Η ζωή μετά από διακοπή του γάμου

Για μερικούς ανθρώπους, ο τερματισμός ενός γάμου είναι ανακούφιση, πηγή ευτυχίας. Αλλά σε πολλές περιπτώσεις, αυτή η εμπειρία είναι επώδυνη. και όχι μόνο οδυνηρό, αλλά συμβαδίζει επίσης με την έλλειψη αναφορών σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια.

Το τελευταίο είναι αυτό που συμβαίνει όταν το χωρισμό ή το διαζύγιο βιώνεται ως θλίψη: με τον ίδιο τρόπο που υποφέρει όταν χάνει ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο, το τέλος του γάμου μας δημιουργεί μια αίσθηση απώλειας ικανός να προκαλέσει έντονη αγωνία, καθώς και την πρόκληση της προσαρμογής στην απώλεια του έργου και στον τρόπο ζωής που συνδέεται με αυτήν την ένωση με άλλο άτομο. Η ανάκτηση από αυτό είναι επώδυνη, αλλά πολύ αδύνατη.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς βοηθά η ψυχοθεραπεία σε διαζύγιο;"

5 κλειδιά που πρέπει να θυμάστε για να ξαναχτίσετε τη ζωή σας μετά από ένα διαζύγιο

Κάθε περίπτωση είναι μοναδική και δεν υπάρχουν αλάνθαστες συνταγές που θα λειτουργούν σε όλες τις περιπτώσεις. γι 'αυτό είναι η ψυχοθεραπεία, για να δώσει μια εξατομικευμένη θεραπεία προσαρμοσμένη στις ανάγκες του καθενός. Ωστόσο, οι βασικές ιδέες παρακάτω μπορεί να είναι χρήσιμες για να ξεκινήσετε να συνθέτετε το ύφασμα του πώς θα είναι μια ζωή μετά από διαζύγιο ή χωρισμό.

1. Μην προσπαθήσετε να σβήσετε αυτές τις αναμνήσεις, αλλά μην περάσετε την ημέρα που τα ταΐζετε

Για να προσαρμοστείτε στη ζωή μετά από ένα διαζύγιο, πρέπει να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ της μη αποφυγής αναμνήσεων της παντρεμένης ζωής μας, αφενός, και του προσανατολισμού στα κίνητρα που μας προσφέρουν το παρόν και το μέλλον, για άλλα.

Εάν προσπαθήσετε να αποκλείσετε τις αναμνήσεις και τις σκέψεις που σχετίζονται με το γάμο σας, όχι μόνο δεν θα πετύχετε, αλλά θα τους δώσετε περισσότερη δύναμη και σημασία, με την επιφυλακή σε περίπτωση που εμφανίζονται στη συνείδησή σας. Και αν αφιερωθείτε στον εαυτό σας να αναδημιουργήσετε ξανά και ξανά αυτό που συνέβη στην παντρεμένη ζωή σας, θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να ξεπεραστεί η θλίψη.

2. Μην είστε εμμονή με αυτό που θα μπορούσε να είναι

Αυτά τα είδη ιδεών χρησιμεύουν μόνο ως μαγνήτης για παρεμβατικές σκέψεις. σχετίζεται με την ενοχή. Μόλις αρχίσουμε να τροφοδοτούμε αυτές τις φαντασιώσεις, είναι πολύ εύκολο για κάποιον να καλέσει τα ακόλουθα, με την συναισθηματική εξάντληση. Εκτός από το ότι μας προκαλεί βάσανα, μας προδιαθέτει να θυμόμαστε συνεχώς όλα όσα σχετίζονται με το γάμο, κάτι που έρχεται σε αντίθεση με την προηγούμενη σύσταση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Φωτισμός: ο ενοχλητικός φαύλος κύκλος σκέψης"

3. Η δέσμευση είναι υπερβολική - ενεργήστε αναλόγως

Είναι σημαντικό να διατηρηθεί η ανεξαρτησία και να υπερασπιστεί την αξιοπρέπεια ενός ατόμου σε όλα τα πλαίσια, συμπεριλαμβανομένου του γάμου. Ωστόσο, όταν είστε μέρος μιας σχέσης, έχετε μια σειρά δεσμεύσεων που δεν έχετε μπορούμε να αγνοήσουμε και ότι καθιστούν ευθύνη να λαμβάνουν υπόψη τα συμφέροντα του άλλου πρόσωπο.

Με τη διάλυση, η ενσυναίσθηση εξακολουθεί να είναι σημαντική, αλλά οι περισσότερες από αυτές τις δεσμεύσεις εξαφανίζονται; Είναι η άλλη πλευρά του νομίσματος. Επομένως, είναι σημαντικό να μην μείνετε με το κακό πράγμα που ζείτε κλειδωμένο στη νοσταλγία για εκείνη την ένωση που έληξε και με το κακό πράγμα για Πιστέψτε ότι πρέπει να συμπεριφέρεστε όπως ο σύζυγος ή η σύζυγος αυτού του ατόμου χωρίς να είστε ένας (και χωρίς να ζείτε μαζί ή να έχετε αυτήν τη στενή σχέση όπως πριν). Αυτό θα σας προκαλέσει μόνο απογοήτευση και θα σας οδηγήσει να συσσωρεύσετε δυσαρέσκεια, καθώς δεν λαμβάνετε τίποτα σε αντάλλαγμα για αυτές τις θυσίες.

4. Εάν έχετε κοινά μικρά παιδιά, μην ξεχνάτε ότι η ευημερία τους είναι προτεραιότητα

Ακόμη και σε περιόδους τόσο επώδυνες όσο η κρίση διαζυγίου, πρέπει να διασφαλιστεί η ευημερία των μικρών παιδιών. Αλλά το καλό είναι ότι αυτό είναι Στην πράξη, αυτός ο ρόλος του πατέρα ή της μητέρας βοηθά να δοθεί κατεύθυνση στη ζωή κάποιου κατά τη διάρκεια αυτών των μπερδεμένων εβδομάδων.

Η ανατροφή και η εκπαίδευση των μικρών, καθώς και η εμπειρία του να δίνεις και να λαμβάνεις αγάπη και στοργή, αποτελούν πηγή κινήτρων και εμπλουτίζοντας εμπειρίες που μας θυμίζουν ότι η ζωή αποτελείται από πολύ περισσότερα από αυτόν τον γάμο που αφήσαμε πίσω.

5. Σεβαστείτε τον χώρο του πρώην σας

Η σίτιση των μνησικακιών δεν βλάπτει μόνο το άλλο άτομο λόγω της εχθρότητας σε πονάει επίσης με τη μορφή δυσφορίας, ιδεοληπτικών σκέψεων, φόβου να δείξουμε τις ευπάθειες κάποιου, κ.λπ. Ακόμα κι αν αυτό το άτομο σας προκάλεσε βλάβη ή ήταν άδικο για εσάς, είναι καλύτερο να εστιάσετε σε άλλα πράγματα παρά να συμμετάσχετε ενεργά στην "μάχη" εναντίον τους.

Χρειάζεστε επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη;

Εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε μια διαδικασία ψυχοθεραπείας για να ξεπεράσετε μια συναισθηματική κρίση λόγω διαζύγιο ή οποιαδήποτε άλλη εμπειρία που σχετίζεται με την απώλεια, σας καλώ να έρθετε σε επαφή με εμένα. Είμαι ψυχολόγος με διαβούλευση στη Σεβίλλη και προσφέρω προσωπικές και διαδικτυακές συνεδρίες μέσω βιντεοκλήσης.