Οι 5 πυλώνες της αυτοεκτίμησης στην ενηλικίωση

Η ενηλικίωση συνοδεύεται από ένα μεγάλο σύνολο ευθυνών και πολύπλοκων εργασιών που πρέπει να αντιμετωπίσετε καθημερινά.

Αυτή η κατηγορία προκλήσεων περιλαμβάνει επίσης τον τρόπο με τον οποίο ως ενήλικες πρέπει να συσχετιστούμε με τα συναισθήματά μας. Και είναι ότι το να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να βελτιώσουμε την ψυχολογική μας ευημερία χωρίς να εξαρτάται πλήρως από τους γονείς μας είναι μέρος μιας υγιούς ενηλικίωσης.

Φυσικά, κανείς δεν μπορεί να ελέγξει πλήρως τα συναισθήματά του, αλλά είναι δυνατόν να κερδίσει κυριαρχία στη διαμόρφωση των συναισθημάτων και των αγάπης (προσανατολισμένος προς τους άλλους και προς τον εαυτό του). Η εμπειρία που μας δίνει ενήλικες μας βοηθά να σημειώσουμε σημαντική πρόοδο όταν γερνάμε, αλλά υπάρχουν πάντα εξαιρέσεις και στιγμές αδυναμίας. Υπό αυτήν την έννοια, σε όλο αυτό το άρθρο θα το κάνουμε μια ανασκόπηση των πιο σημαντικών ψυχολογικών πυλώνων για την καλλιέργεια καλής αυτοεκτίμησης στην ενηλικίωση.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 9 στάδια της ζωής των ανθρώπων"

Οι κύριοι πυλώνες της αυτοεκτίμησης στους ενήλικες

Η αυτοεκτίμηση δεν είναι ένα ψυχολογικό στοιχείο που μας έχει ήδη δοθεί και στο οποίο δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα. Ακόμα κι αν δεν το συνειδητοποιήσουμε, συμμετέχουμε συνεχώς στην εξέλιξή του, δεδομένης ότι αυτό που κάνουμε και πώς διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας έχει αντίκτυπο στο πώς βλέπουμε τους εαυτούς μας και τους εαυτούς μας εκτιμούμε.

Φυσικά, Ο τρόπος με τον οποίο επηρεάζουμε την αυτοεκτίμησή μας ποικίλλει ανάλογα με τα στάδια της ζωής που περνάμε. Για παράδειγμα, το να είσαι παιδί, έφηβος ή ενήλικας έχει επιπτώσεις στις ακόλουθες πτυχές της ζωής που διαμορφώνουν την ερμηνεία μας για τα γεγονότα:

• Ποιες είναι οι αξίες μας;
• Ποια είναι τα ενδιαφέροντά μας;
• Πόσα άτομα συνδέουμε;
• Τι βαθμό αυτονομίας έχουμε;
• Ποιες είναι οι ευθύνες μας;
• Ποιες είναι οι αναφορές μας;
• Πόσες εμπειρίες πρέπει να ενσωματώσουμε στην έννοια του "I";
• Ποια είναι η ικανότητά μας για αφηρημένη σκέψη σε αυτή τη φάση της ζωής;

Αυτό είναι απλώς ένα δείγμα των μεταβλητών που συμμετέχουν στη διαμόρφωση της αυτοεκτίμησης ενός ατόμου, μιας αυτοεκτίμησης που ποικίλλει επίσης με την πάροδο των ετών ή ακόμα και κατά τη διάρκεια των μηνών. Οπωσδηποτε, είναι μια πολύπλοκη και μοναδική διαδικασία σε κάθε άτομο, και πριν από τις οποίες δεν υπάρχουν αλάνθαστες μαγικές συνταγές σε όλες τις περιπτώσεις. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές βασικές ιδέες ή κατευθυντήριες γραμμές που πρέπει να ληφθούν υπόψη για τη διατήρηση ενός επαρκούς επιπέδου αυτοεκτίμησης, λαμβάνοντας υπόψη τον τρόπο ζωής που σχετίζεται με την ενηλικίωση στις δυτικές χώρες. Ας δούμε τι είναι.

