Καταπιεσμένα συναισθήματα: τι είναι αυτά και πώς μας επηρεάζουν;

Πόσες φορές καταπιέσαμε τα συναισθήματά μας; Ξέρουμε πώς να τα αναγνωρίσουμε; Αν γνωρίζαμε τη ζημιά που μπορεί να μας φέρει για πολύ καιρό τα καταπιεσμένα συναισθήματα, σίγουρα θα προσπαθούσαμε να είμαστε πιο επιθετικοί και να τους απελευθερώνουμε πιο συχνά.

ναι ΕΝΤΑΞΕΙ ο καθένας έχει συγκλονισμένα συναισθήματα κάποια στιγμήΗ απόκρυψη του τρόπου με τον οποίο αισθανόμαστε πολλές φορές μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα. Θα μάθουμε γιατί παρακάτω.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Καταπιεσμένα συναισθήματα και τις συνέπειές τους

Θα μπορούσαμε να πούμε ότι τα καταπιεσμένα συναισθήματα είναι αυτά που δεν θέλουμε ή απλά αγνοούμε. Είναι αυτά τα συναισθήματα που θέλουμε να κρύψουμε, να κρύψουμε στο βαθύτερο δυνατό μέρος της ύπαρξής μας. Όσο καλά κρυμμένα κι αν είναι, αργά ή γρήγορα θα εμφανιστούν. Μπορεί να μην το κάνουν με προφανή τρόπο, αλλά σίγουρα θα είναι ενοχλητικό για τον τρόπο ύπαρξής μας, επηρεάζοντας τη συμπεριφορά μας και την ψυχολογική και ακόμη και σωματική μας ευεξία.

Τα συναισθήματα είναι μέρος της ζωής μας. Το να ξέρεις πώς να τα αναγνωρίζεις και να αποφεύγεις να τα θάβεις είναι ένας τρόπος να ξέρεις την ταυτότητά μας, αφού θα έχουμε απάντηση στο γιατί αισθανόμαστε έναν συγκεκριμένο τρόπο και γιατί συμπεριφερόμαστε με τον ίδιο τρόπο κάνουμε. Ο εντοπισμός των συναισθημάτων μας μας επιτρέπει να κατανοήσουμε τον εαυτό μας, αποφεύγοντας τη μακροπρόθεσμη συμπεριφορά με μη προσαρμοστικούς τρόπους.

Φυσικά, ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο ερμηνείας του κόσμου. Η ιστορία των εμπειριών μας μαζί με τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε και αισθανόμαστε, σε συνδυασμό με τις απόψεις και τις πεποιθήσεις μας φίλτρα της πραγματικότητας που μας περιβάλλει, μια πραγματικότητα που δεν μπορούμε ποτέ να καταλάβουμε γιατί την λαμβάνουμε πάντα «επεξεργάζεται» από εμάς τους εαυτούς τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάθε άτομο μπορεί να ερμηνεύσει τον κόσμο με πολύ διαφορετικό τρόπο, αισθάνεται επίσης με πολύ διαφορετικούς τρόπους. Το να γνωρίζουμε πώς ερμηνεύουμε τον κόσμο είναι ένας τρόπος που θα μας επιτρέψει να βελτιωθούμε ως άνθρωποι, να κερδίζουμε υγεία και ευεξία.

Πρέπει να προσέξουμε τα συναισθήματά μας και τις ενδείξεις που μας δίνει το σώμα μας για το πώς μπορεί να αισθανόμαστε. Μερικές φορές, τα συναισθήματα δεν είναι ότι καταστέλλονται, αλλά δεν αναγνωρίζονται σωστά και, όταν παρερμηνευθούν, μπορούν να μας πληγώσουν χωρίς να γνωρίζουν τι μας συμβαίνει. Γνωρίζοντας τι νιώθουμε και δίνοντας φωνή στα συναισθήματά μας, τους απαλλάγουμε από την καταπίεση, και κατά συνέπεια αποφεύγουμε ότι μας καταστρέφουν ψυχολογικά.

