Θλίψη: αντιμετώπιση της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου

ο μονομαχία Είναι μια διαδικασία που πραγματοποιείται μετά από μια απώλεια, είτε πρόκειται για αγαπημένο πρόσωπο, για δουλειά, Μία σχέση, ενός αντικειμένου κ.λπ. Ωστόσο, η θλίψη επηρεάζει ψυχολογικά επηρεάζει επίσης τη συμπεριφορά και τη σωματική διάπλαση του ατόμου που την υποφέρει. Είναι μια απαραίτητη, καθολική και επώδυνη διαδικασία. Το σημαντικό είναι να το ενσωματώσουμε στη ζωή και να αποκαταστήσουμε μια σχέση μαζί του.

Τα ανθρώπινα όντα δημιουργούν σχέσεις από τη φύση. Συνεργαζόμαστε συνεχώς με τους γύρω μας: χτίζουμε δεσμούς καθ 'όλη τη διάρκεια της ύπαρξής μας για να καλύψουμε τις ανάγκες μας για ασφάλεια και προστασία ως παιδιά, να αναπτύξουμε την ταυτότητά μας ως εφήβους και να δώσουμε και να λάβουμε αγάπη ως ενήλικες. Αυτή η ώθηση για σύνδεση με το εξωτερικό προκύπτει από τη στιγμή που το μωρό γεννιέται και αρχίζει να σχετίζεται με τη μητέρα του.

Χαρακτηριστικά της μονομαχίας

Είναι μια διαδικασία, εξελίσσεται μέσα στο χρόνο και στο χώρο, είναι φυσιολογικό (ο καθένας μπορεί να είναι το θύμα μιας σημαντικής απώλειας), είναι δυναμικό, εξαρτάται από την κοινωνική αναγνώριση, είναι οικείο (κάθε άτομο το μεταφέρει με διαφορετικό τρόπο) αλλά είναι επίσης κοινωνικό αφού περιλαμβάνει πολιτιστικές τελετές και, τέλος, είναι ενεργό, το άτομο θα πάρει τις δικές του αποφάσεις και θα τους δώσει έννοια. Ο ρόλος τους είναι να επιλύσουν τον αντίκτυπο της απώλειας και να προσαρμοστούν στη νέα κατάσταση.

Η κανονική μονομαχία

Η διαδικασία πένθους είναι ένας μηχανισμός προσαρμογής σε απώλεια, ομαλοποιείται αφού τα χαρακτηριστικά του υπάρχουν στα περισσότερα μονομαχίες. Στο κανονική μονομαχία Υπάρχουν περίπου έξι συμπεριφορές που συμβαίνουν κανονικά: σωματική ή σωματική δυσφορία, ανησυχία για την εικόνα του αποθανόντος, ενοχή που σχετίζεται με τον αποθανόντα ή τις περιστάσεις του θανάτου, αντιδράσεις εχθρική, αδυναμία να ενεργήσει κανονικά και, τέλος, πολλοί ασθενείς ανέπτυξαν μόνοι τους κάποια χαρακτηριστικά του νεκρού συμπεριφορά.

Πόσο διαρκεί η κανονική διαδικασία πένθους;

Η διάρκεια της μονομαχίας είναι μεταξύ δύο και τριών ετών (εάν είναι σημαντικό άτομο), ξεκινά από τη στιγμή που το άτομο αρχίζει να δείχνει τον διαχωρισμό και τελειώνει όταν το τελευταίο το αποδέχεται οριστικά.

Είναι επίσης φυσιολογικό ότι ορισμένα άτομα που επηρεάζονται από ένα τραυματικό συμβάν μπορούν, ως αποτέλεσμα της αντιμετώπισής τους, να βιώσουν θετικές αλλαγές στη ζωή τους. Υπάρχουν παράγοντες προσωπικότητας ποιος μπορεί να το προβλέψει αυτό μετατραυματική ανάπτυξη που περιλαμβάνει αλλαγές στον εαυτό του, στις διαπροσωπικές σχέσεις και στη φιλοσοφία ή το νόημα της ζωής. Η μετατραυματική ανάπτυξη μπορεί να συνυπάρχει με τα βάσανα. Στην πραγματικότητα, δύσκολα συναισθήματα μπορεί να είναι απαραίτητα για να συμβούν αυτές οι αλλαγές.

