Η βασική ικανότητα να λαμβάνετε καλύτερες αποφάσεις στη ζωή

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσω για αυτό που έχω σκεφτεί, από τις εμπειρίες μου στην ψυχοθεραπεία, την πιο αποφασιστική ικανότητα όσον αφορά τη ρύθμιση της ποιότητας ζωής ενός ατόμου και της απόλαυσής του. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι η πιο περιγραφική ικανότητα του χαρακτηριστικού γνωστή ως «ωριμότητα».

Και ποια είναι αυτή η ικανότητα; Σου λέω. είναι την ικανότητα καθυστέρησης ενός άμεσου βραβείου ή ανταμοιβής υπέρ μιας μεγαλύτερης μακροπρόθεσμης ανταμοιβής.

Στη συνέχεια θα σας πω ορισμένα πειράματα και άλλες πραγματικές καταστάσεις στις οποίες είναι αυτή η ικανότητα κλειδί, και πώς σε πολλές περιπτώσεις καθορίζει την ποιότητα των αποφάσεων ενός ατόμου καθ 'όλη τη διάρκεια του Διάρκεια Ζωής. Ας κατανοήσουμε τις «καλές αποφάσεις» ως τις πιο προσαρμοστικές και λειτουργικές δράσεις, ανάλογα με το πλαίσιο. Δεν μιλάμε για πλούτο, για παράδειγμα.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 14 πιο σημαντικοί τύποι εθισμών"

Ένα πείραμα με παιδιά (και καραμέλα)

Στη δεκαετία του 1960, ένας διάσημος ψυχολόγος του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ ονομάστηκε

Walter mischel, συντονίστηκε μια σειρά πειραμάτων με σκοπό τη μελέτη της ικανότητας καθυστερήσει τις άμεσες ανταμοιβές στα παιδιά, υπέρ της αργότερα υψηλότερης ανταμοιβής.

Είναι πολύ πιθανό να έχετε δει ποτέ ένα βίντεο που σχετίζεται με αυτό το πείραμα, καθώς είναι πολύ δημοφιλές. Βασικά, τα πειράματα αφορούσαν παιδιά, τα οποία έμειναν μόνα τους για 15 λεπτά σε ένα δωμάτιο (παρακολουθούσαν με κρυφή κάμερα) με μερικά γλυκά μπροστά τους.

Πριν φύγει από το δωμάτιο και αφήσει το παιδί μόνο του με τις καραμέλες, ο ενήλικος εξήγησε στο παιδί ότι εάν δεν έφαγε το καραμέλα (άμεση ανταμοιβή), θα λάβουν ακόμη περισσότερα όταν ο ενήλικος επέστρεφε στο δωμάτιο (υψηλότερη ανταμοιβή καθυστέρησε στο καιρός). Η απόφαση που καταλήγει να φέρνει περισσότερη καραμέλα στο παιδί μακροπρόθεσμα θα μπορούσε να θεωρηθεί πιο έξυπνη.

Αυτά τα πειράματα ήταν πολύ δημοφιλή εκείνη την εποχή, αλλά δεν πέτυχαν την αναμενόμενη επιτυχία όσον αφορά τα επιστημονικά συμπεράσματα. Ο Mischel και οι συνεργάτες του προσπάθησαν. αποδείξει τη συσχέτιση μεταξύ της τάσης αναβολής ανταμοιβών με επιτυχία σε άλλους τομείς της ενήλικης ζωής.

Ωστόσο, απέτυχαν να αποδείξουν τα συμπεράσματά τους σε επακόλουθες αναπαραγωγές των πειραμάτων, καθώς άλλοι παράγοντες όπως η κοινωνικοοικονομική κατάσταση της οικογένειας κ.λπ. δεν ελήφθησαν υπόψη

Επιπτώσεις αυτής της ικανότητας σε ψυχολογικά προβλήματα

Αν και τα πειράματα με παιδιά απέτυχαν να αποδείξουν τους συσχετισμούς που σκόπευαν, δεν μπορεί να αμφισβητηθεί ότι πρόκειται για καθοριστική ικανότητα στην ενήλικη ζωή.

Στο θεραπευτικό πλαίσιο, παρατηρούνται πολλές καταστάσεις στις οποίες Η ικανότητα εστίασης στις μακροπρόθεσμες ανταμοιβές είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική υγεία ενός ατόμου καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του.

