Χαμογελώντας κατάθλιψη: δεν είναι όλα ό, τι φαίνεται

Εάν σας ζητηθεί να περιγράψετε ένα χαρούμενο άτομο, πώς θα το κάνατε; Σίγουρα, συμβαίνει σε εσάς σαν εμένα και θα απαντούσατε ότι κάποιος που χαμογελά διαρκώς, έχει μια πολύ ενεργή κοινωνική ζωή (και μοιράζεται σε διαφορετικά κοινωνικά δίκτυα), που έχει πάντα αισιόδοξες φράσεις για όλους, που πιθανώς έχει σύντροφο και πολλά χόμπι. Συμπερασματικά, ένα άτομο που απολαμβάνει τη ζωή του.

Τι γίνεται όμως αν αυτές οι συμπεριφορές είναι απλώς «μέτωπο»; Μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι είναι πραγματικά χαρούμενοι για τα πράγματα που δημοσιεύουν στα κοινωνικά τους δίκτυα ή για αυτό που αντιλαμβανόμαστε; Όπως λέει ο τίτλος του άρθρου, "Δεν είναι όλα ό, τι φαίνεται."

Το ίδιο συμβαίνει και με την κατάθλιψη. Όταν σκεφτόμαστε ένα καταθλιπτικό άτομο, φανταζόμαστε κάποιον με τα ακόλουθα χαρακτηριστικά: θλίψη βαθύς, συχνός κλάμα, χωρίς ενέργεια ή κίνητρο να κάνεις δραστηριότητες, να κοιμάσαι πολύ και να σκέφτομαι αυτοκτονικός. Και πολλές φορές αυτό συμβαίνει, αλλά σε αυτό το άρθρο θέλω να επικεντρωθώ σε μια άλλη πλευρά αυτής της παθολογίας, λιγότερο γνωστή και πολύ επικίνδυνη: χαμογελαστή κατάθλιψη.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 6 τύποι διαταραχών της διάθεσης"

Τι είναι η χαμογελαστή κατάθλιψη;

Μπορούμε να το ορίσουμε ως όρο που χρησιμοποιείται για τον ορισμό άνθρωποι που είναι εξωτερικά χαρούμενοι, και συχνά το μοιράζονται στα κοινωνικά τους δίκτυα, αλλά μέσα τους ζουν με ένα επίμονο κενό, θλίψη, απελπισία. Στο εσωτερικό, έχουν κατάθλιψη.

Μπορούν να προσπαθήσουν να διατηρήσουν έναν ευτυχισμένο τρόπο ζωής, επειδή πιστεύουν ότι θα τους κάνει να νιώσουν καλύτερα ή μπορεί να το κάνουν έτσι ώστε να μην ανησυχούν άλλους ανθρώπους. Έχω επίσης συναντήσει αυτομάτως ανθρώπους που το κάνουν από συνήθεια. Είναι λειτουργικοί άνθρωποι, οι οποίοι με την πρώτη ματιά, η κατάθλιψή τους δεν έχει επιδεινωθεί σε κανένα σημείο της ζωής τους.

Αυτός ο όρος δεν αναγνωρίζεται στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-V), και σίγουρα διαγιγνώσκεται ως μείζονος κατάθλιψης με χαρακτηριστικά άτυπο, καλά η κατάθλιψη βιώνεται με κρυφό τρόπο, χωρίς να εξωτερικεύονται τα συμπτώματα της χαμηλής διάθεσης.

Έχετε συγκεκριμένα συμπτώματα;

Η κατάθλιψη εμφανίζεται διαφορετικά σε κάθε άτομο. Σε περίπτωση κατάθλιψης με χαμόγελο, μπορεί να παρουσιάζουν θλίψη, συναισθήματα κενότητας, απελπισία, μειωμένη ευχαρίστηση ή ενδιαφέρον για όλες ή τις περισσότερες δραστηριότητες τις περισσότερες μέρες, σχεδόν κάθε μέρα.

