και έγκριση.

Από την άλλη πλευρά, μία από τις πιο επιβλαβείς πτυχές αυτής της κατάστασης είναι οι δυσκολίες που δημιουργεί κατά τον εντοπισμό της αιτίας της δυσφορίας. Το να μην γνωρίζουμε πού να κατευθύνουμε τις προσπάθειές μας για βελτίωση της κατάστασης μπορεί να μετατρέψει αυτήν την εμπειρία σε κάτι απόγνωση και ανησυχία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική στασιμότητα: όταν τίποτα δεν φαίνεται να αλλάζει"

Καταπολέμηση του συναισθηματικού κενού

Πολλοί άνθρωποι καταπολεμούν αυτό το κενό με διαφορετικούς τρόπους νομίζοντας ότι με αυτόν τον τρόπο μπορούν να ολοκληρωθούν. Κάποιοι αρχίζουν να ασκούνται υπερβολικά, άλλοι αυξάνουν την κατανάλωση αλκοόλ, μερικοί άνθρωποι βάζουν περισσότερες ώρες από το κανονικό στην εργασία. Κάποιοι φαίνονται φαγητό και άλλοι αρχίζουν να κάνουν σεξουαλική επαφή αναζητήστε για να βρείτε αυτό το άτομο που μπορεί να γεμίσει αυτό το συναισθηματικό κενό που αισθάνεστε και που έχει κάποιο άλλο άτομο αριστερά.

Αυτή η τελευταία συμπεριφορά θα έκανε αναφορά στο δημοφιλές ρητό ότι όλοι γνωρίζουμε ότι «ένα καρφί βγάζει ένα άλλο καρφί».

Τι προσπαθώ να επιτύχω με αυτές τις συμπεριφορές;

Γεμίστε το κενό που νιώθω. Είναι αλήθεια ότι αυτοί οι πόροι που παίρνει κάποιος βοηθούν στον έλεγχο αυτής της αίσθησης στιγμιαία, καθώς και στο άγχος και τη νευρικότητα, αλλά ποια είναι η πραγματικότητα; Αυτό το κενό εξακολουθεί να υπάρχει μέσα μας και αν δεν το δουλέψουμε εγκαίρως, μπορεί να περιπλέξει την ημέρα μας μέρα με τη μέρα.

Πρέπει να υποτεθεί ότι ένα καλό μέρος του συναισθηματικού κενού προέρχεται κακή διαχείριση φροντίδας. Το γεγονός ότι πιστεύουμε ότι τίποτα δεν είναι σημαντικό έρχεται λόγω της υπερβολικής απόστασης από τη ζωή κάποιου, σαν να συμβαίνει αυτό που συμβαίνει σε εμάς σε ένα ντοκιμαντέρ.

Τι παίρνουμε από αυτήν τη λύση εκκίνησης;

Αυτό που κάνω είναι να αναισθητοποιήσω αυτό το συναίσθημα όταν συνδέομαι με αυτό. Ας φανταστούμε ένα φουσκωτό στρώμα που έχει τρυπηθεί, αυτό που κάνουμε είναι να το διορθώσουμε με ένα έμπλαστρο γνωρίζοντας ότι αυτή η λύση το γρήγορο θα διαρκέσει λίγη ώρα και τότε πιθανώς αυτό το έμπλαστρο θα ξεκολλήσει και τελικά θα πρέπει να αγοράσουμε ένα άλλο στρώμα νέος. Δηλαδή, προσπαθώ να βάλω διαφορετικά μπαλώματα στη μαύρη τρύπα μου για να το συνδέσω, αλλά το αποτέλεσμα είναι ότι επιστρέφω στο σημείο εκκίνησης.

Τα ψυχολογικά προβλήματα πρέπει να λυθούν από τις ρίζες τους, λαμβάνοντας υπόψη τη δυναμική που τα παράγει. Δεν αρκεί απλώς η ανάληψη πρωτοβουλιών που βασίζονται στον προβληματισμό και την ενδοσκόπηση.

Οι αιτίες

Οι αιτίες του συναισθηματικού κενού τείνουν να είναι πολλές, επηρεάζοντας ταυτόχρονα τις προσδοκίες και τις πεποιθήσεις μας. Ίσως όταν ήσασταν μικρός δεν λάβατε την αγάπη που χρειάζεστε, ή ίσως αντιμετωπίσατε πολλές συγκλονιστικές μάχες στο σπίτι ή δεν αισθανθήκατε ότι οι προσπάθειες και τα αποτελέσματά σας αξίζουν τον κόπο. Ή ίσως βιώσατε μια απώλεια ή συναισθηματικό δεσμό που ήταν σημαντικό για εσάς.

Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει, τώρα στην ενηλικίωση, να έχετε αυτοπεποίθηση αρνητικό για τον εαυτό σας και μια ανάγκη και υπερβολική εξάρτηση από την προσοχή και την έγκριση απο ΑΛΛΟΥΣ. Μπορούν να είναι προδιαθετικοί παράγοντες για να αισθάνομαι αυτό ατελές, κενό και μόνο. Χρειάζομαι το άλλο για να διαμορφώσω το παζλ, αφού χωρίς αυτόν λείπει το κομμάτι που με ολοκληρώνει.

Δυσαρέσκεια στις σχέσεις

Σε διαβούλευση συναντώ ασθενείς που είναι δυσαρεστημένοι με τη σχέση τους ή ίσως με τη δουλειά που τους έχει κοστίσει τόσο πολύ, αλλά προσκολλώνται σε αυτήν λόγω του φόβου της μοναξιάς, στην περίπτωση της σχέσης του σύντροφος, ή λόγω του φόβου της απογοήτευσης που μπορεί να γίνει αισθητός όταν συνειδητοποιείτε ότι η δουλειά που πάντα θέλατε δεν ταιριάζει στην εργασία σας προσδοκίες. Δηλαδή, μπορώ να έχω έναν σύντροφο με τον οποίο νιώθω άνετα και που με αγαπά, αλλά ίσως η σχέση δεν με ικανοποιεί και μπορώ να νιώσω μόνος και κενός εξαιτίας αυτής.

Αυτός είναι ο λόγος που μερικές φορές ψάχνουμε για αυτό που μας λείπει η τρέχουσα σχέση μου σε άλλο άτομο, αλλά χωρίς να είμαστε σε θέση να αποσυνδεθούμε από τον συνεργάτη μας. Είναι σημαντικό να λάβετε αυτό το κενό ως κόκκινη σημαία ότι κάτι δεν είναι σωστό μέσα σας και ότι δεν σας κάνει να αισθάνεστε ολόκληροι ή να σας επιτρέψουμε να επιτύχετε τη συναισθηματική ευεξία που θέλετε.

Από την άλλη πλευρά, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η οργάνωση προσωπικών και συναισθηματικών σχέσεων με αυτόν τον τρόπο δεν μας βλάπτει μόνο. Το κάνει επίσης με εκείνους που μας συνοδεύουν. Αυτός είναι ο λόγος που η εγκατάλειψη αυτών των τύπων δυναμικής όχι μόνο μας ελευθερώνει από πολλή ταλαιπωρία, αλλά ωφελεί και τους άλλους ανθρώπους.

Άρνηση της πραγματικότητας και ψευδείς προσδοκίες

Τι συνέβη? Πολλές φορές κοιτάζουμε μακριά ή γυρίζουμε ένα κωφό αυτί σε αυτό το κενό γιατί δεν θέλουμε να βρούμε πραγματικότητα γιατί αισθανόμαστε έτσι, προκαλώντας μεγάλη δυσκολία στη διατήρηση της συναισθηματικής μας ευημερίας.

Το πρόβλημα είναι όταν συγχέουμε τις επιθυμίες με τις ανάγκες, προκαλώντας στον εαυτό σας αυτή τη συναισθηματική δυσφορία. Τι εννοώ; Όταν πιστεύεις ότι η σχέση σου είναι τόσο πολύτιμη που χωρίς αυτήν δεν μπορείς ποτέ να είσαι ευτυχισμένη ξανά. Ή εάν αποφασίσετε να αφήσετε εκείνη τη δουλειά που δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες που σκεφτήκατε, δεν θα μπορέσετε ποτέ να επιτύχετε επιτυχία.

Ως εκ τούτου, προτείνω μια άσκηση: αφήστε τα υλικά λύσειςΦορέστε μερικά ποτήρια και ένα μαγιό και βουτήξτε μέσα, για να μπορέσετε να εντοπίσετε τι δεν αισθάνεστε καλά και αυτό σας προκαλεί αυτό το αίσθημα κενού. Επειδή είναι μέσα μας το κλειδί είναι να ξανακάνουμε την ευτυχία μας.

Ο στόχος είναι να γίνει αυτό το κενό μικρότερο και ότι μπορούμε να ζήσουμε μαζί του χωρίς να μας πληγώσει. Και αναρωτιέστε, αλλά δεν μπορεί να εξαφανιστεί εντελώς; Η απάντηση είναι όχι, καθώς όλα όσα ζούμε αφήνουν ένα εσωτερικό αποτύπωμα σε εμάς, οπότε όλοι έχουμε αυτό το μικρό κενό.

Είναι σημαντικό να αναλάβετε τον έλεγχο αυτής της δυσφορίας για να το κάνετε ρυθμίστε και διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας. Δεν χρειάζεται να το περάσετε μόνοι σας, μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια για να πάρετε αυτόν τον έλεγχο και μπορούμε να σας βοηθήσουμε. Θυμηθείτε: είναι μια θαρραλέα και υπεύθυνη λύση για να επιτύχετε τη συναισθηματική σας ευημερία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 πλήκτρα για να κυριαρχήσετε τα συναισθήματά σας"