Συναισθήματα στην υπηρεσία σας: η κατανόηση των συναισθημάτων σας μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας

Τα ανθρώπινα όντα είναι, πάνω απ 'όλα, συναισθηματικά όντα. Αντίθετα από ό, τι πιστεύουμε, δεν αισθανόμαστε συναισθήματα σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας, αλλά είμαστε πάντα ενθουσιασμένοι.

Πίσω από ό, τι κάνετε, σκέφτεστε και ερμηνεύετε, υπάρχει μια συναισθηματική κατάσταση. Όλες οι εμπειρίες μας, καθώς και όλα τα προβλήματα και οι συγκρούσεις μας, σχετίζονται πλήρως με τα συναισθήματά σας. Τι γίνεται αν μάθατε να τα καταλαβαίνετε και να τα διαχειρίζεστε για να τα έχετε υπέρ και όχι εναντίον σας;

• Σχετικό άρθρο: "Συναισθηματική ψυχολογία: κύριες θεωρίες συναισθημάτων"

Κατανόηση των συναισθημάτων

Από την ψυχολογία, έχουν γίνει πολλές προσπάθειες για να καταλάβουμε τα συναισθήματά μας, τι είναι πραγματικά, τι σημαίνουν και πώς επηρεάζουν τη ζωή σας. Ωστόσο, η ακαδημαϊκή ψυχολογία, στον κύριο στόχο της να εδραιωθεί ως πειθαρχία, έχει μελετήσει συναισθήματα από ένα υλιστικό και βιολογικό προφίλ: ένα σύνολο ορμονικές αντιδράσεις και χημεία, καθώς και εκφράσεις του προσώπου. Αλλά είναι ακριβώς αυτό;

Η πειραματική ψυχολογία διασώζει έξι βασικά συναισθήματα σύμφωνα με τα αποτελέσματα που αποκτήθηκαν στο εργαστήριο (το οποίο μελετά τόσο τις νευρολογικές συνδέσεις όσο και τις εκφράσεις του προσώπου): χαρά, φόβος, αηδία, έκπληξη, θλίψη και θυμό.

Ωστόσο, τα συναισθήματά μας είναι πολύ πιο περίπλοκα. Οποιοδήποτε από αυτά τα συναισθήματα περιλαμβάνει πλήθος αποχρώσεων, ποικίλλουν σε ένταση, διάρκεια, συχνότητα και μας ρυθμίζουν με διαφορετικούς τρόπους. Τα συναισθήματά σας συνεχίζουν να είναι μια υποκειμενική εμπειρία για εσάς: αυτό που νιώθετε, πώς το ερμηνεύετε, πώς σας προϋποθέτει και πώς μπορεί να αλλάξει. Έχετε συνειδητοποιήσει ότι πίσω από όλα όσα συμβαίνουν σε σας στην ημέρα σας υπάρχουν συναισθήματα;

Στη δουλειά μου ως ψυχολόγος και προπονητής, με περισσότερα από 11 χρόνια εμπειρίας που συνοδεύουν τους ανθρώπους τους διαδικασίες προσωπικής αλλαγής, ανακαλύπτουμε πάντα ότι μετά από κάθε δυσκολία υπάρχουν συναισθήματα. Ο λόγος είναι απλός (το έχω ήδη πει παραπάνω): είμαστε συναισθηματικά όντα. Νιώθουμε συναισθήματα 24 ώρες την ημέρα (ακόμα και όταν ονειρεύεστε νιώθετε συναισθήματα). Ως εκ τούτου, τα συναισθήματά σας επηρεάζουν τα πάντα: στο πώς συμπεριφέρεστε, στον τρόπο επικοινωνίας σας, στον τρόπο λήψης αποφάσεων, στον τρόπο με τον οποίο συσχετίζεστε.

