Οι 4 τύποι θεραπείας με βάση τα συμφραζόμενα: σε τι είναι και σε τι βασίζονται

Καθ 'όλη την ιστορία της ψυχολογίας, οι θεραπείες έχουν εξελιχθεί από μια κυρίως φιλοσοφική προοπτική σε ένα πολύ πιο εμπειρική, αναπτύσσοντας έτσι συμπεριφορικές θεραπείες (θεραπείες πρώτης γενιάς) ή γνωστική-συμπεριφορική (δεύτερη γενιά).

Ωστόσο, αυτή η τάση μειώνεται. είναι θεραπείες με βάση τα συμφραζόμενα, ή θεραπείες τρίτης γενιάς, όλο και πιο συχνές στην κλινική πρακτική. Οι διαφορετικοί τύποι θεραπείας με βάση τα συμφραζόμενα βασίζονται στο φιλοσοφικό ρεύμα του Λειτουργικό πλαίσιο, των οποίων η βάση βασίζεται στα αποτελέσματα της έρευνας στο εργαστήριο · και έχει εφαρμογές σε οποιονδήποτε τομέα της ανθρώπινης ζωής.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 10 πιο αποτελεσματικοί τύποι ψυχολογικής θεραπείας"

Τι είναι η θεραπεία με βάση τα συμφραζόμενα;

Όπως ήδη αναφέρθηκε, οι θεραπείες με βάση τα συμφραζόμενα λαμβάνουν το όνομά τους από το Functional Contextualism. Από αυτή την οπτική γωνία, το άτομο και η συμπεριφορά του μελετώνται στο πλαίσιο του και όχι μεμονωμένα.

Επί πλέον, Αυτές οι θεραπείες αποδίδουν ιδιαίτερη σημασία στη λεκτική συμπεριφορά του ασθενούς και στις αξίες που διαθέτει ο ασθενής.

. Δηλαδή, αυτό που λέει ο ασθενής στον εαυτό του και σε άλλους επηρεάζει άμεσα τη συμπεριφορά του και την καθημερινή λειτουργία του.

Τύποι θεραπείας με βάση τα συμφραζόμενα

Παρόλο που δεν είναι το μόνο, υπάρχουν τέσσερα μοντέλα θεραπείας με βάση τα συμφραζόμενα που ξεχωρίζουν από τα υπόλοιπα. Αλλά όλα με κοινό στόχο: την ανακούφιση του μετριασμού του ασθενούς μέσω της επεξεργασίας πολύ πιο αποτελεσματικών, εκτεταμένων και ελαστικών μοντέλων συμπεριφοράς.

1. Ενσυνειδητότητα

ο Ενσυνειδητότητα Έχει ήδη γίνει θεραπεία αναφοράς σε μοντέλα με βάση τα συμφραζόμενα. Αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένη λέξη που να αναφέρεται στο Mindfulness, η πιο ακριβής μετάφραση θα ήταν μεταξύ άλλων η Mindfulness ή η Full Consciousness.

Παρόλο που, κατά γενικό κανόνα, πιστεύουμε ότι έχουμε τον έλεγχο της προσοχής και των σκέψεών μας, η πραγματικότητα είναι ότι παρακολουθούμε συνεχώς ενοχλητικές σκέψεις για το παρελθόν ή το μέλλον, ή καταγράφοντας μόνο ένα μικρό μέρος του τι συμβαίνει σε εμάς στο παρόν.

Αυτή η πρακτική σάς επιτρέπει να εξερευνήσετε τι συμβαίνει ενώ συμβαίνει. Αποδοχή της εμπειρίας ως έχει, είτε είναι θετική είτε αρνητική και αποδεχόμενη ότι είναι μέρος του ταξιδιού μας στη ζωή. Αυτό αποφεύγει τα δεινά που προκαλούνται από την προσπάθεια να εξαφανιστεί αυτό το δυσάρεστο πράγμα.

Αν και το Mindfulness συνδέεται με πολλές πτυχές μιας πιο παραδοσιακής ψυχολογίας, όπως η έκθεση και η αυτορρύθμιση, προσφέρει ένα βαθμό καινοτομίας στη δική της τεχνική:

Επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή

Αφορά τον ασθενή να επικεντρώνει την προσοχή του και να αισθάνεται τα πράγματα καθώς συμβαίνουν, χωρίς να ασκεί κανένα έλεγχο. Το όφελος αυτής της τεχνικής έγκειται στην πιθανότητα να ζήσετε μια στιγμή εντελώς.

Ριζοσπαστική αποδοχή

Σε αντίθεση με τη συνήθη διαδικασία της ψυχολογίας, η ριζοσπαστική αποδοχή στοχεύει στον ασθενή να επικεντρωθεί στις εμπειρίες του χωρίς να κάνει κανενός είδους αξιολόγηση και να δεχτεί τον εαυτό του ως φυσικό.

Επιλογή εμπειριών

Παρόλο που φαίνεται ότι η ευαισθησία κηρύσσει παθητικά τις προσωπικές εμπειρίες, αυτό δεν συμβαίνει. Οι άνθρωποι επιλέγουν ενεργά τους στόχους και τις εμπειρίες της ζωής τους για να συμμετάσχουν.

Ελεγχος

Η αποδοχή των εμπειριών μας προϋποθέτει παραίτηση από τον άμεσο έλεγχο αυτών. Προβλέπεται ότι το άτομο βιώνει τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του καθώς συμβαίνουν. Δεν πρόκειται για τον έλεγχο της δυσφορίας, του φόβου, θλίψη, κ.λπ., αλλά να τα βιώσετε ως τέτοια. Αυτό το σημείο έρχεται σε αντίθεση με τις παραδοσιακές διαδικασίες της ψυχολογίας που επιδιώκουν την εξάλειψη των αρνητικών σκέψεων ή τον έλεγχο του άγχους.

