Η σημασία του χρόνου για εσάς και την ανεξαρτησία σε μια σχέση

Πόσος χρόνος αφιερώνετε στην ατομική σας σφαίρα στη μέρα σας; Και όταν έχετε έναν σύντροφο, αφιερώνετε τον ίδιο χρόνο;

Φανταστείτε ότι έχετε δέκα φυτά στον κήπο σας και πιστεύετε ότι, ανά πάσα στιγμή, ένα από αυτά χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα για κάποιο λόγο, θα σταματούσατε να φροντίζετε εντελώς τα άλλα εννέα; Σίγουρα όχι, θα αποφασίσετε να αφιερώσετε μέρος του χρόνου σας σε καθένα από αυτά.

Αυτό πρέπει να κάνουμε με κάθε έναν από τους τομείς της ζωής μας: το ζευγάρι, η οικογένεια... και φυσικά φυσικά αυτό της προσωπικής ανάπτυξης.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς ξέρετε πότε να πάτε σε θεραπεία ζευγαριών; 5 επιτακτικοί λόγοι "

Πώς να αφιερώσουμε αυτόν τον χρόνο στον εαυτό μας;

Όταν ξεκινάμε μια σχέση, είναι συνηθισμένο να θέλουμε να μοιραζόμαστε χρόνο και να την καλλιεργούμε, γνωρίστε τα χόμπι του άλλου, διδάξτε τα δικά μας, απολαύστε τη συντροφιά τους και αξιοποιήστε στο έπακρο αυτήν τη στιγμή μαζί.

Στην πραγματικότητα, αυτές οι στιγμές αυξάνουν τον δεσμό οικειότητας και ενισχύουν τη σύνδεση μεταξύ των δύο, αλλά τι θα συμβεί αν δεν φροντίσουμε επίσης τον ατομικό μας χώρο; Τι θα συνέβαινε αν σταματούσαμε εντελώς να ποτίζουμε ένα από αυτά τα φυτά στον κήπο μας;

Το να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας είναι πολύ σημαντικό να συνδεθείτε ξανά με την προσωπική μας σφαίρα, να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση, καθώς και αυτοεκτίμηση. και αυτο-έννοια, δηλαδή, οι ιδέες και τα χαρακτηριστικά που σχηματίζουν την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας. Επιπλέον, βοηθά την ίδια τη σχέση καθώς ενισχύει την εμπιστοσύνη, την ισορροπία στις ανάγκες και των δύο και εμπλουτίζει τις κοινές στιγμές.

Η καλλιέργεια της απόλαυσης με τον εαυτό του είναι κάτι πολύτιμο καθώς μας συνδέει με εκείνες τις στιγμές που δημιουργούν προσωπική ευεξία, μας επιτρέπει να δημιουργήσουμε ένα χώρο προβληματισμός και ατομικός ελεύθερος χρόνος, και αυξάνει την αυτογνωσία, η οποία αποτελεί ζωτική πτυχή για τη λήψη αποφάσεων, καθώς μας βοηθά να ξέρουμε τι θέλουμε. Η προσοχή και η αυτοεξυπηρέτηση ενισχύουν την αυτοεκτίμησή μας και μας βοηθούν να μην εγκαταλείψουμε τους άλλους τομείς της ζωής μας είναι εξίσου σημαντικά για εμάς.

1. Ερωτήστε τις σκέψεις που μας ληστεύουν την ανεξαρτησία

Πολλές φορές μπορούμε να πέσουμε στην εσφαλμένη πεποίθηση ότι το να ξοδεύεις χρόνο με τον εαυτό σου είναι κάτι εγωιστικό και επίσης αρνητικό για το ζευγάρι. Είναι πολύ κοινό για αυτήν την αλυσίδα εκδηλώσεων, ή πολύ παρόμοια, να πραγματοποιείται εντός του ατόμου:

• Η σκέψη προκύπτει, για παράδειγμα, «το να μου έχω χρόνο είναι εγωιστικό».
• Αυτή η σκέψη προκαλεί ένα συναίσθημα, συνήθως ενοχή.
• Και οι δύο οδηγούν σε συμπεριφορά, γενικά δεν χρειάζονται χρόνο για τον εαυτό τους.

Αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο που μας κάνει να νιώθουμε χειρότερα και χειρότερα χωρίς να γνωρίζουμε ακριβώς γιατί. Όταν σχεδιάζουμε αυτήν την ακολουθία, και εξετάζουμε και αντιμετωπίζουμε αυτήν τη σκέψη, μπορούμε να την καταρρίψουμε και να παρατηρήσουμε τι πραγματικά συμβαίνει όταν αφιερώνουμε αυτόν τον χώρο.

