Αισθάνεστε ένοχοι όταν τρώτε;

Αισθάνεστε ένοχοι όταν τρώτε; Ή σκέφτεστε για τις θερμίδες που έχει αυτό το φαγητό στο πιάτο σας; Ή φαντάζεστε με τη μορφή μικελίνης τι καταναλώνετε εκείνη τη στιγμή;

Τα συναισθήματα ενοχής είναι ένα από τα βασικά ψυχολογικά στοιχεία για την κατανόηση των προβλημάτων δίαιτα, και ακόμη και αν δεν συμβαδίζει με διαταραχές όπως ανορεξία ή βουλιμία, πρέπει να γνωρίζετε διαχειριστείτε τα. Θα βυθίσουμε τα δόντια μας σε ό, τι έχει να κάνει με το υπερβολικό βάρος και την υπερκατανάλωση τροφής ...

• Σχετικό άρθρο: "Χαμηλή αυτοαγοράς; Όταν γίνεσαι ο χειρότερος εχθρός σου "

Μερικά ιστορικά γεγονότα που σχετίζονται με τα τρόφιμα

Μπορεί να είναι ενδιαφέρον, όταν κοιτάζουμε τη σχέση μας με το φαγητό, να το πιστεύουμε αυτό το σώμα μας είναι το προϊόν της εξέλιξης των ζωντανών όντων για εκατομμύρια χρόνια, και ότι σε όλο το μεγαλύτερο μέρος αυτής της εξέλιξης τα τρόφιμα δεν ήταν τόσο εύκολα διαθέσιμα όσο είναι τώρα. Σκεφτείτε, αν νομίζετε ότι μπορεί να σας βοηθήσει, πώς θα ζούσε ο προϊστορικός άνδρας / γυναίκα και πόσο δύσκολο θα ήταν τις εξωτερικές συνθήκες σε εκείνα τα πλαίσια στα οποία το πρώτο πολιτισμοι ...

Φανταστείτε ότι ο πρόγονος σας πριν από πολλές γενιές δεν έχει φάει τίποτα για αρκετές ημέρες και ότι ξαφνικά εμφανίζεται μπροστά του ένας θάμνος γεμάτος σμέουρα. Τι υπέροχο! Δεν υπάρχει χρόνος να χάσετε, μήπως κάποιος από την αντίπαλη φυλή έρχεται, έτσι... Μέχρι να τελειώσουν, δεν μένει κανένας! Στη συνέχεια, το σώμα θα φροντίσει να αποθηκεύσει τα υπερβολικά θρεπτικά συστατικά με τη μορφή λίπους, καθώς ενδέχεται να μην υπάρχουν άλλα σμέουρα στο υπόλοιπο της εβδομάδας. Θα μπορούσαμε να ονομάσουμε αυτόν τον τρόπο φαγητού "γρήγορα, τελείωσε".

Ας επιστρέψουμε στην τρέχουσα εποχή όπως κάνουν στις τηλεοπτικές σειρές, πηδώντας στο χρόνο... Σήμερα, πηγαίνουμε στο σούπερ μάρκετ και ένα πλήθος φαγητών μας περιμένουν, με την καλύτερη συσκευασία τους, περιμένουν να επιλεγούν, να περάσουν από την ολοκλήρωση της αγοράς και να τρώγονται στο σπίτι... παρόλο που ζούμε στον κόσμο της αφθονίας, ενεργοποιείται και πάλι η λειτουργία "γρήγορο, τελείωσε", και χωρίς να βγάλουμε το σακάκι μας, έχουμε ήδη ανοίξει τη σοκολάτα.

Μερικά περισσότερα γεγονότα που κάνουν τα πράγματα λίγο πιο δύσκολα για εμάς είναι, από τη μία πλευρά, η προτίμηση του ανθρώπινου σώματος για τρόφιμα πλούσια σε σάκχαρα και λίπη (σε φορές που στο παρελθόν έκαναν περισσότερα αποθέματα, σήμερα δημιουργούν τεράστια προβλήματα υγείας) και, από την άλλη πλευρά, ότι όταν το σώμα καλύπτει τα αποθέματα τείνει να κινείται πιο λιγο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Νευρική ανορεξία: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία»

Από την κακή διαχείριση των τροφίμων έως την ενοχή και το αντίστροφο

Δεδομένου ότι δεν γνωρίζουμε συνήθως όλα αυτά που είναι στη βιολογική μας κληρονομιά ως είδος, μερικές φορές, καθώς κερδίζουμε βάρος, αρχίζει η κριτική, η ντροπή, ακόμη και ταπεινωτική μεταχείριση του εαυτού μας… Και τι συνήθως δημιουργεί αυτό; Λοιπόν, αυτή η κατάσταση δυσφορίας που γενικά θέλουμε να διορθώσουμε... Το μαντέψατε, τρώγοντας περισσότερα λιπαρά, γλυκά ή πολύ αλμυρά προϊόντα.

Μία από τις πιο ελπιδοφόρες προσεγγίσεις για τη μείωση αυτού του "γρήγορου, υπερβολικού" κύκλου διατροφής στην αυτο-κριτική είναι Θεραπεία με κεντρική συμπόνια, συγκεκριμένα το CFT-E (Compasion Focused Therapy for Eating Disorders) από τον Ken Goss, στο οποίο εκτός από την ανάπτυξη μιας ολόκληρης δουλειάς Αντιμέτωποι με δυσκολίες που σχετίζονται με τη διατροφή, προτείνεται ένα μοντέλο δομημένο σε έξι στάδια για τη βελτίωση της σχέσης με τροφή. Αν θέλετε να ξεκινήσετε αυτήν την προσέγγιση, στο Psikonet την αναπτύσσουμε με αρκετούς ασθενείς, καλέστε μας!