Πώς είναι η ψυχολογική παρέμβαση για τη διαχείριση του χρόνιου πόνου;

Η ύπαρξη του πόνου είναι μέρος ενός εξελικτικού μηχανισμού που μας επιτρέπει να αντιδρούμε γρήγορα όταν κάτι πάει στραβά με την υγεία μας. Στην πραγματικότητα, είναι τόσο χρήσιμο ώστε όλα τα σπονδυλωτά ζώα και ένα καλό μέρος των ασπόνδυλων να έχουν την ικανότητα να το αισθάνονται και Τα άτομα με παθολογίες που αποτρέπουν τον πόνο έχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο να συνεχίσουν να θέτουν σε κίνδυνο την ακεραιότητά τους φυσικός.

Ωστόσο, με τον ίδιο τρόπο που τα μέρη του σώματος που είναι υπεύθυνα για την αίσθηση του πόνου μπορούν να επηρεαστούν από ένα ασθένεια που την καταστέλλει, μπορεί να συμβεί και η αντίθετη περίπτωση: ότι λόγω μιας αλλαγής, ο πόνος είναι πρακτικά σταθερός, χωρίς ότι υπάρχει ένα στοιχείο που βλάπτει τους κυτταρικούς ιστούς του σώματος ή ότι τίποτα δεν μπορεί να γίνει για να διορθώσει αυτό το πρόβλημα παράγω. Σε καταστάσεις όπως αυτή μιλάμε για χρόνιο πόνο; Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πώς προσεγγίζεται στην ψυχοθεραπεία.

• Σχετικό άρθρο: "Nociceptors (υποδοχείς πόνου): ορισμός και τύποι"

Τι είναι ο χρόνιος πόνος;

Ο χρόνιος πόνος είναι η υποκειμενική και εντοπισμένη αντίληψη ενός περισσότερο ή λιγότερο έντονου πόνου που παραμένει σχετικά σταθερός πέρα ​​από τον χρόνο θεραπείας; μπορεί να διαρκέσει για εβδομάδες, αρκετούς μήνες, ακόμη και χρόνια.

Οι αιτίες αυτής της αλλοίωσης μπορεί να είναι λοιμώξεις, υποβάλλοντας ορισμένα νεύρα σε πίεση ή τσίμπημα (για παράδειγμα, λόγω όγκου ή εγχείρησης με επιπλοκές) που σχετίζονται με χρόνιες παθολογίες ή μπορεί να είναι νευροπαθητική, η οποία εμφανίζεται όταν το πρόβλημα είναι η σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος σε Ναί.

Αυτά τα συναισθήματα δυσφορίας μπορούν να παρουσιαστούν μέσα από διάφορες υποκειμενικές εμπειρίες: από τσιμπήματα, ακόμη και μυρμήγκιασμα, κάψιμο ή βαθύ πόνο που επηρεάζει περισσότερο ή λιγότερο μεγάλες περιοχές του Σώμα. Επίσης, Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλουν σε λίγες ώρες και να εντείνονται υπό ορισμένες συνθήκες.: για παράδειγμα, στις ημέρες της μεγαλύτερης σωματικής δραστηριότητας ή σε στιγμές κατά τις οποίες το άτομο δεν σταματά να σκέφτεται τον πόνο του.

Τεχνικές ψυχολογικής παρέμβασης σε χρόνιο πόνο

Δεδομένου ότι η αίσθηση του πόνου ποικίλλει από άτομο σε άτομο, παρεμβάσεις Οι ψυχολογικές διαταραχές πρέπει πάντα να προσαρμόζονται στις ανάγκες κάθε ασθενούς και στον τύπο δυσφορίας που πείραμα. Αλλά πέρα ​​από τις συγκεκριμένες περιπτώσεις, Υπάρχουν μια σειρά θεραπευτικών διαδικασιών που έχουν αποδειχθεί στατιστικά ότι είναι αποτελεσματικές κατά του χρόνιου πόνου. Θα τα δούμε παρακάτω.

1. Τεχνικές χαλάρωσης

Οι τεχνικές χαλάρωσης στοχεύουν να μειώσουν τα επίπεδα έντασης, άγχους και άγχους του ατόμου και να επιτρέψουν την εστίαση της προσοχής να μετατοπιστεί πέρα ​​από την ταλαιπωρία.

Αυτός ο τύπος διαδικασίας Ξεκινούν από την υπόθεση ότι ο πόνος αυξάνεται με άγχος, άγχος και υπερβολική ενεργοποίηση του σώματος του ατόμου, τόσο στο καρδιακό επίπεδο όσο και στα γενικά επίπεδα έντασης.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "6 τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του στρες"

2. Βιοανάδραση

Η βιοανάδραση συνίσταται στη δημιουργία ένα πλαίσιο στο οποίο ο ασθενής μπορεί να λάβει πληροφορίες σε πραγματικό χρόνο σχετικά με το επίπεδο ενεργοποίησής του (χάρη στους αισθητήρες που εφαρμόζονται στο δέρμα σας), ειδικά σε σχέση με τη νευρική σας δραστηριότητα.

Αυτό επιτρέπει στο άτομο με χρόνιο πόνο να ενσωματώσει μια σειρά χρήσιμων στρατηγικών για τη συναισθηματική διαχείριση και ρύθμιση ορισμένων φυσιολογικών διεργασιών. Με αυτόν τον τρόπο, καταφέρνει να ομαλοποιήσει τα αλλαγμένα συστήματα φυσιολογικής ενεργοποίησης και ρύθμισης.

3. Υπνωση

Η κλινική ύπνωση είναι μια άλλη από τις ψυχολογικές θεραπείες που έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα στη διαχείριση και τον μετριασμό του χρόνιου πόνου. Είναι μια διαδικασία που βασίζεται στην πρόταση και στη δημιουργία μιας κατάστασης συνείδησης παρόμοιας με εκείνη που εμφανίζεται λίγο πριν τον ύπνο, η οποία επιτρέπει σε κάποιον να αφαιρέσει από την ταλαιπωρία και να κατευθύνει το μυαλό προς άλλες πηγές διέγερσης.

4. Ενσυνειδητότητα

Η προσοχή είναι μια σειρά πρακτικών που ευνοούν την εμφάνιση μιας ψυχολογικής κατάστασης γνωστή ως Mindfulness, που σας επιτρέπει να αφήσετε παρεμβατικές σκέψεις και συναισθηματική δυναμική που διαιωνίζουν την ενόχληση. Είναι εμπνευσμένο από τον διαλογισμό Vipassana.

5. Τεχνικές που σχετίζονται με το μοντέλο γνωστικής συμπεριφοράς και το ACT

Ο χρόνιος πόνος συνδέεται συνήθως με ψυχολογικά προβλήματα που υπερβαίνουν τον ίδιο τον πόνο και αντικατοπτρίζονται σε άγχος και συμπτώματα κατάθλιψης. Και οι δύο πηγές δυσφορίας ενισχύουν η μία την άλλη. Για αυτόν τον λόγο, η θεραπεία λειτουργεί επίσης για να αποδυναμώσει τη διαταραχή λόγω της καθαρά συναισθηματικής της πτυχής και σχετίζεται με ορισμένες πεποιθήσεις και συναισθήματα για τον εαυτό του και την ασθένεια που υποφέρει.

Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία είναι μια από τις πιο χρησιμοποιούμενες από τους ψυχολόγουςκαι η εφαρμογή του σε συνδυασμό με την κατάλληλη ιατρική θεραπεία έχει αποδείξει την επιτυχία του στη μείωση αποτελεσματικά του πόνου του ατόμου και των αρνητικών διαθέσεων που τον προκαλούν. Αποτελείται από μια τροποποίηση των συστημάτων πεποίθησης, των τρόπων σκέψης, των σκέψεων και των συνηθειών που χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε ενισχύει και διαιωνίζει τη διαταραχή που μας επηρεάζει.

Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης ή ACT (Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης) είναι μέρος των θεραπειών με βάση τα συμφραζόμενα, οι οποίες με τη σειρά τους βασίζονται στο μοντέλο γνωστικής συμπεριφοράς. Αυτό βασίζεται στη σημασία της μη υιοθέτησης τρόπων συμπεριφοράς που σχετίζονται με την αποφυγή ενόχλησης καθόλου ακτή, δεδομένου ότι αυτή η στρατηγική προκαλεί το παράδοξο αποτέλεσμα ότι δίνεται μεγαλύτερη προσοχή σε αυτό που μας κάνει αισθάνομαι άσχημα. Έτσι, προτείνει τρόπους αποδοχής της ύπαρξης σωματικού ή / και συναισθηματικού πόνου, τουλάχιστον σε κάποιο βαθμό, έτσι ώστε οι υπόλοιπες εμπειρίες και αισθήσεις της ημέρας να μειώνονται και να την ευνοούν μείωση.

Ψάχνετε για θεραπεία χρόνιου πόνου;

Εάν ενδιαφέρεστε να ξεκινήσετε μια διαδικασία θεραπείας για χρόνιο πόνο, επικοινωνήστε με την ομάδα των επαγγελματιών μας. Επί Ψυχολογία της Cribecca Έχουμε πολυετή εμπειρία σχετικά με αυτήν την κατηγορία διαταραχών και τις ψυχοπαθολογίες που σχετίζονται με αυτήν. Προσφέρουμε συνεδρίες πρόσωπο με πρόσωπο και επίσης σε μορφή διαδικτυακής θεραπείας.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• IsHak W.W.; Wen, R.Y., Naghdechi, L.; Vanle, Β.; Dang, J.; Knosp, Μ. et αϊ. (2018). Πόνος και κατάθλιψη: Μια συστηματική ανασκόπηση. Harvard Review of Psychiatry, 26 (6): σελ. 352 - 363.
• Κύρια, C.J.; Spanswick, C.C. (2001). Διαχείριση πόνου: μια διεπιστημονική προσέγγιση. Νέα Υόρκη: Elsevier.