Οι κίνδυνοι κατάχρησης του Mindfulness

Με τα χρόνια, ο διαλογισμός και πολλές από τις παραλλαγές του έχουν βαθιά ρίζες στον δυτικό κόσμο.

Και είναι ότι υπάρχουν πολλές παραλλαγές διαλογισμού και ανατολίτικων αρχών με πολλές δυνατότητες βελτίωσης της ζωής των ανθρώπων.

Αλλά δεν είναι όλα ρόδινα. Είναι καλή προσοχή για όλους; Μπορείτε να λύσετε όλα τα ψυχολογικά προβλήματα που φέρνει η κοινωνία; Συνέχισε να διαβάζεις.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 4 τύποι προσοχής και τα χαρακτηριστικά τους"

Τα οφέλη του Mindfulness

Τα πιθανά οφέλη του Mindfulness είναι αναμφισβήτητα. Εγώ ο ίδιος το εξασκώ στην καθημερινή μου ζωή και μερικές φορές το χρησιμοποιώ ως εργαλείο στη θεραπεία.

Η συνείδηση ​​έχει γίνει πολύ μοντέρνα με τα χρόνια στις δυτικές χώρες. Η συνείδηση ​​προκύπτει ως ένα σχετικά απλό, φθηνό εργαλείο, προσβάσιμο σε σχεδόν όλους έχετε πρόσβαση στο Διαδίκτυο ή σε ένα κέντρο μαθημάτων διαλογισμού στη γειτονιά σας.

Και πολλοί άνθρωποι έχουν δει βίντεο και ντοκιμαντέρ για τις επιστημονικές μελέτες που έχουν γίνει, για τους Θιβετιανούς μοναχούς με ηλεκτρόδια κεφάλια, δείχνοντας ότι μετά από χρόνια έντονης πρακτικής διαλογισμού, τα κύματα του εγκεφάλου τους είναι διαφορετικά από αυτά του τυπικού Δυτικού ατόμου τόνισε.

Πολλά βιβλία έχουν γραφτεί (και πωληθεί) σχετικά με το θέμα, έχουν δοθεί μαθήματα, ορισμένες εταιρείες περιλάμβανε ακόμη και το Mindfulness ως μέρος της ρουτίνας εργασίας των υπαλλήλων τους (είτε θέλουν είτε όχι δεν).

Η γενική ιδέα που καθιερώνεται στη συλλογική μνήμη είναι ότι η συνείδηση ​​λειτουργεί για τα πάντα, από τη θεραπεία προβλημάτων άγχος ή κατάθλιψη, πολλαπλασιάζοντας ακόμη και τις επιδόσεις σας στην εργασία ή ακόμα και ανοίγοντας τις πόρτες σε μια άλλη πραγματικότητα πνευματικός.

Αυτό που γνωρίζουν πολύ λίγοι άνθρωποι είναι ότι η συνείδηση δεν λειτουργεί με όλους. Σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να κάνει τα πράγματα χειρότερα.

Πιθανοί κίνδυνοι της προσοχής για μερικούς ανθρώπους

Η συνείδηση ​​είναι στη μόδα, και όπως όλα τα υπέροχα, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που κερδίζουν χρήματα με αυτήν. Όταν τα οικονομικά κάποιου εξαρτώνται από την ικανότητά τους να πουλούν βιβλία, μαθήματα ή μαθήματα Mindfulness, είναι δύσκολο να περιμένουμε από αυτό το άτομο να μας δείξει τη «σκοτεινή πλευρά» του διαλογισμού.

Λίγα λέγονται, αλλά υπάρχει ένα πλήθος επιστημονικών ερευνών που δείχνουν πώς, από όλους τους ανθρώπους που ασκούν το Mindfulness, υπάρχει πάντα ένα μικρό ποσοστό από αυτούς που αναφέρουν επεισόδια άγχους, πανικού ή ακόμη και απελευθέρωσης. Προφανώς, αυτό δεν συμβαίνει σε όλους. Αλλά συμβαίνει.

Το κύριο λάθος, από την άποψη των εμπειρογνωμόνων, είναι να θέσουμε πάρα πολλές προσδοκίες στο Mindfulness ως εργαλείο.

Ναι, είναι πολύ χρήσιμο σε ορισμένες κλινικές περιπτώσεις, μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο για τη διαχείριση της καθημερινής πίεσης και των ανησυχιών. Αλλά προσεκτικότητα, Από μόνη της, δεν μπορεί να εξαφανίσει την κατάθλιψη, το άγχος ή τις κρίσεις πανικού. Ειδικά αν οι άνθρωποι «αυτοθεραπεύονται» παρακολουθούν βίντεο στο διαδίκτυο, χωρίς πρώτα να συμβουλευτούν έναν επαγγελματία.

Επιθετικότητα και κρίσεις πανικού

Για παράδειγμα, η περίπτωση κρίσεων πανικού ή άγχους. Μπορούμε να κατανοήσουμε αυτά τα προβλήματα ως υπερβολική επαγρύπνηση έναντι ορισμένων σωματικών αισθήσεων ή σκέψεων.