Η σημασία της απελευθέρωσης των συναισθημάτων μας

Οι άνθρωποι κρύβουν συνήθως αυτό που νιώθουμε επειδή πιστεύουμε ότι δεν είναι σημαντικό ή, ακόμη και, ότι η έκφρασή του μπορεί να μας φέρει προβλήματα. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι ότι αυτό που πρόκειται να μας φέρει προβλήματα είναι να διατηρήσουμε το πώς αισθανόμαστε κρυμμένοι. Αυτό που παραμένει κρυμμένο για πολύ καιρό μπορεί να κρυσταλλωθεί, να γίνει μια πολύ εξαντλητική και καταστροφική εμπειρία. Τα συναισθήματα είναι σαν την ενέργεια και, όπως στον κόσμο της φυσικής, τίποτα δεν δημιουργείται ή καταστρέφεται, μεταμορφώνεται. Αυτό το καταπιεσμένο συναίσθημα μπορεί να μετατραπεί σε συμπεριφορά που μετανιώνουμε αργότερα.

Η απελευθέρωση των συναισθημάτων μας δεν πρέπει να θεωρείται συνώνυμο της φτύσιμο των πραγμάτων χωρίς να τα σκεφτούμε πρώτα.. Το να είμαστε διεκδικητικοί σημαίνει να γνωρίζουμε πώς να εκφράζουμε αυτό που νιώθουμε και σκεφτόμαστε, αλλά με τρόπο που δεν είναι επιβλαβές για άλλους ανθρώπους. Ίσως ένας από τους λόγους που αισθανόμαστε άσχημα είναι επειδή κάποιος μας είπε ή μας έκανε κάτι που δεν το κάνουν Μας έχει κάνει καλό, αλλά δεν μπορούμε να μιλήσουμε για απελευθέρωση εάν αυτό συνεπάγεται την κατάργηση κάποιας ελευθερίας από το υπόλοιπο. Τα λόγια μας πρέπει να ληφθούν δεόντως υπόψη πριν να ειπωθούν.

Η σημασία της απελευθέρωσης των συναισθημάτων μας, σωστά και χωρίς να βλάπτουμε τους άλλους, είναι αυτό αν τα καταπιέσουμε, μπορούν να γίνουν τόσο έντονα και να διαρκέσουν τόσο πολύ που μας εμποδίζουν να σκεφτόμαστε καθαρά, κάνοντας τα κριτήριά μας να κάνουμε και να λέμε σύμφωνα με τα πράγματα που αλλάζουν. Συμπεριφερόμαστε πιο παράλογα και παρορμητικά, κάνοντας περισσότερα λάθη και λέγοντας πράγματα που σίγουρα λυπούμαστε. Επομένως, δεν πρέπει ποτέ να υποσχεθούμε ή να διαφωνήσουμε όταν είμαστε θυμωμένοι ή λυπημένοι, και πρώτα πρέπει να προσπαθήσουμε να ηρεμήσουμε και να έχουμε ψυχρό μυαλό.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική επισήμανση: τι είναι και τι είναι στην ψυχοθεραπεία"

Γιατί καταπιέζουμε τα συναισθήματά μας;

Η καταστολή του πώς αισθανόμαστε δεν είναι υγιής, φέρνοντας μαζί του προβλήματα σωματικής και συναισθηματικής υγείας. Με δεδομένο αυτό, γιατί καταπιέζουμε τα συναισθήματά μας; Η απάντηση βρίσκεται πόσοι από εμάς έχουμε μεγαλώσει, ειδικά στις δυτικές κοινωνίες, όπου διδάσκουμε ότι υπάρχουν κοινωνικά αποδεκτά συναισθήματα, ενώ άλλα είναι πιο κατάλληλα για πιο οικεία και προσωπικά περιβάλλοντα.

Υπάρχουν θετικά συναισθήματα και αρνητικά συναισθήματα. Μεταξύ των πρώτων βρίσκουμε χαρά, ευτυχία ή αγάπη, ενώ στον δεύτερο τύπο έχουμε φόβο, θλίψη ή θυμό. Παραδοσιακά, θεωρείται ότι τα θετικά είναι τα «καλά», αυτά που πρέπει να νιώθουμε και να δείχνουμε στους άλλους, ενώ τα αρνητικά Είναι τα «κακά», αυτά που δεν μπορούμε να διδάξουμε σε άλλους ή που πρέπει να εμφανίζονται μόνο σε πολύ συγκεκριμένα πλαίσια, όπως σε μια κηδεία.

