Οι 5 επιδράσεις των διακοπών στην υγεία και τη συναισθηματική σας ξεκούραση

Η περίοδος των διακοπών είναι πολύ περισσότερο από λίγες μέρες κατά τις οποίες μπορούμε να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να αποσυνδεθούμε από τη δουλειά. Είναι επίσης ένα φαινόμενο που φέρνει πολλά οφέλη στη συναισθηματική μας υγεία.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποιες είναι οι επιπτώσεις των διακοπών στην ψυχολογική μας ευεξία, και ο τρόπος με τον οποίο μας δίνει πλεονεκτήματα για τη διαχείριση των συναισθημάτων μας ακόμη και χωρίς να φύγουμε από το σπίτι.

• Σχετικό άρθρο: "Ψυχική υγεία: ορισμός και χαρακτηριστικά σύμφωνα με την ψυχολογία"

Τα ψυχολογικά οφέλη των διακοπών

Αυτές είναι οι κύριες πτυχές με τις οποίες οι διακοπές σας επιτρέπουν να απολαύσετε μέρες συναισθηματικής ξεκούρασης και μπορεί να κάνει τη διαφορά στη διάθεσή σας.

1. Η ευκαιρία να βγείτε από τη ρουτίνα

Κάτι τόσο απλό όσο αφήνοντας την εβδομαδιαία δυναμική εργασίας σΚάνει ευκολότερο να απαλλαγούμε από ένα καλό μέρος αυτών των σκέψεων που τείνουν να διατρέχουν τα μυαλά μας δημιουργώντας άγχος και ανησυχίες.

Καθώς περνάμε περισσότερο χρόνο χωρίς να περιβάλλεται από αυτό που μας θυμίζει συνεχώς ότι έχουμε πολλά να κάνουμε, είναι ευκολότερο να παραμείνουμε σε μια ήρεμη κατάσταση.

2. Η δυνατότητα αποσύνδεσης από κοινωνικά δίκτυα

Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται αρνητική συναισθηματικότητα με τη διαρκή χρήση κοινωνικών δικτύων όπως το Facebook ή το Instagram, ψηφιακές πλατφόρμες που προσφέρονται για επίσκεψη, ιδίως σε «νεκρούς χρόνους» μεταξύ της ευθύνης και της άλλης.

Στις διακοπές, είναι πολύ πιο εύκολο να εστιάσουμε την προσοχή μας σε πολύ πιο δύσκολες εργασίες χωρίς διακοπή, αντικαθιστώντας εκείνες τις στιγμές μετάβασης από τη μία φωτογραφία στην άλλη χωρίς να γνωρίζουμε πολύ καλά τι παίρνουμε από τη μία εμπειρία σαν αυτό.

3. Μια ευκαιρία να συνδεθείτε με την οικογένειά σας

Η περίοδος των διακοπών είναι μια πολύ καλή στιγμή για την ενίσχυση των οικογενειακών σχέσεων που έχουν επηρεαστεί από την έλλειψη χρόνου μαζί καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.

4. Βοηθά στην καταπολέμηση του στρες

Στατιστικά, η περίοδος διακοπών συμβαδίζει με τη μείωση του επιπέδου του στρες που αντιλαμβάνεται ο ίδιος, καθώς και τη μείωση της κορτιζόλης στο αίμα, η οποία είναι η ορμόνη που σχετίζεται με το άγχος. Το να αποκτήσουμε τον έλεγχο του χρόνου μας είναι μια μεγάλη βοήθεια για την καλύτερη διαχείριση των συναισθημάτων μας.

5. Επιτρέπει τη βελτίωση της σωματικής και, κατ 'επέκταση, της συναισθηματικής υγείας

Η συναισθηματική ευεξία συνδέεται πάντα με τη σωματική ευεξία. Επομένως, το να έχετε περισσότερο χρόνο για να μετακινηθείτε και ακόμη και για να μαγειρέψετε υγιεινά πιάτα (αντί να χρειάζεται να πληρώσετε για τα πιάτα που πωλούνται σε κοντινά καταστήματα και εστιατόρια) είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα.

Στην πραγματικότητα, αποδεικνύεται ότι στις δυτικές κοινωνίες γενικά, η περίοδος των διακοπών σχετίζεται με μείωση της διαμέτρου της κοιλιάς και του δείκτη μάζας σώματος. Και ως συνέπεια του να είμαστε καλύτεροι σωματικά, είναι πιο πιθανό να είμαστε καλύτερα συναισθηματικά.

Μερικές τελικές συμβουλές

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις διακοπές σας από ψυχολογική και συναισθηματική άποψη, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές.

1. Σκεφτείτε να ταξιδέψετε μόνος

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πιεσμένοι στην ιδέα ότι πρέπει να προσαρμόσουν τις προσδοκίες των διακοπών τους με τα σχέδια άλλων. Πάρτε, για παράδειγμα, μια ομάδα νέων που σκοπεύουν να νοικιάσουν ένα παραθαλάσσιο διαμέρισμα για πάρτι μαζί κάθε βράδυ. Δεδομένου αυτού, Η πίεση από ομοτίμους μπορεί να οδηγήσει πολλά άτομα να αποδεχτούν ότι αυτός θα είναι ο τρόπος που περνούν πολλές από τις ημέρες των διακοπών τους.