2. Περάστε χρόνο με τους φίλους, την οικογένειά μας και τις απολαυστικές δραστηριότητες

Ξοδεψε χρονο με φιλους βοηθά στην ανάπτυξη με υγιή τρόπο το αίσθημα του ανήκειν, του κοινωνικού δεσμού και αυξάνει την αυτοπεποίθηση, καθώς και την αυτοεκτίμηση.

Επιπλέον, η άσκηση ευχάριστων δραστηριοτήτων μεμονωμένα βοηθάει να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας, γεγονός που αυξάνει την αυτογνωσία και τη δυνατότητα δημιουργίας νέων δυνατοτήτων. Άλλωστε, φυσικά, μας δίνει νέες διασκεδαστικές δραστηριότητες, καθώς η πρακτική οδηγεί σε νέες προσωπικές ανακαλύψεις.

3. Κρατήστε μια στιγμή της ημέρας ή ένα χώρο στο σπίτι για να περάσετε χρόνο με τον εαυτό μας

Αυτό μας βοηθά να απελευθερώσουμε τις συσσωρευμένες εντάσεις της ημέρας, μας επιτρέπει να αποσυνδεθούμε από τις πιέσεις, και με τη σειρά του μας βοηθά να μειώσουμε το επίπεδο της ζήτησης και την καταστροφική κριτική του άλλου αφού προωθούμε τη δική μας ξεκούραση και χαλάρωση.

Όταν είμαστε τεταμένοι και κορεσμένοι με την ημέρα, είναι πολύ κοινό να το πληρώνουμε με τον άλλο, και ότι απαιτεί από τα καθήκοντα που μένουν να γίνουν, την προσοχή που μας πληρώνει ή την αγάπη που μας δείχνει, μεγεθύνω.

4. Εργαστείτε για τους επαγγελματικούς στόχους και τις προσωπικές μας ανησυχίες

Το να μην επιτύχουμε τους δικούς μας στόχους και να μην αφιερώσουμε χρόνο σε αυτούς μπορεί να μας κάνει να ξεχάσουμε τα εγγενή κίνητρα που μας κινούν τη ζωή. και μπορεί να δημιουργήσει μια αποσύνδεση με τον εαυτό μας και τα πάθη μας.

Αντίθετα, αν παρατηρήσουμε και λάβουμε υπόψη τους στόχους και τα όνειρά μας, βοηθούμε τον εαυτό μας Ενίσχυση αυτού του εσωτερικού κινήτρου και αυτού του δεσμού μαζί μας.

Και πώς βοηθά το ζευγάρι;

Εκτός από το να μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα, αφιερώνοντας χώρο και χρόνο στον εαυτό του βοηθά με τη σειρά του να συνδεθούμε με τη φροντίδα των άλλων και επομένως και για το ζευγάρι.

Εάν αλλάξουμε τη σειρά των προτεραιοτήτων και καταλάβουμε ότι το μόνο άτομο που θα είναι μαζί μας κάθε μέρα της ζωής μας είναι ο εαυτός μας, Θα καταλάβουμε καλύτερα πόσο σημαντικό θα είναι να φροντίζουμε τον εαυτό μας και να προσέχουμε τον εαυτό μας για να νιώθουμε καλά και να μπορούμε να φροντίζουμε το περιβάλλον μας και τους ανθρώπους που θέλουμε.

Αλλά Ας δούμε με πολύ γραφικό τρόπο τους διαφορετικούς τύπους σχέσεων που μπορούν να υπάρχουν ανάλογα με το επίπεδο ανεξαρτησίας των μελών. Ας φανταστούμε ότι ένα μέλος της σχέσης αντιπροσωπεύεται από έναν μπλε κύκλο και το άλλο από ένα μοβ.

Όταν ξεκινάμε μια σχέση και αφιερώνουμε όλο τον χρόνο μας σε αυτήν την κοινή σφαίρα, μπορούμε να πέσουμε στη λανθασμένη ιδέα ότι μια υγιής και θετική σχέση είναι μια σχέση που μοιράζεται όλη την ώρα του κόσμος.

Όπως μπορούμε να δούμε, είναι πρακτικά αλληλεπικαλυπτόμενοι, δημιουργώντας έναν μόνο κύκλο που θα μοιράζονταν τα πάντα, ανά πάσα στιγμή. Σε αυτούς τους τύπους σχέσεων, συμβαίνει συχνά να ξεχνάμε τι είναι σημαντικό για εμάς: τις φιλίες μας, τα χόμπι που δεν είναι μοιραστήκαμε με έναν συνεργάτη, τους προσωπικούς και επαγγελματικούς στόχους που είχαμε (ενώ πιστεύαμε ως δικούς μας στόχους του άλλα). Δημιουργούμε έτσι μια μεγάλη αποσύνδεση με τον εαυτό μας.

