Σύνδρομο συναισθηματικής απόσυρσης: τι είναι και πώς να το ξεπεράσουμε

Μετά από μια διάλυση αγάπης, και ειδικά τις πρώτες μέρες και εβδομάδες μετά το αντίο, μπορούμε να ζήσουμε πολύ έντονα συναισθήματα που, σε πολλές περιπτώσεις, μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά μας να είμαστε αντικειμενικοί και λογικός. Πόνος, θλίψη, αγωνία, αδυναμία συγκέντρωσης και επιθυμεί να επικοινωνήσει με τον πρώην συνεργάτη μας Μπορούν να μας οδηγήσουν σε καταστάσεις ευπάθειας, στις οποίες είναι δυνατόν να παρασυρθούμε από παρορμήσεις ή εκρήξεις που μπορούμε να μετανιώσουμε μετά.

Ο τερματισμός μιας σχέσης και η απελευθέρωση του ατόμου που έχουμε αγαπήσει τόσο πολύ είναι περίπλοκο, και παρόλο που είμαστε σαφείς ότι έχουμε κάναμε το σωστό περπάτημα, μπορεί να υπάρχουν στιγμές που νιώθουμε αδύναμοι και αφήνουμε τα συναισθήματά μας κατακυριεύω. Στην πραγματικότητα, οι ψυχολόγοι διαβεβαιώνουν ότι όταν ερωτεύονται τις ίδιες περιοχές του εγκεφάλου ενεργοποιούνται με τη χρήση ναρκωτικών, κάτι που οδηγεί σε ορισμένα άτομα βιώνουν συναισθηματικό σύνδρομο στέρησης αγάπης όταν πρέπει χωρίστε με τον σύντροφό σας

. Αυτό όχι μόνο προκαλεί ψυχολογικό πόνο, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σωματικά συμπτώματα.

Στις ακόλουθες γραμμές θα μιλήσουμε για αυτό το φαινόμενο και θα ερευνήσουμε τα χαρακτηριστικά του.

Χημεία στον εγκέφαλο του εραστή

Όποιος έχει βιώσει ερωτευμένος γνωρίζει ότι είναι, χωρίς αμφιβολία, μια από τις καλύτερες εμπειρίες που μπορούμε να έχουμε. Αλλά υπάρχει και η άλλη πλευρά του νομίσματος: είναι θλίψη. Μια δύσκολη κατάσταση που πρέπει να ξεπεραστεί, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υπαρξιακή κρίση αν δεν ξέρουμε πώς να το διαχειριστούμε σωστά.

Και είναι ότι η θλίψη μας οδηγεί να ζήσουμε πραγματικά οδυνηρές στιγμές, επειδή η χημεία του εγκεφάλου του εραστή μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε εθισμένοι στους πρώην μας, κατευθύνοντας όλες τις αισθήσεις μας προς αυτό το άτομο και κάνοντας μια καθημερινή προσπάθεια για να προχωρήσουμε και να ανακτήσουμε την ευημερία μας παρά το γεγονός ότι θέλουμε να λιώσουμε στην αγκαλιά κάποιου μας ειδικός.

• Σχετικό άρθρο: "Η χημεία της αγάπης: ένα πολύ ισχυρό φάρμακο"

Όταν έχουμε τον "πίθηκο" για κάποιον

Η χημεία της αγάπης μπορεί να μας κάνει να ζήσουμε σε ένα σύννεφο, αλλά όταν δεν έχουμε τη δυνατότητα να είμαστε με το άτομο που θέλουμε, μπορούμε να νιώσουμε τον "πίθηκο", σαν να ήταν ναρκωτικό.

Όταν ερωτευόμαστε, ο εγκέφαλός μας εκκρίνει ουσίες όπως σεροτονίνη (σχετίζεται με την ευτυχία), ενδορφίνες (ορμόνες που σχετίζονται με την αίσθηση της ευχαρίστησης), αδρεναλίνη (μας κάνει να αισθανόμαστε ενεργητικοί) και η ντοπαμίνη, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην επιβίωση του άνθρωπος, προκαλώντας την επανάληψη αυτών των συμπεριφορών που είναι βασικές για την επιβίωση του είδος. Για παράδειγμα, φαγητό ή σεξ. Αλλά εμπλέκεται επίσης σε εθιστικές συμπεριφορές, όπως η χρήση ναρκωτικών ή ο τζόγος.