Ωστόσο, το κλειδί δεν είναι να διευθετήσουμε μόνο τον φόβο της απόρριψης: ότι η παρένθεση του ελεύθερου χρόνου είναι ένα πολύτιμο περιουσιακό στοιχείο που πρέπει να είμαστε σε θέση να αφιερώσουμε σε ό, τι θέλουμε. Για αυτόν τον λόγο, η ιδέα του ταξιδιού χωρίς συνοχή επιλέγοντας τον προορισμό μας είναι ένα απόλυτα έγκυρο σχέδιο και δεν πρέπει να προκαλεί προβλήματα σε σχέση με άλλους. Απλώς πρέπει να επικοινωνήσετε με ειλικρίνεια ότι δεν πρόκειται να είστε μακριά από εκείνους τους ανθρώπους στον πλησιέστερο κύκλο σας, αλλά να έχετε ελευθερία όταν αποφασίζετε τι να κάνετε.

2. Μείνετε μακριά από δύσκολες συγκρίσεις

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι γεμάτα ιδανικές διακοπές; Εάν τα αντιμετωπίσουμε σοβαρά ως αληθινή αντανάκλαση του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι απολαμβάνουν τις διακοπές τους, είναι πολύ εύκολο να αισθανόμαστε άσχημα.

Επομένως, είναι καλύτερο να αποφύγετε την αξιολόγηση των πάντων από τα μάτια κάποιου που είναι αφοσιωμένος μόνο στη σύγκριση του τι που συμβαίνει σε εσάς κατά τη διάρκεια των ημερών των διακοπών, αφενός, και του στερεοτύπου των παραδεισένων διακοπών, αφενός άλλα.

3. Εάν μείνετε στο σπίτι, κάντε μέτρια άσκηση

Η αποχώρηση από την πόλη μας είναι επίσης μια απόλυτα έγκυρη επιλογή. Φυσικά, καθώς ίσως δεν θα έχουμε λόγους να είμαστε συνεχώς μακριά από το σπίτι, όπως θα συνέβαινε στην περίπτωση ταξιδιού. Είναι σημαντικό να μην παραμελείτε την άσκηση.

Υπάρχουν αρκετές δραστηριότητες που θα σας επιτρέψουν να ασκήσετε τους μυς σας και να διατηρήσετε τη δραστηριότητά σας αρθρώσεις χωρίς να χρειάζεται να πάει πολύ μακριά, και πολλές από αυτές μπορούν να γίνουν σε ένα δωμάτιο καλά αεριζόμενος.

4. Σε περίπτωση που ζείτε μια κακή στιγμή, πηγαίνετε σε επαγγελματίες

Πολλοί άνθρωποι φτάνουν την πρώτη ημέρα των διακοπών έχοντας υποστεί σημαντικό άγχος για μήνες λόγω της πίεσης της εργασίας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, σίγουρα το απλό γεγονός ότι ο ελεύθερος χρόνος θα βελτιώσει τα πράγματα, αλλά για να ενισχύσει περαιτέρω τη διαδικασία της συναισθηματικής βελτίωσης, μπορείτε να επωφεληθείτε από την επίσκεψη στον ψυχολόγο.

Μέσα από τη δουλειά που έγινε στη διαβούλευση, Είναι δυνατόν να μάθουμε να εντοπίζουμε τα προβλήματα που άσκησαν ψυχολογική φθοράκαι για την καλύτερη διαχείριση των συναισθημάτων, αξιολογώντας επίσης εναλλακτικές λύσεις στη δουλειά που έχει.

Ψάχνετε ψυχολογική υποστήριξη;

Εάν ενδιαφέρεστε να ξεκινήσετε μια διαδικασία ψυχοθεραπείας, επικοινωνήστε με την ομάδα των επαγγελματιών μας.

Επί Ψυχολογική αφύπνιση Έχουμε μια ιστορία πολλών ετών που εξυπηρετούν ανθρώπους όλων των ηλικιών και προς το παρόν προσφέρουμε τη δυνατότητα πραγματοποιήστε συνεδρίες τόσο στα κέντρα μας στη Μαδρίτη, στη Χετάφε, στο Móstoles και στο Leganés, όσο και μέσω διαδικτυακής θεραπείας από κλήση βίντεο. Επί αυτή η σελίδα θα βρείτε τα στοιχεία επικοινωνίας μας.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Hyde, A.L.; Conroy, D.E.; Pincus, A.L. & Ram, Ν. (2011). Αποσυσκευασία της Αίσθησης Καλής Επίδρασης της Φυσικής Δραστηριότητας Ελεύθερου Χρόνου: Συσχετισμοί μεταξύ και εντός προσώπου με Ευχάριστες Ενεργοποιημένες Αισθητικές Καταστάσεις. The Journal of Sport & Exercise Psychology, 33 (6): σελ. 884 - 902.
• Σάρα Δ. Pressman, et. στο. (2009). Σύλλογος δραστηριοτήτων αναψυχής με ψυχολογική και σωματική ευεξία. Ψυχοσωματική Ιατρική, 71 (7): σελ. 725 - 732.
• Tarumi, Κ.; Hagihara, A. & Morimoto, Μ. (1998). Μια διερεύνηση των επιπτώσεων των διακοπών στην κατάσταση της υγείας των ανδρών υπαλλήλων. Περιβαλλοντική Υγεία και Προληπτική Ιατρική. 3(1): 23 - 30.