Τύποι γνωστικής θεραπείας: ποια είναι αυτά και ποια είναι τα χαρακτηριστικά τους

Ο τρόπος που σκεφτόμαστε, με τον οποίο επεξεργαζόμαστε τις πληροφορίες από το περιβάλλον μας και τις μετατρέπουμε σε δικά μας διανοητικά σχήματα, μας προετοιμάζει όταν πρόκειται για συναίσθημα και δράση. Αυτό είναι το βάρος των σκέψεών μας ότι η δημιουργία παραμορφωμένων ιδεών μπορεί να οδηγήσει σε κάποιο είδος ψυχολογικής κατάστασης όπως άγχος ή κατάθλιψη.

Αυτό ήταν το γεγονός που οδήγησε στη δημιουργία των διαφορετικών τύπων γνωστικών θεραπειών. Χάρη σε αυτούς, ο ασθενής μπορεί να μάθει αποτελεσματικές δεξιότητες και στρατηγικές που τον βοηθούν να τροποποιήσει τον τρόπο που σκέφτεται και, επομένως, με τον οποίο αισθάνεται και συμπεριφέρεται.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι ψυχολογικών θεραπειών"

Τι είναι η γνωστική θεραπεία;

Ο όρος «γνωστική» αναφέρεται στις διαδικασίες σκέψης του ατόμου, συμπεριλαμβανομένων περιλαμβάνει την προσοχή, τη μάθηση, το σχεδιασμό, την κρίση και τη λήψη αποφάσεων. Ως εκ τούτου, η γνωστική θεραπεία είναι ένας τύπος ψυχολογικής θεραπείας που θεωρεί ότι ορισμένες ψυχικές και συναισθηματικές διαταραχές ή καταστάσεις συνδέονται στενά με τις διαδικασίες γνωστική

Αυτό σημαίνει ότι, σύμφωνα με τις θεωρίες που πλαισιώνουν τους διαφορετικούς τύπους γνωστικών θεραπειών, οι άνθρωποι υποφέρουν και αναπτύσσονται ψυχολογικές καταστάσεις λόγω του τρόπου με τον οποίο ερμηνεύουν το περιβάλλον και τα γεγονότα που τους συμβαίνουν και όχι λόγω της φύσης αυτών από μόνα τους τους εαυτούς τους.

Επομένως, η αποστολή της ψυχολογικής παρέμβασης μέσω της γνωστικής θεραπείας είναι ότι ο ασθενής είναι ικανός να βρει ευέλικτες, λειτουργικές και προσαρμοστικές ερμηνείες των γεγονότων της ζωής που βιώνεις.

Άλλες ερμηνείες της γνωστικής θεραπείας το περιγράφουν ως πρακτική εφαρμογή της γνωστικής ψυχολογίας, που υποστηρίζει μια ψυχολογική σύλληψη σε σχέση με τις διαφορετικές νοητικές διαδικασίες και από άποψη ενδοψυχικός. Με άλλα λόγια, γίνεται κατανοητό ότι υπάρχουν μια σειρά διαφορετικών στοιχείων στο μυαλό κάθε ατόμου που το καθιστά διαφορετικό από τα άλλα.

Κύριοι τύποι γνωστικής θεραπείας

Η επιλογή ενός τύπου γνωστικής θεραπείας, εις βάρος άλλου, υπόκειται συνήθως στην αναγνώριση των διαφορετικών αναγκών του ασθενούς. Οι διαφορετικοί τύποι γνωστικής θεραπείας είναι μόνο τεχνικές παρέμβασης, μάλλον αποτελούν ένα ολόκληρο δίκτυο εφαρμοσμένης επιστήμης που μπορούν να λάβουν διαφορετικές μορφές ανάλογα με τους επιδιωκόμενους στόχους.

Σε όλη την ιστορία της ψυχολογίας, έχουν αναπτυχθεί διάφοροι τύποι γνωστικών θεραπειών. Ωστόσο, υπάρχουν δύο που ξεχωρίζουν πάνω από τα υπόλοιπα, είναι η γνωστική θεραπεία του Aaron Beck, η οποία δίνει έμφαση στις αυτόματες σκέψεις και τις γνωστικές παραμορφώσεις. και τη λογική συναισθηματική συμπεριφορική θεραπεία του Albert Ellis, στην οποία επεξεργάζονται παράλογες ιδέες.

