Η σημασία του καθορισμού στόχων στην Αθλητική Ψυχολογία

Ο καθορισμός στόχων είναι μια στρατηγική που βοηθά στον έλεγχο σημαντικών ψυχολογικών πτυχών που επηρεάζουν την απόδοση ενός αθλητή όπως ο έλεγχος προσοχής, αυτοπεποίθηση ή κίνητρο. Ο καθορισμός ρεαλιστικών αλλά φιλόδοξων στόχων είναι ένα από τα βασικά μεθοδολογικά κλειδιά στο Αθλητική Ψυχολογία.

Για να το κάνετε αυτό, και λαμβάνοντας υπόψη τη σεζόν, την προπόνηση ή τους αγώνες, ο προπονητής πρέπει να αποφασίσει ποιοι είναι οι στόχοι που θα πρέπει να επιτύχουν οι αθλητές, ατομικά και συλλογικά. Εάν οι στόχοι είναι ρεαλιστικοί, συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, εφικτοί και επιτευχθούν μέσα σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, θα φέρουν πολλά οφέλη για τους αθλητές και για την ομάδα.

Καθορισμός σαφών στόχων

Οι στόχοι υποδεικνύουν την κατεύθυνση που πρέπει να ακολουθήσετε στο έργο του προπονητή και των αθλητών. Όταν δεν έχουν τεθεί σαφείς στόχοι ή ο στόχος είναι πολύ υψηλός, τόσο το κίνητρο όσο και η αυτοπεποίθηση υποφέρουν. Επομένως, μια καλή προσέγγιση στους στόχους βοηθά στην ενίσχυση πολλών ψυχολογικών πτυχών και σηματοδοτεί την κατεύθυνση προς την οποία πρέπει να κατευθυνθούν οι προσπάθειες.

Επίσης, θέστε και στόχους σας επιτρέπει να αξιολογήσετε την αθλητική σας πρόοδο και επιτρέπει την πραγματοποίηση αλλαγών όταν δεν ικανοποιούνται οι προσδοκίες.

Τύποι στόχων: στόχοι αποτελεσμάτων και στόχοι επίτευξης

Για να θέσετε τους στόχους για τη σεζόν ή τους αγώνες, ο προπονητής (ή, καλύτερα ακόμα, το αθλητικός ψυχολόγος) πρέπει να κάνει διάκριση μεταξύ στόχους επίτευξης Γ στόχοι έκβασης.

1. Στόχοι αποτελεσμάτων

Οι στόχοι αποτελεσμάτων αναφέρονται στο συλλογικά και ατομικά αποτελέσματα που προορίζονται να επιτευχθούν, όπως η κατάκτηση του πρωταθλήματος, η λήψη περισσότερων πόντων κ.λπ.

2. Στόχοι επίτευξης

Από την άλλη πλευρά, οι στόχοι της πραγματοποίησης αναφέρονται στο ατομικές και συλλογικές συμπεριφορές που πρέπει να ακολουθούν οι αθλητές για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Για παράδειγμα, βελτιώστε την αντεπίθεση, κυριαρχήστε με πάτημα με ένα άγγιγμα ή πυροβολήστε περισσότερες φορές στο καλάθι από διαφορετικές θέσεις.

Οι στόχοι αποτελεσμάτων είναι πιο χρήσιμοι στην αύξηση του ενδιαφέροντος των αθλητών, αλλά οι στόχοι απόδοσης είναι Η απόδοση είναι πιο αποτελεσματική, ώστε οι αθλητές να αντιλαμβάνονται ότι ελέγχουν την κατάσταση στην οποία βρίσκονται πρόσωπο. Και οι δύο τύποι στόχων συμβάλλουν στον καθορισμό της κατεύθυνσης που πρέπει να ακολουθήσουν ο προπονητής και οι αθλητές.

Οφέλη στόχων επίτευξης

Οι στόχοι επίτευξης έχουν ορισμένα οφέλη. Οι πιο σημαντικές παρουσιάζονται παρακάτω:

• Επιτρέπουν στους αθλητές να δημιουργήσουν επωφελείς συνέπειες μεταξύ της συμπεριφοράς και των αποτελεσμάτων τους.
• Τονίζουν και ενισχύουν τη συμπεριφορά των αθλητών περισσότερο από τις συνέπειες του τι κάνουν, που δεν εξαρτώνται τόσο πολύ από αυτούς.
• Επιτρέπουν μια πιο ρεαλιστική αξιολόγηση της βιωσιμότητας των στόχων.
• Ενθαρρύνουν την προσοχή των αθλητών στη συμπεριφορά τους, υιοθετώντας ένα πιο παραγωγικό και ικανοποιητικό στυλ λειτουργίας.
• Επιτρέπουν την αξιολόγηση της απόδοσης με απλό και αποτελεσματικό τρόπο.
• Προωθούν την αυτοπεποίθηση, την εγρήγορση και τα κίνητρα των αθλητών.

Χαρακτηριστικά αποτελεσματικών στόχων

Για να είναι αποτελεσματικοί οι στόχοι πρέπει να πληρούν ορισμένες προϋποθέσεις, καθώς θα μπορούσαν να είναι επιβλαβείς εάν δεν πληρούν συγκεκριμένα κριτήρια.

Για παράδειγμα, εάν ο προπονητής θέσει στόχους που είναι πολύ φιλόδοξοι και ανέφικτοι, θα προκαλέσει την αυτοπεποίθηση των αθλητών να επηρεαστεί αρνητικά. Για να αποφευχθεί αυτό, παρακάτω είναι μια σειρά χαρακτηριστικών που παρουσιάζουν αποτελεσματικοί φακοί:

• Πρέπει να καθοριστούν οι τελικοί και οι ενδιάμεσοι στόχοι και να καθοριστεί η προθεσμία για την επίτευξή τους
• Οι στόχοι πρέπει να είναι συγκεκριμένοι και καλά καθορισμένοι
• Οι στόχοι πρέπει να είναι ελκυστικοί, αλλά και ρεαλιστικοί
• Οι στόχοι πρέπει να είναι προκλητικοί, αλλά ταυτόχρονα απαιτούν ανάλογο κόστος
• Στα ομαδικά αθλήματα, πρέπει να καθοριστούν συλλογικοί και ατομικοί στόχοι