10 συμβουλές για να ταιριάζει καλύτερα στην κριτική

Όλοι παίρνουμε κριτική από καιρό σε καιρό. Μερικές φορές μπορεί να μην είναι αληθινές, αλλά άλλες φορές μπορούν να μας βοηθήσουν να αναρωτηθούμε τι κάνουμε λάθος. Δεν είναι το ίδιο που μας επικρίνουν και εξηγούν τους λόγους της κριτικής, από το να το κάνουμε σε δημόσιο χώρο μπροστά από άλλους ανθρώπους και χωρίς να εξηγούν τι θεωρούν ότι έχουμε κάνει λάθος. Αλλά τι να κάνουμε σε αυτές τις καταστάσεις όπου μας κάνουν να φαίνονται ανόητοι; Προσποιούμαστε ότι δεν το έχουμε ακούσει; Θυμώνουμε και αφήνουμε την κατάσταση να ξεφύγει;

Μπορεί να μην μπορείτε να αποτρέψετε κάποιον από να σας επικρίνει, αλλά αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να αλλάξετε τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε την κριτική. Όταν βρεθείτε σε αυτήν την κατάσταση, σας προσκαλούμε να τα δοκιμάσετε 10 συμβουλές για να ταιριάζει καλύτερα στην κριτική. Σίγουρα θα το εκτιμήσετε!

1. Αξιολογήστε την κριτική και το άτομο που την κάνει

Είναι σημαντικό να είμαστε αντικειμενικοί για να γνωρίζουμε πώς να ανταποκρίνονται και να ενεργούν. Υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ εποικοδομητικής κριτικής και 

κριτική από κάποιον που θέλει μόνο να σε πληγώσει για να σας δυσφημίσει. Ως εκ τούτου, αξιολογήστε εάν αυτό που λέει αυτό το άτομο είναι αλήθεια.

Τι να κάνετε: Προσπαθήστε να ξεφύγετε από την κατάσταση και να μειώσετε το εγώ σας, σαν να συνέβαινε η κατάσταση σε κάποιον άλλο και όχι σε εσάς. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και μην παρασυρθείτε από τον θυμό.

2. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας

Η πίεση της στιγμής μπορεί να σας κυριαρχήσει εάν δεν είστε σε θέση να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας ή αυτό που σας ενοχλεί για την κριτική. Όταν κάποιος σας πληγώνει, ειδικά κάποιος κοντά σας, είναι ακόμα καλύτερο να το αφήσετε να αποφύγει την περιττή αντιπαράθεση. Αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε αυτά τα συναισθήματα γιατί μπορούν να σας πουν ότι κάτι δεν είναι σωστό. Εάν δεν δώσετε προσοχή στα συναισθήματά σας, το πρόβλημα μπορεί να γίνει μεγαλύτερο και ακόμη και αιώνιο. Η αναγνώριση του μηνύματος που σας στέλνουν είναι η αρχή της ικανότητας αντιμετώπισης των προβλημάτων κατάλληλα.

Τι να κάνετε: Προτού παρασυρθείτε από την παρόρμηση, δώστε προσοχή σε αυτά που προσπαθούν να σας πουν τα συναισθήματά σας. Αναρωτηθείτε: Εάν αυτό το συναίσθημα θα μπορούσε να μιλήσει τώρα, τι θα έλεγε; Τι θα εκανα? Ή… Τι μπορώ να κάνω για να ξεφύγω από αυτήν την κατάσταση με χαλαρό τρόπο;

3. Ορίστε σαφή όρια για τους συνηθισμένους κριτικούς

Μπορείτε να αποφασίσετε ποιος και τι ανέχεστε στη ζωή σας. Επειδή τόσο στην προσωπική σας ζωή όσο και στην εργασία μπορείτε να συναντήσετε άτομα που σας επικρίνουν, αλλά αποφασίζετε τα όρια που έχετε θέσει σε αυτό το άτομο και πώς θα νιώσετε για αυτό που λένε για εσάς. Είναι καλό για την ευημερία σας να μείνετε μακριά από αυτόν τον τύπο τοξικά άτομακαθώς μπορεί να σας επηρεάσει συναισθηματικά. Στην εργασία μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην απόδοσή σας, τη δημιουργικότητά σας και μπορεί να βλάψει ένα καλό εργασιακό περιβάλλον.

