Οι 10 βασικοί κανόνες για την απελευθέρωση του συναισθηματικού έρματος
Συναισθηματική επιβάρυνση, πώς μπορούμε να απαλλαγούμε από συναισθηματικά βάρη; Υπάρχει τρόπος να μειωθεί το συναισθηματικό βάρος, το άγχος και οι ενοχλητικές σκέψεις;
Κατά τη διάρκεια της ζωής μας βιώνουμε επιβλαβή συναισθήματα που παραμένουν λανθάνουσες στη ζωτική μας μνήμη. Η συνέπεια είναι ένα βάρος μνησικακιών, ταλαιπωριών, φόβων και συγκρούσεων αλλά, Μπορούμε να κάνουμε κάτι για τη συναισθηματική υγιεινή μας;
Πώς να απαλλαγείτε από τη συναισθηματική έλξη
Στη συνέχεια σας προσφέρουμε τον δεκαλογικό των δέκα τεχνικών για την εξάλειψη αυτών των συναισθηματικών φορτίων. Η συναισθηματική έλξη πρέπει να ξεκαθαριστεί προτού δεν μπορέσετε να το ξεπεράσετε.
1. Εστιάστε τις θετικές σκέψεις και ελέγξτε τις αρνητικές
ο ανησυχία ευδοκιμεί σε αρνητικές σκέψεις καθώς δημιουργούν τεράστια δυσφορία. Αρκετά το αντίθετο των θετικών. Με τέτοιο τρόπο ώστε με θετικές επιβεβαιώσεις να είμαστε σε θέση να μετατρέψουμε τη σκέψη με το εργαλείο της γλώσσας, δηλαδή, αν επαναλάβετε τον εαυτό σας: "μπορώ να το κάνω", "αγαπώ τον εαυτό μου", "το αξίζω" αυτό δεν είναι αρκετά,
Είναι απαραίτητο να πιστέψουμε αυτές τις λέξεις και να τις εσωτερικεύσουμε για να ισχύσουν.Έτσι, πρέπει να ενδυναμώσετε αυτό που θέλετε να προσελκύσετε και το μυαλό σας θα σας οδηγήσει από το χέρι στο συναισθηματικό βασίλειο και θα είστε σε θέση να το επιτύχετε.
2. Δημιουργήστε στόχους
Τείνουμε να δίνουμε προτεραιότητα στις άμεσες καθημερινές ανάγκες μας υπερβολικά, αυτό αποσπά την προσοχή μας από αυτό που πιστεύουμε και νιώθουμε καθημερινά. Δεν μπορούμε να προβλέψουμε το μέλλον αλλά μπορούμε έχουμε την ευκαιρία να διαχειριστούμε τους στόχους έτσι, βάσει μικρών προκλήσεων που μπορούμε να κάνουμε, ας πάμε κερδίζοντας αυτοπεποίθηση.
3. Η στάση καθορίζει την κατάσταση του νου
Θυμάσαι εκείνη την ημέρα που όλα πήγαν πίσω; Ή, αντίθετα, σας έχει συμβεί ότι σηκώνεστε με το δεξί σας πόδι και όλα φαίνεται να περιστρέφονται σε έναν τέλειο και νόστιμο συγχρονισμό; Η διαφορά είναι η στάση που αντιμετωπίζουμε κάθε νέα μέρα. Βλέπουμε τον κόσμο σύμφωνα με την εσωτερική μας κατάσταση: όσο πιο αισιόδοξος είναι να ερμηνεύσουμε τι συμβαίνει σε εμάς, τόσο καλύτερη αξία παίρνουμε από τον εαυτό μας –την αυτοεκτίμηση– και την καλύτερη προσαρμογή στο Ήμισυ.
Κατά συνέπεια, μια θετική στάση βασίζεται σε ένα καλή αυτοεκτίμηση
- Συνιστούμε το άρθρο μας "10 κλειδιά για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας σε 30 ημέρες"
4. Θέληση και δράση
ο Θα είναι η ικανότητά μας να αποφασίσουμε αν θα κάνουμε μια ενέργεια ή όχι. Για να έχετε μια καλή προδιάθεση για εθελοντική δράση, πρέπει να είστε δεκτικοί, να δώσετε προτεραιότητα στα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε και να οπτικοποιήσετε θετικά τον στόχο. Ετσι ώστε, η θέληση πρέπει να είναι η σπίθα που μας οδηγεί στη δράση.
5. Ζώνη μάθησης και ζώνη άνεσης
Συχνά αυτοεπιβάλλουμε α ζώνη άνεσης στο οποίο νιώθουμε ασφαλείς και προστατευμένοι. Αλλά αυτή η περιοχή μπορεί να οδηγήσει σε φόβο του άγνωστου και μπορεί να μας βυθίσει σε μια ανεπιθύμητη απομόνωση της ζωής. Για να ζήσουμε πλήρως τη ζωή, είναι απαραίτητο να εξερευνήσουμε νέους ορίζοντες, να χάσουμε τον φόβο να προχωρήσουμε μπροστά σε νέους κόσμους που μας προσφέρουν νέα σοφία και προσωπική ωριμότητα.