Η απόκριση του φυσικού στρες του ατόμου ενεργοποιείται (από οποιοδήποτε στοιχείο του περιβάλλοντος) και ότι το άτομο, όταν αντιλαμβάνεται τα νευρικά συμπτώματά του, γίνεται πιο νευρικό. Στη συνέχεια, οι σωματικές αισθήσεις και οι ανήσυχες σκέψεις εντείνονται. Στη συνέχεια συνεχίστε να ανεβαίνετε, μέχρι να χάσει τον έλεγχο.

Εάν αυτό το άτομο, αντί να πάει σε ψυχολόγο, αποφασίσει να αρχίσει να σκέφτεται μόνο του, θα μπορούσε να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης κρίσης πανικού κατά τη διάρκεια του διαλογισμού του. Επειδή ακριβώς αυτό συνίσταται στη συνείδηση: να μάθουμε περισσότερα για τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας, να τα αποδεχτούμε και να τα αφήσουμε.

Αλλά αν το πρόβλημα του ατόμου είναι ακριβώς η υπερβολική επαγρύπνηση ή η υπερβολική αντιδραστικότητα σε ορισμένα ερεθίσματα... Θα μπορούσα να καταλήξω να ενεργοποιήσω ολόκληρη τη σειρά μέχρι την επίθεση πανικού.

Εάν το άτομο είχε πάει για πρώτη φορά σε έναν επαγγελματία ψυχολογίας, θα έκανε πρώτα μια αξιολόγηση, μια λειτουργική ανάλυση, το ιστορικό της μάθησης του ατόμου θα είχε μελετηθεί. Οι παράλογες πεποιθήσεις που προκαλούν και διατηρούν κρίσεις πανικού θα έχουν εργαστεί.

Και τελικά, το άτομο θα είχε βαθμιαία εκτεθεί στα φοβισμένα ερεθίσματα, με ένα ιεραρχικό σύστημα και υπό την επίβλεψη. Αργά. Το άτομο θα είχε προετοιμαστεί σωστά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Διαταραχή πανικού: Συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία"

Η συνείδηση ​​ως απόδραση από την πραγματικότητα

Ένα άλλο λάθος των προσδοκιών πολλών ανθρώπων είναι να σκεφτούν ότι κάνοντας το Mindfulness, οι ανησυχίες τους θα εξαφανιστούν ή ότι θα σταματήσουν να βιώνουν φόβο, ανησυχία ή αγωνία.

Δυστυχώς, αυτό δεν εξαρτάται από εμάς, τα δυσάρεστα συναισθήματα είναι εγγενές μέρος της ζωής.

Μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να ασκούν το Mindfulness πιστεύοντας στο θετικό δόγμα ότι «όλα εξαρτώνται από τη στάση μας». Και ναι, η στάση μας όσον αφορά την αντίδραση σε προβλήματα είναι σημαντική. Αλλά Η προέλευση των προβλημάτων δεν εξαφανίζεται, γιατί δεν μπορούμε ποτέ να έχουμε 100% έλεγχο του κόσμου.

Ακριβώς, με την υπερβολική εμμονή με τέτοιες ιδέες, μπορούμε να βάλουμε πάρα πολλές ευθύνες στον εαυτό μας. Οι οικογένειές μας, τα αφεντικά μας, οι συνεργάτες μας, οι πολιτικοί των χωρών μας, όλοι έχουν ευθύνη για τα πράγματα που κάνουν σε εμάς.

Έτσι, εάν πείσω τον εαυτό μου ότι "τα πάντα" εξαρτάται από τη στάση μου, στέλνω το μήνυμα ότι όλα είναι δικό μου λάθος, η έλλειψη προσωπικής μου ανάπτυξης. Και χάνω την ευκαιρία να αγωνιστώ για κοινωνικές βελτιώσεις, για αλλαγές περιβάλλοντος που επιλύουν πολλά πραγματικά προβλήματα.

Η προσοχή είναι ένα υπέροχο εργαλείο. Αλλά όπως δεν μπορείτε να χτίσετε ένα σπίτι με ένα σφυρί, δεν μπορείτε να λύσετε όλα τα ψυχολογικά προβλήματα μόνο με διαλογισμό.

Υποφέρετε από άγχος;

Το άγχος δεν πρέπει να είναι πρόβλημα στη ζωή σας, εάν αφήσετε την επιστήμη να είναι μαζί σας. Είμαι ο Luis Miguel Real, ψυχολόγος, και όλα αυτά τα χρόνια βοήθησα πολλούς ανθρώπους να ξεπεράσουν το άγχος τους και να νιώσουν ξανά ικανοποίηση στη ζωή τους.

Η συνείδηση ​​θα είναι μόνο ένα από τα πολλά εργαλεία που έχουμε στη διάθεσή μας για να εργαστούμε σε οποιοδήποτε ψυχολογικό πρόβλημα. Ελάτε σε επαφή μαζί μου και θα αρχίσουμε να το επεξεργαζόμαστε το συντομότερο δυνατό.