5 βασικές ιδέες για την κατανόηση της κατάθλιψης

Η μεγάλη κατάθλιψη είναι μια ψυχολογική διαταραχή που συχνά εξηγείται μέσω πολύ ασαφών και γενικών εννοιών. Σε κάποιο βαθμό δεν είναι περίεργο, καθώς αυτή η ψυχοπαθολογική αλλαγή είναι δύσκολο να καλυφθεί, δεδομένης της πολυπλοκότητάς της.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε λεπτομερέστερα τι αποτελείται αυτή η ψυχολογική διαταραχή, μέσω μιας περιοδείας πολλές βασικές ιδέες για να καταλάβουμε τι είναι η κατάθλιψη.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 6 τύποι διαταραχών της διάθεσης"

Βασικές ιδέες για την κατανόηση της μείζονος κατάθλιψης

Με τις πιο συχνές ψυχολογικές διαταραχές, συμβαίνουν πολλά που ακριβώς επειδή αποτελούν μέρος της λαϊκής κουλτούρας, είναι εύκολο για τους μύθους και τις εννοιολογικές παραμορφώσεις. Αυτό συμβαίνει επίσης με κατάθλιψη, μια ψυχοπαθολογία που σχεδόν όλοι έχουν ακούσει, αλλά λίγοι γνωρίζουν καλά τις λεπτομέρειες της.

Το τελευταίο είναι φυσιολογικό, φυσικά. κανείς δεν είναι υποχρεωμένος να γνωρίζει τα πάντα, ειδικά εν όψει γνώσεων γεμάτων αποχρώσεις και πολυπλοκότητες, όπως και με τη μεταβαλλόμενη και παραλλαγή της φύσης (ανάλογα με το άτομο που τις αναπτύσσει) των διαταραχών διανοητικός.

Ωστόσο, ναι Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τουλάχιστον μερικές βασικές ιδέες σχετικά με τις καταθλιπτικές διαταραχές γενικά; Χάρη σε αυτό θα είναι πιο εύκολο να εντοπίσετε γρήγορα τα συμπτώματά σας και να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εγκαίρως, να βοηθήσετε άτομα από το περιβάλλον μας που μπορεί να υποφέρει από αυτήν την αλλαγή, και ακόμη και να μην κατηγορούν τον εαυτό τους για την ενόχληση που προκαλείται από το ψυχοπαθολογία

Υπό αυτήν την έννοια, εδώ θα βρείτε, ως σύνοψη, μια σειρά βασικών ιδεών που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι είναι η μεγάλη κατάθλιψη και πώς συμπεριφέρεται.

1. Δεν είναι μια καθαρά ιατρική ασθένεια

Όλες οι ψυχολογικές διαταραχές έχουν μέρος των αιτίων τους σε βιολογικές διαδικασίες που προκύπτουν από τη λειτουργία του σώμα, και ειδικά αυτά που έχουν να κάνουν με τη νευρική δραστηριότητα του εγκεφάλου και με την παραγωγή και ρύθμιση του ορμόνες.

Ωστόσο, σε αντίθεση με αυτό που συμβαίνει με ασθένειες που συνήθως αντιμετωπίζονται από την ιατρική, είναι επίσης αλήθεια ότι μεγάλο μέρος των αιτίων και των αιτίων της κατάθλιψης δεν είναι βιοϊατρικά, αλλά ψυχοκοινωνικά. Ενώ μια ιογενής λοίμωξη ή μυϊκός τραυματισμός μπορεί να αναλυθεί και να αντιμετωπιστεί κλινικά λαμβάνοντας υπόψη ορισμένες μοριακές δομές και κυτταρικούς ιστούς που βρίσκονται μόνο σε αυτό το άτομο, σε ψυχολογικά προβλήματα το πρόβλημα δεν μπορεί να μειωθεί σε αυτό που συμβαίνει στο εσωτερικό του ατόμου, αλλά επεκτείνεται και στο περιβάλλον του: ο τρόπος με τον οποίο αλληλεπιδρά μαζί του στην καθημερινή του ζωή και ο τρόπος με τον οποίο τον επηρεάζει.