Επηρεάζουν τον τρόπο που βλέπεις τη ζωή, τον σύντροφό σου, μια πιθανή διάλυση, ένα πρόβλημα στην εργασία, σε ένα προσωπικό, κοινωνικό ή οικογενειακό πλαίσιο. Με τη σειρά του, φαίνεται ότι είναι πάντα εναντίον μας... φοβισμένος, παω σε, ανησυχία, ανασφάλεια, ενοχή, αποθάρρυνση... Είναι πραγματικά τα προβλήματα τα συναισθήματα;

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ξέρεις καλύτερα να ζεις καλύτερα"

Ένα πρόβλημα εστίασης: τα συναισθήματά σας είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί σας και όχι πρόβλημα

Φαντάζομαι ότι έχετε ακούσει ή διαβάσει εκφράσεις όπως "αρνητικά συναισθήματα" χίλιες φορές ή "είναι πρόβλημα να είσαι πολύ συναισθηματικός". Το πρόβλημα εστίασης που έχουμε με τα συναισθήματά μας έγκειται σε αυτές τις ιδέες.

Είμαστε συναισθηματικά όντα και, ως εκ τούτου, τα συναισθήματα είναι μέρος όλων των διαδικασιών μας. Λαμβάνουμε αποφάσεις με τα συναισθήματά μαςΕρωτευόμαστε μέσω συναισθημάτων, θέτουμε επίσης όρια ή γνωρίζουμε ποιοι είμαστε μέσω συναισθημάτων. Η αυτογνωσία, οι σχέσεις, η προσωπική ανάπτυξη, είναι πάνω από όλα διαδικασίες όπου το συναίσθημα παίζει βασικό ρόλο.

Ωστόσο, ζούμε σε μια υλιστική και παγκοσμιοποιημένη εποχή, όπου συνεχίζουμε να σκεφτόμαστε τα συναισθήματα σύμφωνα με την καρτεσιανή δυαδικότητα που αντιτίθεται στο συναίσθημα στη λογική. Αλλά είναι πραγματικά διπλοί; Το συναίσθημα και ο λόγος είναι ενωμένες διαδικασίες, εντελώς αδιαίρετες.

Κοινωνικές προκαταλήψεις όπως μηχανισμός, ξενοφοβία, ομοφοβία, αποφοβία ή απλά δυσκολίες που σχετίζονται με άλλους, αναλαμβάνοντας ένα συγκεκριμένο έργο ή αντιμετωπίζουμε δυσκολίες ως ζευγάρι, δεν οφείλονται σε μια δυσκολία στη συλλογιστική μας, αλλά επειδή δεν ξέρουμε πώς να κατανοήσουμε και να διαχειριστούμε τα συναισθήματα που βρίσκονται πίσω από όλα αυτά εμπειρίες.

Όχι, ο λόγος δεν λειτουργεί χωρίς συναίσθημα. Οι πιο σημαντικές αποφάσεις στη ζωή μας προέρχονται από συναισθηματικές διαδικασίες. Ταυτόχρονα, συνεχίζουμε να κάνουμε το ίδιο λάθος: δεν ξέρουμε πώς να τα κατανοήσουμε και να τα διαχειριστούμε έτσι, αντί να είμαστε εναντίον μας, είναι υπέρ μας. Επειδή τα συναισθήματα δεν είναι το πρόβλημα ούτε είναι πραγματικά αρνητικά.

ο φοβισμένος Σας βοηθά να προστατεύσετε τη ζωή σας, όπως και ο θυμός μπορεί να σας βοηθήσει να ξέρετε πού να ορίσετε ένα όριο. Το πρόβλημά μας σχετίζεται με το να γνωρίζουμε πώς να τα κατανοήσουμε και να τα διαχειριστούμε. Και τι συμβαίνει όταν δεν ξέρουμε πώς να το κάνουμε; Ότι ό, τι συμβαίνει σε εμάς είναι πιο δύσκολο.

Εκεί βρίσκεται η βάση της συντριπτικής πλειοψηφίας των προβλημάτων μας: δεν γνωρίζουμε πώς να κατανοήσουμε και να διαχειριστούμε το συναισθηματική διαδικασία που υπάρχει πίσω από το πρόβλημα (που ρυθμίζει ακόμη και τον τρόπο που το βλέπετε και ερμηνεύστε το).

