Merche Moriana: "Η τέχνη είναι εγγενής για τον άνθρωπο"

Τα συναισθήματα δεν είναι ποτέ κάτι που μας επηρεάζει με μονοκατευθυντικό τρόπο: με τον ίδιο τρόπο που μας επηρεάζουν, ως άτομα μπορούμε επίσης να υιοθετήσουμε στρατηγικές και ρουτίνες που μας επιτρέπουν να τις διαμορφώσουμε, αν και ποτέ δεν τις ελέγχουμε γεμάτος.

Έχουμε ένα παράδειγμα αυτού στο η χρήση δημιουργικών θεραπειών ως τρόπος διαχείρισης του άγχους και διάφορους τύπους συναισθημάτων με την ικανότητα να μας εξουδετερώνει ψυχολογικά εάν εμφανίζονται υπερβολικά. Εδώ θα το συζητήσουμε με έναν εμπειρογνώμονα στον τομέα της θεραπείας τέχνης, Merche Moriana.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι άγχους και τα αίτια τους"

Συνέντευξη με τη Merche Moriana: θετική διαχείριση του στρες με δημιουργικές θεραπείες

Η Merche Moriana είναι προπονητής και θεραπευτής τέχνης με διαβουλεύσεις στη Βαρκελώνη και το Esplugues de Llobregat και προσφέρει επίσης τις υπηρεσίες της μέσω του Διαδικτύου. Σε αυτή τη συνέντευξη, μιλά για τις δυνατότητες δημιουργικών θεραπειών για τη βελτίωση των δεξιοτήτων διαχείρισης στρες.

Η τέχνη έχει θεραπευτικό δυναμικό;

Είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα ερώτηση. Η τέχνη είναι εγγενής για τον άνθρωπο, από τους προϊστορικούς χρόνους έχουμε εκπροσωπήσει τον κόσμο στους τοίχους και δημιουργούμε αντικείμενα με αισθητικό σκοπό.

Αυτό φαίνεται να οφείλεται στο γεγονός ότι η καλλιτεχνική συμπεριφορά του ανθρώπου βρίσκεται στην ανάπτυξη του εγκεφάλου μας. Αφενός, η ικανότητα οργάνωσης και ερμηνείας αισθητηριακών πληροφοριών. Από την άλλη πλευρά, έχει μια λειτουργία κοινωνικής σύνδεσης. Ο άνθρωπος χρειάζεται για την ψυχολογική του ευημερία να είναι με άλλους ανθρώπους. Και η τέχνη συνδυάζει την προσωπική μνήμη με τη συλλογική μνήμη για τη μετάδοσή της είναι αυτό που γνωρίζουμε ως πολιτισμός.

Έτσι, η καλλιτεχνική παραγωγή του ατόμου είναι αυθόρμητη και επιτρέπει την αποκατάσταση της φυσικής ικανότητας του ατόμου να σχετίζεται με τον εαυτό του και με τον κόσμο που τον περιβάλλει πιο ικανοποιητικά.

Η θεραπευτική αξία βρίσκεται ακριβώς εκεί, στην εξερεύνηση του περιβάλλοντος ή στη σύγκρουση με ασφαλή τρόπο, μέσω της συμβολικής αξίας αυτών των διανοητικών κατασκευών. Με άλλα λόγια, η καλλιτεχνική παραγωγή είναι η συμβολική αναπαράσταση της ζωής του ατόμου. Και από αυτήν την παράσταση μπορούμε να προσφέρουμε μια θεραπευτική πορεία

Μπορεί να ειπωθεί ότι η δημιουργικότητα είναι, μεταξύ άλλων, τρόπος διοχέτευσης και έκφρασης επώδυνων συναισθημάτων;

Φυσικά. Η δημιουργικότητα εισέρχεται στο άγνωστο ή ανεξερεύνητο, έτσι μπορεί να εφαρμοστεί στη γνωστική ανάπτυξη και στο υποκειμενικό συστατικό των συναισθημάτων.