Υπό αυτήν την έννοια, το Albert Einstein College of Medicine, μετά από μια έρευνα, δήλωσε ότι «όταν η αγάπη σπάει, όπως και πότε κάποιος σταματά ναρκωτικά, παρενέργειες όπως καταθλιπτικές ή εμμονικές συμπεριφορές, ακόμη και το σύνδρομο αποχή. Γενικά, αυτό το σύνδρομο, είτε συναισθηματικό είτε λόγω κατάχρησης ναρκωτικών, προκαλεί ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα, επειδή επηρεάζει το νευρικό μας σύστημα ».

• Σχετικό άρθρο: "Ψυχολογία της αγάπης: έτσι αλλάζει ο εγκέφαλός μας όταν βρίσκουμε έναν σύντροφο”

Συμπτώματα συνδρόμου συναισθηματικής απόσυρσης

Το σύνδρομο συναισθηματικής απόσυρσης εμφανίζεται όταν πρέπει να σταματήσουμε να βλέπουμε το άτομο με το οποίο είμαστε ερωτευμένοι, είτε με τη δική μας ελεύθερη βούληση είτε με κάποιον άλλο. Και σε αυτές τις καταστάσεις όπου μπορεί να υπάρχουν συγκρούσεις, όπως τοξικές σχέσεις, απιστία, και τα λοιπά. τα συμπτώματά του μπορεί να αυξηθούν. Ευτυχώς, μερικοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι αυτά τα συμπτώματα είναι προσωρινά και ότι, με την πάροδο του χρόνου, είναι δυνατό να ανακτηθεί συναισθηματική ισορροπία μόλις εξασθενηθούν τα νευρικά κυκλώματα.

Παρ 'όλα αυτά, ορισμένα άτομα δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τον συναισθηματικό πόνο, έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση ή δεν έχουν τα απαραίτητα εργαλεία για να ξεπεράσουν αυτό το στάδιο. Ως αποτέλεσμα, γαντζώνονται στον σύντροφο: δεν μπορούν να ξεπεράσουν τον εθισμό. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι απαραίτητο να πάτε σε ψυχολογική θεραπεία.

Τα συμπτώματα που αντιμετωπίζει ένα άτομο με σύνδρομο συναισθηματικής απόσυρσης είναι:

Ψυχολογικά συμπτώματα:

• Καρδιά και ανησυχία.
• Θλίψη και μελαγχολία.
• Επιθυμεί να είναι με τον αγαπημένο σας, να καλέσει και να επικοινωνήσει μαζί τους.
• Ζάλη και έλλειψη συγκέντρωσης
• Αυπνία.
• Απώλεια όρεξης
• Ιδεολογικές σκέψεις.
• Αίσθημα απόσπασης από τη ζωή.
• Αδυναμία να απολαύσετε καθημερινές δραστηριότητες.

Φυσικά συμπτώματα

• Ζάλη
• Ασθένεια.
• Πονοκέφαλοι.
• Στεγανότητα στο στήθος.
• Έμετος

Η διάρκεια του συνδρόμου στέρησης ποικίλλει από το ένα άτομο στο άλλο, και σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να είναι μια σύντομη εμπειρία, η οποία εξαφανίζεται καθώς γίνεται αποδεκτή η κατάσταση. Ωστόσο, δεδομένου ότι η θραύση δεν είναι μια γραμμική διαδικασία, μπορεί να συμβεί ότι το προσβεβλημένο άτομο βιώνει αυτό το σύνδρομο σε ένα συχνά, επειδή δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κατάσταση ή επειδή συνεχίζετε να έρθετε σε επαφή με το άτομο που αγαπάτε παρά το τα χαλάσαμε.

Τι πρέπει να κάνετε για να ξεπεράσετε το σύνδρομο συναισθηματικής απόσυρσης

Για να ξεπεραστεί το σύνδρομο στέρησης και, γενικά, η έλλειψη αγάπης, είναι δυνατόν να ακολουθήσετε μερικές από αυτές τις στρατηγικές.