Για αυτόν τον λόγο, για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη, είναι απαραίτητο να παρέμβουμε στις ψυχολογικές διαδικασίες που αντικατοπτρίζονται στις ενέργειες του ατόμου. Αυτές οι ενέργειες μπορούν να αποτελούνται από παρατηρήσιμα πρότυπα συμπεριφοράς (όπως να ξοδεύετε πολλές ώρες της ημέρας χωρίς να βγείτε έξω κρεβάτι ή καναπέ) και άλλα που συνίστανται σε διανοητικές διεργασίες (όπως η διατήρηση των απαισιόδοξων πεποιθήσεων για ένα ίδιο).

2. Κανείς δεν φταίει για την κατάθλιψη

Από όσα έχουμε δει στην προηγούμενη ενότητα, η κατάθλιψη έχει συμπεριφορική άποψη. Ωστόσο, δεν πρέπει να πέσουμε στο λάθος να υποθέσουμε ότι κάθε άτομο που έχει αναπτύξει κατάθλιψη ευθύνεται για αυτό.

Δεν πρέπει να το ξεχνάμε αυτό Το γεγονός ότι κάτι δεν έχει αποκλειστικά βιολογικές αιτίες δεν σημαίνει ότι είναι αυτοδημιούργητο, ή απλά έχοντας λάβει μια σειρά αποφάσεων, δεν θα προέκυπτε ψυχοπαθολογία.

Ενώ πολλές από τις επιπλοκές με βιολογικά αίτια που μας επηρεάζουν είναι εύκολα θεραπεύσιμες (για παράδειγμα, προβλήματα όρασης που αντιμετωπίζονται με γυαλιά ή με χειρουργικές επεμβάσεις), πολλές μορφές ψυχολογικής δυσφορίας που μας επηρεάζουν καθημερινά εμφανίζονται σε εμάς από την εκμάθηση που πραγματοποιούμε αυτόματα και ασυνείδητο, και παρά το γεγονός ότι μας δίνουν από τις κοινωνικές μας αλληλεπιδράσεις, δεν μπορούμε να τις «εξαλείψουμε» από τη ρίζα του τρόπου συμπεριφοράς μας και αφή. Για παράδειγμα, το αποτέλεσμα της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου, το οποίο δεν θα υπήρχε εάν δεν είχαμε αναπτύξει έναν συναισθηματικό δεσμό με αυτό το άτομο.

Εν ολίγοις, ότι κάτι έχει προέλευση στη μάθηση που έχουμε κάνει και στα πρότυπα συμπεριφοράς που έχουμε εσωτερικεύσει δεν έχει καμία σχέση με την ικανότητά μας να ελέγχουμε αυτό το ψυχολογικό φαινόμενο, με τον ίδιο τρόπο που ορισμένες ιατρικές διαταραχές μπορούν να επιλυθούν μέσα σε λίγες ώρες και άλλες διαρκούν μια ζωή.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

3. Το κύριο συναίσθημα της κατάθλιψης δεν είναι πάντα η θλίψη

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατάθλιψη είναι κάτι σαν τη θλίψη που φτάνει στα άκρα, αλλά αυτό δεν ισχύει. Πρώτα, Η διαφορά μεταξύ της κατάθλιψης και της μη κατάθλιψης είναι ποιοτική, όχι ποσοτική: δεν πρόκειται να βιώσετε μεγάλη θλίψη ή οποιοδήποτε άλλο είδος συναισθημάτων φυσιολογικό, αλλά να υποστούν συμπτώματα που, στο σύνολό τους, δεν εμφανίζονται σε άτομα χωρίς προβλήματα υγείας διανοητικός.