Η μετάβαση σε οδυνηρά συναισθήματα συνεπάγεται την αναβίωση ορισμένων τραυματικών καταστάσεων, οπότε είναι φυσικό να εμφανίζονται ορισμένες αντιστάσεις ή να ενεργοποιούνται μηχανισμοί για να αποφεύγονται οι αισθήσεις τους.

Ωστόσο, η καλλιτεχνική παραγωγή τους επιτρέπει να εξερευνηθούν έμμεσα, χωρίς να αντιμετωπίζει το ίδιο το συναίσθημα, αλλά στη συμβολική του μορφή. Δημιουργείται διάλογος μεταξύ αυτής της νέας μορφής και του ατόμου. Έχουμε πρόσβαση στην εκδήλωση που θα μεταμορφωθεί ερμηνεύοντας εκ νέου το συναισθηματικό της περιεχόμενο.

Αυτό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια της δημιουργικής διαδικασίας, ενεργοποιούνται διάφορες περιοχές του εγκεφάλου μας, συμπεριλαμβανομένων διαφορετικών συστημάτων μνήμης, όπως το επεισόδιο, όπου περιέχονται οι αυτοβιογραφικές λεπτομέρειες και η κατηγορηματική μνήμη, η οποία περιέχει πληροφορίες για τον κόσμο, τον εαυτό μας και για το οι υπολοιποι. Και άλλες περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με το σχηματισμό συσχετίσεων και σύνθεσης.

Από την άποψή σας, ποιοι είναι οι βασικοί πυλώνες των δημιουργικών θεραπειών;

Καταρχάς, διευκρινίστε ότι ο σκοπός των δημιουργικών θεραπειών δεν είναι αισθητικός. Η δημιουργικότητα δεν περιορίζεται στη ζωγραφική, τη γλυπτική, τη μουσική ή το χορό. Παρόλο που συνήθως το συσχετίζουμε με «παραγωγή κάτι», η δημιουργικότητα αναζητά επίσης νέες, πιο κατάλληλες απαντήσεις, αντί να είναι στάσιμη. είναι να ελέγξετε ότι είναι απαραίτητο να αλλάξετε.

Οι πυλώνες των δημιουργικών θεραπειών, για μένα, είναι ουσιαστικά τρεις. Το πρώτο είναι να βοηθήσουμε το άτομο να εξερευνήσει την εσωτερική του εμπειρία και το υποκειμενικό νόημα. Το δεύτερο είναι να δοθεί έμφαση σε συγκεκριμένα ανθρώπινα χαρακτηριστικά, όπως η απόφαση και η αυτοπραγμάτωση. Και το τρίτο, η ανάπτυξη του έμφυτου δυναμικού του ατόμου, έτσι ώστε να είναι ο συγγραφέας της δικής του ζωής, δηλαδή να κατευθύνει τη ζωή του και όχι τα παρελθόντα άλυτα γεγονότα.

Μπορούν όλοι να είναι δημιουργικοί μαθαίνοντας να είναι δημιουργικοί μέσω ασκήσεων;

Φυσικά. Το να είσαι δημιουργικός είναι ένας πνευματικός πόρος που μπορεί να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί. Είμαστε όλοι δημιουργικοί, με τον δικό μας τρόπο ο καθένας αναπτύσσει και χρησιμοποιεί τη δημιουργικότητά τους κάθε μέρα, καθώς η δημιουργικότητα είναι η ικανότητα να δημιουργούν νέες ιδέες, να σκέφτονται αρχικά.

Για την προώθηση της δημιουργικότητας, η περιέργεια πρέπει να ενισχυθεί. Ρωτήστε τους εαυτούς μας ερωτήσεις, ερευνήστε, πειραματιστείτε και χάστε τον φόβο του λάθους. Τα μειονεκτήματα γίνονται ευκαιρίες να δούμε τα πράγματα διαφορετικά.

Η δημιουργικότητα μας βοηθά να είμαστε πιο παρακινημένοι, να έχουμε πιο θετικές σκέψεις, να εμπλουτίζουμε την επαφή με το περιβάλλον.

Για να απελευθερώσουμε τη δημιουργική μας ώθηση, το πρώτο βήμα είναι να απαλλαγούμε από τις προκαταλήψεις που έχουν αποκτηθεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Μέσω της αισθητηριακής αντίληψης, όπως η αφή, η όραση... μπορείτε να ξεκινήσετε το δημιουργικό παιχνίδι και να ανοίξετε τον εαυτό σας σε νέα ερεθίσματα.

Για το λόγο αυτό, η δημιουργική εμπειρία είναι ιδανική, καθώς επιτρέπει να παίξετε, να πειραματιστείτε αισθήσεις με χρώμα, χαρτί, πηλό, μουσική και άλλα στοιχεία, με σκοπό την έκφραση και ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ.

Στην περίπτωση της διαχείρισης του άγχους, πώς μπορεί να αξιοποιηθεί το δυναμικό της δημιουργικότητας;

Η προέλευση του στρες συμβαίνει στην αντίληψη μιας συγκεκριμένης ανισορροπίας μεταξύ των απαιτήσεων, εξωτερικών ή εσωτερικών, και των διαθέσιμων πόρων για να το ξεπεράσει. Έτσι, η δημιουργικότητα είναι η ικανότητα εύρεσης λύσεων ή καινοτόμων συνεισφορών για την αντιμετώπιση αυτών των καταστάσεων, είτε είναι καθημερινές είτε ζωτικής σημασίας.

Έχει επίσης προστατευτικό αποτέλεσμα, καθώς έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η άσκηση δημιουργικής δραστηριότητας για 45 λεπτά μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.

Η δημιουργική έκφραση είναι ένας διαμορφωτής του άγχους επειδή βοηθά στην έκφραση και την επικοινωνία των συναισθημάτων, διευκολύνοντας το προβληματισμός, επικοινωνία, κατά συνέπεια, μειώνει το άγχος στις διαπροσωπικές σχέσεις και ενδοπροσωπικά.

Πώς είναι οι αλλαγές που γίνονται καλύτερα στο άτομο που μαθαίνει να ρυθμίζει το άγχος ενισχύοντας τη δημιουργική του πλευρά;

Αυτό που είναι σαφές για μένα ότι πραγματοποιούνται αλλαγές είναι η διάθεση του ατόμου. Πηγαίνουν από το να είναι λυπημένοι, ανήσυχοι, στενοχωρημένοι, σταδιακά να αισθάνονται ελαφρύτεροι, πιο εκφραστικοί, πιο χαμογελαστοί.

Η δημιουργικότητα μας κάνει πιο αισιόδοξους, μας λέει κάτι σαν? Παρόλο που δεν μπορείτε να το δείτε τώρα, ξέρω ότι θα βρείτε μια λύση. Και για να είμαστε πιο ανθεκτικοί, η ταλαιπωρία, η αβεβαιότητα και τα δεινά γίνονται αποδεκτά ως μέρος της ζωής. Μαθαίνετε από εμπειρίες και ενσωματώνονται σε έναν νέο χάρτη μυαλού. Αυτό που με έκανε να υποφέρω χθες, σήμερα είναι κάτι απτό που μπορώ να διαμορφώσω με τα χέρια μου.

Το λατρεύω όταν βλέπω τη μεταμόρφωση στα πρόσωπά τους, από την αρχή μιας άσκησης με δυσπιστία και ορισμένες επιφυλάξεις, και την υπερηφάνεια και την ικανοποίηση όταν το τελειώσω. Η δημιουργική θεραπεία είναι μια ενεργή θεραπεία, το άτομο συμμετέχει ενεργά στη βελτίωσή τους, με αυτόν τον τρόπο φαίνεται η αυτοεκτίμηση ωφεληθούν, οι προκαταλήψεις απέναντι στον εαυτό τους ξεπερνιούνται και ο φόβος της αντιμετώπισης καταστάσεων χάνεται λόγω του φόβου ότι είναι αγχωτικό. Εν ολίγοις, αισθάνεστε αποτελεσματικοί και πολύτιμοι εαυτοί, ώστε να προσαρμόζεστε πιο ευέλικτα στις εμπειρίες.