Όταν αποφασίζουμε να αφήσουμε τη ζωή να μας εκπλήξει, χωρίς τεμπέληπτους φόβους, συμφωνούμε σε αυτό που είναι γνωστό ως «μαθησιακή ζώνη”.
6. Θέλω, είμαι ικανός και αξίζει
Είναι απαραίτητο να είμαστε πολύ σαφείς, είναι απαραίτητο, να καταλάβουμε ότι αυτό που πραγματικά μας καθορίζει δεν είναι θετικές απόψεις ή την κριτική στην οποία εκτίθενται από άλλους, αλλά η εκτίμηση που κάνουμε για τον εαυτό μας, δηλαδή: αυτοεκτίμηση, την εμπιστοσύνη που έχουμε στις δυνατότητές μας.
7. Αυτοπεποίθηση: προς την ευημερία
Για να επιτύχετε μια σωστή πρόοδο στο αυτοπεποίθηση Συνιστάται να γνωριστούμε και να γνωρίσουμε ποιες είναι οι δυνατότητές μας ώστε να μπορούμε να επικεντρωθούμε σε αυτές. Πρέπει να φροντίζουμε τον εαυτό μας και να είμαστε συναισθηματικά αυτάρκεις, με τη στάση να εξετάζουμε τους περιορισμούς μας και να κάνουμε αυτο-κριτική εάν είναι απαραίτητο.
Είναι επίσης σημαντικό να αφιερώσετε μια μικρή στιγμή κάθε μέρα χαλαρώστε Γ στοιχηματίστε σε μια αίσθηση του χιούμορ.
8. Γυρίστε τη σελίδα χωρίς να το ξεχάσετε
Δεν πρέπει να ξεχνάμε αλλά να ξεπερνάμε. Πρέπει να γυρίσουμε τη σελίδα όλων αυτών των απωλειών, σχέσεων, απογοητεύσεων, δυσφοριών, φόβων, σχέσεων και συναισθηματικών πληγών. Ο πόνος είναι μέρος αυτών των κακών στιγμών, αλλά η ταλαιπωρία πρέπει να αντιμετωπιστεί. Δοκιμάστε αφαιρέστε τις κακές αναμνήσεις θα λειτουργήσει μόνο εναντίον σας.
Πρέπει να παραδεχτούμε ένα κακό επεισόδιο για να μπορέσουμε να το αφήσουμε πίσω, σιγά-σιγά. Με αυτή την έννοια, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε μια ικανότητα που ονομάζεταιελαστικότητα.
9. Κριτικοί: πώς να τους ταιριάζει
Η διαφορά μεταξύ εποικοδομητικής και αρνητικής (ή καταστροφικής) κριτικής έγκειται στην πρόθεση, στις λέξεις που χρησιμοποιούνται και στον τρόπο που το λένε. Όμως όσο καταστροφική μπορεί να είναι μια κριτική, εάν ο δέκτης δεν του δίνει σημασία δεν θα το βιώσετε ως αδίκημα. Επομένως, όταν εκδίδουμε μια κριτική πρέπει να είμαστε συνετοί και να δείχνουμε εκτίμηση, επίσης σεβασμό, Αναζητήστε την ευκαιρία της στιγμής και να δίνετε πάντα στον ενδιαφερόμενο την ευκαιρία να απαντήσει, να σέβεστε το δικαίωμά του πιστό αντίγραφο.
Αυτό το σημείο είναι το κλειδί για να χαλαρώσουμε συναισθηματική εμπλοκή κατά τη διάρκεια της ημέρας στην ημέρα.
10. Η επικοινωνία
Τέλος, και ως το θεμέλιο της προσωπικής ισορροπίας στα συναισθήματά μας, έχουμε το επικοινωνία. Η γνώση του τρόπου επικοινωνίας και κατανόησης μεταξύ τους είναι ζωτικής σημασίας για την κατανόηση μεταξύ τους. Η ποιότητα της επικοινωνίας μπορεί να καθορίσει την πλήρη ζωή ή μια σειρά συγκρούσεων.
Είναι σκόπιμο λάβετε υπόψη σας πολλά σημεία εάν θέλουμε να είναι αποτελεσματική η επικοινωνία:
Έχετε τη σωστή στάση
Εστίαση σε ένα συγκεκριμένο θέμα
Ακούστε προσεκτικά
Εκφραζόμαστε καθαρά και άμεσα
Πείτε τι πιστεύουμε και νιώθουμε
Αποδεχτείτε τη γνώμη του άλλου
Μην θεωρείτε τίποτα δεδομένο
Να είστε συνεπείς με αυτά που λέμε και με αυτά που εκφράζουμε με μη λεκτική γλώσσα