Παρόλο που αυτές οι ιδέες χάνουν δύναμη, κυρίως χάρη στη συναισθηματική εκπαίδευση και την υπέρβαση της διχοτομίας των καλών συναισθημάτων και κακό, η αλήθεια είναι ότι σήμερα έχουμε ακόμα μια πολύ κακή ιδέα της θλίψης ή του θυμού, που θεωρούνται αδυναμίες ιδιοσυγκρασίας. Εκείνοι που είναι εύκολα θυμωμένοι ή λυπημένοι θεωρούνται συναισθηματικά δυσρυθμισμένοι, μερικές φορές κοινωνικά προσαρμοσμένη ή που δεν ξέρει πώς να απολαμβάνει τη ζωή και παίρνει τα πράγματα πολύ σοβαρά.

Λόγω αυτού του στίγματος, είναι κοινό για όλους μας να προσπαθούμε να καταπιέσουμε τα συναισθήματά μας, φοβούμενοι ότι άλλοι θα μας κρίνουν αρνητικά. Τείνουμε να αρνούμαστε και να αποκρύπτουμε τα αρνητικά μας συναισθήματα, καλύπτοντας τα πάντα κάτω από μια ψεύτικη πρόσοψη ευτυχίας και χαράς, τα συναισθήματα που μας έχουν διδαχθεί να είναι κοινωνικά αποδεκτά.

Παρ 'όλα αυτά, πρέπει να καταλάβουμε ότι όλα τα συναισθήματα είναι χρήσιμα αρκεί να εμφανίζονται στο σωστό περιβάλλον και ανάλογα με τις περιστάσεις. Είναι αλήθεια ότι τα θετικά συναισθήματα είναι πιο ευχάριστα από τα αρνητικά, αλλά τα τελευταία πρέπει να γίνονται αισθητά στις κατάλληλες στιγμές, γιατί αν όχι, εάν είναι κρυμμένα, θα καταλήξουν να εμφανίζονται αργότερα, σε στιγμές που δεν είναι ο ρόλος τους, και εκεί είναι που μπορούμε πραγματικά να έχουμε ένα πρόβλημα προσαρμογή. Το επιβλαβές πράγμα δεν είναι να αισθάνεσαι αρνητικά συναισθήματα, αλλά να προσπαθείς να τα κρύψεις.

Τα συναισθήματα μας καθοδηγούν να γνωρίζουμε πώς να ενεργούμε σε συγκεκριμένες καταστάσεις. Εάν τα αγνοήσουμε, χάνουμε τη συμπεριφορική μας πυξίδα, συγχρόνως ξοδεύουμε μια μεγάλη ποσότητα ενέργειας που θα μας κάνει να φθαρούμε σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά. Δεν μπορούμε να είμαστε κακοί όλη την ώρα.

Τι συνεπάγεται η καταστολή των συναισθημάτων;

Τα καταπιεσμένα συναισθήματα θα μας βλάψουν. Εάν δεν τους αφήσουμε έξω ή δεν τους διαχειριστούμε σωστά, θα συσσωρευτούν σε τέτοιο βαθμό που δεν θα μπορούμε να το πάρουμε πλέον, επιπλέον η υγεία μας πρόκειται να υποφέρει και είναι απαραίτητο να στραφούμε σε διαφορετικούς επαγγελματίες, τόσο γιατρούς όσο και ψυχολόγους, για να προσπαθήσουμε να διορθώσουμε το πρόβλημα πλήγμα. Τα κύρια προβλήματα με την καταστολή των συναισθημάτων είναι τα ακόλουθα:

1. Συναισθηματική έκρηξη

Εάν τα συναισθήματα συσσωρευτούν και δεν τα απελευθερώσουμε με κανέναν τρόπο, αργά ή γρήγορα θα βγουν βίαια. Η καταστολή των συναισθημάτων θα μας κάνει να εκραγούμε με την πάροδο του χρόνου, να είμαστε σε θέση να το κάνουμε πολύ βία τόσο σωματικά όσο και λεκτικά. Θα γίνουμε κουζίνες συναισθηματικής πίεσης που θα εκραγούν, πληγώντας εκείνους που βρίσκονται κοντά σε μια πραγματική συναισθηματική έκρηξη.