Και οι δύο γνωστικές θεραπείες περιλαμβάνουν ένα ολόκληρο σύνολο θεραπευτικών τεχνικών και στρατηγικών, καθώς και μια μεθοδολογία που τις ξεχωρίζει. Αλλά ακολουθούμε πάντα μια αυστηρή και επιστημονική μέθοδο.

1. Γνωστική θεραπεία από τον A. Beck (TC)

ο Η γνωστική θεραπεία του Aaron Beck Είναι ένας τύπος ψυχοθεραπείας, που αναπτύχθηκε τη δεκαετία του '60, από τον αμερικανό-γεννημένο ψυχίατρο Aaron T. Νεύμα. Αυτός ο τύπος θεραπείας βασίζεται στο γνωστικό μοντέλο, το οποίο αποδεικνύει ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές είναι στενά συνδεδεμένες και ότι, επομένως, οι άνθρωποι μπορούν να ξεπεράσουν τις δυσκολίες τους και να επιτύχουν τους στόχους τους εντοπισμός και αλλαγή άχρηστων ή λανθασμένων σκέψεων.

Για να επιτευχθεί μια τέτοια τροποποίηση, ο ασθενής θα πρέπει να συνεργαστεί με τον θεραπευτή για να αναπτύξει όλα τα είδη δεξιότητες που σας επιτρέπουν να εντοπίσετε παραμορφωμένες σκέψεις και πεποιθήσεις και στη συνέχεια τροποποιήστε τα.

Στις πρώτες μέρες της γνωστικής θεραπείας του Beck, ο Beck επικεντρώθηκε στη θεραπεία της κατάθλιψης αναπτύσσοντας μια λίστα ψυχικών σφαλμάτων ή γνωστικών στρεβλώσεων που προκάλεσαν καταθλιπτική διάθεση. Μεταξύ αυτών ήταν η αυθαίρετη εξαγωγή, η επιλεκτική αφαίρεση, η υπερβολική γενίκευση ή η ενίσχυση της αρνητικής σκέψης και η ελαχιστοποίηση του θετικού.

Ωστόσο, με την πρόοδο στην πρακτική και την έρευνα αυτού του τύπου θεραπείας, έχει παρατηρηθεί ότι μπορεί να φτάσει να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό στη θεραπεία πολλών άλλων ψυχολογικών και ψυχικών διαταραχών μεταξύ των οποίων βρίσκουμε:

• Εθισμοί
• Αγχώδης διαταραχή.
• Διπολική διαταραχή.
• Φοβίες
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση.
• Αυτοκτονικές ιδεολογίες.
• Σχιζοφρένεια.
• Απώλεια βάρους.

Μέθοδος: γνωστική αναδιάρθρωση

Ο τρόπος με τον οποίο ο επαγγελματίας κάνει το άτομο να μάθει και να εξασκήσει αυτές τις δεξιότητες ανεξάρτητα είναι γνωστός ως γνωστική αναδιάρθρωση.

ο γνωστική αναδιάρθρωση αποτελείται από μια τεχνική παρέμβασης στην οποία ο ασθενής εντοπίζει και αμφισβητεί τις παράλογες ή ακατάλληλες σκέψεις του, γνωστή ως γνωστικές παραμορφώσεις. Τα βήματα για την πραγματοποίηση μιας γνωστικής αναδιάρθρωσης περιλαμβάνουν:

• Προσδιορισμός ενοχλητικών σκέψεων.
• Προσδιορισμός των γνωστικών στρεβλώσεων μέσα σε αυτές τις σκέψεις.
• Ερώτηση, μέσω της Σωκρατικής μεθόδου, αυτών των στρεβλώσεων.
• Ανάπτυξη ορθολογικού επιχειρήματος για αυτές τις παραμορφωμένες σκέψεις.

2. Θεραπεία ορθολογικής-συναισθηματικής συμπεριφοράς Ellis (TREC)

Στη μέση μεταξύ της γνωστικής θεραπείας και της γνωστικής-συμπεριφορικής θεραπείας βρίσκουμε το Ορθολογική-συναισθηματική-συμπεριφορική θεραπεία του Ellis. Αυτό εκτέθηκε για πρώτη φορά το 1950 από τον Αμερικανό ψυχοθεραπευτή και ψυχολόγο Albert Ellis, ο οποίος εμπνεύστηκε από τις διδασκαλίες διαφορετικών Ελλήνων, Ρωμαίων και Ασιατικών φιλοσόφων για την ανάπτυξη αυτού του τύπου γνωστικής θεραπείας.

