Ericksonian ύπνωση: τι είναι και πώς χρησιμοποιείται στη θεραπεία

Η ύπνωση στην ψυχοθεραπεία χρησιμοποιείται ευρέως. Μέσω αυτού, είναι δυνατόν να επιτευχθεί μια ευχάριστη κατάσταση ευεξίας και χαλάρωσης που ενισχύει την ενεργό σκέψη. Ένας από τους δημιουργούς του ήταν ο Milton H. Erickson, ο οποίος ανέπτυξε η λεγόμενη ρύπωση Ericksonian.

Αυτό θεωρείται ένας τύπος αυτο-ύπνωσης που ευνοεί τη σύνδεση με τον εαυτό του και την πρόσβαση σε ασυνείδητους πόρους και δεξιότητες. Σε αυτό το άρθρο θα μάθουμε πώς προήλθε, τα χαρακτηριστικά και τις εγκαταστάσεις του, τα οφέλη, τη λειτουργία, τις χρήσεις και τις εφαρμογές στο θεραπευτικό πλαίσιο.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 5 τύποι ύπνωσης και πώς λειτουργούν"

Μ. Η. Erickson: προέλευση της ύπνωσης του

Ο Milton Hyland Erickson ήταν Αμερικανός γιατρός και ψυχολόγος που γεννήθηκε το 1901 στη Νεβάδα. Ο Erickson ήταν ένας από τους δημιουργούς της ύπνωσης. ανέπτυξε υπνοθεραπεία και πρότεινε καινοτομίες και αλλαγές σε αυτόν τον τύπο θεραπείας.

Όλα προέκυψαν από το γεγονός ότι σε ηλικία 17 ετών υπέφερε από πολιομυελίτιδα που τον άφησε παράλυτο και κλίνη. Οι γιατροί πίστευαν ότι θα πεθάνει. Ωστόσο, ο Erickson άρχισε να χρησιμοποιεί μεθόδους αυτο-ύπνωσης για να ανακάμψει, μέσω ενός καθρέφτη, οι οποίες ήταν αποτελεσματικές στον αποκλεισμό συνειδητών σκέψεων, για παράδειγμα. Από εκεί άρχισε να γεννιέται η ύπνωση του Έρικσον.

Τι είναι η ύπνωση;

Η ύπνωση μπορεί να γίνει κατανοητή με δύο τρόπους. αφενός, σαν ένα είδος ψυχολογικής θεραπείας, και από την άλλη, όπως αυτή η κατάσταση ασυνείδητου ή χαλάρωσης που επιτυγχάνεται μέσω μιας υπνωτικής διαδικασίας (ή της διαδικασίας της ύπνωσης).

Αυτή η κατάσταση είναι παρόμοια με τον ύπνο, και επιτυγχάνεται μέσω πρότασης και υποβολής της βούλησης του ατόμου, στις παραγγελίες που λαμβάνονται από τον υπνωτιστή ή τον θεραπευτή. Ο Erickson ανέπτυξε ορισμένες προσαρμογές και καινοτομίες στην «κλασική» ύπνωση για να δημιουργήσει τη δική του μέθοδο: Ericksonian Hypnosis. Ας δούμε από τι αποτελείται.

Ericksonian ύπνωση: από τι αποτελείται;

Η Ericksonian Hypnosis είναι ένας επιστημονικά υποστηριζόμενος τύπος ύπνωσης, με επίκεντρο το θέμα εστιάστε τη συνειδητή προσοχή πλήρως. Τα αποτελέσματα που παράγει είναι παρόμοια με αυτά που λαμβάνονται μέσω του διαλογισμού ή της προσοχής.

Ένας από τους στόχους του είναι η πρόσβαση στο ασυνείδητο του ατόμου, η επίτευξη των πόρων, των ικανοτήτων και των ασυνείδητων αναμνήσεων και η ανάδειξη της συνείδησης. Ο σκοπός είναι να μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε στη συνείδηση ​​για να λύσετε ένα πρόβλημα.

Trance καταστάσεις

Από την άλλη πλευρά, η Ericksonian Hypnosis χρησιμοποιείται στην ψυχοθεραπεία και σε άλλους τομείς (καθοδήγηση, προπονήσεις, Νευρογλωσσικός προγραμματισμός [NLP], εκπαίδευση, αθλητισμός ...), και επικεντρώνεται στην προώθηση μιας κατάστασης έκστασης στο πρόσωπο.

Μπορούμε να βιώσουμε φυσικά τις καταστάσεις έκστασης; για παράδειγμα, όταν είμαστε πολύ χαλαροί, αποσπασμένοι ή απορροφημένοι ή όταν κάνουμε μια περιοδεία που ξέρουμε απόλυτα αυτόματα και χωρίς ενεργοποίηση της συνείδησης (για παράδειγμα με το αυτοκίνητο, στο Αυτοκινητόδρομος). Άλλα παραδείγματα έκστασης εμφανίζονται όταν διαβάζουμε, ακούμε μουσική ή δημιουργούμε τέχνη.

