Ποιο είναι το καλό μέρος του στρες; 5 πηγές δυναμικού

Το άγχος είναι συνήθως μια έννοια που συνδέουμε με το αρνητικό, με μια δυσάρεστη εμπειρία στην οποία θα θέλαμε να αφήσουμε πίσω το συντομότερο δυνατό για να επιστρέψουμε σε μια κατάσταση ηρεμίας. Ωστόσο, αυτή είναι μια υπερβολικά απλοϊκή άποψη αυτού του ερωτήματος.

Και είναι ότι αν υπάρχει άγχος, είναι για κάτι. Είναι το προϊόν εκατομμυρίων ετών εξέλιξης, κατά τη διάρκεια του οποίου ένα φαινόμενο τόσο σημαντικό όσο οι μηχανισμοί ενεργοποίησης του νευρικού συστήματος δεν θα μπορούσαν να είχαν μείνει εκτός φυσικής επιλογής Στην πραγματικότητα, το άγχος υπάρχει σε μεγάλο αριθμό ζώων, γεγονός που δείχνει τη σημασία του για την επιβίωση.

Αλλά... Ποιο είναι το καλό μέρος του άγχους; Θα το δούμε σε αυτό το άρθρο.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να αναπτύξετε μαλακές δεξιότητες στο χώρο εργασίας;"

Τα θετικά του άγχους: διοχέτευση ενέργειας για την επίτευξη στόχων

Το άγχος βασίζεται σε μια σειρά βιοψυχολογικών μηχανισμών που μας προδιαθέτουν να είμαστε πιο ενεργοί σε ορισμένες περιπτώσεις, πιο προετοιμασμένοι να αντιδράσουν το συντομότερο δυνατόν σε ό, τι συμβαίνει γύρω μας.

Αυτό φέρνει μαζί του την αίσθηση ότι είναι «σε ένταση», γιατί όταν είμαστε αγχωμένοι, νιώθουμε σαν να μην μπορούμε ξεκουραστείτε με ξεκάθαρη συνείδηση ​​έως ότου έχουμε επιτύχει μια ανάγκη ή έχουμε επιτύχει έναν στόχο, ο οποίος οδηγεί πολλούς ανθρώπους να υποθέσουν ότι το άγχος είναι κακό.

Αλλά παρόλο που σε ορισμένες ειδικές περιπτώσεις το άγχος μπορεί να γίνει υπερβολικό ή να μας προδιαθέτει να αναπτύξουμε μικρές συνήθειες υγιεινή (υπερβολική κατανάλωση, κάπνισμα κ.λπ.), στις περισσότερες περιπτώσεις, έχει δυνατότητες που πρέπει να αξιοποιηθούν καλά. Και είναι ότι αν διαχειριστούμε αυτήν την ώθηση των συναισθημάτων και των συναισθημάτων με τον κατάλληλο τρόπο, θα βοηθήσουμε να μας φέρουμε πιο κοντά στους στόχους μας.

Και αυτό είναι ακριβώς το θετικό δυναμικό του άγχους. τους διαφορετικούς τρόπους ευθυγράμμισης με μια σειρά στόχων που έρχονται να καταλάβουν έναν σημαντικό χώρο στη συνείδησή μας, που είναι μια ευκαιρία να είμαστε συνεπείς με αυτό και να τους δώσουμε προτεραιότητα όχι μόνο στη σκέψη μας, αλλά και στη δική μας Ενέργειες. Ετσι, Το καλό μέρος του στρες μπορεί να χωριστεί στα ακόλουθα οφέλη.

1. Υπονοεί μια πηγή κινήτρων

Το άγχος είναι μια διαρκής υπενθύμιση ότι υπάρχουν πολλές εργασίες που πρέπει να γίνουν. Μόνο για αυτόν τον λόγο, μας προστατεύει ήδη από τον παράγοντα «ξεχνώντας». Για το καλύτερο και το χειρότερο, το άγχος μας αναγκάζει να βρισκόμαστε μπροστά στην προοπτική να κάνουμε μια ενέργεια που είναι σημαντική για εμάς, και αυτό αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες να καταλήξουμε να το κάνουμε.

2. Ανοίγει το μυαλό μας σε νέες δυνατότητες

Το άγχος μας κάνει να σκεφτόμαστε μια διαφορετική προοπτική από αυτήν που υιοθετούμε σε κανονικές καταστάσεις. Μας κάνει πιο πιθανό να δοκιμάσουμε νέα πράγματα αν χρησιμεύει για να ανταποκριθούμε στην ανάγκη μας να κάνουμε μια συγκεκριμένη ενέργεια. Ετσι, μας βοηθά να κάνουμε «τυχαίες» ανακαλύψεις, στις οποίες δεν θα είχαμε εκτεθεί σε κανονικές καταστάσεις.

3. Με καλή διαχείριση, μας επιτρέπει να δομήσουμε τα καθήκοντά μας

Η αλληλουχία των ενεργειών μας μέσω ενός μοτίβου εργασιών στις οποίες η μία ευθύνη ακολουθεί την επόμενη είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους. για τη διαχείριση του άγχους, και αυτό είναι κάτι που όχι μόνο βοηθά στην ανακούφιση αυτής της «έντασης», αλλά μας βοηθά επίσης να προχωρήσουμε αποτελεσματικά και παραγωγικός.