Αυτές οι τεχνικές επιτρέπουν στο άτομο να μάθει να σχετίζεται άμεσα με όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή του στην παρούσα στιγμή, να συνειδητοποιείτε την πραγματικότητά σας και να εργάζεστε συνειδητά για τις προκλήσεις που θέτει η ζωή, όπως άγχος, πόνος, ασθένεια, και τα λοιπά.

2. Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT)

Η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία επικεντρώνεται στην εκμάθηση ψυχοκοινωνικών δεξιοτήτων. Συνδυάζει διάφορες γνωστικές-συμπεριφορικές τεχνικές για συναισθηματική ρύθμιση με μερικές από τις τυπικές έννοιες των θεραπειών με βάση τα συμφραζόμενα, όπως η αποδοχή και η πληρότητα της συνείδησης ή η ανοχή σε αγωνία και αγχωτικά γεγονότα.

Στο DBT, ο επαγγελματίας αποδέχεται και επικυρώνει τα συναισθήματα του ασθενούς. Αλλά, ταυτόχρονα, σας ενημερώνει ότι ορισμένα από αυτά τα συναισθήματα που αντιμετωπίζετε είναι ακατάλληλα. Στη συνέχεια, ο θεραπευτής επισημαίνει τις εναλλακτικές συμπεριφορές του ασθενούς που θα οδηγήσουν σε πιο ευχάριστα συναισθήματα.

Είναι μια θεραπεία αναφοράς στη θεραπεία της παρα οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD), καθώς και σε ασθενείς που παρουσιάζουν συμπτώματα και συμπεριφορές τυπικές διαταραχών της διάθεσης.

3. Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT)

ο Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης Είναι ένας τύπος παρέμβασης που χρησιμοποιεί την αποδοχή, κατανοητή ως την ικανότητα παρακολούθησης αισθήσεις, σκέψεις, συναισθήματα κ.λπ., μαζί με τη δέσμευση για εκτέλεση δράσεων σύμφωνα με τις αξίες προσωπικός.

Το ACT βασίζεται στη θεωρία ότι τα ψυχολογικά προβλήματα βασίζονται στη γλώσσακάνοντας αναπόφευκτες τις σκέψεις και τις αισθήσεις που μπορεί να βιώσουν ως ενοχλητικές. Μέσω τεχνικών όπως μεταφορές, παράδοξα και πειραματικές ασκήσεις, ο ασθενής μαθαίνει συνδεθείτε με αυτές τις σκέψεις ή τις αισθήσεις, επαναπροσδιορίζοντάς τις και ρίχνοντας φως σε αυτό που πραγματικά σας ενδιαφέρει η ζωή του. Για να το κάνετε αυτό, αποκτήστε τη δέσμευση με τις απαραίτητες αλλαγές που πρέπει να πραγματοποιήσουν.

Επιπλέον, η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης συνδέεται με στρατηγικές για τη βελτίωση της ευελιξίας. ψυχολογική, δηλαδή, την ικανότητα του ατόμου να είναι παρόν και να προσαρμόζεται στις καταστάσεις που είναι παρόν; αποφεύγοντας έτσι την ψυχολογική ταλαιπωρία που παράγεται αποφεύγοντας συνεχώς την επαφή με αρνητικές σκέψεις, συναισθήματα ή αναμνήσεις.

4. Αναλυτική Λειτουργική Ψυχοθεραπεία (FAP)

Εκτός από το ότι θεωρείται θεραπεία με βάση τα συμφραζόμενα ή τρίτης γενιάς, είναι επίσης μέρος της κίνησης που ονομάζεται Ανάλυση Κλινικής Συμπεριφοράς. Αυτό που το διαφοροποιεί από τις υπόλοιπες θεραπείες αυτού του κύματος είναι η χρήση της θεραπευτικής σχέσης ως τρόπος προώθησης της αλλαγής στη συμπεριφορά του ασθενούς.

Αυτή η θεραπεία χρησιμοποιεί αυτό που κάνει και λέει ο ασθενής κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής συνεδρία, ή αυτό που ονομάζεται κλινικά σχετική συμπεριφορά. Αυτές οι συμπεριφορές περιλαμβάνουν σκέψεις, αντιλήψεις, συναισθήματα κ.λπ., οι οποίες πρέπει να γίνουν για να συμβούν κατά τη διάρκεια της θεραπείας για να συνεργαστούν μαζί τους.

Μια άλλη κατηγορία είναι οι βελτιώσεις συμπεριφοράς που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών και που πρέπει να ενισχυθούν από τον θεραπευτή. Ο στόχος αυτού του τύπου θεραπείας είναι να κάνει τον ασθενή να κάνει ερμηνείες για τη δική του συμπεριφορά και τις αιτίες του από την αναλυτική-λειτουργική προοπτική.

Για αυτό, ο θεραπευτής χρησιμοποιεί πέντε στρατηγικές:

• Προσδιορισμός κλινικά σημαντικών συμπεριφορών που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια θεραπευτικών συνεδριών
• Κατασκευή μιας θεραπείας περιβάλλοντος που ενθαρρύνει την εμφάνιση συγκρουόμενων συμπεριφορών, ώστε να επιτρέπεται η θετική ανάπτυξη του ασθενούς
• Θετική ενίσχυση βελτιώσεων ασθενών
• Ανίχνευση πτυχών της συμπεριφοράς του ασθενούς που ενισχύουν για αυτό
• Ευνοώντας την ανάπτυξη δεξιοτήτων και λειτουργικής ανάλυσης της σχέσης μεταξύ των συμπεριφορών τους και άλλων στοιχείων