Μπορεί να υπάρχει αναταραχή ή επιβράδυνση, κόπωση ή απώλεια ενέργειας, αίσθημα αναξιοποίητης ή υπερβολικής ή ακατάλληλης ενοχής. Μπορεί ακόμη και να μειωθεί η ικανότητα σκέψης, συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων.

Η διαφορά στην κατάθλιψη είναι ότι αυτά τα συμπτώματα απουσιάζουν ή σχεδόν απουσιάζουν στο κοινό. Αυτό θα εμπόδιζε τους ανθρώπους γύρω σας να υποψιάζονται ότι πάσχετε από κατάθλιψη. Ωστόσο, Αναγνωρίζονται ορισμένα συμπτώματα που μπορεί να υπάρχουν και μας δίνουν "ενδείξεις" ότι μπορεί να υποφέρουμε από κατάθλιψη:

• Αυξημένη όρεξη και αύξηση βάρους
• Υπερυπνία (κοιμάται πολλές ώρες) και συνεχίζει να αισθάνεται υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Αίσθημα βαρύτητας στα χέρια και τα πόδια (διαλείπουσα αίσθηση κατά τη διάρκεια της ημέρας)
• Ιδιαίτερη ευαισθησία στην απόρριψη και κριτική, που θα επηρέαζε άμεσα τις διαπροσωπικές σχέσεις.
• Νιώστε μια προσωρινή βελτίωση στη διάθεση λόγω καλών ειδήσεων, αλλά μετά αισθανθείτε ξανά την ενόχληση.
• Δυσκολία στον εντοπισμό και τη διατήρηση των συναισθημάτων σας. Όταν ρωτούνται, συνήθως απαντούν ότι είναι καλά.
• Παρουσιάζει τη σκέψη ότι η ένδειξη βαθιάς θλίψης είναι σημάδι αδυναμίας.

Δυσκολία στη διάγνωση και τους κινδύνους

Το γεγονός ότι τα συμπτώματα είναι καλυμμένα και ότι το άτομο δείχνει ψευδή ευτυχία καθιστά δύσκολο να αναγνωρίσει ότι είναι κατάθλιψη. Γνωρίζουμε ανθρώπους που, προφανώς, δεν έχουν κανένα λόγο να είναι λυπημένοι, μπορούν να έχουν μια ειδυλλιακή ζωή. Αυτό μπορεί να συμβεί σε εφήβους, νέους και ενήλικες.

Αυτό που επιδεινώνει αυτή την παθολογία είναι ότι τα άτομα που πλήττονται χρειάζονται πολύ περισσότερο χρόνο για να ζητήσουν υποστήριξη, μη αναγνωρίζοντας την ασθένεια και που δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν τα συναισθήματά τους, έχοντας ένα συναισθηματικό μπλοκ, κάνουν την εργασία σε ψυχολογικό επίπεδο περισσότερο περίπλοκος.

Είναι σημαντικό να το επισημάνω αυτό η ζωή που προσποιείται ότι τίποτα δεν είναι λάθος, καταπιέζοντας την ταλαιπωρία, απαιτεί υψηλό συναισθηματικό, φυσικό και ενεργητικό κόστος, που επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου, έως ότου γίνει «αφόρητο». Και αυτό συμβαίνει όταν εμφανίζονται αυτοκτονικές σκέψεις, οι οποίες στο χαμόγελο κατάθλιψης συνδέονται με μεγαλύτερο κίνδυνο, καθώς διατηρώντας το επίπεδο ενέργειας υψηλό είναι πιο πιθανό να το πραγματοποιήσουν.