Η Ericksonian Hypnosis στοχεύει στη λήψη αυτών των καταστάσεων έκστασης έτσι ώστε το άτομο να γνωρίζει περισσότερο τις ικανότητές του και τους πόρους που διαθέτει, μέσω της πρόσβασης στο πιο αναίσθητο κομμάτι σας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Θεωρία Ψυχοκοινωνικής Ανάπτυξης του Erik Erikson"

Κτίριο

Για να είναι αποτελεσματική η ύπνωση της Ericksonian, η εφαρμογή της πρέπει να λαμβάνει υπόψη μια σειρά βασικών θεμάτων της τεχνικής:

1. Διαθεσιμότητα πόρων

Η πρώτη παραδοχή υποστηρίζει ότι όλοι οι άνθρωποι έχουν, μέσα μας, τους απαραίτητους πόρους για την επίλυση των συγκρούσεών μας. Με άλλα λόγια, ότι όλοι μας, με έναν συγκεκριμένο τρόπο, "έχουμε ψυχολόγο μέσα μας". Η Ericksonian Hypnosis μας βοηθά να αποκτήσουμε πρόσβαση σε αυτούς τους πόρους.

2. Δυνατότητα του ασυνείδητου

Σύμφωνα με την Ericksonian Hypnosis, το ασυνείδητο είναι μια πολύ ισχυρή πηγή πόρων, όπου αποθηκεύονται επίσης σημαντικές αναμνήσεις για το θέμα. Το ασυνείδητο στέλνει πάντα μηνύματα στο εξωτερικό, μέσα από το σώμα μας, τα λόγια μας, τα έκσταση μας ...

Αυτά είναι λεκτικά και μη λεκτικά μηνύματα που πρέπει να γνωρίζουμε πώς να εντοπίζουμε και να κατανοούμε για να έχουμε πρόσβαση στο πιο ασυνείδητο κομμάτι μας.

3. Με βάση την εμπειρία

Ericksonian ύπνωση βασίζεται σε εμπειρίες και όχι σε θεωρητικές γνώσεις ή εξηγήσεις. Σύμφωνα με τον ίδιο τον Erickson, το να ζεις μια εμπειρία θα είναι πάντα πιο αποτελεσματικό από το να ακούς μια εξήγηση.

4. Ετερογένεια στις απαντήσεις

Δεν ανταποκρίνονται όλοι οι ίδιοι στην ύπνωση Ericksonian. Η απόκριση που εκπέμπουμε θα επηρεαστεί από τις προηγούμενες πεποιθήσεις μας, από τις εμπειρίες, τις συνήθειες, τις σκέψεις μας κ.λπ. και γι 'αυτό θα ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό από το ένα άτομο στο άλλο.

Λειτουργεί

Η Ericksonian Hypnosis, όπως έχουμε πει, συνεπάγεται μια κατάσταση εστίασης της συνειδητής προσοχής. Αυτή η κατάσταση περιλαμβάνει μια διάσπαση στο μυαλό που καθιστά δυνατή την πρόσβαση στις ασυνείδητες ικανότητες του ατόμου. Η αποσύνδεση είναι στιγμιαία, βραχύβια. Όλα αυτά οδηγούν στο άτομο που μπαίνει σε κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης.

Σε αυτήν την κατάσταση, το ασυνείδητο μυαλό είναι πιο προσιτό, είναι πιο παρόν και παίρνει κεντρικό στάδιο. Μέσω της πρόσβασης σε αυτό, η Ericksonian Hypnosis στοχεύει να δημιουργήσει νέες δυνατότητες στο άτομο να αντιμετωπίσει προκλήσεις, αλλαγές στις συμπεριφορές και τις συνήθειες. Έτσι, προωθεί επίσης την εκμάθηση νέων συμπεριφορών και νέων προτύπων συμπεριφοράς.

Ο ίδιος ο Έρικσον ορίζει την ύπνωση της Ερικσονίας ως μια επικοινωνιακή διαδικασία με το μυαλό και με τον εαυτό μας, μέσω του οποίου το άτομο «καταφέρνει να επικεντρωθεί στις δικές του σκέψεις, αναμνήσεις, πεποιθήσεις και αξίες που έχει για τη ζωή». Η ύπνωση Ericksonian αφορά την ενεργό μάθηση που επιδιώκει να φτάσει σε κατάσταση έκστασης, η οποία Ταυτόχρονα, επιτρέπει την πρόσβαση στο ασυνείδητο και αξιοποιεί στο έπακρο τους προσωπικούς πόρους του καθενός.