Στον τομέα του εθισμού, είναι ουσιαστικά το παράδειγμα. Ένα από τα βασικά στοιχεία κάθε εθισμού είναι η αδυναμία του ατόμου να εγκαταλείψει τη χρήση (ή εθιστική δραστηριότητα) στην αναζήτηση μακροπρόθεσμων ανταμοιβών.

Βασικα τις ευχάριστες επιπτώσεις που το ναρκωτικό ή η εθιστική δραστηριότητα παρέχουν στο άτομο, επισκιάζουν άλλες δραστηριότητες (χρόνος με την οικογένεια, άσκηση, επαγγελματική ζωή κ.λπ.).

Μεταξύ πολλών άλλων πτυχών, η θεραπεία λειτουργεί για να βοηθήσει το άτομο να ανακτήσει την ικανότητά του μπλοκάρισμα άμεσων ικανοποιήσεων (ναρκωτικών) με βάση ένα μεγαλύτερο αλλά αργότερα καλό (σωματική υγεία και διανοητικός).

Εμφανίζεται επίσης στη διαχείριση άλλων πιο καθημερινών στόχων, όπως η δίαιτα ή η καθιέρωση πιο υγιεινών συνηθειών στη ζωή μας.. Γνωρίζοντας πώς να πείτε όχι σε ένα κέικ σοκολάτας για την επίτευξη του μακροπρόθεσμου στόχου (το ιδανικό βάρος, ένας αισθητικός ή αθλητικός στόχος κ.λπ.).

Μπορείτε να βρείτε πολλά περισσότερα παραδείγματα, για να εξηγήσετε την κακή τήρηση ορισμένων ανθρώπων στις συνήθειες ασφαλέστερη και υγιέστερη, όπως η ρίψη των πλαστικών στα ειδικά δοχεία, η υγιεινή διατροφή, η διακοπή του καπνίσματος, και τα λοιπά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να ελέγξετε την παρορμητικότητα; 8 συμβουλές που βοηθούν "

Το μεγαλύτερο εμπόδιο στην απειλή της πανδημίας

Όλοι είδαμε πρόσφατα παραδείγματα. Κατά τους πρώτους μήνες της πανδημίας COVID-19, Μερικοί άνθρωποι αγνόησαν τις συστάσεις για την υγεία, με τις οποίες μπορούσαν να σώσουν ζωές γύρω τους και να διαφυλάξουν την ασφάλεια ολόκληρου του πληθυσμού.

Σε αυτό το παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι αγνοούσαν τη μακροπρόθεσμη ανταμοιβή (ατομική και συλλογική υγεία) για την αδυναμία τους να ξεχάσουν τις απολαύσεις άμεσες εκδηλώσεις όπως η μετάβαση σε μια ντίσκο, ο εορτασμός της προώθησης μιας ομάδας ποδοσφαίρου, η μετάβαση στην πλατεία τη νύχτα του Σαν Χουάν ή η συγκέντρωση πολλών ανθρώπων σε μια ίδιο χώρο.

Μερικοί πολύ ανώριμοι άνθρωποι απλά δεν μπορούσαν να αναβάλουν αυτά τα πράγματα μετά την πανδημία. «Θέλω την καραμέλα τώρα, όχι αργότερα. Δεν είμαι πρόθυμος να περιμένω, παρόλο που ξέρω ότι θα πάρω περισσότερα γλυκά αργότερα. Το θέλω τώρα".

Κάθε άτομο πρέπει να βάζει τα πράγματα σε κλίμακα και να λαμβάνει αποφάσεις κάθε μέρα. Η ικανότητα να μην «τυφλώνεται» από τις άμεσες απολαύσεις είναι ζωτικής σημασίας για τη λήψη καλύτερων αποφάσεων, σύμφωνα με το πλαίσιο και τις περιστάσεις, σύμφωνα με τις πραγματικές ανάγκες του ατόμου και της κοινωνίας.

Ψυχολόγος στη Βαλένθια (ή διαδικτυακή θεραπεία)

Εάν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε ψυχολογικό πρόβλημα, μπορώ να σας βοηθήσω. Θα βρείτε τα στοιχεία επικοινωνίας μου στο αυτή η σελίδαή στον ιστότοπό μου luismiguelreal.es.