Όλοι έχουμε ακούσει μια υπόθεση ενός ατόμου που αυτοκτόνησε και η οικογένεια και οι φίλοι τους δεν είχαν δει «σημάδια» κατάθλιψης, το αντίθετο. Ένα πολύ γνωστό παράδειγμα είναι η περίπτωση του ηθοποιού και του κωμικού Robin Williams, ο θάνατός του και η διάγνωση της κατάθλιψης εξέπληξαν πολλούς ανθρώπους.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ψυχική υγεία: ορισμός και χαρακτηριστικά σύμφωνα με την ψυχολογία"

Σημαντικές εκτιμήσεις

Τα άτομα που δυσκολεύονται να μιλήσουν για τα προβλήματά τους και έχουν ένα συναισθηματικό μπλοκ που τους εμποδίζει να εκφράσουν τα συναισθήματά τους διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να υποφέρουν από κατάθλιψη. Είναι συνήθως τελειομανείς άνθρωποι, με μεγάλη αίσθηση ζήτησης και ευθύνης, που τους οδηγεί να έχουν πρέπει να ελέγχετε ό, τι είναι γύρω του, να φροντίζετε τα + "να διορθώσετε" τα πάντα, χωρίς να ζητήσετε βοήθεια ή να αναγνωρίσετε τα δικά του όρια.

Θεραπευτική αγωγή

Όπως όλη η κατάθλιψη, έχετε θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων φαρμάκων και ψυχοθεραπείας, για την προώθηση συναισθηματικών αλλαγών, σκέψης και τρόπου ζωής.

Η ψυχολογική θεραπεία θα επικεντρωθεί στην αποδοχή της κατάστασης, στην εκμάθηση της αναγνώρισης και της έκφρασης των συναισθημάτων σας, στη χρήση εργαλεία και τεχνικές για να αντιμετωπίσετε σωστά την κατάσταση του νου σας και να επιλύσετε τις συγκρούσεις που προκύπτουν στη ζωή σας καθημερινά. ο γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι είναι αποτελεσματική.

Είναι πολύ σημαντικό να εμπιστεύεστε τον επαγγελματία που θα επιλέξετε, ότι δημιουργείτε έναν ασφαλή θεραπευτικό δεσμό, ότι αισθάνεστε ότι σέβονται, σας καταλαβαίνουν και ότι μπορούν να σας συνοδεύσουν στη διαδικασία που πρόκειται να ξεκινήσετε. Αυτό είναι απαραίτητο για την επιτυχία της θεραπείας.

Πότε να ζητήσετε ψυχολογική βοήθεια;

Αν δεν έχει σημασία πόσο αισθάνεστε ότι έχετε ό, τι θέλετε ή θέλετε, και ότι πρέπει να είστε ευτυχείς, αλλά αισθάνεστε ένα κενό που δεν μπορείτε να εξηγήσετε, και είναι δύσκολο για εσάς να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, επιπλέον, αναγκάζετε τον εαυτό σας να συνεχίσει τη ζωή σας, καταπιέζοντας τα συναισθήματά σας και ενεργώντας σαν να ήσασταν χαρούμενος... μπορεί να υποφέρετε από κατάθλιψη.

Εάν όταν είστε με περισσότερους ανθρώπους είστε καλά, αλλά στη μοναξιά νιώθετε κάτω, αισθάνεστε κενότητα ή θλίψη, δεν μπορείτε να σταματήσετε να τρώτε ακόμα κι αν δεν είστε πεινασμένοι... Μπορεί επίσης να πάσχετε από κατάθλιψη.

Η λήψη ενός φαρμάκου δεν είναι αρκετή. Σας συνιστώ να κλείσετε ραντεβού με έναν επαγγελματία εξειδικευμένο στην ψυχική υγεία, ο οποίος θα σας πάρει συνέντευξη και θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε εάν έχετε κατάθλιψη και πώς μπορείτε να τη θεραπεύσετε. Μην υποτιμάτε αυτά τα συναισθήματαΔεν χρειάζεται να «εγκατασταθεί» για επιβίωση, αξίζετε να ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο. Η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί, απλά πρέπει να κάνετε το άνοιγμα και να ζητήσετε βοήθεια ουσιαστικά ή αυτοπροσώπως.