Τι να κάνετε: Αποφασίστε τι να κάνετε εάν ο κριτικός συνεχίσει την κριτική. Προσπαθήστε να τον ενημερώσετε, ήρεμα και απαλά, ότι δεν είστε διατεθειμένοι να ανεχτείτε αυτήν την κατάσταση. Για παράδειγμα, μπορείτε να του πείτε ότι αυτή τη φορά θα το αφήσετε, αλλά εάν συμβεί ξανά, η σχέση με αυτό το άτομο θα τελειώσει. Όταν υπονοείτε πού είναι το όριο, κάνετε τον εαυτό σας σεβαστό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε προβεί σε δράση εάν συμβεί ξανά.

4. Αναζητήστε την κρυφή αλήθεια

Κοντινοί άνθρωποι, συνάδελφοι ή κάποιος που μιλάει στο σούπερ μάρκετ μπορεί να ανταποκριθεί στις ενέργειές μας και οι συμπεριφορές τους μπορούν να αντανακλούν τα δικά μας λόγια. Οι κριτικές τους, όσο σκληρές και ανόητες, μπορεί να κρύβουν κάποια πτυχή της συμπεριφοράς μας που αρνήσαμε να δούμε, αλλά που μπορεί να είναι αλήθεια. Για να είναι ένας κριτικός εποικοδομητικός, αναζητήστε αυτήν την κρυφή αλήθεια, ακόμα κι αν δεν είναι πάντα εύκολο να το αποδεχτείτε.

Τι πρέπει να κάνετε: Αντί να αντιδράτε σε θυμό στην κριτική, έχετε το θάρρος να αναρωτηθείτε: Είναι αλήθεια αυτή η κριτική; Στη συνέχεια, ρωτήστε τον εαυτό σας ξανά ή ρωτήστε το άλλο άτομο εάν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε έτσι ώστε να μην προσβληθούν.

5. Μην τους αφήσετε να λένε ψέματα για εσάς

Όταν κάποιος διαδίδει φήμες ή ψέματα που μπορεί να επηρεάσουν την εργασία ή τις σχέσεις σας, δεν μπορείτε να το αγνοήσετε. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι καλύτερα να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα για να καθαρίσετε το όνομά σας.

Τι να κάνετε: Για να κρατήσετε το μυαλό σας καθαρό, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και πιάστε ένα κομμάτι χαρτί. Από τη μία πλευρά, γράψτε τη φήμη ή το ψέμα. Από την άλλη πλευρά, γράψτε το ψέμα ακριβώς όπως το βλέπετε. Γνωρίστε με εκείνους τους ανθρώπους που μπορεί να έχουν παρερμηνεύσει τις πράξεις ή τα λόγια σας και να εξηγήσετε ήρεμα πώς αισθάνεστε και τι πραγματικά συνέβη. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τουλάχιστον είστε σε θέση να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε με τη ζωή σας.

6. Λύστε προβλήματα από την καρδιά

Εάν μιλάτε από την καρδιά και ειλικρινά, είναι πολύ καλύτερο από το να αντιδράτε παρορμητικά και σιωπηλά. Η συμπεριφορά έτσι σας κάνει υπέροχο άτομο και δεν αφήνει την κατάσταση να επιδεινωθεί

Τι να κάνετε: Σε δύσκολες καταστάσεις επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας και την καρδιά σας. Απλά κλείστε τα μάτια σας και αναπνέετε. Σκεφτείτε κάτι όμορφο ή κάτι για το οποίο να είστε βαθιά ευγνώμονες. Μόλις περάσει ο θυμός, επιστρέψτε στο πρόβλημα και αναρωτηθείτε: Τι μπορώ να κάνω για να επιλύσω αυτήν την κατάσταση; Ποιο είναι το επόμενο βήμα μου; Ακούστε τις απαντήσεις που έρχονται από την καρδιά σας.

