Τα κύρια οφέλη από την εισαγωγή του Mindfulness at Work

Ο μέσος άνθρωπος εργάζεται αποτελεσματικά μόνο στο 50% του χρόνου τους. Και ότι το 50% εστιάζεται μόνο στους σημαντικούς στόχους το 41% ​​του χρόνου. Και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, περίπου το 25% του εργατικού δυναμικού στη μέση εταιρεία πάσχει από άγχος ή άγχος.

Είναι συγκλονιστικοί αριθμοί που πρέπει να μας κάνουν να σκεφτούμε. Τι συμβαίνει? Πώς μπορούμε να το λύσουμε; Ποιο είναι το πρόβλημα?

Το πρόβλημα είναι η έλλειψη εστίασης, προσοχής, καθώς και ο «εθισμός στη δράση» που δημιουργήθηκε από το ντοπαμίνη, μια νευροορμόνη που δημιουργεί ο εγκέφαλός μας, υπεύθυνη για κίνητρα και ευχαρίστηση.

• Σχετικό άρθρο: "Ψυχολογία της εργασίας και των οργανώσεων: ένα επάγγελμα με το μέλλον"

Μια κουλτούρα περισπασμών

Αντιμετωπίζουμε τα αποτελέσματα του πολιτισμού "πάντα σε" και της ψηφιακής εποχής. Είμαστε συνεχώς αποσπάται η προσοχή, προσπαθούμε να κάνουμε περισσότερα, αλλά η πραγματικότητα είναι αυτό Το multitasking μας εξαπατά και στην πραγματικότητα κάνουμε λιγότερα σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό. Κάνουμε λιγότερα και χειρότερα.

Έτσι, ο εθισμός στη δράση που δημιουργεί για εμάς η ψηφιακή εποχή και η «ανάγκη να είμαστε πάντα συνδεδεμένοι», μας κάνουν να πηδούμε από το ένα έργο στο άλλο απλά λόγω του κινήτρου που «δημιουργεί κάτι» δημιουργεί μέσα μας.

Η συνεχής υπερφόρτωση δεδομένων και η ακραία πίεση χρόνου σημαίνουν ότι ομοιόμορφα οι ταλαντούχοι και πολύ ικανοί άνθρωποι μερικές φορές δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν τους ευθύνες. Αυτή η κατάσταση συνεχίζεται με την πάροδο του χρόνου προκαλεί άγχος, το οποίο μπορεί να είναι μια εξουθενωτική ασθένεια.

Η συνεχής πίεση της εργασίας σε έναν εταιρικό κόσμο οδηγεί πολλούς ανθρώπους να αναζητήσουν εργαλεία για τη βελτίωση της βιώσιμης απόδοσης, εργαλεία που μπορούν να βοηθήσουν τον εαυτό τους και τις ομάδες τους να εκτελέσουν εργασία με μεγαλύτερη προσοχή και σε υψηλότερο επίπεδο, αλλά χωρίς να θυσιάζουν την ευημερία και την ισορροπία στη ζωή. Ένα από αυτά τα εργαλεία ονομάζεται Ενσυνειδητότητα, ή Προσοχή.

Τι συμβαίνει στο μυαλό;

Η υπερφόρτωση πληροφοριών κάνει το μυαλό μας να αρχίσει να ξεχειλίζει και να δουλεύουμε πιο αργά καθώς δεν μπορεί να χειριστεί τόσα πολλά δεδομένα.

Αυτό συμβαίνει συνήθως σταδιακά και ίσως να μην το παρατηρήσετε στην αρχή. Τα πρώτα συμπτώματα είναι ότι το μυαλό σας αρχίζει να λειτουργεί πιο αργά, αρχίζετε να χάνετε τη σαφήνεια του τι θέλετε να κάνετε, αρχίζετε να ξεχνάτε, να αισθάνεστε εξαντλημένοι, έως ότου το μυαλό σας μπλοκαριστεί αρχικά από στιγμές. Στις πιο ακραίες περιπτώσεις και εάν δεν γίνει καμία ενέργεια, μπορεί να προκύψει ολική απόφραξη ...

Έχετε παρατηρήσει σίγουρα ότι όταν ανοίγετε πολλά παράθυρα στον υπολογιστή σας, παρόλο που συνεχίζει να λειτουργεί, επιβραδύνεται. Εάν συνεχίσετε να ανοίγετε παράθυρα, ενδέχεται να συντριβεί. Το μυαλό σας είναι το ίδιο. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι έχετε πολλά παράθυρα ανοιχτά στο μυαλό σας, και είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να κλείσετε τα παράθυρα που δεν χρειάζεται να έχετε ανοιχτά για να αποφύγετε τη διανοητική απόφραξη.