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "'Είμαι κάτω': 3 συμβουλές για να ξεπεραστεί αυτό το συναίσθημα"

Η λύση: τα έχετε στη διάθεσή σας

Η σημασία της διαχείρισης συναισθημάτων μας οδηγεί αν θέλουμε να επιτύχουμε ορισμένες αλλαγές στη ζωή μας, αλλά παραμελούμε αυτήν την πλοκή, ο πίνακας παραμένει κουτσός. Όσο κι αν θέλουμε να εργαστούμε με τις πεποιθήσεις, τις στάσεις ή τις σχέσεις μας, τίποτα δεν λειτουργεί αν δεν πάμε στη θεμελιώδη ενέργεια που προϋποθέτει αυτήν την εμπειρία. Αυτό είναι κάτι που γίνεται εμφανές στη δουλειά μου ως ψυχολόγος.

Ταυτόχρονα, ήξερα ότι η συντριπτική πλειονότητα των πληροφοριών που υπάρχουν σχετικά με τα συναισθήματα (σχηματισμοί, εργαστήρια κ.λπ.) δεν είναι πραγματικά χρήσιμα εάν δεν εφαρμόζουμε πραγματικές αλλαγές στη ζωή μας μέσω μιας διαδικασίας αλλαγή. Για αυτόν τον λόγο αποφάσισα να πάρω μια απόφαση (επίσης συναισθηματική): να βάλω όλα όσα έμαθα τα τελευταία 11 χρόνια σε ένα βιβλίο. Πρόκειται για "Συναισθήματα στην υπηρεσία σας".

Συναισθήματα στην υπηρεσία σας Δεν είναι απλώς ένα άλλο βιβλίο για τη διαχείριση συναισθημάτων ή τη συναισθηματική νοημοσύνη. Είναι περίπου ένα ταξίδι μέσα από τα συναισθήματά σας, για να σας βοηθήσουμε να τα σκεφτείτε, να τα ανακαλύψετε και να μάθετε πώς να τα διαχειριστείτε έτσι ώστε να σας βοηθήσουν να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να επιτύχετε αλλαγές, αλλά όχι μέσω γενικών συμβουλών, αλλά μέσω της δικής σας ανακάλυψης.

Στα Συναισθήματα στην υπηρεσία σας μπορείτε να ανακαλύψετε τι είναι πραγματικά τα συναισθήματα (είναι κάτι πολύ βαθύτερο από αυτό που δημιουργούμε), πώς λειτουργούν, και πάνω απ 'όλα αυτό το κεφάλαιο με κεφάλαιο μπορείτε να εφαρμόσετε τις αλλαγές που χρειάζεστε στο δικό σας Διάρκεια Ζωής. Εξετάζουμε το όραμά σας, τις σχέσεις σας, τη δουλειά σας, ακόμη και τη σχέση ανάμεσα στα συναισθήματα και την υγεία (και όχι, δεν πιστεύουμε ευρέως).

Όντας ένα βιβλίο που σχετίζεται με την ευημερία και την προσωπική σας ανάπτυξη, πιστεύω ότι πρέπει να είναι προσβάσιμο σε όλους. Για αυτόν τον λόγο, μπορείτε να το βρείτε εύκολα στο Amazon σε λογική τιμή. Μπορείτε να το αποκτήσετε ακόμη και σε μια έκδοση Kindle δωρεάν (εάν έχετε συνδρομή) ή με πολύ χαμηλό κόστος.

Ελπίζω να σας βοηθήσει όσο και οι άνθρωποι που το έχουν ήδη μαζί τους. Τώρα πρόκειται για το βήμα που σας οδηγεί να ανακαλύψετε ότι αυτό που ζυγίζει περισσότερο, όπως μερικές φορές είναι τα συναισθήματα, είναι στην πραγματικότητα η πηγή αυτογνωσίας που μπορεί να σας βοηθήσει περισσότερο.