Πώς να ξέρετε σε ποιες περιπτώσεις να επιλέξετε online ψυχοθεραπεία;

Σε σχετικά μικρό χρονικό διάστημα, η διαδικτυακή θεραπεία έχει καταστεί απαραίτητο εργαλείο για θεραπευτική βοήθεια που έχει πλεονεκτήματα τόσο για τους ασθενείς όσο και για τους ψυχολόγους.

Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι η τυπική επίσκεψη στο κέντρο ψυχοθεραπείας πρέπει να φύγει. σε τελική ανάλυση, σε πολλές περιπτώσεις οι άνθρωποι προτιμούν να βρίσκονται στο ίδιο δωμάτιο με τον επαγγελματία, χωρίς να χρησιμοποιούν ηλεκτρονική συσκευή. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που τα πλεονεκτήματα της διαδικτυακής λειτουργίας είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτα και η επιλογή είναι η καταλληλότερη επιλογή. Σε αυτό το άρθρο θα επικεντρωθούμε σε αυτό το θέμα: σε καταστάσεις που αξίζει σαφώς να καταφύγετε σε διαδικτυακή ψυχοθεραπεία.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 οφέλη της ψυχολογικής θεραπείας"

Τι είναι η διαδικτυακή ψυχοθεραπεία;

Ας ξεκινήσουμε με τις βασικές αρχές: διευκρινίζοντας σε τι αποτελείται η διαδικτυακή ψυχοθεραπεία. Είναι μια υπηρεσία ψυχοθεραπευτικής παρέμβασης που παράγεται δεν χρειάζεται να είμαστε πρόσωπο με πρόσωπο στον ίδιο χώρο με τον ψυχολόγο, χάρη στη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών

και εφαρμογές επικοινωνίας, οι οποίες επιτρέπουν την επικοινωνία σε πραγματικό χρόνο.

Επιπλέον, η αποτελεσματικότητα της διαδικτυακής θεραπείας μπορεί να είναι εξίσου χρήσιμη με εκείνη της θεραπείας πρόσωπο με πρόσωπο και μπορεί να εφαρμοστεί για την αντιμετώπιση σχεδόν όλων των κοινών προβλημάτων, όπως σε συνεννόηση, εκτός από ορισμένες εξαιρέσεις στις οποίες αυτός ο τύπος θεραπείας δεν είναι απαραίτητος.

Είναι αλήθεια ότι πτυχές όπως η ζεστασιά, η εγγύτητα και η μη λεκτική γλώσσα χάνονται επίσης, αλλά αποκτάται άμεση διαθεσιμότητα, διαθεσιμότητα και αμεσότητα για να βοηθήσουμε τους ασθενείς αμέσως σε οποιαδήποτε κατάσταση στην οποία βρίσκεται απαραίτητη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται, στο μέτρο του δυνατού, ο συνδυασμός διαδικτυακών συνεδριών με μια προσωπική συνεδρία.

Σε ποιες περιπτώσεις είναι βολικό να επιλέξετε διαδικτυακή θεραπεία;

Αυτή είναι μια περίληψη των περιπτώσεων στις οποίες η διαδικτυακή ψυχοθεραπεία γίνεται η προτιμώμενη μορφή θεραπείας χάρη στα χαρακτηριστικά της. Φυσικά, καμία από αυτές δεν είναι καθόλου αποφασιστική, αλλά αυτές οι ιδέες μπορούν να χρησιμεύσουν ως κατευθυντήρια γραμμή κατά την επιλογή εξ αποστάσεως ή προσωπικής ψυχολογικής βοήθειας.

1. Εάν ψάχνετε ακόμα περισσότερη διακριτικότητα

Αν και σήμερα η μετάβαση στην ψυχοθεραπεία είναι πολύ κανονικοποιημένη, μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να βιώνουν κάποια ντροπή που άλλοι γνωρίζουν ότι πηγαίνουν στον ψυχολόγο, ακόμη και αν δεν αντιμετωπίζεται καμία διαταραχή (για παράδειγμα, σε περιπτώσεις όπου το πρόβλημα είναι δύο επιχειρήματα ή χαμηλή αυτοεκτίμηση).

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ψυχική υγεία: ορισμός και χαρακτηριστικά σύμφωνα με την ψυχολογία"

2. Εάν δεν μπορείτε να μετακινηθείτε από το σπίτι

Υπάρχουν πολλές καταστάσεις στις οποίες κάποιος που πρέπει να πάει σε ψυχοθεραπεία δεν είναι σε θέση να φύγει από το σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα ή να πρέπει να μετακομίσει είναι πολύ άσχημος. Αυτή είναι η περίπτωση ορισμένων ασθενών με μειωμένη κινητικότητα, ή εκείνων που έχουν μικρά παιδιά για φροντίδα ή ακόμη και που πρέπει να περάσει μια περίοδο καραντίνας, όπως πρόσφατα επεισόδια όπως η πανδημία του κορωνοϊός.