Επίσης γνωστή ως ορθολογική θεραπεία ή ορθολογική συναισθηματική θεραπεία, αποτελείται από μια θεραπεία κατεύθυνσης ενεργό, φιλοσοφικό και εμπειρικό που εστιάζει στην επίλυση προβλημάτων και συναισθηματικών διαταραχών και συμπεριφορά; και του οποίου ο στόχος είναι να διασφαλίσει ότι ο ασθενής ζει μια πιο ευτυχισμένη και πιο ικανοποιητική ζωή.

Μία από τις θεμελιώδεις προϋποθέσεις της TREC είναι αυτή οι συναισθηματικές αλλαγές που βιώνουν οι άνθρωποι δεν οφείλονται στις συνθήκες που τους προκαλούν, αλλά με τον τρόπο με τον οποίο οι απόψεις αυτών των περιστάσεων κατασκευάζονται μέσω της χρήσης γλώσσας, πεποιθήσεων και νοημάτων.

Στο CRT, ο ασθενής μαθαίνει και αρχίζει να εφαρμόζει αυτήν την προϋπόθεση μέσω του μοντέλου διαταραχής και ψυχολογικής αλλαγής A-B-C-D-E-F. Το μοντέλο A-B-C υποστηρίζει ότι δεν είναι η δυσκολία (A) που προκαλεί τις συναισθηματικές συνέπειες (C), αλλά και τις παράλογες σκέψεις που δημιουργεί το άτομο (B) σε σχέση με την αντιξοότητα. Με αντιξοότητες μπορείτε να καταλάβετε τόσο μια εξωτερική κατάσταση όσο και μια σκέψη, συναίσθημα ή άλλο εσωτερικό γεγονός.

Χάρη σε αυτόν τον τύπο θεραπείας, το άτομο μπορεί εντοπίστε και κατανοήστε παράλογες ή παραπλανητικές ερμηνείες και παραδοχές που κάνετε για να τους αμφισβητήσουμε (D). Τέλος, η δημιουργία (Ε) υγιέστερων τρόπων σκέψης οδηγεί τους ανθρώπους σε νέους συναισθήματα (F) και συμπεριφορές που είναι πιο κατάλληλες για την περίσταση (A) που αναφέρεται στο θεραπεία.

Χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους και γνωστικές δραστηριότητες που βασίζονται στον διάλογο και τη συζήτηση του Σωκράτη, ο ασθενής μπορεί να επιτύχει έναν νέο τρόπο επεξεργασίας πληροφοριών. δηλαδή, να σκεφτούμε, πολύ πιο ευνοϊκό, εποικοδομητικό και συναισθηματικό.

Σχέση με γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία

Εάν λάβουμε υπόψη το όνομά της, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η γνωστική θεραπεία και η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία έχουν ορισμένες κοινές πτυχές. Παραδοσιακά, γίνεται διαφορά μεταξύ των δύο τύπων θεραπείας, λαμβάνοντας υπόψη το επίπεδο συμπερασμάτων και το αρχικό θεωρητικό πλαίσιο, είτε είναι γνωστικό είτε συμπεριφοριστής.

Το κλασικό γνωστικό ρεύμα υποστηρίζει την ιδέα ότι μέσα στις γνωστικές και στοχαστικές διαδικασίες βρίσκουμε μια εξήγηση για τις συμπεριφορές μας. Από την άλλη πλευρά, σύμφωνα με τη συμπεριφορική προσέγγιση, τα κίνητρα ή οι λόγοι για τη συμπεριφορά μας μπορούν να βασίζονται μόνο στο περιβάλλον και όχι σε γνωστικά επιχειρήματα. Και οι δύο έχουν διαφορετικά σημεία εκκίνησης.

Ωστόσο, οι βάσεις της γνωστικής-συμπεριφορικής προσέγγισης αποδεικνύουν ότι υπάρχει μια στενή σχέση μεταξύ συμπεριφοράς και γνώσης. Ξεκινώντας από την ιδέα ότι τόσο η γνώση, η συμπεριφορά όσο και το συναίσθημα ή το συναίσθημα είναι αλληλένδετα, και ότι κάνοντας μια αλλαγή σε οποιοδήποτε από τα τρία θα είμαστε επίσης σε θέση να τροποποιήσουμε τις άλλες δύο πτυχές του πρόσωπο.