Οι διαφορές μεταξύ του πρωινού και του βραδιού

Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους με δυσκολία να ξυπνήσω το πρωίΓ το απόγευμα ή το βράδυ νιώθεις διαυγής και μπορείς να σκεφτείς καλύτερα από τους υπόλοιπους ανθρώπους που σηκώθηκαν νωρίς, ίσως η διαφορά σας δεν οφείλεται στην τεμπελιά ή στις κακές συνήθειες (όπως πάντα σας είπαν), αλλά επειδή γονίδιο "ρολόι" διαχωρίζει μελατονίνη με διαφορετικό ρυθμό από τους υπόλοιπους. Έχετε ήδη την τέλεια εξήγηση.

Κουκουβάγιες και larks: διαφορετικοί ρυθμοί στους ρυθμούς και τα χρονοδιαγράμματα

Όσον αφορά τον ύπνο, τα ανθρώπινα όντα μπορούν να χωριστούν μεταξύ τους κουκουβάγιες και κολοκύθες, δηλαδή, βραδινά άτομα και πρωινά άτομα.

ο πρωί άνθρωποι τείνουν να ξυπνούν οκτώ ώρες (ή στις συνηθισμένες ώρες) αφού έχουν αρχίσει να κοιμούνται γρήγορα και σε σχεδόν 5 λεπτά αισθάνονται ήδη ξύπνιοι. Καθώς η μέρα συνεχίζεται, η απόδοσή τους μειώνεται έως ότου είναι τόσο κουρασμένοι που κοιμούνται ανίσχυρα.

ο απόγευμαΑντίθετα, χρειάζονται πολύ περισσότερο χρόνο για να ξυπνήσουν πλήρως (μερικές φορές έως και περισσότερο από 1 ώρα από όταν ανοίγουν τα μάτια τους μέχρι να νιώσουν έτοιμοι να αντιμετωπίσουν την ημέρα). Ωστόσο, οι γνωστικές σας ικανότητες αυξάνονται καθώς η μέρα συνεχίζεται, αισθάνεται διαυγής και ψυχικά ευκίνητος μέχρι λίγα λεπτά πριν πάτε ύπνος, με καλή διάρκεια προσοχής και μνήμη. Αυτές οι διαφορές οφείλονται σε συνήθειες και εκπαίδευση, ή υπάρχει καθοριστικός γενετικός παράγοντας;

Η μελατονίνη κάνει τη διαφορά μεταξύ του απογεύματος ή του πρωινού

Φαίνεται ότι η διαφορά είναι στη μελατονίνη, μια ουσία που εκκρίνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου και αυτή προκαλεί βαθιές καταστάσεις ύπνου και ξεκούρασης.

Το 1997, ο ερευνητής Joseph Takahashi ανακάλυψε το γονίδιο "ρολόι", υπεύθυνος για την κωδικοποίηση μιας πρωτεΐνης που ρυθμίζει τους κιρκαδικούς ρυθμούς του ύπνου και επίσης τον τρόπο με τον οποίο εκκρίνεται η μελατονίνη. Μέσα από αυτές τις έρευνες, ανακαλύφθηκε ότι ο διαφορετικός τρόπος με τον οποίο δρα η πρωτεΐνη σε ορισμένους οργανισμούς και σε άλλους, προκαλεί ορισμένους ανθρώπους να εκκρίνουν μελατονίνη ειδικά τις πρώτες ώρες ύπνου (με τις οποίες, ξεκουράζονται νωρίτερα, ξυπνούν νωρίτερα, και καταλήγουν επίσης κουρασμένοι και κοιμούνται νωρίτερα) και άλλοι εκκρίνουν την ουσία σε τις τελευταίες ώρες ύπνου (έτσι ώστε να ξυπνούν υπνηλία, είναι αργές να ξυπνήσουν και η απόδοσή τους βελτιώνεται έως ότου κοιμηθούν ξανά σχεδόν όσο είναι ακόμα διαυγής).

Οι βραδινοί άνθρωποι, λοιπόν, δεν διστάζουν να ξυπνήσουν νωρίς. Απλώς εκμεταλλεύονται τη μεγαλύτερη διαύγεια τους με τέτοιο τρόπο ώστε να καθυστερούν τη στιγμή του ύπνου τους. Στην πραγματικότητα, και τα δύο άτομα τείνουν να κοιμούνται το ίδιο ποσό ωρών, μόνο διαχειρίζονται τις ενέργειές τους διαφορετικά.

Η κοινωνία προορίζεται για όσους ξυπνούν νωρίς

Ζούμε σε έναν κόσμο προσαρμοσμένο σε αυτήν τη διαφορά; Απολύτως. Ζούμε σε έναν ξεκάθαρο πρωί κόσμο, προσαρμοσμένο στις πρωινές ανάγκες (λόγω πολιτιστικών πεποιθήσεων, εργασιακών περιορισμών κ.λπ.). Τα σχολεία έχουν σχεδιαστεί για παιδιά το πρωί, με τέτοιο τρόπο ώστε να κρίνονται τα παιδιά που περνούν τις πρώτες δύο ώρες της τάξης που κοιμούνται μισά. Με επαγγελματική έννοια συμβαίνει επίσης: η ημέρα είναι δομημένη ώστε να εργάζεται το πρωί και να ξεκουράζεται το απόγευμα, όταν το βράδυ οι άνθρωποι είναι πιο αποτελεσματικοί και αποδοτικοί εάν ξεκουράζονται το πρωί και είναι ενεργοί το απόγευμα και Νύχτα.

Αυτές οι ανακαλύψεις μπορούν να μας βοηθήσουν να γνωρίσουμε ο ένας τον άλλο περισσότερο και καλύτερα, εκτός από το να εξετάσουμε αυτές τις διαφορές για να δημιουργήσουμε ένα πιο δίκαιο εκπαιδευτικό μοντέλο και μια κοινωνία προσαρμοσμένη στο πώς είμαστε, με τις διαφορές μας, αντί να πρέπει να θυσιάσουμε τις διαφορές μας για να προσαρμοστούμε σε μια κοινωνία σχεδιασμένη μόνο για λίγους. Εάν είστε πρωινός άνθρωπος, ίσως τώρα καταλαβαίνετε το βράδυ λίγο καλύτερα. Εάν είστε βραδινός άνθρωπος, έχετε ήδη την τέλεια εξήγησή σας. Κανείς άλλος δεν θα μπορεί να σας καλέσει τεμπέλης ή να σας κατηγορήσει ότι έχετε κακές συνήθειες. Ευχαριστούμε που θέλατε να σας γνωρίσουμε.

Βράδυ, πρωί και νοημοσύνη

Το να είστε το βράδυ ή το πρωί σχετίζεται με το νοημοσύνη? Σε ένα προηγούμενο άρθρο είδαμε ότι ναι. Σας συνιστώ να το διαβάσετε, θα εκπλαγείτε.