Αυτοϋπνία

Η Ericksonian Hypnosis, όπως έχουμε αναφέρει, είναι στην πραγματικότητα ένας τύπος αυτο-ύπνωσης. Η αυτο-ύπνωση μαθαίνεται να αναπτύσσεται από τον εαυτό του (μέσω επαρκούς εκπαίδευσης), και είναι μια διαδικασία που διευκολύνει ένα ισορροπία μεταξύ των δύο εγκεφαλικών ημισφαιρίων, μέσω της ενίσχυσης του corpus callosum (δομή του εγκεφάλου που ενώνει).

Μόλις μάθετε αυτήν την τεχνική, με την κατάλληλη εκπαίδευση καταλήγει να είναι εύκολο να εφαρμοστεί. Επιπλέον, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή και σε διαφορετικά σενάρια.

Κέρδη

Όπως είπαμε στην αρχή του άρθρου, αυτή η πρακτική έχει αποδειχθεί αποτελεσματική σε διάφορες μελέτες, και παράγει αποτελέσματα παρόμοια με αυτά που λαμβάνονται από τεχνικές προσοχής ή Διαλογισμός.

Τα οφέλη της Ericksonian Hypnosis ως μορφή αυτο-ύπνωσης περιλαμβάνουν το μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος, αύξηση της συγκέντρωσης, βελτίωση της διάθεσης και της συναισθηματικής κατάστασης, μείωση της άγχος, βελτίωση της δημιουργικότητας, βελτίωση των διαδικασιών λήψης αποφάσεων και καλύτερος έλεγχος του ατόμου ίδιο.

Επιπλέον, η Ericksonian Hypnosis ενισχύει τη σύνδεση με τον εαυτό του, μέσω της συγκέντρωσης και την κατεύθυνση της ενέργειας και της προσοχής στον εσωτερικό κόσμο, εκτρέποντάς τα από ερεθίσματα εξωτερικά. Ο στόχος είναι να δημιουργήσετε έναν σύνδεσμο με τον εαυτό σας και να συνδέσετε το σώμα και το μυαλό.

Εφαρμογές στη θεραπεία

Η Ericksonian Hypnosis είναι ένα εργαλείο που έχει πολλαπλές χρήσεις και σκοπούς στην ψυχοθεραπεία. Κυρίως, μπορεί να χρησιμοποιηθεί να προκαλέσει καταστάσεις χαλάρωσης και να γνωρίζει ο ασθενής και να βιώνει διαφορετικές υπνωτικές καταστάσεις έκστασης. Χρησιμοποιείται επίσης για τη δημιουργία συναισθηματικών καταστάσεων σε ασθενείς, οι οποίες μπορεί να είναι ευεξίας, για παράδειγμα.

Από την άλλη πλευρά, η Ericksonian Hypnosis επιτρέπει επίσης την πρόσβαση στο ασυνείδητο του ατόμου, εμποδίζοντας στιγμιαία το πιο λογικό και πιο συνειδητό μέρος του μυαλού του. Αυτό διευκολύνει την εμφάνιση καταπιεσμένων σκέψεων και αναμνήσεων που επηρεάζουν επί του παρόντος την ευημερία του ατόμου.

Αυτός ο τύπος ύπνωσης, επιπλέον, επιτρέπει επίσης να καταλύσει και να προκαλέσει διαδικασίες αλλαγής σε στιγμές κρίση, για παράδειγμα, καθώς επίσης διευκολύνοντας τη λήψη αποφάσεων και τη διαχείριση στιγμών ή διαδικασιών επώδυνος. Στην πραγματικότητα, είναι μια τεχνική που έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για τη μείωση του πόνου σε άτομα με ινομυαλγία, για παράδειγμα.

Ένας από τους στόχους της Ericksonian Hypnosis είναι το άτομο να ανακτήσει τον έλεγχο των συναισθημάτων και των σκέψεών του και να αισθανθεί ασφαλής και σταθερή στις διαδικασίες λήψης αποφάσεων.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Álvarez-Nemegyei, J., Negreros-Castillo, A., Nuño-Gutiérrez, B.L., Álvarez-Berzunza, J. και Alcocer-Martínez, L.M. (2007). Αποτελεσματικότητα της ericksonian ύπνωσης στο σύνδρομο ινομυαλγίας στις γυναίκες. Rev Med Inst Mex Seguro Soc, 45 (4): 395-401.
• Erickson, Β.Α. (1994). Η Ericksonian θεραπεία απομυθοποιήθηκε: Μια απλή προσέγγιση. Σε: Zeig JK, συντάκτης. Ερικσονιακές εφαρμογές στη χρήση της τέχνης στη θεραπεία. Νέα Υόρκη, ΗΠΑ: Brunner-Mazel: 147-162.