1. Διατηρήστε τους κύκλους των φίλων

Πολλοί άνθρωποι επιτρέπουν την ενηλικίωση να συμβαδίζει με μια προοδευτική απώλεια φίλων, αφήνοντας ευθύνες οικογένεια, οικιακή και / ή επαγγελματίες απασχολούνται όλη την ώρα τους και ότι ο ελεύθερος χρόνος βασίζεται σε δραστηριότητες ανάπαυσης ή ατομικιστές. Αυτό μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην αυτοεκτίμηση, οδηγώντας σε μια κακή κοινωνική ζωή που σχετίζεται με τη μονοτονία, η έλλειψη κινήτρων και η έλλειψη καταστάσεων στις οποίες μπορεί να ανακαλυφθούν νέες πτυχές του εαυτού μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ξέρετε πραγματικά τι είναι η αυτοεκτίμηση;"

2. Μην βασίζετε τα πάντα στην ανοδική κινητικότητα

Πηγαίνετε αναρριχητικές θέσεις στο ποσό του εισοδήματος και η αγοραστική δύναμη γίνεται ένα είδος υποκατάστατου της πραγματικής αυτοεκτίμησης σε ενήλικες με πολύ απασχολημένη επαγγελματική ζωή. Τη στιγμή που αυτό το υποκατάστατο της πραγματικής αυτο-αποδοχής αποκαλύπτεται για το τι είναι, εμφανίζονται συχνά κρίσεις στη ζωή.

3. Συμμετέχετε σε αυτο-ελεγχόμενα έργα

Δεν πρέπει να αφήσουμε τις απαιτήσεις της αγοράς εργασίας να κεφαλαιοποιήσουν όλες τις προσπάθειές μας για επίτευξη σημαντικών μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.

Επίσης Πρέπει να ξέρετε πώς να καθορίσετε μακροπρόθεσμους στόχους και έργα από τους δικούς σας όρους, από τις αξίες που έχετε εσείς. Για παράδειγμα, γράψτε ένα μυθιστόρημα, χτίστε μια καμπίνα στον κήπο για να παίξουν τα παιδιά μας, να σπουδάσουν μια καριέρα για την απόλαυση να μάθουν γι 'αυτό κ.λπ.

4. Μάθετε να λέτε όχι

Η διπλωματία παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ενήλικη ζωή, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είμαστε υποχρεωμένοι να λέμε πάντα «ναι». Πρέπει να μάθετε να είστε διεκδικητικοί και να κυριαρχήσεις στην ικανότητα να πεις όχι έτσι ώστε να μην ακολουθείς τι αποφασίζουν οι άλλοι.

5. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή συγκλονισμένοι από την κατάσταση, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Το να γνωρίζετε πότε είναι ώρα να πάτε στη συμβουλευτική αποτελεί επίσης μέρος της δημιουργίας μιας υγιούς σχέσης με τους ρόλους των ενηλίκων.. Και αυτό περιλαμβάνει να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για ταλαιπωρία ή τη μη σωστή διαχείριση των συναισθημάτων σας.

Σκέφτεστε να ξεκινήσετε μια διαδικασία ψυχοθεραπείας;

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια για μεμονωμένους ασθενείς, οικογένειες ή ζευγάρια, επικοινωνήστε μαζί μας.

Επί Προχωρήστε Ψυχολόγοι Προσφέρουμε τις υπηρεσίες ψυχοθεραπείας μας για περισσότερες από δύο δεκαετίες, και εργαζόμαστε επίσης στους τομείς της προγύμνασης, της νευροψυχολογίας και της καθοδήγησης. Μπορείτε να μας βρείτε στο κέντρο μας που βρίσκεται στη γειτονιά Goya της Μαδρίτης, ή μπορείτε να κανονίσετε μια πρώτη διαδικτυακή συνεδρία με βιντεοκλήση.