Φάσεις θλίψης

Η φυσιολογική θλίψη συνήθως διαρθρώνεται σε στάδια που συμβαίνουν διαδοχικά:

1. Συναισθηματική άρνηση

Είναι ένας τρόπος συναισθηματικής απόστασης από το γεγονός, είναι η απουσία αντιδράσεων που τελειώνει όταν συμβεί, θα πρέπει να διαρκεί μεταξύ 2 εβδομάδων και 3 μηνών.

2. Διαμαρτυρία

Γίνεται με τους πλησιέστερους ανθρώπους, αν και ο πραγματικός θυμός είναι με το χαμένο άτομο, είναι πολύ απαραίτητο να εκφράσουμε αυτό το στάδιο.

3. Θλίψη

Είναι εκεί όπου υπάρχει περισσότερος κίνδυνος στασιμότητας, υπάρχει απομόνωση από τον κόσμο, είναι απαραίτητο να έχουμε 3 έως 5 σχέσεις με τους οποίους να μιλήσουμε για την απώλεια.

4. Διανοητική και παγκόσμια αποδοχή

Το γεγονός αρχίζει να γίνεται αποδεκτό, ξεκινά με δυσκολία να το συζητήσουμε και τελειώνει με μικρά σχόλια για την απώλεια.

5. Αναζητήστε παγκόσμιο νόημα

Συνίσταται στο να μιλάμε για όλα όσα έχει υπονοήσει αυτή η σχέση στη ζωή του ατόμου.

6. Εκπόνηση και νέα συνημμένα

Να είστε σε θέση να συνδεθείτε με άλλες σχέσεις χωρίς να αντικαταστήσετε το χαμένο άτομο.

Μη φυσιολογικοί τύποι μονομαχιών

Εκτός από την κανονική θλίψη, υπάρχουν και άλλοι τύποι πιο περίπλοκων ή παθολογικών θλίψης:

• Χρόνια θλίψη → υπερβολικής διάρκειας, το άτομο δεν μπορεί να γυρίσει τη σελίδα.
• Καθυστερημένη μονομαχία → η συναισθηματική αντίδραση δεν ήταν αρκετή και εκδηλώνεται λίγο αργότερα, πυροδοτείται, για παράδειγμα, μέσω αναμνήσεων.
• Υπερβολική θλίψη → συμπτώματα υπερβολικής και απενεργοποιημένης έντασης.
• Κρυμμένη μονομαχία → το άτομο δεν γνωρίζει τις επιπτώσεις της απώλειας.
• Μη εξουσιοδοτημένη μονομαχία → ο πένθος δεν αναγνωρίζεται κοινωνικά και ο πόνος του δεν μπορεί να εκφραστεί δημοσίως.

Στην τελευταία περίπτωση, η απουσία υποστηρικτικής επαφής κατά τη στιγμή του τραυματικού συμβάντος και στο επόμενο χρονικό διάστημα είναι η ίδια μια σωρευτική απώλεια ή τραύμα.

Αντιμετωπίζοντας τη θλίψη

Στη διαδικασία θλίψης, υπάρχουν δύο τύποι μηχανισμών αντιμετώπισης: Προσανατολισμός απώλειας και αποκατάσταση.

Για να προσαρμοστεί η θλίψη, αυτοί οι δύο μηχανισμοί πρέπει να εμφανίζονται με ταλαντωτικό τρόπο, αν και καθώς η διαδικασία προχωρά με την πάροδο του χρόνου, κυριαρχούν μηχανισμοί που στοχεύουν στην αποκατάσταση.

Οι συναισθηματικές ανάγκες των ανθρώπων που έχουν υποστεί απώλεια

Οι άνθρωποι που έχουν πεθάνει έχουν ορισμένες ανάγκες που πρέπει να καλυφθούν προκειμένου να ξεπεραστεί επιτυχώς η απώλεια.