Ο προηγούμενος τρόπος σχέσης μπορεί εύκολα να μας οδηγήσει να εξαρτηθούμε από τον άλλο. άτομο, αφού ξοδεύοντας όλο το χρόνο μαζί τους ενισχύουμε την ιδέα ότι χωρίς αυτόν δεν θα μπορούσαμε να ζεις. Αυτή η εξάρτηση θα μπορούσε να αντικατοπτρίζεται έτσι:

Μερικές φορές υπάρχει η παράλογη πεποίθηση ότι το να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας ή να μην αφιερώνουμε όλο το χρόνο στη σχέση, θα το βλάπτει και θα μας χωρίζει από την άλλη. ή ακόμη και Θα μπορούσε να σημαίνει ότι κάτι δεν λειτουργεί καλά με το ζευγάρι Και γι 'αυτό θα σταματήσουμε να μοιραζόμαστε τη ζωή μας με το άλλο άτομο.

Ωστόσο, όταν δίνουμε προσοχή στο πόσο υγιές είναι να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου και να είμαστε αληθινοί σε όλους στους τομείς της ζωής μας, συνειδητοποιούμε ότι πράγματι αυτό έχει θετική επίδραση στη σχέση μας εταίρος. Παρατηρούμε ότι η προσωπική ανάπτυξη, η αυτοεξυπηρέτηση και ο ποιοτικός χρόνος που αφιερώνουμε εμείς, αυξάνουμε την ευημερία με τους άλλους και τη σύνδεση του ζευγαριού για να προωθήσουμε περισσότερες στιγμές κοινόχρηστο.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε σε αυτό το σημείο τη σημασία του δυναμική επικοινωνία και ενεργή και ενσυναισθητική ακρόαση να μοιραστούμε τις ανάγκες μας ως άτομα με το άλλο άτομο, και με τη σειρά του να ακούσουμε τις ανάγκες του συνεργάτη μας. Αυτό χτίζει εμπιστοσύνη και αγάπη. αυξάνοντας τη γενναιοδωρία και την κατανόηση, και μειώνοντας τον έλεγχο και την κτητικότητα που μας οδηγούν στη δυσπιστία στο άλλο άτομο. Αυτός ο τύπος υγιούς σχέσης θα απεικονιζόταν έτσι:

Εν ολίγοις, αφιερώνοντας χρόνο στον εαυτό μας και στον ατομικό μας χώρο είναι ζωτικής σημασίας για να αυξήσουμε την αυτοεκτίμησή μας, να συνδεθούμε με τα κίνητρά μας και να δημιουργήσουμε αυτοπεποίθηση. Είναι κάτι πολύτιμο στο οποίο θα πρέπει να δώσουμε προτεραιότητα από τότε μας υπενθυμίζει πόσο σημαντικοί είμαστε για τον εαυτό μας και πόσο σημαντικό είναι να φροντίζουμε τον εαυτό μας να αγαπάμε και να εκτιμούμε τον εαυτό μας.

Το να περνάς χρόνο με φίλους και συγγενείς δημιουργεί ασφάλεια και μας δυναμώνει να είμαστε σε θέση να διαχειριστούμε τα συναισθήματα που προκύπτουν σε καταστάσεις που μπορεί να φαίνεται δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Επιπλέον, αφιερώνοντας χρόνο σε δραστηριότητες που βρίσκουμε ευχάριστες και στα χόμπι μας μας συνδέει ανεξάρτητα με τον εαυτό μας και ενισχύει την αυτοεκτίμηση και την αυτογνωσία μας.

Ομοίως, η εργασία για τους επαγγελματικούς στόχους και τους προσωπικούς στόχους που έχουμε ενισχύει τα εγγενή κίνητρά μας και μας βοηθά να διατηρήσουμε τη σχέση με τον εαυτό μας και τις επιθυμίες μας.

Αναζητάτε υπηρεσίες ψυχολογίας;

Επί Θεραπεία, γνωρίζουμε ότι η καλλιέργεια και η απόλαυση του χώρου σας δεν είναι ασυμβίβαστη με το να περνάτε ποιοτικό χρόνο με τον σύντροφό σας και να κάνετε δραστηριότητες μαζί. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί αυτή η ισορροπία μεταξύ του χρόνου ως ζευγάρι και του συγκεκριμένου χρόνου, ο οποίος Θα βοηθήσει στην ενίσχυση της αμοιβαίας σύνδεσης, θα αυξήσει την κοινή ευημερία και θα συμβάλει στην εμπιστοσύνη που αισθανόμαστε με το ζευγάρι.

Εάν αναζητάτε υποστήριξη σε αυτό το θέμα, στο TherapyChat, έχουμε μια μεγάλη ομάδα ειδικών που μπορούν να σας καθοδηγήσουν για να επιτύχετε ισορροπία στη σχέση σας. Διότι όταν φροντίζουμε τον εαυτό μας και νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας, μπορούμε καλύτερα να απολαύσουμε και να φροντίζουμε τους ανθρώπους που είναι πιο σημαντικοί για εμάς, όπως ο σύντροφός μας.