Δεύτερον, πολλά άτομα με κατάθλιψη δεν χρησιμοποιούν καν τον όρο «θλίψη» για να εκφράσουν αυτό που αισθάνονται: είναι ακόμη πιο συνηθισμένο να μιλάμε αδιαφορία, έλλειψη κινήτρων ή απελπισίας, αναφέρεται σε μια συναισθηματική ισοπέδωση πριν από την οποία η θλίψη θα υπονοούσε ένα πιο έντονο συναίσθημα από ό, τι θα κάνατε αφή.

4. Το πρόβλημα είναι η δυσφορία, όχι η "ετικέτα"

Αυτό που πρέπει να ξεπεράσετε δεν είναι «η ετικέτα» του να είστε άτομο με κατάθλιψη, αλλά η ίδια η ταλαιπωρία. Οι ψυχολογικές διαταραχές δεν αποτελούν ουσιαστικό μέρος της ταυτότητας ενός ατόμου, καθώς εάν ήταν, δεν θα υπήρχε κανένας λόγος για τη θεραπεία τους, και από την άλλη πλευρά είναι γνωστό ότι στις περισσότερες περιπτώσεις είναι θεραπεύσιμα και μπορούν να μετριαστούν θεραπεία.

Το να πούμε ότι κάποιος έχει κατάθλιψη σημαίνει μόνο ότι έχει αναπτύξει μια σειρά μορφών δυσφορίας που είναι χρήσιμο να καλέσουμε «κατάθλιψη» για να καταλάβεις πώς δουλεύουν και να προσφέρουν λύσεις. Αυτό δεν σημαίνει ότι η έννοια "κατάθλιψη" είναι αδιαχώριστη από το "I" του ατόμου. Σε κάθε περίπτωση, αυτό που θα είναι μέρος της ταυτότητας αυτού του ατόμου είναι το σύνολο των ενεργειών που θα αναλάβουν για να σχετίζονται με αυτή τη διαταραχή όσο διαρκεί το τελευταίο.

5. Η κατάθλιψη επικαλύπτεται πολύ με άγχος

Παρόλο που όλα όσα σχετίζονται με την κατάθλιψη μας κάνουν να σκεφτόμαστε τους ανθρώπους «μακριά» ή με μια παθητική στάση και ένα αίσθημα αδυναμίας στο πρόσωπο της ζωής, στην πράξη ο τρόπος ζωής τους είναι συνήθως περισσότερο συγκρότημα.

Για παράδειγμα, Πολλοί άνθρωποι που έχουν αναπτύξει κατάθλιψη έχουν επίσης προβλήματα άγχους; Αυτό είναι γνωστό ως άγχος-καταθλιπτική εικόνα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, συμπτώματα όπως η υποκινητικότητα και η απελπισία συνδυάζονται με στιγμές που το άτομο βιώνει υψηλή νευρική δραστηριότητα που την οδηγεί να βρίσκεται σε «κατάσταση επαγρύπνησης», προσεκτική στο παραμικρό σημάδι ότι πρέπει να αντιδρά γρήγορα σε μια πιθανή κίνδυνος.

Ψάχνετε για ψυχολογική θεραπεία για κατάθλιψη;

Εάν παρατηρήσετε ότι υποφέρετε από ένα συναισθηματικό πρόβλημα που επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής σας, Σας καλώ να επικοινωνήσετε μαζί μου για να ξεκινήσω μια διαδικασία ψυχοθεραπείας. Είμαι ομοσπονδιακός ψυχολόγος από το FEAP και έχω πάνω από 20 χρόνια επαγγελματικής εμπειρίας για τη θεραπεία ατόμων από τον τομέα της ψυχοθεραπείας. Προς το παρόν κάνω προσωπικές συνεδρίες στο γραφείο μου στη Σεβίλλη και επίσης διαδικτυακές συνεδρίες μέσω βιντεοκλήσης