• Πρέπει να ακουστούν και πίστευαν σε όλη την ιστορία της απώλειας.
• Πρέπει να προστατευτούν και έχουν άδεια να εκφράσουν συναισθήματα.
• Πρέπει να επικυρωθούν με τον τρόπο που αντιμετωπίζουν τη θλίψη (γνωρίζοντας ότι αυτό που συμβαίνει σε αυτούς είναι φυσικό, είναι καλοδουλεμένο και δεν είναι κακό να αισθανόμαστε έτσι).
• Πρέπει να βρίσκονται σε μια υποστηρικτική σχέση από την αμοιβαιότητα (Ότι το άλλο άτομο σε καταλαβαίνει χάρη σε μια παρόμοια εμπειρία ή ότι το άλλο άτομο "γνωρίζει" για το οποίο μιλάει το άτομο).
• Πρέπει να οριστούν ξεχωριστά και μοναδικό να ζεις τη μονομαχία (ότι οι υπόλοιποι άνθρωποι υποστηρίζουν τον τρόπο αντιμετώπισής τους).
• Πρέπει να αισθάνονται ότι η εμπειρία θλίψης τους έχει αντίκτυπο σε άλλους ανθρώπους. (Αφήστε τον πόνο σας ή την εξήγησή σας για αυτό που υποφέρετε να σηματοδοτεί άλλους).
• Πρέπει να είναι σε μια σχέση όπου ο άλλος παίρνει την πρωτοβουλία αφού δεν είναι σε θέση, για παράδειγμα, να αρχίσουν να μιλάνε γι 'αυτό.
• Και τέλος, πρέπει να είναι σε θέση να εκφράσουν την αγάπη και την ευπάθεια. μπροστά σε άλλους ανθρώπους.

Εκπόνηση ειδικών τύπων απωλειών

Υπάρχουν ορισμένοι τρόποι θανάτου και ορισμένες περιστάσεις που απαιτούν ειδικές θεραπείες που υπερβαίνουν τις συνήθεις διαδικασίες. Τα εξετάζουμε παρακάτω.

Αυτοκτονία

Οι πληγείσες Όχι μόνο έχουν μείνει με αίσθηση απώλειας, αλλά και κληρονομιά ντροπής, φόβου, απόρριψης, θυμού και ενοχής. Είναι πιθανό ένα πένθος αυτοκτονίας να είναι πιο έντονο και να διαρκεί περισσότερο από το πένθος λόγω άλλου είδους απώλειας.

Το πιο αξιοσημείωτο συναίσθημα είναι η ντροπή, η οποία επηρεάζει τόσο τον ατομικό όσο και τον πυρήνα ή την οικογενειακή μονάδα και την ενοχή, τα μέλη της οικογένειας αναλαμβάνουν την ευθύνη για δράση του αποθανόντος και να έχουν την αίσθηση ότι θα μπορούσαν να έχουν κάνει κάτι για να αποτρέψουν αυτόν τον θάνατο ή, αντιθέτως, η ενοχή εκδηλώνεται κατηγορώντας άλλους ανθρώπους για αυτόν τον θάνατο. θάνατος.

Αιφνίδιος θάνατος

Εμφανίζονται χωρίς προειδοποίηση. Σε αυτά τα είδη θανάτων, Η απώλεια γίνεται αντιληπτή σαν να μην ήταν πραγματική, ο νους δεν αφομοιώνει μια τόσο απότομη αλλαγή επομένως είναι απαραίτητη μια συγκεκριμένη θεραπεία για να την αποδεχτούμε.

Περιγεννητικός θάνατος

Σε αυτήν την περίπτωση είναι απαραίτητο να δοθεί σημασία στο πένθος του νεκρού μωρού εφόσον, εάν υποτιμηθεί, μπορεί να παρακινήσει τους γονείς να δημιουργήσουν άλλη εγκυμοσύνη που θα χρησιμεύσει μόνο ως αντικατάσταση της προηγούμενης και θα μπορούσαν να προκύψουν προβλήματα αργότερα.

Αμβλωση

Συνήθως μια καλυμμένη θλίψη που εκδηλώνεται μέσω άλλων γεγονότων ή πράξεων, χωρίς ο ασθενής να γνωρίζει ότι οφείλονται σε προηγούμενη άμβλωση, καθώς προκαλείται απώλεια, συνήθως δεν γίνεται λόγος για Αυτός και προσποιείται ότι ξεχασμένος γρήγορα, ωστόσο, μια γυναίκα που δεν επιλύει αυτήν την απώλεια μπορεί να δει περαιτέρω εντεινόμενες απώλειες.