Είμαστε προορισμένοι να έχουμε μυαλά που συνεχώς περιπλανιούνται, παραμένουν απρόσεκτα και χάνουν την εστίαση;

Ευτυχώς, η απάντηση είναι όχι. Είναι δυνατό να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο να ανταποκρίνεται διαφορετικά στις σημερινές συνεχείς διακοπές μέσω της πρακτικής του Mindfulness, Mindfulness.

Με λίγα λόγια, σε γενικές γραμμές, Η ευαισθητοποίηση σημαίνει εκπαιδευμένη προσοχή. Με βάση χιλιάδες χρόνια πρακτικής, οι τεχνικές ευαισθητοποίησης επιτρέπουν στους ανθρώπους να διαχειρίζονται την προσοχή τους, να βελτιώνουν την ευαισθητοποίησή τους και να οξύνουν την εστίαση και τη σαφήνεια. Το κλειδί είναι να δείτε μια ολιστική εικόνα της ζωής σας και να εφαρμόσετε τεχνικές προσοχής στην καθημερινή εργασία και τη ζωή.

Στο τέλος, αυτό είναι το μυαλό. Μας φέρνει πιο κοντά στους καλύτερους εαυτούς μας και στην αξιοποίηση των δυνατοτήτων μας στην καθημερινή ζωή. Οι άνθρωποι που είναι πιο εστιασμένοι, ξεκάθαροι και καλοί κάνουν τους οργανισμούς καλύτερους. Και πολλοί καλύτεροι οργανισμοί δημιουργούν έναν καλύτερο κόσμο.

Σκεφτείτε έναν κόσμο όπου η βελτίωση της απόδοσης συμβαδίζει με το να είστε καλό άτομο. Και ένας κόσμος στον οποίο η καλοσύνη αποτιμάται σε μια εταιρεία όσο και η αποδοτικότητα και η αποτελεσματικότητα, όσο και τα κέρδη ανά μετοχή ή οι λειτουργικές ταμειακές ροές. Μπορεί να ακούγεται υπερβολικά αισιόδοξο, αλλά το βλέπω να συμβαίνει καθημερινά σε πολλούς οργανισμούς σε όλο τον κόσμο.

Τα κύρια οφέλη από την εισαγωγή του Mindfulness at Work

Τα οφέλη είναι πολλαπλά και τόσο το άτομο όσο και η εταιρεία θα τα παρατηρήσουν, καθώς στο τέλος είναι τα άτομα που απαρτίζουν τον οργανισμό.

1. Μείωση του στρες

Η συνειδητοποίηση στο χώρο εργασίας είναι ένα καυτό θέμα μεταξύ των εταιρειών ως τρόπος για τη μείωση του άγχους, μία από τις μεγαλύτερες αιτίες άδειας ασθενείας. Το 80% των εργαζομένων αναφέρουν ότι αισθάνονται άγχος στην εργασία και χρειάζονται βοήθεια για να μάθουν πώς να το διαχειρίζονται. Πολλές επιτυχημένες εταιρείες προσφέρουν σήμερα προγράμματα προσοχής στους υπαλλήλους τους.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Εργατικό άγχος: αιτίες και πώς να το καταπολεμήσουμε"

2. Απορρόφηση νέων πληροφοριών

Η επιστήμη δείχνει ότι όταν αφήνετε τον εγκέφαλό σας να κάνει ένα διάλειμμα από την επίλυση προβλημάτων, η κριτική σκέψη και η ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων συμβάλλουν στην αύξηση των μελλοντικών δυνατοτήτων μάθησης και δημιουργικότητας. Δημιουργώντας ένα χώρο, μαθαίνετε να βλέπετε τα πάντα από άλλη οπτική γωνία.

Η παράλειψη των διαλειμμάτων μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο άγχος, εξάντληση και στασιμότητα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για έργα ή εργασίες που απαιτούν μεγάλη περίοδο εστίασης.

3. Ικανότητα προσαρμογής

Σήμερα περισσότερο από ποτέ, Είναι απαραίτητο να είσαι σε θέση να προσαρμοστείς γρήγορα και αποτελεσματικά στην εργασία. Σήμερα, απαιτούνται ανθεκτικοί επαγγελματίες, οι οποίοι μπορούν να προσαρμοστούν στις αλλαγές. Η προσαρμοστικότητα παίζει σημαντικό ρόλο στην ηγετική απόδοση και είναι συνήθως παρόντες σε ηγέτες που μπορούν να διαχειριστούν την αλλαγή με τον βέλτιστο τρόπο για την εταιρεία και για την εταιρεία υπαλλήλους.