Ευτυχώς, Η διαδικτυακή θεραπεία παρακάμπτει αυτούς τους τύπους περιορισμών: εάν υπάρχει σύνδεση στο Διαδίκτυο με ελάχιστη σταθερότητα στη μετάδοση δεδομένων, υπάρχει η δυνατότητα πραγματοποίησης συνεδριών βιντεοκλήσεων με τον ψυχοθεραπευτή.

3. Εάν έχετε ένα πρόγραμμα που είναι πολύ γεμάτο από ευθύνες

Μια άλλη από τις περιπτώσεις στις οποίες η διαδικτυακή θεραπεία είναι η πιο συνιστώμενη μέθοδος είναι εκείνη στην οποία δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου χρόνος μεταξύ της ευθύνης εργασίας και οικογένειας ή σπιτιού. Πώς η διαδικτυακή ψυχοθεραπεία εξαλείφει το χρόνο ταξιδιού στο κέντρο ψυχολογίας και δεν μας αναγκάζει να είμαστε σε μια συγκεκριμένη στιγμή σε ένα συγκεκριμένο μέρος (εφ 'όσον έχουμε ήσυχα μέρη, με απόρρητο και με σύνδεση στο Διαδίκτυο), είναι πολύ πιο εύκολο να ταιριάσουμε αυτές τις συνεδρίες στην ατζέντα μας.

4. Εάν ταξιδεύετε συχνά

Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές σε οποιαδήποτε θεραπευτική διαδικασία είναι η επιμονή και η δέσμευση για τη δική μας βελτίωση. Για αυτόν τον λόγο, είναι απαραίτητο να αποφευχθεί ότι τα ταξίδια σπάνε τη δυναμική της μετάβασης στην ψυχοθεραπεία πάντα με τη συνιστώμενη περιοδικότητα. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο θα είναι ευκολότερο να επιτευχθούν οι στόχοι που τέθηκαν στις πρώτες συνεδρίες το συντομότερο δυνατό, αλλά και θα μεγιστοποιήσουμε τις πιθανότητες ότι ως ασθενείς δεν καταλήγουμε να πετάμε στην πετσέτα και να σταματήσουμε να πηγαίνουμε στον ψυχολόγο.

5. Εάν αισθάνεστε ανασφαλείς

Μια άλλη από τις περιπτώσεις στις οποίες είναι καλή ιδέα να επιλέξετε διαδικτυακή θεραπεία είναι όταν ως ασθενείς αισθανόμαστε ανασφαλείς, ή ακόμα και λίγο εκφοβισμένοι, με την ιδέα να πάμε στην ψυχοθεραπεία για πρώτη φορά. Αυτό συμβαίνει επειδή το να μπορείς να βασίζεσαι στη βοήθεια του ψυχολόγου χωρίς να χρειάζεται να αφήσεις ένα περιβάλλον που μας είναι οικείο και στο οποίο νιώθουμε άνετα, είναι λιγότερο πιθανό να αισθανθούμε άγχος κατά τη διάρκεια της πρώτης συνεδρίασης ή δύο.

Σας ενδιαφέρει να κάνετε διαδικτυακές συνεδρίες ψυχοθεραπείας;

Εάν έχετε αποφασίσει να παρακολουθήσετε διαδικτυακή θεραπεία, ανεξάρτητα από το πρόβλημα, σας προσκαλούμε να επικοινωνήσετε με την ομάδα ψυχοθεραπευτών μας. Επί Δείτε Ξύπνημα Έχουμε πολλά κέντρα ανοιχτά σε διάφορες πόλεις στην Κοινότητα της Μαδρίτης και δεχόμαστε ανθρώπους από όλο τον κόσμο για πολλά χρόνια. ηλικίες, αλλά πέρα ​​από την προσωπική φροντίδα με τους ασθενείς, έχουμε επίσης μια ισχυρή υπηρεσία ψυχολογικής θεραπείας Σε σύνδεση. Για να δείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συμβουλευτική μας κλινική, κάντε κλικ στο αυτός ο σύνδεσμος.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Αλλαγή, P.M. (2011). Αποτελεσματικότητα της κυβερνοθεραπείας στην ψυχική υγεία: μια κριτική εκτίμηση. Stud Health Technol Inform 167: σελ. 3 - 8.
• Gratzer, D. και Khalid-Khan, F. (2016). Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς που παρέχεται μέσω Διαδικτύου για τη θεραπεία ψυχιατρικών παθήσεων. CMAJ, 188 (4) σελ. 263 - 272.