Ενώ είναι αλήθεια ότι το άγχος μπορεί επίσης να μας οδηγήσει να μην θέλουμε να ξεκινήσουμε αυτήν την αλυσίδα εργασιών, όσοι το έχουν δοκιμάσει ξέρουν ότι είναι ένας τρόπος ανακούφισης της ταλαιπωρίας που λειτουργεί και Μόλις εξοικειωθούμε με αυτήν τη στρατηγική, είναι πολύ πιο πιθανό να καταφύγουμε σε αυτήν όταν το άγχος ενεργεί ξανά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να διαχειριστούμε το άγχος στην εργασία;"

4. Μας βοηθά να εντοπίσουμε ευκαιρίες

Το άγχος δεν χρησιμεύει μόνο για τον γρήγορο εντοπισμό σημείων κινδύνου. Μας επιτρέπει επίσης να εντοπίσουμε ευκαιρίες, περιπτώσεις που θα ήταν κακό να χάσουμε επειδή μπορούν να μας βοηθήσουν να βελτιωθούμε. Όσοι διοχετεύουν καλά το άγχος τους, το κάνουν αυτό ως χωνί καλής τύχης, δεδομένου ότι δεν χάνουν την ευκαιρία να τοποθετηθούν σε ένα ευνοϊκό μέρος μπροστά στις στροφές της τύχης που δίνει η ζωή.

5. Μας οδηγεί να πάρουμε τους ελέγχους

Όταν αισθανόμαστε άγχος, η επιθυμία μας να αναλάβουμε την ευθύνη για την εκτέλεση των ευθυνών για την παρακολούθηση αυξάνεται, αντί να τα αφήνουμε στα χέρια άλλων. Αυτή η ανάγκη ελέγχου μπορεί να μας οδηγήσει όχι μόνο να επιτύχουμε καλύτερα αποτελέσματα, αλλά είναι επίσης μια μηχανή για τη δική μας μάθηση, καθώς μας εκθέτει σε νέες προκλήσεις.

Θέλετε να μάθετε πώς να διοχετεύετε το άγχος παραγωγικά;

Όπως έχουμε δει, το άγχος μπορεί να είναι μια πηγή κινήτρων που μας οδηγεί να βγούμε από τη ζώνη άνεσης και να αναλάβουμε εργασίες με πιο παραγωγικό τρόπο. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές αυτά τα καθήκοντα έχουν να κάνουν με δραστηριότητες που δεν θα κάναμε κανονικά, έτσι αξιοποιούμε το δημιουργικό μας δυναμικό.

Ωστόσο, για να μπορέσετε να εκμεταλλευτείτε αυτές τις λανθάνουσες ικανότητες στον εαυτό σας πρέπει να συνηθίσετε υιοθετήστε μια εποικοδομητική νοοτροπία όταν αντιμετωπίζετε το άγχος, και αυτό είναι κάτι που δεν επιτυγχάνεται απλά ΑΝΑΓΝΩΣΗ; Είναι απαραίτητο να αλλάζουμε συνήθειες και να εφαρμόζουμε συναισθηματικές στρατηγικές διαχείρισης στις καθημερινές μας.

Εάν ενδιαφέρεστε να αναπτύξετε αυτήν την ικανότητα, πιθανότατα θα ενδιαφέρεστε επίσης για το εκπαιδευτικό πρόγραμμα Διαχείριση πίεσης: διοχέτευση και προβολή ενέργειας, διαδικτυακό μάθημα που αναπτύχθηκε από την Escuela Europea de Coaching. Είναι ένα πρόγραμμα που απευθύνεται σε άτομα με ή χωρίς προηγούμενη εκπαίδευση σε αυτόν τον τομέα και ενδιαφέρεται να βελτιώσει την ικανότητά τους να χρησιμοποιούν το δυναμικό παραγωγικό άγχος: αποτελείται από συνολικά 12 ώρες διάρκειας χωρισμένες σε 4 συνεδρίες, οι οποίες πραγματοποιούνται σε μια σύγχρονη τάξη (δηλαδή, ζωντανά και σε απευθείας).

Στο μάθημα Διαχείριση άγχους: διοχέτευση και προβολή ενέργειας, ένα διαδικτυακό μάθημα που αναπτύχθηκε από την European School of Coaching, που διδάσκεται από ο ψυχολόγος και προπονητής Patxi Rocha del Cura, περιεχόμενο όπως τεχνικές διαχείρισης χρόνου, πόροι για να εντοπίσει σωστά το άγχος και τα αίτια του, την ανάπτυξη δεξιοτήτων για τη διοχέτευσή του, τις δεξιότητες συνομιλίας απέναντι ακριβό και πολλά άλλα.

Για να δείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το European School of Coaching και τα προσωπικά ή διαδικτυακά μαθήματα που χρειάζεται, αποκτήστε πρόσβαση αυτή η σελίδα.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Achor, S.; Crum, Α. Ι.; Salovey, P. (2013). Επανεξετάζοντας το άγχος: Ο ρόλος του μυαλού είναι λανθασμένος στον προσδιορισμό της απόκρισης στο άγχος. Περιοδικό Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας. 104 (4): σελ. 716 - 733.
• Ambriz, M.G.J.; Izal, Μ.; Montorio, Ι. (2011). Ψυχολογικοί και κοινωνικοί παράγοντες που προωθούν τη θετική προσαρμογή στο άγχος και την δυσκολία στον κύκλο ζωής των ενηλίκων. Περιοδικό Μελέτες Ευτυχίας. 13 (5): 833–848.
• Hargrove, Μ.Β.; Nelson, D.L.; Cooper, C.L. (2013). Δημιουργία eustress από προκλητικούς υπαλλήλους: Βοηθώντας τους ανθρώπους να απολαμβάνουν τη δουλειά τους. Οργανωτική δυναμική. 42: σελ. 61 - 69.
• Γρήγορη, J. Γ.; Γρήγορη, J. Δ.; Νέλσον, Δ. ΜΕΓΑΛΟ. & Hurrell, J. Ι. (1997). Προληπτική διαχείριση στρες σε οργανισμούς. Ουάσιγκτον, DC: Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση.