Αλλάξτε την εμφάνισή σας για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό

Ένας χωρισμός, ειδικά αν είναι απροσδόκητος ή ανεπιθύμητος, είναι μια αποσταθεροποιητική εμπειρία που μπορεί να έχει σημαντικό συναισθηματικό αντίκτυπο στα άτομα που τον βιώνουν.

Όταν υποφέρουμε μια εμπειρία αυτού του μεγέθους, οι άνθρωποι πρέπει να περάσουμε από μια διαδικασία πένθους, που θα μας βοηθήσει να προσαρμοστούμε σταδιακά στη νέα μας πραγματικότητα, ενσωματώνοντας και αποδεχόμενοι την απώλεια που έχουμε υποστεί. Αυτή η περίοδος προσαρμογής μπορεί να παραταθεί με την πάροδο του χρόνου και αποτελείται από διαφορετικές φάσεις μεταβλητής συναισθηματικής έντασης.

Σε όλη αυτή τη διαδικασία πένθους, δεν είναι ασυνήθιστο να βλέπουμε πολλούς ανθρώπους να καταφεύγουν σε διάφορες στρατηγικές και εφευρέσεις με την ελπίδα ότι θα τους βοηθήσουν να κάνουν τη μετάβαση. Ένα από τα πιο συχνά είναι να κάνετε μια λίγο πολύ ριζική αλλαγή στην αισθητική.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 8 είδη θλίψης και τα χαρακτηριστικά τους»

Γιατί πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να αλλάξουν την εμφάνισή τους μετά από έναν ερωτικό χωρισμό;

Τι κάνει τους ανθρώπους να τείνουν σε αυτή τη μεταμόρφωση όταν θρηνούμε; Συνήθως είναι μια πράξη που μας συνοδεύει στην προσαρμογή στη νέα μας πραγματικότητα, βοηθώντας μας να αναπτύξουμε και να εδραιώσουμε μια νέα εκδοχή του εαυτού μας. Στην καθομιλουμένη θα το λέγαμε Οι φυσικές αλλαγές μας βοηθούν να «καθαρίσουμε την πλάκα», σηματοδοτώντας ένα πριν και το μετά στο ταξίδι της ζωής μας.

Ομοίως, όταν συμβαίνουν αλλαγές στο περιβάλλον μας που δεν έχουμε επιλέξει και νιώθουμε ότι είμαστε εκτός τον έλεγχό μας, πρέπει να ανακτήσουμε την αντίληψη του εσωτερικού ελέγχου. Γι 'αυτό εστιάζουμε σε στοιχεία που βρίσκονται υπό την ικανότητά μας για δράση, για να νιώσουμε ότι ανακτούμε τον έλεγχο της ζωής μας. Ένα κούρεμα θα ήταν ένα παράδειγμα αυτού.

Τέλος, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η θλίψη είναι μια συναισθηματικά έντονη στιγμή όπου συχνά υπάρχει παραμέληση της αυτοφροντίδας. Πολλοί άνθρωποι, ειδικά σε προχωρημένα στάδια αυτής της περιόδου, αποφασίζουν να αφήσουν στην άκρη αυτή τη συνήθεια της εγκατάλειψης και να αρχίσουν να ξοδεύουν χρόνο στη φυσική τους εμφάνιση, βιώνοντάς την ως χειρονομία αυτοφροντίδας που θα ανακτήσει σταδιακά την ψυχική τους κατάσταση και την ευημερία τους προσωπικός.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να ξεκινήσετε από την αρχή μετά το χωρισμό ενός ζευγαριού: 8 συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε"

Μπορεί να υπάρχει κίνδυνος να καταφύγουμε σε αυτές τις πρακτικές για να ξεπεράσουμε τη θλίψη;

Στη διαδικασία του πένθους συνήθως δεν υπάρχουν ενέργειες ή αποφάσεις που, από μόνες τους, είναι καλές ή κακές, αλλά θα εξαρτηθεί από τη λειτουργία που εκπληρώνει για κάθε άτομο.

Λαμβάνοντας το παράδειγμα της ριζικής αλλαγής της εμφάνισης, δεν είναι το ίδιο να κάνουμε την εν λόγω αλλαγή, να την κατανοήσουμε ως βοήθεια για να σημειώσουμε ένα πριν και το μετά στην ιστορία μας, παρά να κάνουμε την ίδια αλλαγή. επιδιώκοντας να ξεφύγουμε από την πραγματικότητά μας και προσποιούμενοι ότι επιλύει όλα όσα συμβαίνουν στο παρόν μας.

Όπως μπορείτε να δείτε, η ίδια η αλλαγή δεν είναι θετική ή αρνητική, αλλά εξαρτάται από τη λειτουργία που εκπληρώνει. Στην πρώτη περίπτωση, το άτομο παίρνει μια στοχαστική στάση αποδοχής και αλλάζει τα μαλλιά του ως μια πράξη που συνοδεύει τη μετάβασή του στη νέα του πραγματικότητα.

Ωστόσο, στο δεύτερο το άτομο υιοθετεί μια παθητική στάση αντιμετώπισης, αποφεύγοντας τη σύνδεση με ό, τι έχει συμβεί και με τα συναισθήματα που αναβλύζουν.

Όταν νιώθουμε μεγάλη ενόχληση, συνήθως προσπαθούμε να ξεφύγουμε από αυτήν, αφού δεν είμαστε άνετα να ζούμε με αυτό το συναίσθημα. Για το λόγο αυτό, πολλοί άνθρωποι «αυτοαπατούν» λέγοντας στον εαυτό τους ότι μια επιφανειακή αλλαγή (όπως ένα κούρεμα) θα λύσει το πρόβλημα και θα τους αποτρέψει από το να αντιμετωπίσουν την εν λόγω δυσφορία. Βραχυπρόθεσμα, αυτή η αυταπάτη μπορεί να είναι πολύ παρήγορη, αλλά αργότερα θα κάνει το δικό της φόρο άφησε στη «νεκρή γωνία» τη διαδικασία του πένθους μας, αφού μπορεί να εδραιωθεί και να αντέξει στο μέλλον. καιρός.

Να τελειωσει, είναι κρίσιμο να βρούμε ποια στοιχεία βοηθούν τον καθένα μας στην ενσωμάτωση και αποδοχή της ρήξης. Δεν υπάρχει φόρμουλα ή γενική συνταγή, αλλά κάθε άτομο θα έχει τα εργαλεία του, τα οποία πρέπει να χρησιμοποιήσει γνωρίζουν ότι μια μονομαχία είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και ότι, όπως υποδηλώνει το όνομά της, πρέπει να πονέσει πριν θεραπεύω.

Συγγραφέας: Cristina Aristimuño de las Heras, Ψυχολόγος Γενικής Υγείας στο Κέντρο TAP.