4. Επίλυση προβλήματος

Η συνείδηση ​​μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση προβλημάτων μέχρι ελευθερώνοντας το μυαλό των περισπασμών και δίνοντάς του μια νέα γωνία να προβληματιστεί. Έχοντας επίγνωση, οι πληροφορίες μπορούν να υποβληθούν σε επεξεργασία από διαφορετική γωνία και έτσι να παρέχουν διαφορετικές λύσεις.

5. Δημιουργικότητα

Μια κύρια πτυχή της δημιουργικότητας είναι η αποκλίνουσα σκέψη, που αναφέρεται στην ικανότητα δημιουργίας νέων ιδεών. Η πρακτική της προσοχής για την ενίσχυση της δημιουργικότητας στο χώρο εργασίας σας επιτρέπει να σκέφτεστε πιο καινοτόμα από το συνηθισμένο.

Η συνείδηση ​​βοηθά να ελευθερώσει τον εγκέφαλο από περισπασμούς. Βασικά, η δημιουργικότητα είναι απλώς ένα αποτέλεσμα μιας διαφορετικής προσέγγισης μέσω μιας νέας προοπτικής, κάτι που επιτρέπει το Mindfulness.

6. Ζωτικότητα

Η ζωτικότητα και η ενέργειά μας στην εργασία κυμαίνονται συνεχώς. Η ζωτικότητα είναι απαραίτητη για την εκτέλεση εργασιών, απολαμβάνοντας ταυτόχρονα την εργασία που γίνεται. Η παραμονή στο επίκεντρο και η επίγνωση έχει θετική επίδραση στη ζωτικότητα και τα κίνητρα, καθώς βοηθά στην επίγνωση των φιλοδοξιών και των στόχων. Όταν οι στόχοι είναι σαφείς για τους εργαζόμενους, εργάζονται με περισσότερη ζωτικότητα και εστιάζουν προς αυτούς.

7. Μεγαλύτερη ενσυναίσθηση για τους άλλους

Η ενσυναίσθηση παίζει ρόλο στο να μας επιτρέψει να κατανοήσουμε το μυαλό των άλλων και να συναισθηματικά αντηχούμε με αυτές τις καταστάσεις. Η εξάσκηση της προσοχής στο χώρο εργασίας μας επιτρέπει να αισθανόμαστε ενσυναίσθηση για τους άλλους και να αναπτύσσουμε τη συναισθηματική μας νοημοσύνη, η οποία επιτρέπει την ανάπτυξη καλύτερων διαπροσωπικών σχέσεων.

Θέλετε να μειώσετε το άγχος σας, να αυξήσετε τα αποτελέσματά σας βελτιώνοντας παράλληλα την ευημερία σας;

Η εταιρία FastrackToRefocus έχει δημιουργήσει ένα πρόγραμμα για άτομα και επιχειρήσεις που βοηθά στην επίτευξη αυξήσεων στην παραγωγικότητα, την αποδοτικότητα, την ικανοποίηση από την εργασία και πολλά άλλα. Τα ποσοτικά αποτελέσματα αυτού του προγράμματος περιλαμβάνουν μεγαλύτερη εστίαση και αποτελεσματικότητα, καθώς και υψηλότερη ποιότητα ζωής, λιγότερο άγχος και καλύτερη ευεξία.

Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για πολυάσχολους επαγγελματίες που αναζητούν έναν νέο τρόπο εργασίας σε συνθήκες υψηλού άγχους και υψηλού ρυθμού. παρέχει έναν πολύ πρακτικό οδηγό, ώστε εσείς, η ομάδα σας και η οικογένειά σας να μπορείτε να εφαρμόσετε από την πρώτη μέρα.

Το μάθημα περιλαμβάνει ψυχικές τεχνικές που μπορείτε να εισαγάγετε τόσο στην ιδιωτική όσο και στην επαγγελματική σας ζωή σε στρατηγικές που θα εισαγάγετε σταδιακά καθημερινά για να διαχειριστείτε καλύτερα τον συντριπτικό όγκο των email, τις μη ρεαλιστικές προθεσμίες, τις μη παραγωγικές συναντήσεις, απόρριψη της αλλαγής, της δημιουργικότητας και πολλών άλλων βασικών δεξιοτήτων στην καθημερινότητά σας που θα σας κάνουν να διαχειριστείτε καλύτερα τη διαχείριση του χρόνου και της φροντίδας σας, και έτσι να βελτιώσετε την ευημερία σας

• Η επόμενη διαδικτυακή εκπαίδευση ξεκινά στις 4 Νοεμβρίου. Για να δείτε περισσότερες πληροφορίες, μεταβείτε στον σύνδεσμο που εμφανίζεται στο προφίλ συγγραφέα που θα βρείτε παρακάτω.