7. Ακολουθήστε το δρόμο σας

Όταν μια προσβολή από κάποιον ανώριμο φτάσει σε εσάς, αντί να σας κάνει να υιοθετήσετε τον ρόλο του θύματος, προχωρήστε. Μην αφήσετε την κριτική να σας αποσπάσει από τους στόχους σας. Σκεφτείτε αυτά τα σχόλια ως απλό θόρυβο.

Τι πρέπει να κάνετε: Μην αφήνετε τις καταστροφικές κριτικές να σας φτάσουν και μην αφήσετε όλους τους κριτικούς να σας βγάλουν έξω από το παιχνίδι. Δεν απαιτείται απάντηση σε όλες τις κριτικές. Μείνετε επικεντρωμένοι στο να διατηρείτε σημαντικά πράγματα στη ζωή σας, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να δίνετε πολλά σε άλλους.

8. Ανοίξτε την καρδιά σας στους κριτικούς

Μερικές φορές αυτό που σε επηρεάζει δεν είναι δικό σου λάθος. Το άτομο που σας επικρίνει μπορεί να έχει πρόβλημα αυτοεκτίμησης ή περνάει άσχημα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να είναι ο τρόπος τους να λένε ότι χρειάζονται βοήθεια. Για παράδειγμα, ο συγκάτοικος σας μπορεί να δυσκολεύεται με τον σύντροφό του και να σας επικρίνει για το ότι δεν καθαρίζετε τα πιάτα. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να είστε στα μάτια του για να είστε ένα πρόσωπο κοντά του, αλλά αυτό που πραγματικά συμβαίνει είναι ότι δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τόσο πολύ συναισθηματικό πόνο. Κρατήστε το χέρι σας αντί να τον πολεμήσετε.

Τι να κάνετε: Όταν εντοπίσετε ότι αυτό μπορεί να είναι το πρόβλημα, ρωτήστε τι συμβαίνει με αυτόν. Μπορείτε επίσης να του πείτε ότι γνωρίζετε ότι περνάει άσχημα και αυτό επηρεάζει τη σχέση σας.

9. Να είστε ευγενικοί αλλά σταθεροί στο κοινό

Η ταπείνωση, είτε από αφεντικό είτε από συνάδελφο σε μια συνάντηση, ή από μέλος της οικογένειας, μπορεί να είναι ενοχλητική και άβολη. Μην επικρίνετε και μην πολεμάτε τους κριτικούς. Αυτό θα σας βλάψει μόνο. Να είστε ευγενικοί, ήρεμοι και να ελέγχετε τις παρορμήσεις σας.

Τι να κάνετε: Εάν κάποιος έχει νόμιμους λόγους, αλλά τον έχει εκφράσει με λάθος τρόπο, χαμογελάστε και πείτε κάτι για να σπάσει την ένταση και προσθέτει επίσης: «Εάν υπάρχει κάτι που σας έχει ενοχλήσει, θα ήθελα να σας μιλήσω περισσότερο αργά".

10. Μην το πάρετε προσωπικά

Εάν έχετε ακούσει τις παραπάνω συμβουλές και έχετε προσαρμόσει τη συμπεριφορά σας, αλλά συνεχίζουν να σας επικρίνουν, ήρθε η ώρα να προχωρήσετε. Δυστυχώς, Μερικοί άνθρωποι επικρίνουν ότι προβάλλουν τα δικά τους προβλήματα σε άλλους. Επομένως, μην το πάρετε προσωπικά.

Τι να κάνετε: Αντί να σπαταλάτε την ενέργεια και την προσοχή σας σε κρίσιμα σχόλια, απελευθερώστε τον από αυτά, αποδεχτείτε τα, αφήστε τα να φύγουν και συνεχίστε τη ζωή σας.