Αναμενόμενη θλίψη

Στην αναμενόμενη μονομαχία, ο θάνατος είναι γνωστός εκ των προτέρων, έτσι η διαδικασία ή οι συναισθηματικές αντιδράσεις ξεκινούν πριν από την απώλεια. Η παρατεταμένη θλίψη μπορεί να προκαλέσει δυσαρέσκεια και, με τη σειρά της, να οδηγήσει σε ενοχή. Η πρόωρη θλίψη δεν χρειάζεται να μειώσει ή να μειώσει την ένταση της διαδικασίας θλίψης μετά τον θάνατο

AIDS

Λόγω του στίγματος του AIDS, είναι πραγματικά δύσκολο να βρεις κοινωνική υποστήριξη για αυτή τη μονομαχία αφού υπάρχει ο φόβος της απόρριψης ή του να κριθεί εάν ανακαλυφθεί η αιτία θανάτου. Αυτοί οι φόβοι είναι πιθανό να προκαλέσουν α απομόνωση προς τους άρρωστους. Ένας συναισθηματικός τρόπος αντιμετώπισης αυτού του τύπου θλίψης είναι η υποστήριξη σε κοινωνικές ομάδες που βρίσκονται στην ίδια κατάσταση.

Συμπεράσματα

Συνοψίζοντας, η θλίψη είναι μια διαδικασία με την οποία ο καθένας μπορεί να επηρεαστεί ή να εμπλακεί σε κάποιο σημείο της ζωής. Είναι μια δύσκολη αλλά επιλύσιμη διαδικασία στην οποία η υποστήριξη των άλλων είναι πολύ απαραίτητη για να την ξεπεράσουμε. Στη θλίψη, η παρουσία ψυχολόγου δεν είναι απαραίτητη για να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε, αλλά Μερικές φορές η υπηρεσία που μπορεί να μας προσφέρει είναι μεγάλη βοήθεια.

Υπάρχουν πολλοί τύποι μονομαχιών και πολλοί τρόποι να το αντιμετωπίσουμε, αλλά όλοι έχουν κοινές βάσεις ή αρχές που θα μας βοηθήσουν στην αναγνώρισή του.

Η θλίψη είναι μια σοβαρή διαδικασία που μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά για αυτό Είναι ζωτικής σημασίας να το γνωρίζουμε και να είμαστε προετοιμασμένοι να προσφέρουμε βοήθεια στα θύματα τόσο από επαγγελματική άποψη όσο και από στενότερη άποψη, όπως η βοήθεια ενός μέλους της οικογένειας ή ενός φίλου να αντιμετωπίσει.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• AMELA, Victor-M. "Qui se suicida no veu cap altra sortida, te elecció", La Vanguardia, 25-26 Δεκεμβρίου 2012, σ. 56 (πίσω κάλυμμα)
• ΚΟΝΓΚΛΑ, Μαρία Μερσέ. Lexis και στοργικά, Εγκατάλειψη. ΚΟΝΓΚΛΑ, Μαρία Μερσέ. Συναισθηματική κρίση. Βαρκελώνη: RBA Pocket, 2007, σελ. 189-190.
• NEIMEYER, Ρόμπερτ Α. Μάθετε από την απώλεια. Βαρκελώνη: τσέπη πληρωμής, 2007. ISBN 8449311799.
• NOMEN MARTÍN, Leila. Η μονομαχία και ο θάνατος. Η θεραπεία της απώλειας. Μαδρίτη: Πυραμίδα, 2007. ISBN 9788436821420.
• PAYÁS PUIGARNAU, Άλμπα. Τα καθήκοντα του πένθους. Θλιβερή ψυχοθεραπεία από ένα ολοκληρωμένο-σχεσιακό μοντέλο. Μαδρίτη: Paidós, 2010. ISBN 9788449324239.
• WORDEN, Γουίλιαμ Τζ. Η θεραπεία της θλίψης: ψυχολογική συμβουλευτική και θεραπεία. Βαρκελώνη: Paidós, 2004. ISBN 9788449316562.