2. Σωματοποίηση

Το σώμα και το μυαλό σχετίζονται με το καλό και το κακό, και τα καταπιεσμένα συναισθήματα είναι απόδειξη αυτού. Το να είσαι σε συνεχή ψυχολογική ένταση μπορεί να έχει πολλαπλά προβλήματα υγείας όπως πονοκεφάλους, πόνος στην πλάτη, γαστρεντερικά προβλήματα, δερματικές αντιδράσεις και κόπωση.

Πρέπει να ειπωθεί ότι εάν έχουμε κάποιο από αυτά τα προβλήματα, προτού υποθέσουμε ότι οφείλεται στην καταστολή των συναισθημάτων, είναι πολύ σημαντικό να πάμε σε γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με ιατρική ασθένεια ή ασθένεια.

Σε περίπτωση που ανακαλύψουμε ότι όλες αυτές οι ταλαιπωρίες οφείλονται σε άγχος, άγχος ή κατάθλιψη, θα είναι Είναι απαραίτητο να πάτε σε έναν ψυχολόγο, να ξεκινήσετε την ψυχοθεραπεία και να μάθετε στρατηγικές για να απελευθερώσετε κατηγορηματικά αυτήν την ένταση Συναισθηματική.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Σωματοποίηση: τι είναι και ποια συμπτώματα προκαλεί;"

3. Κατάθλιψη και άγχος

Η κακή διαχείριση συναισθημάτων μπορεί να οδηγήσει σε άλλα ψυχολογικά προβλήματα, όπως κατάθλιψη και άγχος.. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για αυτό, αλλά μεταξύ αυτών βρίσκουμε το γεγονός ότι εάν δεν ξέρουμε γιατί αισθανόμαστε έτσι, αισθανόμαστε μεγάλη αβεβαιότητα και ανησυχία Μη γνωρίζοντας την αιτία της συναισθηματικής μας έντασης, μπορεί να αρχίσουμε να αισθανόμαστε χειρότερα φτάνοντας στο σημείο να αναπτύξουμε μια καταθλιπτική διαταραχή ή ανησυχία.

4. Εξάρτηση από τα ναρκωτικά

Σε στενή σχέση με την σωματοποίηση, συχνά συμβαίνει ότι μετά από πόνο στην πλάτη και πονοκεφάλους, χρησιμοποιούνται φάρμακα. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να έχουν συνταγογραφηθεί από έναν επαγγελματία, αλλά συμβαίνει συχνά ότι, στην πραγματικότητα, το προσβεβλημένο άτομο προτιμά να μην πάει σε γιατρό και επιλέγει να αυτοθεραπευτεί.

Αυτό υπονοεί υψηλό κίνδυνο πτώσης σε πρόβλημα εθισμού γιατί, αφενός, ο πόνος δεν θα εξαφανιστεί επειδή η αιτία του είναι συναισθηματική και, δεύτερον μέρος, επειδή όποιος παίρνει τα ναρκωτικά μπορεί να υπερβεί τις ποσότητες και τη διάρκεια του θεραπευτική αγωγή.

Ανεξάρτητα από το πόσα χάπια παίρνουμε, εάν το πρόβλημά μας έχει να κάνει με την καταστολή των συναισθημάτων μας, είναι σαφές ότι αυτό που πρόκειται να διορθωθεί είναι να τους ελευθερώσουμε, εκτός από το να μάθουμε να διαχειριζόμαστε σωστά το κράτος μας Συναισθηματική. Για αυτόν τον λόγο είναι τόσο σημαντικό να πηγαίνετε στην ψυχοθεραπεία από καιρό σε καιρό, μαθαίνοντας τα κατάλληλα συναισθηματικά εργαλεία για να αποτρέψετε την παγίδευση συναισθημάτων μέσα μας.