1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα και ξέρετε ότι είναι παροδικό

Το σύνδρομο συναισθηματικής απόσυρσης κορυφώνεται λίγο μετά το διάλειμμα (ο πρώτος μήνας είναι συνήθως ο πιο δύσκολος) αλλά με την πάροδο του χρόνου είναι δυνατόν να το ξεπεράσουμε. Έτσι Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι κάποιος περνάει από αυτήν τη φάση της καρδιάς (που είναι παροδικό) προκειμένου να προσπαθήσουμε να ελέγξουμε αυτήν την πολύ πραγματική και οδυνηρή σωματική και συναισθηματική εμπειρία.

2. Επικοινωνία 0

Όταν κάποιος βρίσκεται σε κατάσταση εγκατάλειψης μιας σχέσης, η συνέχιση της επαφής με τον σύντροφο (με την ψευδαίσθηση ότι τα πράγματα θα μπορούσαν να διορθωθούν) είναι αντιπαραγωγική. Το μόνο πράγμα που το καθιστά σαφές είναι ότι υπάρχει συναισθηματική εξάρτηση και επιμηκύνει τον πόνο εάν αληθινή πρόθεση είναι να είμαστε ξανά ευτυχισμένοι και να ανακτήσουμε την ευημερία μετά από μια σχέση που δεν έχει δούλεψε.

Γι 'αυτό το λόγο οι ψυχολόγοι προτείνουν 0 επαφή, δηλαδή "όλα ή τίποτα"Διότι, όπως και με τον εθισμό στα ναρκωτικά, το να βλέπεις το άτομο που αγαπάς και να έρχεσαι σε επαφή μαζί του ευνοεί υποτροπές. Εάν ακολουθήσουμε τη λογική του Classical Conditioning, η έκθεση στο αγαπημένο άτομο ενεργοποιεί ξανά το νευρικό κύκλωμα που εμπλέκεται στο ερωτευμένος, οπότε αν θέλουμε να το αποδυναμώσουμε και να ανακτήσουμε τη συναισθηματική σταθερότητα, πρέπει να είμαστε δυνατοί και να διακόψουμε κάθε είδους επαφή με πρόσωπο.

Επιπλέον, εάν το συναίσθημα είναι πολύ έντονο, συνιστάται ακόμη και να αποφεύγετε την επαφή μέσω κοινωνικών δικτύων, επειδή αυτά προκαλούν κάποια φαινόμενα όπως Σύνδρομο FOMO τι η εμμονή και τα βάσανα αυξάνονται μετά τη διάλυση.

3. Αφαιρούμαι

Ένα από τα μεγάλα λάθη που μπορούν να γίνουν σε αυτήν τη φάση είναι να εξαπολύσουν την εμμονή και τις παρεμβατικές σκέψεις, οι οποίες είναι συνήθως συχνές: αναμνήσεις και αναμνήσεις εμφανίζονται ξανά και ξανά στο μυαλό μας. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να αναζητήσουμε δραστηριότητες που μας αναγκάζουν να αποσπάσουμε την προσοχή μας. Το να περνάς χρόνο με φίλους, να σπουδάζεις ή να πηγαίνεις στο γυμναστήριο είναι υπέροχο.

4. Παλέψτε για τη δική σας προσωπική ανάπτυξη

Όταν το αφήνουμε με τον σύντροφό μας, το κόστος για την αυτοεκτίμησή μας είναι υψηλό. Επομένως, πρέπει να συνδεθούμε με τους εαυτούς μας και κάνε εκείνα τα πράγματα που μας αρέσουν. Πράγματα που μας κάνουν να μεγαλώνουμε ως άνθρωποι και με τα οποία απολαμβάνουμε. Ίσως μελετήστε το μεταπτυχιακό που μας παρακινεί τόσο πολύ ή εγγραφείτε σε μαθήματα χορού. Ξέρεις τι πραγματικά σε κάνει ευτυχισμένο και κάνει τη ζωή σου γεμάτη.